Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДОМАШНИЕТРЕНЕРОВКИ

Всем хороших выходных❤️ @lizaonair

Почему тебе надо попробовать тренировки с резинками: ⠀ ✅Компактность и доступность применения! ⠀ ✅Безопасность! Тренируясь с резинками, нагрузка плавно увеличивается по мере натяжения, благодаря чему снижается риск получения травмы суставов или сухожилий! Особенно идеальное решение для тех, кому противопоказаны тренировки с дополнительным весом! ⠀ ✅Эффективность! Нагрузка концентрировано попадает в цель, особенно при работе на ягодичные, не раскачивая квадрицепсы и легко можно научится чувствовать мышцы, что не у всех получается при работе с весами! ⠀ ✅Разнообразие! Количество упражнений просто огромно. С помощью резинок можно прокачать практически все тело! ⠀ Запись на мой тренировки уже началась! За подробностями в лс! #аленочка_тренировки

Смотреть до конца☝ как на самом деле проходят мои тренеровки #Присяды 20 #берпи 7 #планка 30 сек #пушапы 10 #берпи 5 В идеале сделать 4 круга с перерывом в 1 минуту, меня хватило на 3 круга , разминка перед такой тренировкой жизненно необходима! В особенности когда тело совершенно не готово к каким либо физ нагрузкам ! Так же растяжка после ☝ я тянулась на фитболе.

Все победы начинаются с победы над самим собой Желаю одолеть свою лень и изменить свою жизнь к лучшему! У вас получится, я в вас верю ! Всем хорошего дня!

КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? . Этим вопросом задаются многие люди, которые хотят похудеть, привести себя в форму, улучшить свое здоровье и т.д . Сейчас я расскажу как именно я начала тренироваться. Лет так в 12-13 я сидела смотрела телек и шла какая то реклама, про антецеллюлитные крема, я не понимая о чем идёт речь залезла в инет в поисках этого популярного слова, наткнулась на картинки и решила сравнить с собой. Сжав кожу, затем сев в положение позы лотоса ‍♂️ я увидела у себя целлюлит. Паника овладела мной В этот же момент, не долго думая, начала гуглить как убрать целлюлит . Вышло куча ссылок на различные скрабы, крема, маски и т.д. На тот момент у меня не было денег на все это, а в 12 лет подойти к маме с просьбой дать денег на антецеллюлитный крем было провальным вариком. . Я начала искать упражнения от целлюлита. Наткнулась на какую то девушку в ютюбе , уже не помню как её зовут, и решила выполнить её тренировку. Тренировка была 10-15 минут, я же искала на тот максимально быстрые способы. По этому тренировки выбирала самые короткие. . В тот момент решила,что буду делать такие упражнения каждый день(самая распространенная ошибка). Ну меня хватило на 3 дня ежедневных 10-15 минутный тренировок . Посмотрев на себя в зеркало после всех этих целюлитных картинок решила, что мне в принцепи не нравится моё тело, оно дряблое, бесформеное, толстые ноги, бока все это дало мне стимул на занятия спортом и я решила полноценно тренироваться,а не только упражнениями якобы от целлюлита . Подошла серьёзно к этому вопросу, пересмотрела кучу упражнений в интернете и выбрала себе те которые нравятся. Так начались мои первые полноценные тренировки. Я выполняла их раза 2-3 в неделю. Питание моё конечно было ужасное, и по этому тренировки не давали результата. Я была на тот момент уверена, что я делаю какие то не те упражнения, потому что результата нет, нет заветных кубиков . Хочешь продолжение,тогда пиши в комментарии❤️#полезнаяинфа_fit

