Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЖИВОТУБИРАТЬ

#вакуум ТЕХНИКА выполнения Лёжа Видео без звуковых эффектов, что бы слышно было дыхание и главное, не разбудить дитя . •Лягте на спину, подкрутите таз к себе, прижмите поясницу к полу(коврику, кровати), ноги в коленях сгибайте; •Используйте технику дыхания #бодифлекс - после полного выдоха сделайте быстрый и полный вдох носом, затем резкий выдох через рот; •производите мощный форсированный выдох через рот полностью, опустошая объем легких; •делайте короткие вдохи через нос по мере надобности при возрастании времени сокращения; •стремитесь свести пупок и позвоночник (приклеив один к другому) притягивая живот под ребра; живот втягивайте на выдохе; •чтобы поперечная мышца работала на протяжении всего упражнения, при вдохе не бросайте живот рывком вниз, а делайте это медленно и не до конца; •удерживайте сокращенную позицию минимум 10-15 секунд; •выполняйте упражнение с утра на голодный желудок и в вечернее время перед отходом ко сну, обязательно по истечению двух часов после приема пищи; повторений 10-15 по 10-15 секунд каждый! • . #вакуум#животубирать#подтянутьживот#пресс#вакуумживота#дыхание#йога#спорт#худеемклету#техника#упражнение#напресс

105,5кг сегодня у меня, три месяца назад 112,6кг. Мне это нравится! При чем радует, что снижается вместе с весом % жира и плюс % мышц! 19 декабря 2018г Вес 112,6 кг Вода 50.3% Жир 26,8% Мышцы 38,2% Кости 13,2% 28 марта 2019г Вес 105,5 кг Вода 51,9% Жир 24,4% Мышцы 39,4% Кости 13,4% #диета #диетапохудения #снижениевеса #лишнийвес #сброситьвес #животубирать #отзывпохудения #питаниедляснижениявеса #правильноепитание #рецептпохудения #дети #семья #здоровье #красота

Хочешь минус 10 кг? ⠀ Ставь «+» в комментариях и получили бесплатную консультацию лично от меня ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ #быстропохудеть #неделяпохудеть #похудетьна10кг #похудетьна5кг #животубирать #похудетьвдомашнихусловиях #диетапохудение #препаратпохудение #диетамалышева #еленамалышевадиета #отзывредуксин #александрбортич #романкурцын #таблеткадляпохудения #эффективноепохудение #ожирениелечение

#lesya_fit @lesya_fit #алесядрозд Немного моих фото от @glebrinner из студии @studio_farba А я Вам расскажу ещё раз про питание до и после тренировокЗнаю, это вам нужно✌ Кушать до тренировки нужно за 2 часа, максимум за 4 часа, но это если тренировка не очень прям УХХХХЭто должен быть , обязательно белок и сложные углеводы . Например : куриное филе, морепродукты, рыба и т.д и крупы, хлебцы и т д. В небольшом количестве можно и жирыно в небольшом После тренировки нужно поесть через 40 мин и не важно, набираете ли вы мышечную массу или топите жирок, употребить обязательно✔и белок ✔и углевод️например изолят т.к. это быстрый белок, который сразу усвоиться и предотвратит катаболизм или белки яиц☺️ и какой нибудь фрукт или, внимание 1 зефир без шоколада естественно Вообще , если вы хотите чего нибудь сладенькое, ну прям ну ни как вам без него кушать это лучше всегда после тренировки, ибо, сахар в таком случае пойдёт туда, куда нужно️. Главное, что бы это были "чистые" углеводы, без жира. Зефир, пастила, мармешлоу Мороженое, шоколад , пирожные и печенье- это не ваш вариант☝ Всем хороших выходных#motivation #gerl #photo#gerl #peoplemoney #peopleminsk #fitness #fitnessgirl #instofit #wellness#instolike #стройноетело #трансформация #люблюспорт#ДоПосле#диетыотзывы#диетапохудение#какуюеду#похудениевдомашнихусловиях#упражнениядляпохудения#животпохудение#похудениеупражнение#животубирать#правильнопитание#можнопохудеть#худейпопа#худейбездиет#fitnesstreneri#follow

Топ полезных продуктов, обогащенных витаминов. Напишите какое количество продуктов из этой подборки Вы имеете в своем рационе питания? . . P. S. Разыграю среди комментариев консультацию нутрицолога по составлению правильного для вас меню

