Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗДОРОВЫЙСОН

Відпочинок, молодість та природня краса. ⠀ Сучасний ритм життя настільки шалений, що інколи не вистачає часу аби зупинитись та перепочити. Але слід розуміти, що відпочинок грає важливу роль у збереженні молодості та дає відстрочку передчасному старінню. Сьогодні поговоримо про те, як зберегти здоров’я, красу та як максимально допомогти шкірі обличчя мати довершений та доглянутий вигяд. ⠀ Декілька простих порад від наших спеціалістів.‍ Такі прості, але дієві: 1. Не слід нехтувати сном, який має тривати не менше 8 год. на добу. Саме під час сну виробляється гормон ➡️мелатонін. Він відповідає за здоров’я, молодість та пружність шкіри. 2. Дайте можливість Вашій шкірі відпочити від декоративної косметики, яка також засмічує та закупорює пори та веде за собою ряд проблем. І пам’ятайте косметика лише маскує недоліки. 3. ‍Влаштовуйте дні релаксації, відвідайте косметолога, зробіть масаж, пілінг чи будь-яку процедуру по догляду за обличчям. 4. Зволожуйте шкіру не лише ззовні, а й з середини. Не забувайте про питтєвий режим, не менше 1,5-2 літри на добу. 5. Слідкуйте за харчуванням, тому що те що ми їмо залишає свій відбиток на шкірі. Не зловживайте солодким. Секретик:❗ колаген та еластин найбільше бояться солодощів, а саме вони відповідають за молодість. Надавайте перевагу овочам та фруктам. 6.Правильний домашній догляд та обов’язкове використання засобів із SPF фактором. 7.Спорт. Звісно ж фізичні навантаження теж допоможуть мати гарний та підтягнутий вигляд. ⠀ Користуйтесь правилами, які допомагають навіть мати неперевершений вигляд. Відома голлівудська актриса Дженніфер Еністон в свої 50 виглядає на всі 30, в одному з глянцевих журналів відкрила свої три антивікові правила: ☝️«Вода, повноцінний сон і сонцезахисний крем». ⠀ Любіть себе та будьте здоровими та красивими!❤️ ⠀ Наша адреса: Бесарабська площа, 5А, номер тел. /Viber+380679943711.

АКЦИЯ ЧАС ЗЕМЛИ ⠀ Ежегодно весь мир проводит акцию «Час Земли». В последнюю субботу марта к ней могут присоединиться все, кому небезразлично будущее планеты. ⠀ В 20:30 по местному времени миллионы людей по всему миру на час выключают свет в домах и на рабочих местах В знак того, что помнят о том, как важно заботиться о природе каждый день. ⠀ Это событие сопровождается выключением света и подсветки даже сооружений мирового значения☝️ Например, Эмпайр-Стейт-Билдинг в Нью-Йорке, Триумфальной арки в Париже и Оперного театра в Сиднее. ⠀ Давайте поддержим благое дело Ведь Земля - наш общий дом. И забота о планете - почетный долг каждого. ⠀ Кто планирует поддержать акцию?)

ПРОБЛЕМА СО СНОМ . Она началась в середине декабря. Всю жизнь я была жаворонок, и не могла представить, что это может поменяться. Я с трудом засыпала в 2 ночи и ещё с большим трудом вставала в 10/11 утра. В это время в голове у меня психологически уже значилось как «полдня прошло», и от этой мысли утром становилось ещё грустнее . Все знакомые и коллеги по фитнесу мне сказали в один голос «перетренеровалась». Напомнили, про периодизацию тренировочного процесса, что нужно перестроить график нагрузок и т.д. Но, так как я занимаюсь не когда хочу, а согласно выстроенной сетке расписания клуба-это решение оказалось маловероятным.‍♀️ . Курс «Мелатонина» (он же гормон сна) - это я тоже проходила. И как? Да никак‍♀️ . Честно, в какой-то момент, уже начала думать что просто нужно смириться с тем что у меня поменялся биоритм . Но, на лидер-интенсиве услышала совет от @protsenko_rom о медитациях «метод Сильва». И стала их практиковать. . Это кажется невероятным, но благодаря им я стала очень быстро засыпать . В поездке на Кипр @galinasagulina включала перед сном медитацию Зеланда. И недавно открыла мне ещё одного автора медитаций: Елену Вальяк . Любой метод медитаций можно найти в Utub. Делюсь этим от души, может для кого-то это будет таким же неожиданным решением как и для меня) #делюсь#делюсьпользой#здоровыйсон#сон#медитация#медитацияметодСильва#медитацияЗеланд#медитацияЕленаВальяк#биоритм#здоровье#мыслипередсномчтонедаютуснуть#советотжирной#жирнаясоаетует#пользаотжирной#alteamвмарте29#курснаракету29