Очень часто слышу, что некоторые не кушают по утам. И сегодня решила посветить пост этой важной теме☝️ Завтрак - самый главный прием пищи за весь день!!! С тебя ❤, если не жалко, а тебе ведь не жалко и сохраняй, чтоб не потерять! . ✔какая же польза завтрака: -завтрак источник энергии, как физической, так и умственной. Нет завтрака - нет энергии; -завтрак насыщает организм питательными веществами, которые нужны для начала трудового дня; -благодаря завтраку сокращается вероятность переедания в течение дня; -завтраки способствуют похудению. При ежедневном утреннем приеме пищи обменные процессы протекают быстрее; -завтраки помогают стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови; -завтрак стимулирует работу мозга. . ❌Какой вред может нанести отсутствие завтрака: -ожирение; -заболевание сердца и сосудов; -раннее старение; -неправильный обмен веществ; -снижение работоспасобности и внимания. . ♻️И несколько советов: -выпивайте воды, как проснулись. Запускает секреторную функцию ЖКТ; -поменяйте завтрак и ужин местами. Завтрак плотный, а ужин легкий; -завтрак должен быть вкусным и сбалансированным. Здоровый и полноценный завтрак - первый шаг на пути к снижению веса Завтракаешь или нет?) Чем любишь завтракать? #советует_MAMA_NASTA #спорт #тренировки #домашниетренеровки  #бесплатныймарафон #завтрак #осенняяякраса #суперобработкафоток #нашдосугтут #vsco__hn #зарядка #худеем #яхудею #напп #худеюкнг #помогупохудеть #ешьихудей  #хочупохудеть #молодаямама #чита

КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?Ч.2 . В общем результата у меня не было и я продолжала менять тип тренировки я и йожила и прыгала и дыхательные гимнастики делала, и бока растягивала, и табату делала, и элементы кросфит. Так продолжалось очень долгое время, я перепробовала кучу различных тренировок,но самый прикол в том, что у меня не было результатов, но был интерес. . Помимо этого я занималась танцами, они мне безумно нравятся и по сей день. К первому курсу, когда я переехала, жить в Томск, решила пойти в тренажерный зал. Оооо это кайфовое чувство, когда тебе вместо стопки книг, которую я использовала в качестве гантели, можно взять наконец-то настоящую гантель. Когда вместо бутылок и пакетов с песком, ты берёшь штангу. Для меня в первую очередь был кайф в том, что просто тупо удобно. . Так как интерес у меня был к занятиям, я начала регулярно заниматься в зале. К тому времени я начала делать коррективы в питании и после 3х месяцев работы в зале у меня появились первые мои результаты. Появились формы, объёмы, талия, результат меня радовал. Домашние тренировки я использовала теперь только на каникулах, чтобы поддерживать себя в форме. Меня радовал мой результат, я видела, что тело меняется и останавливаться уже не хотелось. На мой взгляд вот с чего нужно начинать тренироваться: . ✔️ выбрать чёткую цель (масса набор, похудение, поддержание, улучшение здоровья и т.д.)поищите информацию по этому вопросу, упражнение, техника их выполнения, составьте себе тренировку или обратитесь к специалисту ✔️ приготовьтесь морально к тому, что это будет не просто и не быстро. Ибо за 3 дня нельзя похудеть, подтянуть попу и т.д. И не ждите после первой тренировки офигенных результатов, по типу я же тренила, вон как потела, но че то не похудела. ✔️выберете тот вид тренировки, который по душе, если вам не нравится йога идите на питалес, не нравится бегать идите занимайтесь силовыми и т.д . Продолжение в комментариях #полезнаяинфа_fit

Йожный #пресс после работы #всеголишьйога

Назовём это работой над ошибками;) Под предыдущем видео с планками мне многие написали, что мол холявишь, попа ниже должна быть! Исправно все видео пыталась попу направить как можно ниже И хоть мой телефон оказался слабаком и сдох на шестой минуте, я простояла и кладу в свою копилочку 10 минут. И да, с опущенной пятой точкой мне не показалось сложнее, но наверное выглядит покрасивше. А сложнее в разы в высоких планках, да ещё если вытягивать спину в них вверх, а потом в чатурангу и обратно Вот это будет номер посреди города Комо Кто улучшил свои планки за неделю, признавайтесь?) #йога_с_женей За моральную поддержку и не украденную сумку гран мерси @_yogaflex_