Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗДОРОВЫЙПЕТРОЗАВОДСК

Мое вдохновленное лицо на встрече с мамочками Всю эту неделю мы говорили о здоровье детей и особенно тех, кто регулярно тренируется, будущих спортсменах! Дорогие мои девочки, моя любимая команда в Петрозаводске, мне очень вас не хватало! Огромное спасибо вам за красивое- полезное и очень вкусное поздравление, теплоту ваших сердец! За мой look большое мерси любимой и талантливой @ga.yana Впереди неделя консультаций- лекция по подготовке к беременности, питании во время беременности и ГВ для сохранения и преумножения здоровья мамы и малыша. А 1 апреля, в Петрозаводске состоится моя 3х часовая лекция о современных эффективных стратегиях питания и о здоровье щитовидной железы! #мальцевамарина #практическаянутрициология #здоровыйпетрозаводск #карелия #здороваябеременность #здоровыедети #

НЕ НАДО ТАК! Ошибки при похудении #28– БЕСПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ#1.  Хочу озвучить список добавок, покупка и использование которых мне видится пустой тратой денег.  1. Мелатонин. В моей практике клиенты частенько приходят с этой баночкой. Мелатонин – гормон, который выделяется в теле, когда мы готовимся ко сну. После 21.00 вечера снижается функция щитовидки, падает (должен) уровень гормонов стресса, ДОЛЖЕН начать снижаться инсулин, и тогда на арену начинают выходить мелатонин, гормон роста и еже с ними. Чтобы вы спали и становились стройнее и бодрее к утру.  И вот тут есть момент – целесообразность его использования. Одно дело, когда вы часто летаете или путешествуете и плохо спите в транспорте, тогда мелатонин- спасение, чтобы уснуть и отдохнуть. Но если вы начинаете принимать его на постоянной основе, то всё, что вы делаете- не разбираетесь в причине вашего плохого сна. ЭТО НЕ РЕШЕНИЕ. Если перед ночью у вас зашкаливают стрессовые гормоны и инсулин в пике, то мелатонин станет сомнительной добавкой в этот «гормональный коктейль». 2. Гарциния Камбоджийская. Это не только мое мнение, но и тех, кто занимался исследованиями этой добавки. К сожалению, независимые работы показали полное отсутствие каких-либо различий в скорости снижения веса между группами людей, которые принимали и не принимали Гарцинию. Увы и ах. 3. Тестостероновые бустеры. Ох, мужчины-мужчины, дорогие. Любые заигрывания с гормонами НИКОГДА не приведут ни к чему хорошему. Предполагается, что вы и похудеете, и мышечную массу нарастите в два счета…К сожалению, в основном они совершенно бесполезны. Большинство из них содержат ингредиенты, для которых не доказано никакое влияние на уровень гормонов. И даже если они и содержат, что-то эффективно действующее, то концентрация (содержание) действующего вещества такое мизерное, что ни о каком эффекте речи не идет. На сэкономленные деньги, купите лучше любимой цветы)) Она оценит это больше. Мама ваша, кстати, тоже ;) Берегите себя #добавки#proeda#всеоеде#тренер#alyonaproeda#рацион#похудение#иг#нутрициолог#диета#снизитьвес#калории#правильноепитание#перекус#зож#птз#здоровыйпетрозаводск#петрозаводск#бад

#ОТЗЫВ получила сегодня на ВСЕ свои онлайн лекции Ника 1-го января (Карл!) смотрела лекции и задавала мне вопросы! Спасибо за ваши слова, за ваши результаты!❤️ . Берегите себя По вопросам личной консультации, приобретении Онлайн лекций и предстоящих семинарах пишите в директ или личные сообщения VK . #proeda #всеоеде #тренер #alyonaproeda#еда #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск

Добавки при похудении #9 #7. Коллаген. . История про использование коллагена, как дополнительного помощника при снижении веса - это вариация на тему увеличения белка в рационе. Однако, здесь разговор о специфическом белковом соединении, которое содержит аминокислоты, так редко встречающиеся в рационе обычного городского жителя. . Речь идет о высоком содержании пролина, глицина и глутаминовой кислоты, которые являются ключевыми строительными "кирпичиками" для тканей тела - мышц, кожи, волос (да и не только). Если у вас есть проблемы с усваиванием достаточного количества белка, или с кишечником, то коллаген может стать настоящим спасением. . Ну или если вы занимаетесь силовыми тренировками, то коллаген я бы очень рекомендовала для восстановления мышц, укрепления связочного аппарата и уменьшения жировой массы, естественно. Да и красивые кожа, волосы и ногти еще никому не мешали :) вряд ли коллаген - замена белковой смеси, но как дополнение - прекрасен. . Что вы купите, по большому счету- не важно. Это может быть и гидролизованный коллаген, а могут быть - коллагеновые пептиды. Главное- без красителей, ароматизаторов и, само-собой, сахара. . Продолжение в следующем посте. По вопросам личной консультации, приобретении Онлайн лекций и предстоящих семинарах пишите в директ или личные сообщения VK . #коллаген #пищевыедобавки #бад #еда #proeda #всеоеде #тренер #alyonaproeda#еда #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск

