Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗДОРОВАСПИНА

Сохраняйте полезное видео на укрепление мышц спины, ног, ягодиц и развитие координации. И не забывайте про ❤️ это меня мотивирует. ⠀ Противопоказаний у этой упры нет, одни ➕➕ Видео ускоренно, выполняйте медленно, отслеживайте свои ощущения. ⠀ Делитесь впечатлениями, легко удаётся удерживать положение?

Здравствуйте, девушки. Я к вам с очередным ликбезом. Многие из вас уже наверное слышали про #чудовалик . Может кто практикует? Ау, отзовитесь - поделитесь опытом! Упражнения с валиком для спины относятся к разряду лечебной гимнастики. Основателям этого метода является японский доктор Фукуцудзи, который долгое время занимался вопросом различных заболеваний спины. Все исследования он проверял на своих пациентах, а потом описал свой метод в книге. ⠀ Доктор обоснованно считает, что без правильного расположения костей таза и ребер невозможно добиться полного излечения патологий позвоночника и оздоровления организма. После курса регулярных занятий не только нормализуется функциональность опорного столба, но и исчезают лишние сантиметры на талии, мышцы крепнут, тело становится более стройным, улучшается самочувствие и осанка. ⠀ Сейчас производство чудо-валиков поставлено на поток. Изначально же валик представлял из себя обычное мохровое полотенце, скрученное туго в рулон и закрепленное с двух сторон канцелярскими резинками. ⠀ ❗️ Совет: Полотенце надо брать большое, чтоб длина готового валика была 30 - 40 см., а диаметр 10 -12 см, не меньше. ⠀ Гимнастику выполняют на любой твердой поверхности. Вначале пациент медленно ложится на валик. Приспособление находится под поясницей, строго под пупком; далее нужно развести ноги до ширины плеч, свести пальцы ног, зафиксировать положение, руки за головой ладонями на полу. В этой позе нужно задержаться на 5–7 минут, первые дни достаточно 2 минут. ⠀ Есть 3 основных способа: 1️⃣ Когда валик нужно класть на уровне поясницы - ровно под пупком. Но, если у вас естественный прогиб в пояснице, то целесообразно класть валик .... 2️⃣ под лопатки - на уровне застежки бюстгалтера. Это также является правильным положением и принесет вам положительные результаты. 3️⃣ Также можно лежать на валике разместив его по середине спины, по всей длине позвоночного столба. Это хорошо способствует раскрытию грудного отдела. ⠀ По окончании занятия нужно немного отдохнуть, медленно встать (через бочек), чтобы резкие движения не привели к смещению позвонков. Не вскакивайте сразу! Продолжение в карусели - листайте.

Круговые махи руками. Прежде чем начать делать упражнения для лица, вы должны сначала улучшить осанку, состояние плечевого пояса и шеи. ⠀ Благодаря этому простому, но очень эффективному упражнению, у человека расправляются мышечные ткани, улучшается физическая форма, самочувствие и настроение. Данное упражнение применяется при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. В детстве мы все его делали в школе на физ-зарядке ⠀ И это отличный метод проверить состояние мышц плечевого пояса, шеи и даже мимических мышц (при упражнении мышцы лица не должны дергаться!) на их спазмирование. Если делать это упражнение каждое утро, то вскоре почувствуешь большую разницу. ⠀ При совершении круговых махов руками улучшается: работа мышцы груди, спины и шеи подвижность грудной области подвижность рук кровообращение лимфооток от лица работа легких синхронизация работы полушарий в головном мозге ⠀ ТЕХНИКА: Исходное положение: встань прямо, ноги на ширине плеч и чуть согнуты, макушкой тянись вверх (выравнивай тело по вертикальной оси), руки разведены в стороны, кисти открыты веером. Далее от стопы передай импульсное движение и начинай раскручивать руки. Сделай от 30 до 100 махов в одну сторону, потом в другую. Дыши через нос. ⠀ Если руки устали, отдохни 3-5 секунд. Во время перерыва руки опусти вниз, расслабь плечи и кисти рук (потряси руками). ⠀ Дополнительный вариант: для улучшения координации движений делай круговые махи в различные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. ⠀ Напиши в комментариях: сколько махов получилось сделать в первый раз? какие мышцы заболели? дергалось ли при этом у тебя лицо и какая зона особенно? ⠀ Поделись этим упражнением с твоей подругой ⠀ Успехов! Елена – @face_revolution ⠀ #facerevolution_упражнения #facerevolution_осанка ⠀

‍♂️‍♀️Йога та біль у спині ‍⚕️ ⠀ Сучасна людина втрачає природну гнучкість та витривалість, закладену поколіннями еволюції. ⠀ Так, медицина та комфорт значно підвищили сереній вік людей. ⠀ ☝️Проте той самий комфорт із малорухливим способом життя призвели до масового поширення вертеброгенних синдромів (больві відчуття в області спини різної етіології - походження). ⠀ ‍⚕️ Наразі багато лікарів, і не лише вртебрологів, рекомендують заняття йогою, як частину комплексного лікування різних дисфукцій-хвороб. ⠀ ‍♀️ Йоги стверджують, що допоки хребет гнучкий, доти людина молода. ⠀ ‍♀️Гнучкість дозволяє: ⠀ ✅ відбуватися фізіологічній циркуляції рідин (кров, ліквор); ⠀ ✅ без перешкод проходити нервовим імпульсам до усіх органів та систем тіла; ⠀ ✅ амортизувати та координувати рухи. ⠀ ‍♀️ Тому, якщо прагнете зберегти молодість та красу на довгі роки, познайомте своє тіло з Йогою ⠀ ________________________________________ Цікаво дізнатися про йогу більше❓ Підписуйтесь на мій тег #kosandrayoga ________________________________________ ⠀ У першому коментарі посилання на йога-студію, у якій викладаю⬇️

