Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДОМАШНЕЕПОХУДЕНИЕ

Нет ничего страшного, если у вас нет возможности ходить в тренажёрный зал. ⠀ Красивые руки можно "сделать" и дома. ⠀ Потребуется минимум инвентаря, который можно найти в любой квартире, терпение и регулярные тренировки. ⠀ ♻️Какие домашние упражнения будут альтернативой тренировке в спортзале - вы узнаете из моего видео>> ⠀ ▶️Листайте ▶️ ♻️Смотрите, пробуйте, успехов ВАМ! ⠀ ➖➖➖➖ ⠀ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ВОПРОС ⠀ ➖➖➖➖ ❓Скажите, какой формат видео наиболее удобный и понятный: ⠀ 1. В виде картинки - фото упражнений, как на первом ⠀ 2. Несколько видео в одном -(коллаж), как на втором ⠀ 3. Каждое упражнение с объяснением отдельно, -как все остальные в карусели

Кристина Попец. Фитнес-тренер, нутрициолог. ‍♀️Похудела на 20кг и помогаю людям максимально быстро похудеть ✊Правильное питание и тренировки стали моей привычкой, мне редко приходится мотивировать себя делать то, что нужно сделать #kristinapopec#паттая2019#отдыхтаиланд

Поздравляю с Пасхой! Ваша Кристина Попец, персональный фитнес-тренер, нутрициолог, похудела на 20кг и помогаю людям похудеть максимально быстро Помимо другой пищи, мой завтрак содержит яйца И своим клиентам для похудения рекомендую яйца, если у них нет аллергии! Вот почему: В желтке есть биотин, витамин Н. Он помогает сжигать жировую прослойку, ускоряет углеводный обмен, способствует ускорению метаболизма Белок яиц является полноценным. Он содержит незаменимые аминокислоты, которые ваш организм «не умеет» синтезировать Благодаря белку подавляется разрушение тканей. Вы сохраните мышцы, и тело будет подтянутым Длительность переваривания белка обеспечит вам свободу от приступов голода #eda#easter#eastereggs#крашенки#kristinapopec

Тренировка - лучший способ привести мысли и тело в порядок

Как накачать спину без тренажеров и придать ей рельеф? ⠀ 1️⃣. Тяга гантели к поясу в наклоне. ▪️Акцент: широчайшая и круглая мышцы спины. ▪️Важно: левым коленом упираемся в скамью, левой рукой также упор в лавку. Правая нога отведена назад и упор в пятку. Спина прямая. При тяге лопатку сводим, тем самым делаем акцент на широчайшей мысли. Гантель тянем к поясу. ⠀ 2️⃣Подтягивания на турнике. Я привёл 2 варианта. С резиновой петлей и без. ▪️Акцент: широчайшая ▪️Не игнорируйте подтягивания, так как это одно из лучших упражнений для увеличения объёмов спины. ⠀ 3️⃣Горизонтальная тяга. ▪️Акцент: широчайшая ▪️Важно: старайтесь максимально отключать руки, и тянуть мышцами спины. Может звучать это абсурдно, но старайтесь напрягать именно мышцы спины, прижимая лопатки к позвоночнику. ⠀ 4️⃣Пуловер лёжа. ▪️Акцент: широчайшая ▪️Опускаем и поднимаем гантель вращением плеч. Руки разогнуты полностью. Лопатки сведены. ⠀ 5️⃣Гиперэкстензия. ▪️Акцент: сгибатели спины. ▪️Важно: Держим спину всегда ровно. На вдохе вниз, на выдохе вверх. ⠀ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⠀ Количество подходов 2-3раза Количество повторений 10-12р ⠀ ‼️Обязательно делайте разминку перед тренировкой. Если есть вопросы по технике исполнения - спрашивайте.

Фрукты в Таиланде лучше любого лекарства! Какие ваши любимые? У меня - #kristinapopec

Кристина Попец Фитнес-тренер, нутрициолог. Я похудела на 20кг и помогаю людям максимально быстро похудеть ‍♀️

Упражнения Для Дома Ставьте♥️ и сохраняйте, чтобы мои вам показывались! . ❗И не забываем, что питание это 80% успеха в стройной фигуре! ❗ Поэтому, если вы хотите избавиться от лишней жировой массы, начните правильно питаться с дефицитом калорий и правильным соотношением БЖУ(белков, жиров и углеводов)! . Напоминаю, что сегодня последний день акции 20% скидка на мои услуги диетолога-консультанта @anna_gelmer , в том числе и расчет КБЖУ - 199 руб. вместо 249 рублей!

Творожная запеканка с яблоком без грамма муки! на 100грамм - 76.1 ккалБ/Ж/У - 9.52/1.56/5.6 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт Яблоко - 1 шт (сладкое, большое) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яблоко очищаем от кожуры и сердцевины. Натираем на крупной терке. Яблоко и яйцо добавляем к творогу (у нас - протертый через сито), размешиваем. Если вы любите сладкие десерты, то в готовую массу можно добавить подсластитель по вкусу. Полученной массой заполняем до верха формочки, подходящие для микроволновой печи. Ставим наполненные формочки в микроволновую печь на 5-7 минут (время запекания зависит от мощности микроволновки). Готовность запеканки можно определить прикосновением пальца к его поверхности. Если на пальце останется след от творога, то увеличьте время выпекания на 2 минуты. Приготовленная в микроволновке творожная запеканка с яблоком удалась! Перед подачей можно посыпать корицей. Ешё больше ВКУСНОГО И ПРАВИЛЬНОГО питания у нас: #recepty_dn #десерты_dn #полезноепитание #вкусно #домашниерецепты #полезныйперекус #полезный #полезныйзавтрак #перекуснаработе #домашнеевкуснее #домашнеепохудение #домавкусно #рационпитания #здоровоепитаниеэтовкусно #перекус_пп #перекус #полезныйперекус #домашнеечаепитие #домавкусновсегда #дневникпитанияип #дневникпитаният #ппдневникхудеющей #ппдневники #запеканкарецепт #запеканкавкусно #запеканкатворожная #запеканкапп #запеканка