Всем доброго солнечного дня! . Цвет — это неотъемлемый элемент окружающего мира. Цвет и настроение тесно связаны между собой. ️‍ . Коллекция Sherlock - современный микровелюр, выполненный по технологии создания флока. . Сверхплотное переплетение и равномерность ворса позволяет использовать коллекцию Sherlock на самых сложных формах мебели. Материал практичен в уходе и долговечен в эксплуатации. . Обширная цветовая гамма включает в себя мягкие оттенки бежево-коричневой гаммы и яркие сочные цветовые решения, которые готовы подарить хорошее настроение в интерьере. . В коллекции представлено 23 различных оттенка, Вы точно найдёте свой! ⚠️⚠️⚠️ Напоминаем, что при заказе кровати Fioravante в данной коллекции действует скидка -20% только до 31.03.2019. Любите скидки? Спешите заказать кровать по самой выгодной цене❗️❗️❗️ ➰ ✅Сроки исполнения 21 рабочий день. ✅Доставка по всей России. ✅Лучшее соотношение цена/качество. __________________________ Посмотреть и приобрести нашу продукцию Вы можете в нашем фирменном магазине «Sonberry» в ЦДиИ «Экспострой на Нахимовском». Для более подробной информации пишите в директ или звоните по тел. ⬇️ . 89264600999 ___________________________ #кровать#кроватьназаказ #отзывSonberryexpo #отзывыSonberryexpo #интерьерныекровати#дизайнспальни #дизайнеринтерьера#кроватипремиум #качестволюкс#москва#матрас #bedroom#кроватьмосква #купитькровать #купитькроватьмосква#bedroomdesign #двуспальнаякровать#sonberry #детскаякровать#спальня#expostroy #мебельназаказ#sonberryexpo #sonberry_expo#design#качество#сон #здоровыйсон#дизайнер#изголовьекровати

Встать утром после сладкого сна, укутаться в плед, влезть в тёплые тапочки, сварить кофе в турке, спокойно завтракать, отвечать на сообщения по работе и в инсте - так проходит каждое мое утро ⠀ Нет спешки, нет синяков под глазами и хронического недосыпа. ⠀ Я люблю каждое своё утро и благодарна вселенной именно за такой распорядок . ⠀ Всем отличного дня и настроения, друзья . ⠀ #моеутро #утродоброе #здоровыйсон #всембытак #настроениекайф #люблюжизнь #любимоевремясуток #кофесутра #утрокраснодар

Прямой эфир через несколько часов В 12-00 по МСК в профиле Алёны @aliona.tyurina Темы эфира: ⠀ ➡ Как убирать негативные мысли? ⠀ ➡ Справляться со страхами? ⠀ ➡ Как наладить здоровый сон? ⠀ ⠀ ➡ Что делать с постоянной нехваткой энергии и апатией? ⠀ ➡ Что делать с ревностью и претензиями? ⠀ ♥️ Счастье, любовь в душе, радость и наполненное состояние: из каких элементов оно состоит и как его достичь? ⠀ Обсудим эти темы вместе с Алёной. А так же я проведу для вас практику по наполнению энергией в прямом эфире, если наберём достаточное количество желающих Хочешь практику? Напиши об этом в комментариях ⠀ И до встречи в прямом эфире в 12:00 мск в профиле Алёны @aliona.tyurina PS. Если тебе не хватает в жизни позитива, загляни в предыдущий пост с конкурсом