Моя форма, а то все переживают, что я ее не показываю. Показала. Всего 7 лет назад дела обстояли совсем не так! После сильного стресса и ну очень скудном питании, у меня "сломалась" щитовидка...ну и поехало:гипотиреоз, L-тирокасин 125мг (максимум); сопутствующие проблемы "по- женски";  постоянные "диеты" и очень много спорта (тщетно); + 3-4 размера прибавьте к этой девочке и это будет мое телосложение тогда. СЕЙЧАС: ✔️ L-тироксин 0 мг; ✔️ у меня нет лишнего веса; ✔️ я расправилась с кучей гормональных проблем; ✔️ не занимаюсь спортом (30 минут дома - это не спорт); ✔️не считаю калории, "нормально ем. . Я набила кучу шишек, перепробовала ВСЁ под солнцем, чтобы решить проблемы со здоровьем и выглядеть так, КАК Я ХОЧУ. Мне пришлось разбираться в вопросе гормональных нарушений и питания, так как это был МОЙ интерес. К своему образованию биолога я добавила "нутрициолога"(специализация в РУДН). . Я знаю, когда "все бесит" и не понятно, что делать. Ведь я привыкла быть худой, много лет была звенящей ланью :) А тут такое! Да еще и клубок проблем с гормонами из-за которых снижение веса было НЕВОЗМОЖНО. Плюсом к этому так себе настроение, постоянная слабость и еще ворох проблем. . ИМЕННО потому, что мне удалось САМОСТОЯТЕЛЬНО выбраться из этой ситуации, я ЗНАЮ, что это возможно. Что можно если не обратить, то переломить и значительно улучшить ситуацию со здоровьем! Я ЗНАЮ, что мои рекомендации работают, так как вижу реальные результаты. . Я не могу обещать вам немедленное снижение веса и исцеление, но могу и знаю инструменты, которые помогут вам ПОМОЧЬ СЕБЕ и взять под контроль и вес, и здоровье. .  Берегите себя По вопросам личной консультации, приобретении Онлайн лекций и предстоящих семинарах пишите в директ или личные сообщения VK . #proeda #тренер #alyonaproeda#еда #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск

ЛЕДЯНОЙ НАПИТОК и еда. . Если вы запиваете еду ледяным/ очень холодным напитком- вы будете вечно голодны. На этом принципе построено ценообразование в фастфудах. Ледяная газировка стоит копейки, а вот чай и кофе (горячее)- намного дороже. Давайте разбираться. . Представьте, вы съели бургер, картошку фри, макфлури и еще что-нибудь. Как бы немало. И вот вы должны быть сыты, желудок полный. Однако, вы решаете запить всё это благолепие холодной газировкой. От сильно низкой температуры (а мы говорим про реально холодный напиток) неожиданно для самого себя расслабляется сфинктр между желудком и двенадцатиперстной кишкой. Просто банально от холода. Вообще, он должен был быть очень сомкнут, пока ваш обед/ужин не побудут в желудке и не подготовятся к движению дальше. И вот, вся эта недо- и полупереваренная еда летит прямиком дальше в ЖКТ…а вы снова ГОЛОДНЫ! . Поэтому вы видите в фильмах/передачах или, когда путешествуете, почти наполовину заполненный стакан со льдом. Нужно, чтобы после огромного количества съеденной еды, вы остались ГОЛОДНЫМ и…заказали еще. . Это не единственная уловка фастфуд-точек. Да, у нас холодно много где и ледяная содовая не покатит в феврале, однако, знать об этом нужно и понимать, что с вами происходит тоже. Дома ведь мы тоже запиваем холодным молоком и соком. . Берегите себя . #фастфуд #аппетит #proeda #всеоеде #тренер #alyonaproeda #еда #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск #рпп #орпп

