Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЖЖ

Любите свое тело, себя, своего мужчину и ваши дети будут счастливы ❤ #topperm

ТРЕНИРОВКА ПРИ ВАРИКОЗЕ . ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ . Я записала для вас комплекс упражнений для ног и ягодиц, которые можно смело выполнять при варикозе. ❤Смотрите видео, сохраняйте, выполняйте! . . ‍♀️И еще хочу рассказать вам, что при варикозе самым полезным видом спорта является плавание. Оно очень благотворно влияет на вены, улучшает циркуляцию крови, расслабляет их. ‍♀️‍♀️Из кардио хорошо подойдут тренировки на горизонтальном велотренажере, пешие прогулки, бег трусцой, танцы. ‍♀️Также показан стретчинг, йога, пилатес, упражнения с фитболом. В общем, вариантов уйма! Было бы желание И да, не забывайте во время тренировок пить побольше жидкости! . . ❓Девочки, какие еще тренировки для вас записать? Может с учетом еще каких-либо противопоказаний или на какую-то группу мышц. Пишите в комментариях, а я потом буду делать для вас видео с упражнениями! . . #варикоз #фитнес #бедра #фитнесдома #фитнестренер #ягодицы #ппрецепты #ппшка #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #спорт #bullet_training #бесплатныймарафон #тренировкаприварикозе #спортивнаяфигура #гимнастика

ТРЕНИРОВКА ПРИ ДИАСТАЗЕ . ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ . Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять тренировку. И ставьте❤, чтобы я знала, что не зря для вас стараюсь. . Этот комплекс направлен на проработку прямой и поперечной мышц живота. Все представленные упражнения можно выполнять при диастазе. Если у вас такового не имеется, то вам тоже будет полезен данный комплекс. Он подтянет ваш животик. Выглядит легко, но на деле это не так . ⚠️ВАЖНО: фишка этой тренировки в том, что все упражнения нужно выполнять на выдохе с втянутым животом. Объясню на примере ягодичного мостика: выдохнули, втянули живот, выполнили подъем таза. Далее вдох- опустили таз. В каждом упражнении на усилии делаем выдох и втягиваем живот. Количество подходов и поыторов указано на видео. Комплекс можно выполнять хоть каждый день! Но помните вакуум делается на пустой желудок, пусть после еды пройдет 3-4 часа, или делайте с утра. . И еще, если у вас диастаз, то забудьте про такие упражнения как: скручивания планка на локтях отжимания присед с отягощением Вообще не стоит делать упражнения, при которых создается сильное внутрибрюшное давление. . . Ставьте любимый смайл в комментариях и получайте огроменный жиросжигающий луч! . #диастаз #фитнес #живот #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #плоскийживот #бедра #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренеровка #спорт #bullet_training #ппрецепты #ппблог #спортивнаяфигура #бесплатныймарафон

100 ПРЫЖКОВ КРАСОТЫ❤ Улучшить метаболизм, избавиться от лишних объемов, отеков ног и лица, а также скопления продуктов распада помогут лимфодренажные прыжки! ВИДЕО С ТЕХНИКОЙ В КАРУСЕЛИ➡️ _______________________________________ Ставь ❤, сохраняй в закладки, а так же, не забудь поделится этим методом с подругами! Применяю на себе, так как мне свойственна отечность☹ ________________________________________ . ❓КОГДА ДЕЛАТЬ? Утром, сразу после пробуждения натощак (до воды). Займет всего пару минут. . ❓КАК ДЕЛАТЬ? . ✔Сначала выполните 100 легких подпрыгиваний на носочках, практически не отрывая пальцев от пола. Так мы запустим рабооу лимфосистемы, "уснувшей" за ночь. Прыжки должны быть максимально мелкими, как тремор. Никакой нагрузки на позвоночник! . ✔Затем еще 100 прыжков с ударами пятками. Можно под пядки подложить книгу или встать на пороге, но можно и без этого. Становимся на носки, и мелко отбиваем пятками 100 раз, ощущая сотрясение и вибрацию именно в икроножных мышцах. Также мелко, с небольшой амплитудой, как в предыдущих прыжках, но с акцентом на пятку выполняем тремор. . ☝️Во время выполнения втягиваем живот и держим руками грудь. Трястись будет всё, и может даже стены . ☝️Врачи назначают такие прыжки людям с варикозом. . ☝️При РЕГУЛЯРНЫХ выполнениях прыжков подтянутость тела и отсутствие отеков тебе гарантированы. Эти прыжки рекомендуется выполнять всем. Особенно от застоя лимфы страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни, злоупотребляют алкоголем и жирной пищей. А еще бюстгальтер препятствует нормальному оттоку лимфы, поэтому скачем, девочки!!!Сложного ничего нет! . . Беременные и кормящие, повремените с этим, вам пока что нельзя!❤ . . ❔А вы слышали о таких прыжках или впервые видите? ✔Участницы марафона, вас это скоро ждёт!!!Готовы становиться здоровее и стройнее? Отзовитесь! . . #bullet_info #фитнес #лимфодренаж #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #этополезно #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #ппрецепты #ппшка # #спортивнаяфигура #прыжки