Всем салют! Продолжаем нашу рубрику #стильвтекстилеSonberry • Название второго совместного фильма Анджелины Джоли и Брэда Питта «Лазурный берег», который вышел на экраны в начале 2016 года, вдохновил нас на создание поста про лазурный цвет, один из самых прекрасных оттенков голубого. • Также этот оттенок ассоциируют с цветом неба в ясный день, цветом воды, в которой отражается небо, цветом морской волны. ☀️ • Как и все оттенки голубого, лазурный является символом верности, вечности, истины и всего духовного. Не зря флаг международной организации ООН, созданной для поддержания мира, безопасности и развития сотрудничества между странами, имеет цвет лазури. • Ну и, конечно, одно из самых красивых мест на нашей планете, Средиземноморское побережье Франции , также носит название Лазурный Берег. Нам, возможно, не суждено жить в этих краях, но есть возможность сделать лазурный цвет главным акцентом в любимой спальне. • На фото красуется наша лазурная бестия «Lorenzo» и тумба «Opera» с нишей! • ➰ ✅Сроки исполнения 21 рабочий день. ✅Доставка по всей России. ✅Лучшее соотношение цена/качество. __________________________ Посмотреть и приобрести нашу продукцию Вы можете в нашем фирменном магазине «Sonberry» в ЦДиИ «Экспострой на Нахимовском». Для более подробной информации пишите в директ или звоните по тел. ⬇️ . 89264600999 ___________________________ #кровать#кроватьназаказ #отзывSonberryexpo #отзывыSonberryexpo #интерьерныекровати#дизайнспальни #дизайнеринтерьера#кроватипремиум #качестволюкс#москва#матрас #bedroom#кроватьмосква #купитькровать #купитькроватьмосква#bedroomdesign #двуспальнаякровать#sonberry #детскаякровать#спальня#expostroy #мебельназаказ#sonberryexpo #sonberry_expo#design#изголовьекровати#здоровыйсон#дизайнер#изголовье#стильвтекстилеsonberry

Тем, кто не высыпается по ночам посвящается. Ставьте ❤️ и читайте до конца. ⠀ Опять вчера засиделись допоздна за сериалом, а утром снова вставать… И так день за днем, неделя за неделей. А потом: “ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?!” ⠀ Между прочим, научно доказано, что люди, которые спят недостаточное количество времени, всегда имеют лишний вес! ⠀ А вечный недосып, хроническая усталость, поздний отход ко сну и ранний подъем - все это оставляет след не только на на внешнем виде (синяки под глазами, появление ранних морщин, осунувшееся лицо), но и на самочувствии: ￭появляется раздражительность, усталость ￭головные боли, головокружения ￭замедление обмена веществ и, как следствие набор веса ￭замедление реакции - очень важно для тех, кто за рулем! ￭снижение иммунитета ￭риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. ⠀ Да, список можно продолжать достаточно долго… Что же делать? ⠀ Ловите чек-лист по правилам здорового сна (сохраните в закладки): ⠀ 1️⃣Необходимо ложиться спать в промежутке с 22.00 до 23.00. Именно в это время вы захватите все 3 выброса соматотропного гормона (гормон роста, отвечающий за синтез белка и углеводный обмен) - а значит, все восстановительные процессы пройдут в разы быстрее и качественнее! 2️⃣Найдите свое количество часов для полной подзарядки. Это время определяется индивидуально: кому-то хватит 5 часов, а кому-то нужно 8. Поэкспериментируйте, при каком количестве часов сна вы чувствуете себя бодрее и лучше всего. 3️⃣Ложиться спать нужно в одно и то же время - сделайте это своей полезной привычкой (это самое трудное для меня). 4️⃣Проветрите комнату перед сном. А еще лучше - спите с открытым окном или форточкой (ну, если на улице не -40, конечно :)). 5️⃣В спальне должно быть темно. 6️⃣И главное! Никакой плотной еды перед сном! Ужин за 3-4 часа до сна. А за 30-40 мин может быть легкий белковый перекус: творог, кефир, натуральный йогурт. ⠀ А главный залог здорового сна знаете какой Умеренные, но регулярные физические нагрузки! Тогда и спишь без задних ног, и просыпаешься наполненным энергией! ⠀ У меня к вам вопрос. Следите ли вы за своим режимом сна и сколько в среднем спите ночью? Поделитесь в комментариях #урокиблогер

Признавайтесь, было? ☝ . . #юмор #смешно #ковер #красиво #узоры #красота #здоровыйсон #ковры #коврыспб #коврымосква #советскиефильмы #ковернастене #семейныефотосессии #семейныеузы #семейные