Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЕЛИЗАВЕТАПОЛЫГАЛОВА

Продолжаем вести наш, совместный с Елизаветой Полыгаловой (@elizabeth_fitnessbikini), блог о ее лечении в Сети стоматологических клиник Дента... Сегодня, наша звезда фитнеса и Instagram пришла для проведения уже более серьезного этапа лечения - установки брекет-системы. Для максимальной эстетичности были выбраны керамические брекеты премиум-класса. Лечение проводит наш опытный врач @dr.armine_papyan. Подробности смотрите в видео... Сеть стоматологических клиник Дента предлагает Вам демократичные цены, прекрасное отношение и☝высочайшее качество лечения! Для тех, кто уже решил заняться своими зубами, наши АКЦИИ в Ноябре: ✔️ Безметалловые коронки - всего 25 тыс. руб! ✔️ Керамические виниры - 25 тыс., все включено! ✔️ Отбеливание ZOOM - 15 тыс. ✔️ Имплантация ASTRA TECH - 26 тыс. ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ ☎️ Тел: +7 (495) 778-47-45 ✍ Пишите в комментарии! DENTA-MARYINO.RU #стоматологиянаменделеевской #стоматологиянановослободской #давидгригорян #люминиры #люминирымосква #astratech #имплантациязубов #дента #виниры #osstem #лечимбезболи #болитзуб #удалениезубовмудрости #лечениезубов #елизаветаполыгалова #лизаполыгалова #elizabeth_fitnessbikini #брекеты

Продолжаем вести наш, совместный с Елизаветой Полыгаловой (@elizabeth_fitnessbikini), блог о ее лечении в Сети стоматологических клиник Дента... ⠀ Сегодня, наша звезда фитнеса и Instagram пришла для проведения уже более серьезного этапа лечения - установки брекет-системы. Для максимальной эстетичности были выбраны керамические брекеты премиум-класса. Операцию по установке брекетов выполняет наш опытный доктор @dr.armine_papyan. Подробности смотрите в видео... ⠀ Сеть стоматологических клиник Дента предлагает Вам демократичные цены, прекрасное отношение и☝высочайшее качество лечения! Для тех, кто уже решил заняться своими зубами, наши АКЦИИ в Ноябре: ✔️ Безметалловые коронки - всего 25 тыс. руб! ✔️ Керамические виниры - 25 тыс., все включено! ✔️ Отбеливание ZOOM - 15 тыс. ✔️ Имплантация ASTRA TECH - 26 тыс. ⠀ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ ☎️ Тел: +7 (495) 778-47-45 ✍ Пишите в комментарии! DENTA-MARYINO.RU #стоматологиянаменделеевской #стоматологиянановослободской #давидгригорян #люминиры #люминирымосква #astratech #имплантациязубов #дента #виниры #osstem #лечимбезболи #болитзуб #удалениезубовмудрости #лечениезубов #елизаветаполыгалова #лизаполыгалова #elizabeth_fitnessbikini #брекеты

КАРДИО КАЧАЕТ МЫШЦЫ❓ . . Дорогие , друзья , которые задают этот вопрос ... вот вам мой ответ - НЕТ . Спортсмены делают кардио для того , чтобы расходовать энергию , развивать выносливость , укреплять сердечно-сосудистую систему и сжигать жир , но не с целью нарастить мышечную массу . Напротив , если вы будете пренебрегать занятиями в тренажерном зале и тренировками с отягощением, делая лишь кардио без остановки , то в первую очередь ваш организм будет пытаться избавиться от ненужного ему груза - мышц ❗️❗️❗️( конечно же при дефиците калорий, потому что при профиците сколько бы вы не пыхтело на кардио тренажерах , вес уходить не будет . Для похудения всегда нужен ДЕФИЦИТ ). Подытожим эту тему , кардио для расхода ккал и укрепления сердечно-сосудистой системы , тренажёрный зал для наращивания мышечной массы . Кардио я делаю натощак , так как мне это помогает взбодриться , а также я его переношу проще на голодный желудок . Незадолго до начала занятия я выпиваю 5 г BCAA ☝ по сути , не имеет значения когда делать кардио ! После еды или до ❗️Есть довольно распространённый МИФ о пониженном уровне гликогена . Ещё раз повторюсь - МИФ - его я разберу в следующем посте ❗️❗️❗️ - если ваша цель похудеть, то абсолютно не важно натощак или после приема пищи, тренироваться вы должны тогда, когда это удобно лично вам, главное – дефицит калорий, без которого никакие тренировки не принесут должного результата✅ . Также утром я делаю вакуум ну и самолюбованием занимаюсь , конечно же для тех , кто не знает для чего это упражнение .... помогает избавиться от растянутого живота сужение талии лучший контроль над всей абдоминальной областью живота; препятствует обвисанию внутренних органов . Для новичков у которых пока не получается делать вакуум советую просто хотя бы начать втягивать живот ❗️ разобрать технику этого упражнения ❓ #полыгаловавидео #полыгаловаспорт #елизаветаполыгалова #полыгаловасоветы #полыгаловаинфо #вакуум #кардио #степпер #спорт #сушка #fitnessmotivation #motivation #мотивация #fitnessbikini #sport #sportgirl #ifbb #morning #exercises #muscle

