Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДИЕТАПП

Просьба- если сохранили меню, напишите любой смайлик в комментариях❤️ ⠀ Понедельник: 1. Омлет из 5-7 яичных белков, 200 гр. свежих овощей, 2 ст. ложки гречки 2. 1 банан 3. 30 гр. цельнозернового хлеба, 200 гр. овощей на пару + 150 гр. курицы 4. 1 ст. кефира 5. 300 гр. свежего салата + 100 гр. морепродуктов Вторник: 1. соевый сыр тофу 100 гр. + свежий салат 300 гр. 2. 100 гр. обезжиренного творога 3. 2 ст. ложки нешлифованного риса+ 300 гр. овощей + 100-200 гр. нежирного мяса 4. 100 гр. творога 5. 300 гр. тушенных овощей + 150 гр. куриной грудки Среда: 1. гречневая каша 50 гр. + свежий салат 200 гр. + 100 гр. куриной грудки 2. 1 яблоко + 50 гр. нежирного творога 3. суп овощной 300 гр. + 30 гр. черного хлеба + 200 гр. овощей + 100 гр. рыбы 4. ряженка 1 ст 5. 300 гр. овощей + 150-180 гр. запеченной рыбы Четверг: 1. овсянка из цельного зерна 3 ст. ложки + свежий салат 200-300 гр. + 100 гр. рыбы 2. кефир 1 ст + 150 гр. ягод 3. 100 гр. отварной фасоли + 100 гр. куриной грудки + овощной салат 4. 1 отварное яйцо + грейпфрут 5. 300 гр. овощей + 100 гр. индейки Пятница: 1. овсянка 100 гр. + сухофрукты или фрукты 100 гр. 2. 1 отварное яйцо + овощ (огурец, помидор, перец и др.) 3. спагетти из твердых сортов 70 гр. + 100 гр. говядины + свежий салат 200 гр. 4. 1 яйцо + 1 овощ 5. 300 гр. овощей + 100-150 гр. творога Суббота: 1. 50 гр. брынзы + 1 ст. 2-% ряженки + свежий салат 300 гр. 2. 10 шт. миндальных орешков 3. 2 ст. ложки гречки + салат + 150 гр. рыбы 4. 50 гр. творога + 150 гр. свежих ягод 5. 300 гр. овощей + котлета куриная рубленная 100 гр. Воскресенье: 1. Творог150 гр. + свежий салат 200 гр. + зелень 2. 3-5 шт. грецких орехов 3. 100 гр. чечевицы+ запеченная котлета 100 гр. + овощи 200 гр. 4. Молоко 1 ст. 5. Рыбная котлета паровая 150 гр. + свежий салат Девочки, если поздно ложитесь или очень голодные, то можно выпить стакан кефира 1% ⠀ #меню#диета#рацион#martopost#путьблогераа#likedау#сharter#четвергкрасивый#ппдневникправильногопитания#рационпитания#ппрацион#менюпитаниянанеделю#похудениебездиет#диетапп#ппэтовкусно#калории#хватитжрать#напп#будустройноймамой#жирубой#худеемвместенапп#ешьихудей#фитнеседа

«Чебуреки» из кабачка Белки*Жиры*Углеводы*Ккал на 100гр 5.52*2.8*4.94*67.07 ⠀ Ингредиенты: кабачок — 1 шт; яйца — 2 шт; лук — 2 шт; овсяные отруби — 100 г; молоко — 100 мл; фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г; перец, соль (по вкусу) ; укроп, петрушка (по вкусу) ⠀ Приготовление : Шаг N1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке. Шаг N2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины. Шаг N3 - Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень. Шаг N4 - Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик. Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на одну сторону блина, оставив свободными края. Шаг N5 - И накрыть фарш свободной стороной блина, слегка прижав лопаткой края, чтобы они склеились. Шаг N6 - Печь на небольшом огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки. Шаг N7 - Готовые чебуреки выложить на тарелку. Приятного аппетита!

БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК . . Понадобится: -лаваш тонкий; -яйца; -зелёный лук; -сыр. ⠀ Думаю приготовление в принципе понятно. Единственное, что я держала под крышкой где то минут по 5 на среднем огне. ⠀ ❤️Приятного аппетита❤️ Автор:@recepti_kristi . #ппрецепты#зожпп#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#рецептыпп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диетапп#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#зожболдеж#вкусно_стройно_с_мартой#ппзавтрак#зожрецепты