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ ГУАША По моему мнению, это самый крутой способ борьбы с целлюлитом в домашних условиях! Лечебно-профилактический массаж гуаша – это древний вид восточного традиционного массажа, помогающий моделировать фигуру и бороться и с целлюлитом. Для того чтобы убрать с тела все плохое используется специальная пластинка-скребок, но можно обойтись и без нее (см.видео). Такой массаж возвращает коже красивый, ухоженный и шелковистый вид и дает действенный толчок к оздоровлению всего организма. За счет интенсивного разогрева кожи, массаж ускоряет обменные процессы в клетке. Действие антицеллюлитного массажа Гуаша: ✅стимулирует выработку гистамина и выводящую способность кожи; ✅улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки; ✅стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение; ✅благоприятно воздействует на весь организм; ✅усиливает процессы обмена веществ и выведения токсинов; ✅происходит омоложение кожи; ✅постоянное применение этого метода замедляет старение; Все перечисленные эффекты гарантируют уменьшение проявлений целлюлита, а также уйдёт нервное и мышечное напряжение, исчезнут последствия бесчисленных стрессов и хроническая усталость, сон наладится, укрепится иммунитет. ⛔Противопоказания: заболевания инфекционного характера, тромбоцитопения, кожные заболевания и открытые раны на участке проведения массажа,беременность, гиперчувствительность кожи. Мы в марафоне делали такой массаж. . . ⁉️Слышали когда-нибудь о таком методе? ⁉️Марафонщицы, поделитесь своими впечатлениями и результатами от этого массажа? . . #i#фитнесс#фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #массаж #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #bullet_info#гуаша #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #ппшка #bullet_training #ппрецепты #бедра #спортивнаяфигура #гимнастика

ГИНОИДНАЯ ЛИПОДИСТРОФИЯ Страшно звучит, не правда ли? А это всего лишь называние нашего родненького и "любимого" ЦЕЛЛЮЛИТА! . ✅Целлюлит- это застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии, то есть нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока в подкожно-жировой слой. . Целлюлит это в первую очередь проблема женщин. И худых и толстых! . ✅Целлюлит это хроническое явление и подобно настоящий болезни подразделяется на стадии. Если вы хотите проделать тест и определить, какая у вас стадия целлюлита, то прошу вас снять штаны и подойти к зеркалу. Если вы, конечно же, дома! Нужно чтобы свет падал сверху, так как лучше видны масштабы. Целлюлит можно грубо разделить на 3 стадии: . ❗1. Лежите вы или стоите, ваша кожа гладкая, как персик. И только если вы сожмете участок кожи, проявиться ячеистые впадины. . ❗2. В положении лёжа всё гладко, но стоит вам встать, как проявляются углубление. . ❗3. "Апельсиновая корка" или "эффект матраса" заметен в положении и стоя, и лежа углубление проступает даже через тонкую ткань брюк и юбок, что иногда провоцирует на ненужные покупки. Идите определяйтеи если хотите, делитесь со мной. У меня 1 стадия, но после зажора и алкоголя бывает, что стоя тоже видно ➡️Смотрите в галерее видео с объяснением, что такое целлюлит, и почему у женщин он есть, а у мужчин нет. . ✅А в следующий раз я расскажу вам что нужно делать, чтобы выступающие жировые дольки оседали и не проступали так явно. НАДО? Ставим лайк ❤ и ➕ в комменте и получаем антицеллюлитный луч в проблемную зону . #bullet_info #фитнес #целлюлит #фитнесдома #апельсиноваякорка #фитнесмотивация #ппрецепты #ппшка #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренеровка #спорт #спортивнаяфигура #рельеф