После тренировки ииии мне уже стукнуло 21 !!!! ✌️✨ с днем рождения меня ❤️ спасибо мамочке , что подарила мне жизнь ! Я ее очень люблю #polygalova #елизаветаполыгалова #тнт #дом2 #свадьбанамиллион #сейшелы #островлюбви #постройсвоюлюбовь #полянадом2 #тепло #лето #красота #счастье #любовь

Общение с парнем или мужем на расстоянии многие не замечают , как они выглядят со стороны и не понимают банальных вещей в жизни ... дорогие женщины , не выносите своим мужчинам мозг и следите за собой , поверьте , таким какие вы есть ( в грязных халатах с борщами и сальными волосами . Но КОРОЛЕВНАМ И ЦАРЕВНАМ) точно будут изменять с привлекательными самочками, которых вы любите помусолить в интернете лишний раз не запрещайте ничего и не докапывайтесь с расспросами «а где и чтооо?» , потому что ,если человек захочет сделать , то , поверьте , сделает ..и вы даже не узнаете )) создайте лучшую версию себя и покажите своему мужчине , что вы очень ценный ,и эксклюзивный экземпляр , который , ну никак нельзя потерять ! Сделайте так , чтобы ваш избранник сломя голову нёсся к вам под крылышко , да ещё и с букетом ваших любимых цветов ! да и подозрения чаще всего идут от тех , кто сам способен на гадость , согласны ? ‍♀️

Надеюсь наша с @mrlanskyyy и @dj_sergey_squire убойная тренировка ️‍♂️ зарядила тебя мотивацией на всю жизнь . . Много полезной инфы читайте на @polygalova_sportinfo а также в моем новом блоге в телеграмм ( ссылка в шапке профиля ) . Не жалейте себя - работайте и выкладывайтесь по полной ! трек the weekend- false alarm #елизаветаполыгалова #полыгаловаспорт #полыгаловатренировки #полыгаловамотивация #мотивация #спорт #зож #тренировка #fitnessbikini #gym #fitness #motivation #workout #ifbb #ifbbpro #powerful #полыгаловавидео

А вы с теплом вспоминаете детство ❓первую любовь ❓ . Как думаете этот отрезок вашей жизни очень влияет на будущее ❓ . Теперь будет больше песенок ⭐️ я работаю над своим вокалом и развиваюсь в этой сфере ... самое главное -обожаю петь - Сегодня была на уроке вокала в @vocal_mix а вообще , дома занимаюсь этим без остановки ! NON STOP #елизаветаполыгалова #кавер #serebrocasting #полыгаловакавер #вокал

Раньше я думала , что моя попа не создана для тверка потому что как я ей только не двигала ... она не тряслась ‍♀️ оказывается все возможно !! Только , конечно же , при наличии грамотного педагога ☝ спасибо большое @dadadance.ru за то , что научили правильно трясти телесами между прочим , с моей физ подготовкой даже мне было сложно !! Это только со стороны кажется , что легко булками трясти а вы любите танцевать ? Какое ваше любимое направление ? . Далее я планирую в @dadadance.ru изучать вог и хип хопчик #елизаветаполыгалова #полыгаловавидео #элизабетдэнс #тверк #twerkqueen #twerk #dance

Самый распространенный вопрос среди девушек -КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ напоминаю, что мне было бы приятно, если бы вы поставили лайк на данное видео . Наверняка , такого упражнения , как ЖИМ ПООЧЕРЕДНО ОДНОЙ НОГОЙ В ГРАВИТРОНЕ , многие еще не видели ( оно идет вторым на видео ).нестандартное , но очень действенное спасибо моему тренеру @poltinnikcao за наводку . В этом упражнении отлично прорабатываются: большая ягодичная мышца(нижняя часть. Будет хорошо видно крепление. И задняя поверхность бедра ( бицепс бедра ) . Техника выполнения : одной ногой(ПЯТКОЙ!!!) продавливаем(делаем толчок) платформу вниз, но не разгибаем ногу до конца, так как нагрузка будет смещаться на квадрицепс ( который девушки, как правило, бояться раскачать)☝ Затем медленно разгибаем ногу до полного растяжения бицепса бедра☝спину в момент выполнения упражнения не наклоняем❗️15 повторений !✅ ОЧЕНЬ ВАЖНО чувствовать напряжение именно в ягодичных мышцах и бицепсе бедра ! Делаем все осознанно ! . Еще одно полезнейшее упражнение для развития БИЦЕПСА БЕДРА . У многих он отстает, например, у меня поэтому акцентирована нагрузка на него в моих тренировках ☝ ГИПЕРЭКСТЕНИЯ НА СОГНУТЫХ НОГАХ Упираемся ногами в платформу ..при этом они согнуты в коленях . Делаем наклон вперед с ровной спиной до максимального растяжения бицепса бедра . Затем упираемся коленками в сиденье тренажера и поднимаем свое туловище именно сокращением бицепса бедра!! Он пылает огнем Делаем данное упражнение не спеша , а также осознанно❗️☝Данное упражнение можно делать с отягощением, что будет еще действеннее. Не в одной из позиций ( ни внизу, ни вверху ..бицепс бедра не расслабляем!!!держим его всегда в напряжении! Это очень важно!) . ВСЕМ БОЛЬШИХ ПОП И ПРОДУКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ❤️ #елизаветаполыгалова #полыгаловаспорт #полыгаловаинфо #полыгаловавидео #полыгаловатренировки