ПП ЗАПЕКАНКА. ⠀ Девочки, если Вам понравился рецепт запеканки, поставьте, пожалуйста, лайк ❤️ Вам несложно, а мне приятно Спасибо ⠀ ✅Ингредиенты: - любые сезонные овощи (или заморозка смесь овощей) - индейка филе - сыр - 1 яйцо - сливки 10% - 150 мл. - зелень - соль,перец по вкусу ⠀ ✅Приготовление: 1. индейку предварительно замариновала в ложке соевого соуса, прованских травах и зубчиком чеснока, но это не обязательно, можно без маринования, индейка все равно будет сочной. ⠀ 2. разогреваем духовку до 190‘. ⠀ 3. в это время в форму для запекания выкладываем овощи и филе, посыпаем любимыми травками, и готовим заливку:1 яйцо＋сливки 10%, взбиваем вилкой, солим,перчим. ⠀ 4. заливаем овощи, и сверху посыпаем все тёртым на крупной тёрке сыром. ⠀ 5. закрываем фольгой (блестящей стороной во внутрь) и отправляем в духовку на 25 минут. ⠀ 6. затем снимаем фольгу, и отправляем ещё на 10-12 минут до образования сырной корочки, увеличив температуру духовки до 250'. ⠀ 7. достаём, даём немного остыть, посыпаем сверху свежей зеленью, и кушаем. ⠀ Приятного вам аппетита! ⠀ #запеканка #овощи # #здоровыйобразжизни #диетапп #диетическиерецепты #ппеда #янапп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеюнапп #ппрецепты #похудение #будустройной #бешенаясушка #фитнесмама #здоровоепитание #целлюлитуходи #спорт #качалка #фитнес #тренер

Картофельный салат с теплой кукурузой Сочетание привычных продуктов даст очень приятный результат. Нажмите на сердечко если вы тоже любите салаты ⠀ Сложность ⭐️ ⏰ 30-35 минут ⠀ #veg_салат #veg_обед #veg_ужин ⠀ ✅ Ингредиенты: ▪️маленький картофель – 300гр ▪️кукуруза 1шт ▪️перец 1шт ▪️помидор 1-2шт ▪️лук-порей ▪️зелень по вкусу ⠀ Как готовить: ▶️ Разогреть духовку до 220°C (желательно на режим гриль). ▶️ Картофель помыть, разрезать на половинки или четверти. Добавить ~1ст.л масла и специй по вкусу. Перемешать, выложить на противень и запекать 25 минут. ▶️ В это время сварить кукурузу(или можно взять консервированную). ▶️ Когда картофель будет готов, подготовить остальные овощи: срезать с кукурузы зерна, нарезать перец и лук. Соединить все ингредиенты вместе и подавать. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ✏️Автор @darya_makar ⠀ Когда вы обычно едите салат? На обед или на ужин? А знаете, когда это делать полезнее?

В выходные готовила Запеченную картошку с начинкой Мои оценили , даже Самире понравилось, хотя ей тяжело угодить в плане еды. ⠀ Ингредиенты : Картофель 8 шт Фарш любой - 150 гр Грибы - 150 гр Лук - 1 шт Сливки - 100 мл Сыр - 100 гр Растит масло Сливочное масло -20 гр ⠀ Приготовление: Клубни картофеля хорошо помыть, для того чтобы не "лопнули" сделать в 4-5 местах проколы вилкой и смазать растит маслом. Отправляем в духовку примерно на 1 час.  Для начинки:  обжариваем лук, фарш, грибы.  Через 15-20 мин добавляем сливки (я забыла купить и положила сметану и 50 мл молока) и через пару минут тертый сыр.  Из запеченной картошки формируем горшочки.  В 1/2 часть мякоти добавляем слив масло и соединяем с  нашей начинкой. Наполняем картофельные горшочки начинкой, сверху посыпать немного сыром и отправляем в духовку на 20 мин. Подавать с овощным салатом либо с замороженными овощами. ⠀ Приятного аппетита❤! ⠀ P.s. начинка может быть любая , на ваш вкус. ⠀ Будете готовить? И если есть интересные рецепты из картофеля делитесь Буду благодарна

‍♀️О моей программе‍♀️ . . 1. Energy Slim (4390₽) - 25-дневная программа, состоящая из капсул и стиков с порошками, которые выпиваю перед приёмом пищи . . 4 Этапа ENERGY SLIM: . Запуск и ускорение процессов похудения. Выведение лишней воды из организма, которая тормозит ПОХУДЕНИЕ . Снижение аппетита, долгое чувство насыщения . Ускорение метаболизма . Повышение упругости,тонуса мышц и кожи (можно добавить спорт). Закрепление результата . . ⭐Сочетается с коктейлями #energydiet или #energysmart выходит дешевле и удобнее. Считать БЖУ И КАЛЛОРИИ НЕ НУЖНО ➕большой список разрешённых продуктов и блюд . . Не голодно! Не сложно! Ни один худеющий не пострадал... . . ✔МОИ ЗАДАЧИ В РАБОТЕ С ВАМИ: . ☘Курирую ВАС на протяжении 25 дней и после программы . ☘Рассказываю подробно, как пить . ☘МОЯ ЦЕЛЬ - не продать, а довести до результата . ☘Заказ от 2 коробок СМАРТОВ МИКС и программа Energy Slim - ДОСТАВКА БЕСПЛАТНО . КАРТА ОСОБОГО КЛИЕНТА . . Пиши ссылка на вотсап в шапке профиля ☝☝☝☝ - ПОХУДЕЮ, ПОМОГУ, РАССКАЖУ . . Или ставьте ➕ под постом, я сама напишу вам в Директ . .