СОСИСКИ ЛЮБИМ? Я-ДА! . ________________________________________ Кто сохраняет, ставьте❤ и любой смайл в комментариях! Так я буду видеть, что для вас мои посты полезны ________________________________________ КБЖУ на 100 гр: 145,8 ккал/25,6/4,1/1,7 . Когда публиковала рецепт колбасы, одна моя подписчица напомнила мне об этих чудо-сосисках. За что ей большое спасибо! Я делала ранее из говядины и индейки, в ленте есть рецепт. А вот из курочки делала впервые, и теперь буду гоовить их очень-очень часто❤❤❤ Это супер вариант для ужина! . ✏Ингридиенты: - куриная грудка- 500 гр; - яйцо - 1 шт; - молоко 1,5%- 100 мл; - масло сливочное - 10 гр; - чеснок - 10 гр; - соль и специи по вкусу. ✏Все смешиваем в блендере до однородной массы. Затем с помощью пищевой пленки делаем сосиски и отвариваем их 20 мин в горячей воде. Весь процесс приготовления загрузила в карусель➡️➡️➡️ Смотрите там! Это легче, чем вы думаете! Можно наделать впрок и заморозить, а потом быстренько отваривать и наслаждаться! Если вы не на жиросжигании, то добавьте в них еще тертого сыра. И, мамочки, это супер вариант для ваших детишек! За уши не оттащите! . ⚠️P.S: если вас беспокоит вопрос варки в пищевой пленке, то смотрите на упаковке до какой температуры ее можно нагревать. Обычно это от 108 до 120 градусов. А есть такие пленки, на которых прям написано, что подходят для заморозки, хранения и варки . #правильноепитание #пп #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #худетьлегко #худеювинста #фитнеседа #фитнеспитание #здоровоепитание #ппрецепт #едаялюблютебя #обед #ужин #колбаска #ппшка #вкусняшка #вкусноиполезно #этовкусно #ппколбаса #фитнес #bullet_рецепты #ппсосиски

ХОТИТЕ КРАСИВУЮ СПИНУ И РУКИНате вот классный комплекс упражнений с фитнес резинкой! ________________________________________________________ Не забывайте ставить ❤ и отмечаться в комменте, если сохраняете, чтобы я не думала, что пишу в пустоту ___________________________________________________ ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ __________________________________________________ Если вы не видите свою спину, это не значит что ее не нужно тренировать. Всем нам необходимо укреплять мышцы спины, чтобы облегчить работу позвоночника. Ему тяжело держать нас на протяжении всего дня, особенно, если есть лишний вес. Поэтому всем укреплять спину! . . Тренировка выполняется методом подходов. Количество повторений см на видео . . Вместо фитнес резинки можно взять колготки . . ❓У нас сегодня заключительный день планка-челленджа. Продолжим разные челленджи или вам это не интересно/надоело или лень? ⬇️⬇️⬇️ . #руки #фитнес #фитнесс #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #инстафитнес #инстатаг #тренер #здоровье #здоровыйобразжизни #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #gymwars @gymwars #фитнесрезинка #тренировкадома #красивыеруки #спортивнаяфигура #спина

УБИРАЕМ "ГАЛИФЕ" И ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ ☄Больше классных тренировок ищи по тегу #bullet_training ☄ . Весна пришла! А это значит, что сезон "готовлюсь к лету" официально объявляю открытым! Скоро натсупит время коротких юбок и шорт, поэтому самое время делать эту тренировку! ________________________________________ Не забывайте ставить лайк ❤ и смайл в комментариях, если сохраняете! Так вы получите антигалифешный луч прямо в бедро . . ☝️Я уже говорила, что "галифе" - это скопление жира. В борьбе с этой зоной нужен комплексный подход: ✅1. Питание с дефицитом калорий. ✅2. Массаж (щеточный, самомассаж и т.д) ✅3. Тренировки, направленные на коррекцию данной зоны. . Так вот, тренировка, которая представлена на видео, именно направлена на исправление зоны "галифе", а так же на проработку и округление ягодиц! . Все упражнения выполняются в трёх подходах по 20 повторений с интервалом отдыха 30-40 секунд после каждого. В "одноногих" упражнениях между правой и левой ногой отдыха нет. . . ☝️Перед тренировкой не забываем сделать разминку и суставную гимнастику. ✅1. Выпад реверанс 3×20 (с отягощением) ✅2. Side kick 3×20 (без отягощения) ✅3. Ягодичный мостик (лягушка) 5 пружин 3×20 (с отягощением) ✅4. Отведение бедра в сторону с разгибанием колена 3×20 (отягощение запрещено) ✅5. Диагональные махи 3×20(отягощение приветствуется) ☝️После тренировки сделайте небольшую растяжку бедер и ягодиц. . ⚠️P.S: чередуйте эту тренировку с предыдущей, и у вас будут красивые бедра и ягодицы! . . ❓У меня к вам вопрос еще: тренировки с фитнес-резинками будут актуальны? Показывать? . . #бедра #ягодицы #фитнес #фитнесдома #фитнестренер #фитнесмотивация #попа #жопа #тренер #галифе #ппрецепты #худеемлегко #яхудею #фигура #тело #жиросжигание #жж #сушка #худетьлегко #худеювинста #тренировка #ппшка #bullet_training #диастаз #варикоз #ушкинабедрах #бесплатныймарафон