Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЖАРИМБУЛКИ

I love you, sun. . #дубай#мамаявдубае#отдых#релакс#командировка#вечноелето#жаримбулки#стюардесса#экипаж#жизньбп#моречко#пляж#солнце#серфинг#парус#dubai#dubaibeach#sun#backtosummer#stewardess#vacation#crew#flightattendants#cabincrew#mood#beautifulwiew#relax#relaxing#russiangirlsgram#alwayssummer

Лето!!! А всё потому, что у меня начался отпуск! Так что 2 недели жары гарантирую! И как полагается, первый день отпуска проведён попой к верху и жадным настроем до солнца ☀️! Так что всем минимум одежды, максимум позитива! #загараем #жаримбулки #попойкверху #лето #всемтепла #будушоколадкой #девочка #голышом #fitnessgirl #bodypositive #отпуск #типанаморе #минибикини #минимумодежды #жара #занимайтесьспортом #движениежизнь #безфильтра #попакакорех #качайтело #качайпопу #жопастик #fitness #fitnessmotivation

Погрелась Знаю, что вредно, знаю, что старит кожу, но я так нуждаюсь в солнышке, а когда выехать в тёплые страны нет возможности, приходиться идти на крайние меры ‍♀️ P.S и хватит уже путешествовать, в Инстаграм больно зайти!!!! (Накипело) #лайктайм #когдахочетсятепла #жаримбулки #инстамама #мамыперми

Хорошей вам пятницы . . . #жаришка #жаримбулки #бассейн

#доминикана #жаримбулки #декабрь #карибы

Понедельничная булочная: ❥ разведения на 100 повторений, ❥ ягодичный мост 4*20 + добивка с эспандером 20 повторений + статика 20 сек, ❥ жим платформы узкая постановка 4*20, ❥ приседания в кроссовере 4*20 + добивка с эспандером, ❥ жим платформы широкая постановка 3*20, ❥ сгибания сидя 3*20. ⠀ В выходные я расслабляла булки по всем параметрам: не только физически, но и в плане блога – посты были на “поболтать”. Надо исправляться, и сделаю это путем разбора полюбившегося вновь мне упражнения: Ягодичный мост (видео там ➲). ⠀ Как говорится, всё приходит с опытом: раньше у меня очень сильно уставала спина, даже с весом в 15 кг , а ягодичные не чувствовались и вовсе. Поэтому, недолго думая, убрала его из тренинга. И зря, ибо прожигает булочки как надо… И спина не устаёт, и вес беру 60-70 кг. Какой вывод? Техника! ⠀ Итак, по делу: - ноги на уровне плеч/чуть шире, колено над пяткой, носки чуть врозь, - гриф кладём на сгибе ног и корпуса, не на живот, - мышцы пресса должны быть напряжены, - толчок вверх делаем с помощью ягодиц, а не поясницы или бицепсов бедра (концентрируемся, связь “мозг-мышца” в режиме ON), - в пиковой точке прожимаем ягодицы. ⠀ ВАЖНО: - не допускайте выгибания позвоночника в грудном и поясничном отделе, - чтобы квадрицепс не включался: не ставьте стопы слишком близко к тазу, держите колено над пяткой (чтобы не “гуляло” вперёд). - не гонитесь за весом, прежде всего ТЕХНИКА. ⠀ Это база, а извращений к ней придумать можно много! ⠀ Мое излюбленное: После подхода, оставаясь в пиковой точке, делаю “пружинку” с эспандером на 20 повторений и в конце остаюсь в статичном положении на 20 секунд. Есть еще варианты, буду пробовать и рассказывать. Интересно? Есть вопросы? _______ #КейтТренит #ягодичныймостик #тренировкапопы #качаемпопу #попакакорех #жаримбулки #booties #itscoIdoutside #trainghard #februaruvibes #fitnessgirl #gym #мотивацияспорт #мотивация #тренировканог #тренировкадня

#жаримбулки #хорошотокак #доминикана #карибы

#сожженадотла #жаримбулки #какхорошотоа #карибскоеморе #доминикана

Обгореть на солнце до тла done ✅ #карибы #море #декабрь #жаримбулки