Подготовила для вас небольшую шпаргалку по щитовидке, если вы не нашли своего вопроса, напишите его в комментарии и я на него отвечу ⠀ ❓Как заподозрить, что у меня ГИПОТИРЕОЗ? - вы набрали вес за несколько месяцев, постоянная отечность - выпадают волосы, сухая кожа - страдаете от нерегулярных месячных - проблемы с зачатием - отмечаете снижение памяти и замедление мышления - постоянно чувствуете усталость и сонливость ⠀ ❓а ГИПЕРТИРЕОЗ? - похудели за несколько месяцев - повышенная потливость - тремор рук - раздражительность, плаксивость - в тяжелых случаях - пучеглазие ⠀ ❓КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ И ЧТО ОНИ ОЗНАЧАЮТ? ⠀ ✅ Основной анализ - ТТГ (норма 0,4-4 мкМЕ/мл) менее 0,4 - гипертиреоз более 4 - гипотиреоз ⠀ ✅ Свободный Т4 (норма 10-22 пмоль/л) Если Т4 в норме при повышенном ТТГ (ТТГ в пределах 4-10) - у вас субклинический гипотиреоз, лечение не требуется, ждем и сдаем анализы через 3 месяца (исключение - беременные, повторное определение, возраст старше 55 с ССЗ) Если Т4 снижен - необходима заместительная терапия Л-тироксином Т4 повышен - болезнь Грейвса, медикаментозный тиреотоксикоз или др. ⠀ ⠀ ✅ АнтиТПО (норма до 34 МЕ/мл) АнтиТПО это антитела, которые повышаются при аутоимунном тиреоидите (АИТ), который вызывает гипотиреоз. Диагностически важное повышение - минимум в 3 раза выше нормы. При этом они могут быть повышены и у здоровых людей, без признаков гипотиреоза. В таком случае лечения не требуется - только наблюдение ⠀ ❌ Общий Т4, общий и свободный Т3, тиреоглобулин и антитела к ТГ сдавать не нужно (для первичной диагностики) - пустая трата денег, особенно если обследуетесь в частном медцентре ⠀ ❓КАК ПОНИЗИТЬ анти-ТПО? Ответ только один - никак. Все адекватные способы - имунодепрессанты, стероиды, плазмаферез не доказали своей эффективности. А все неадекватные - БАДы, безглютеновые диеты, палео и аутоимунные протоколы тем более не работают. На моем опыте много пациентов, которые начитались этой ерунды в интернете, но в итоге возвращались к единственному правильному лечению - заместительной терапии ⠀ ❓КОГДА ГИПОТИРЕОЗ ПРОЙДЕТ? Я ПЬЮ ЭУТИРОКС УЖЕ 3 МЕСЯЦА! ⠀ Продолжение вопросов и самые частые ошибки эндокринологов в карусели (листай картинку влево)

История похудения и дружбы. ⠀ Это Катя, мама в декрете. Раньше она жила по схеме: «диета - срыв, диета - срыв, новая диета - срыв, ещё одна диета - ещё один срыв». Катя была ещё тем «худельщиком со стажем» который устал от этого замкнутого круга. Какие только диеты она не перепробовала. Пару раз были даже очень хорошие попытки самостоятельного похудения. Читая ее анкету я понимала, что такой «фрукт» удивить трудно, но я и не пыталась удивить. Я просто сбалансировала ее питание. ⠀ Я видела, что Катя хочет худеть и не просто худеть, а делать это вдумчиво, не так как раньше и я на все 100% была открыта ее желаниям, потому что видела в ней себя. Я протянула ей руку помощи и мы сдружились ⠀ Мы живём в разных городах, но отправляем друг другу посылки с приятностями, переписываемся каждый день и даже один раз проводили совместный прямой эфир. ⠀ И она похудела уже на 17 кг! И продолжает худеть до сих! Не устаёт, не бросает, не сдаётся. Бывают срывы как и у всех, бывают пропуски спорта, всякое бывает... Но я считаю на фото результат очень показательный. ⠀ Если вы видите этот пост давайте поддержим Катю и скажем ей, чтобы не расслаблялась, а прошла этот путь до конца! ⠀ Следующий марафон стартует 18 марта. Запись открыта. @marafon.moi55kg