Нижняя Конечность ⠀ Ещё одна моя ипостась (кроме йогической ‍♀️) - остеопат ‍♂️‍♀️ ⠀ ‍ По специальности я - специалист по физической реабилитации (и преподаватель физкультуры ‍♂️‍♀️‍♀️) и как дальнейшее развитие своих навыков выбрала остеопатию ⠀ ❓ Почему мой выбор пал именно на эту науку❓ ⠀ Всё, как всегда, через собственный опыт и практику: ⠀ ✅ красноречивые результаты остеопатического воздействия на моё тело проявили всю стройность и грациозность системы, коей является остеопатия; ⠀ ✅ а принципы и виденье подкупили своей простотой и очевидной естественностью☘️ ⠀ Так вернёмся же к нижней конечности (н.к.), в простонародье - ноге ⠀ Н.к. - это динамическая единица, которая переносит нас в пространстве ⠀ Это опора тела и главный указатель направления движения (глаза увидели нечто важное - еду, опасность, себе подобного противоположного пола - а ноги понесли то ли туда, то ли оттуда) ⠀ Сильные здоровые ноги - это надёжное функционирование пищеварительной, репродуктивной и выделительной систем. ⠀ ☝️ А ещё: «Волка ноги кормят» ⠀ ☘️ Посему берегите свои «нижние конечности» и не забывайте, что им, как и всему телу, нужно движение: ⠀ ✅ регулярно занимайтесь йогой или любой другой физической деятельностью (будь-то бег, плаванье, верховая езда, пеший прогулки или туризм...); ⠀ ✅ периодически посещайте остеопата с профилактической целью. ⠀ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ Подписывайтесь на мой тег #osteopoint - по остеопатии и #kosandrayoga - по йоге ⠀ #остеопатія_рівне #остеопойнт

Бажаєте мати міцну #спину, забути про болі у попереку і де лежать знеболюючі? Досить труїти печінку та шлунок медикаментами. Приходьте на #лікувальні заняття на ДКТ( #декомпресійних тренажерах) та забудьте про болі в спині! . Лікувальні заняття на декомпресійних тренажерах допомагають: . ✅Позбутись болю в хребті та суглобах. ✅Відновити роботу м’язів та суглобів. ✅Пропрацювати м’язи спини без навантаження на хребет. ✅Активізувати кровообіг та постачання кисню до головного мозку. ✅Розробити суглоби після травм, операцій. ✅Пройти реабілітацію після травми чи операції. . Зал - це краща альтернатива аптеці. ___ Заняття DKT 398 грн. Запишись по телефону +38 0674501028 або у дірект

Обвал цін на масаж ❗️❗️❗️ . Повертаємося до старих цін на масаж до 0️⃣9️⃣ травня включно.Перемога над новими цінами: ‍⚕️140 грн.-масаж спини; ‍⚕️220грн.-лімфодренажний масаж; ‍⚕️240 грн.-загальний масаж тіла; ‍⚕️250 грн.-антицелюлітний масаж . Оновіть себе до літа!Ми допоможемо виглядати Вам,наче після відпустки! . Записуйтесь за номером телефону 095-827-08-77 або в приват

А вы знали, что многие правильно дышат только во сне? Удивительно, но этот такой природный процесс часто нарушается, что приводит к изменениям в сердечно-сосудистой системе. Пожалуйста, следите за дыханием! Особенно важно контролировать его во время любых физических нагрузок. . Первое и самое главное правило – дышать диафрагмой. Это активизирует мышцы корпуса и поддерживает позвоночник. Ловите технику, которая поможет научиться так дышать. К тому же, она улучшает метаболизм, потому можете практиковать сразу после еды. Возможно лёгкое головокружение, аккуратно! ☝ Это значит, что организм получил нужную дозу кислорода, поздравляю! . Основные правила дыхания при занятиях физическими нагрузками: - делать выдох на усилии (то есть, когда тяжело), что позволяет максимально проработать мышцы; - темп и ритм дыхания такие же, как темп и ритм упражнения; - дыхание только носом увеличивает концентрацию кислорода в крови, что успокаивает нас, потому подходит для йоги и подобных физических активностей; - быстрые вдох носом и выдох ртом освобождают лёгкие от углекислого газа, что годится для бОльших нагрузок; - медленные вдох носом и выдох ртом интуитивно дозируют объем воздуха, что нормализует сердцебиение. Будьте здоровы! #дыхание #дихання #техникадыхания #технікадихання #спорт #зож #спортивныйкиев #спортивнийкиїв #диафрагма #діафрагма #диафрагмальноедыхание #діафрагмальнедихання #здоровье #здороваспина #здороваяспина #будьтездорові #лайфхак #корисніпоради #полезныесоветы #секретидовголіття #секретыдолголетия #правильноедыхание #йогакиев #йогакиїв #всімспорт

#здороваспина ,#растяжка ,#athleticstretch #фитнесмыски #спортмыски #фитнес