НЕ НАДО ТАК! Ошибки при похудении #14 – Отработка в зале на завтра. «Ой, да и не булка была. Завтра всё равно в зал отработаю»- это классика человека- фитнес-ходуна. Человек этот характеризуется, как правило, тем, что внутри себя рыдает и скорбит, когда едет в фитнес-центр. Он это тихо ненавидит и ждет «счастливого худого завтра». Так как герой наш «страдает», то (ну очень часто) любые погрехи в рационе он воспринимает, как само-собой «горящее» жирами и калориями на беговой дорожке. Это не так.  Любая ваша самая длинная пробежка и тренировка- не более 500 калорий (если повезет). Калорийность вашей мороженки – посмотрите и ужаснитесь. Дело тут, конечно не калорийности Биг Мага. Дело в том, что вы хотите (и идете) «тратить» то, что еще и не усвоилось вашим организмом. Да и гарантии нет, что вы «отработаете» по сумме. . Фокус в чем. Если вы создаете ИЗБЫТОК калорий (поступающей энергии)= переедаете, то нужно «где-то создать дефицит». И я настаиваю, что избыток и дефицит калорий нужно создавать ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЗА СЧЕТ ЕДЫ. Тренировки – это энергозатраты. Да, всё это может быть использовано вместе, но ИЗБЫТОК ЕДЫ КОМПЕНСИРУЕТСЯ ТОЛЬКО НЕДОСТАТКОМ ЕДЫ. Это первое. . Второе. То, что вы наели и потренировали сегодня, тело будет усваивать и тратить послезавтра. По этой причине, именно с тренировками, я очень советую отрабатывать за день ДО «греха». В среду-тренировка, в пятницу – веселье. Страдания от гантелей умерят ваш пыл, и удастся даже ЧТО-ТО отработать. Но будьте реалистами. Тренировки- это НЕ для «похудеть», а быть энергичным и не человечески красивым. . Берегите себя #фитнес #отработка #разгрузочныйдень #proeda #всеоеде #тренер #alyonaproeda #еда #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск #рпп #орпп

ВОЛШЕБНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Накипело. Всякие там чудо-салаты: «Щетка», «Красоты», «Жиросжигающий» и пр. . И сколько не говори, а люди все равно верят в чудеса. Верят, что капуста «всё вычистит». Вместе со всем уйдут «шлаки, токсины», а жир уж тем более. Ведь вообще это вот все проблемы «из-за интоксикации и зашлакванности». . «Красоты салат». Вообще-то это ленивая овсянка с орехами, фруктами и медом. Вкусно некоторым, однако, какую такую невероятную красоту может принести каша с утра никто не уточняет. Сроки тоже размыты, «употребляйте регулярно» и увидите эффект. Я вот жду с нетерпением, когда мне кто-то эффект этот покажет, фото "до и после"" пришлет. . «Жиросжигающий». Это обычно таз сельдерея, огурца, зелени, грейпфрута (еще один сжигатель), заправленный "ничем" или лимонным соком. Во-первых, есть такое можно только с голодухи. Во-вторых, как же он что-то сжигает? Калорий там, от зайца уши. Ну ок. А если после этого вы едите булочку и лазанью, то что? С ними волшебная сила сельдерея тоже справиться и все спалит? . Дорогие мои, продукты не могут что-то в теле у вас сжигать. Они, вообще, если говорить предметно, во внутренней среде тела не бывают. Они как бы внутри, но в ограниченном стенками желудочно-кишечном тракте. "Вход" и "Выход" - это всё их путешествие и "работа". Жир же, вначале извлеченный (с трудом) из жировой клетки, «горит» в клеточных структурах- митохондриях. И ни овсянка, ни яблочко с огурцом в этом деле не участвуют. . Ешьте вкусно и полезно для энергии и удовольствия, но уж никак для того, чтобы что-то там сжечь. Берегите себя #салаткрасоты #щетка #овсянка #овощи #proeda #всеоеде #тренер #alyonaproeda #еда #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск #рпп #орпп

БЕЗ СОЛЕВОЕ ПИТАНИЕ. Прекрасный совет – ничего не солить, не имеет ничего общего со сжиганием жира. Со снижением ВЕСА - да. Вы теряете воду, которая «задержалась» в теле. И мне кажется, вместе с водой и радость жизни. Ведь есть всё пресным- крайне сомнительное удовольствие. . Сразу оговорюсь, что тема эта не касается тех, у кого «проблемы с солями». С почками, печенью, суставами…вы скорее всего в курсе всего. Поэтому, пропустите. . И так, есть такие гидрофильные соединение – они «любят воду». Притягивают ее, хорошо в ней растворяются. К таким соединениям относятся соли, сахара (глюкоза), если мы говорим про то, что мы едим. Что это для нас значит, что молекула глюкозы притягивает 4 молекулы воды, молекулы солей (натриевые в основном) по законам физики и химии «держат» воду в клетках и межклеточном пространстве. Кода мы соль и сахар снижаем до критических отметок, то (если совсем по-простому) сдерживать воду уже больше некому и её начинает «сливать». Уходит такая общая припухлость, личико худеет, а главное - килограммы. Вот только здесь давайте смотреть правде в лицо. Если вы хотите действительно снизить процент жира в теле, то отсутствие соли в рационе- самообман (и синий туман). Однако, если вам срочно послезавтра надо бы выглядеть поменьше, то 1. Убирайте углеводы 2. Убирайте соль Максимум 3 дня страданий и пару-тройку кг до события «Х» вы скинете. Это будет вода, конечно. ПС не забывайте, что ничто так некрасиво не «заливает» красивые лица, как алкоголь  Берегите себя #соль #proeda #тренер #alyonaproeda #рацион #похудение #иг #нутрициолог #диета #снизитьвес #калории #правильноепитание #пп #зож #птз #здоровыйпетрозаводск #петрозаводск