Хочешь минус 10 кг? ⠀ Ставь «+» в комментариях и получили бесплатную консультацию лично от меня ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ #быстропохудеть #неделяпохудеть #похудетьна10кг #похудетьна5кг #животубирать #похудетьвдомашнихусловиях #диетапохудение #препаратпохудение #диетамалышева #еленамалышевадиета #отзывредуксин #александрбортич #романкурцын #таблеткадляпохудения #эффективноепохудение #ожирениелечение

ОНЛАЙН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА. МЫ 100% ГАРАНТИРУЕМ ВАМ ПОХУДЕНИЕ, В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ВЕРНЕМ ВАМ ДЕНЬГИ! ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА. Вы можете иметь любой уровень подготовки, тренер построит программу индивидуально для Вас. Для не имеет значения сколько лишних килограмм Вам необходимо сбросить (5 или 25). Вы ставите перед нами задачу, а мы решаем ее без вреда для Вашего здоровья. #ДоПосле#диетыотзывы#диетапохудение#какуюеду#похудениевдомашнихусловиях#упражнениядляпохудения#животпохудение#похудениеупражнение#животубирать#правильноепитание#худейкакможешь#худей#можнопохудеть#похуделанакг#худейснами#худейпопа#худейбездиет#похудениепитание#диетаменюнадень#заниматьсяспортом

#lesya_fit @lesya_fit #алесядрозд Понедельник день тяжелый а почему☝а потом что день #попаноги ✌и сегодня я потренила свой #фигура #диетапохудение#стройноетело #похудение#упражнениядляпохудения#животпохудение#худеемвместе #животубирать#пп#зож#персональныйтренер #персональныетренировки #видеотренировки #онлайнтренировки #марафонпохудения #худей#motivation #fitnessmotivation #худейпопа#fitnessgirl #sportstyle #sportmotivation #sportlife #workout #wellness #instasport #gumgirl #fitnessgirl

#lesya_fit @lesya_fit #алесядрозд Всем привет...ну что зима подкрадывается потихоньку❄грустно мне..не очень я люблю холодано одно радует, это самое хорошее время для занятия собойИ этот пост я адресую для НОВИЧКОВ, для тех кто решился пойти в зал и как не стесняться в тренажерном зале ⚠️ Вопрос стеснения особенно остро стоит перед теми кто пришёл в зал в первый раз☝ ✔Приходя в зал, они видят подтянутые тела, уверенных людей и думают, что сами на их фоне выглядят бледно. Вот несколько советов, как перестать стесняться. ✔Помните, что все посетители зала — люди. Когда-то они тоже пришли сюда в первый раз, также растерянно стояли перед тренажерами и стеснялись. ✔Знайте, что спортсмены — это особый сорт людей. Они не выплескивают свое недовольство на окружающих, не ехидничают. У них стабильно высокий уровень серотонина и эндорфинов, они всегда в хорошем настроении и поэтому благожелательно относятся к окружающим. ✔Большая часть спортсменов приходит с целью пройти свою программу и уйти. Скорее всего, им просто нет дела до вас. 4.Посещайте зал в то время, когда там свободно. Обычно это утренние, дневные и поздние вечерние часы. ✔Агитируйте пойти с собой друга/подругу. Вместе вы наверняка будете чувствовать себя свободнее. ✔Купите хорошую форму. Во-первых, вы будете чувствовать себя увереннее. Во-вторых, качественная спортивная форма обладает моделирующим эффектом, что особенно важно для девушки. ✔Спрашивайте других. Когда вы вступите в контакт с более опытным человеком, например, попросите помощи или совета, вы сразу почувствуете, что он благожелательно настроен по отношению к вам. А все ваши страхи надуманы. Ну что мои хорошие, силу воли в кулак, форму в сумку и вперед в зал, у вас все получится...#ДоПосле#диетыотзывы#диетапохудение#какуюеду#упражнениядляпохудения#животпохудение#похудениеупражнение#животубирать#пп#худей#можнопохудеть#персональныйтренер #персональныетренировки#видеотренировки #индивидуальныетренировки #худейпопа#худейбездиет#похудениепитание#диетаменюнадень#заниматьсяспортом #трентруемсявместе#фитнесс#фитнестренировки #фитнессмарафон#онлайнтренировки #фитнесстренер