Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗДОРОВЬЕИСПОРТ

Тренируйтесь физически! ‍♀️‍♀️‍♀️ Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. ‍♀️ Это сразу же приведёт наше тело в порядок. Занимаясь спортом вы получите новый заряд энергии, будете чувствовать себя бодрее, чем после чашки двойного эспрессо. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. ~А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно. Это гормоны счастья, они делают нашу жизнь веселее, радостнее, держат нас в приподнятом настроении. ~ Эндорфины помогают бороться с депрессией, уменьшают стресс, снимают состояние хронической усталости. . Активничайте и будьте счастливы! ♥️

Снова я застряла на подготовке полезной статьи и поэтому не постила ничего аж целых 3 дня☹️, в это же непростительно для блогера, потому что многие сразу начинают отписываться, если на старичке какое-то время ничего не происходит... ⠀ Или меня вы прощаете, понимая, какой труд и сколько времени уходит на подобные публикации ⠀ Всем, кто остается со мной - огромное спасибо! ⠀ Вы же знаете, как дорога мне каждая из вас♥️. ⠀ И сегодня для моих любимых девочек вот эта новенькая видеостатья о следующем важном жирорастворимом витамине Е , мощнейшем антиоксиданте и «витамине размножения». ⠀ Внимательно смотрите видеоролик, изучайте интересную инфу и сохраняйте себе ☺️. —— А теперь скажите мне: ⠀ вам удобен такой формат постов рубрики полезного или «каруселькой» нравится больше ⠀ #витаминки #витамине #здоровьеженщины #здоровьесемьи #здоровьеизнутри #здоровьеиспорт #ппзож #зожпп #ппедазож #ппедаяхудею #дневникппшки #емихудеювместесвами

Причин возникновения головной боли может быть много, но если вы все время ощущаете напряжение в шейном отделе, ваши плечи непроизвольно тянутся к ушам, а внушительный вид ваших трапецевидных даёт окружающим повод думать, что вы пловец, то вероятнее всего причина кроется в мышечном спазме. Спазм мышц шейного отдела провоцирует венозный застой, нарушение кровообращения и как следствие мы получаем частые головные боли, рассеянность, апатичность, ухудшение памяти и даже нарушение зрения. И если пытаться искать отправную точку, то стоит отметить, что у природы мышечного спазма может быть различное происхождение. Сидели/спали в неудобной позе, все время в смартфоне/планшете, сильное психо-эмоциональное перенапряжение, пренебрежение качественным восстановлением в спорте и т.д. Это вот про меня, однозначно... И пить таблетки это значит просто снять симптоматику. Сходить к мануальному терапевту - облегчить ситуацию и купировать болевой синдром на время... И, получается, для того чтобы действительно работать над проблемой, нужно больше времени уделять восстановлению и эмоциональному равновесию (в моем конкретном случае). К чему вас всех призываю Это конечно сложнее чем пить таблетки, но в разы эффективнее. #healthylifestyle #healthylife #fitnessgirl #мышечныйспазм #головнаяболь #sportgirl #здоровьеиспорт #nmf_здоровье

❓ЧТО ОСОБЕННОГО В ЭТИХ А, D, E и К? ⠀ Ну, во-первых, эти вещества растворяются в жирах, а это значит, что ⠀ они могут накапливаться в местах телесного жира, да и выводятся в небольшом количестве (с мочой ), ⠀ ⠀ и, с одной стороны, ⠀ это очень клёво, т.к их дефицит не слишком сложно устранить, если сбалансировать рацион или принимать эти витаминчики таблеточках - капельках, ⠀ ⠀ а,с другой стороны☹️, ⠀ гадство в том, что при чрезмерном употреблении они могут вызвать ⠀ ГИПЕРВИТАМИНОЗ… И это кошмар: отравление организма токсинами, ужасные симптомы и еще более ужасные последствия. ⠀ Так что, любителям попить витаминчики (особенно жирорастворимые) «для профилактики» нужно быть осторожными и сдать сначала анализы на содержание этих витаминов в крови а потом уже решать вопрос «пить или не пить». ⠀ ❓ЧТО ВООБЩЕ ХОРОШЕГО ДЕЛАЮТ ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ? ⠀ Много чего! При нормальном количестве в организме они ⠀ помогают усваиваться жирам, другим питательным веществам и другим витаминам, ⠀ являются частью состава клеток организма и помогают этим клеткам быть в норме, ⠀ участвуют в деятельности эндокринной системы, ⠀ являются антиоксидантами, защищая от организм свободных радикалов, ⠀ укрепляют иммунитет, ⠀ способствуют хорошему настроению,самочувствию, сохранению красоты и молодости! ⠀ ❓КАК ПОЛУЧИТЬ ИХ? ⠀ Да не просто: ⠀ вести здоровый образ жизни, ⠀ кушать полезную разнообразную еду, ⠀ ⠀ сбалансировать рацион, убрать из него гадости, мешающие усвоению витаминов, ⠀ ⠀ стараться потреблять только свежеприготовленные блюда, а не одну кастрюлю супа на всю неделю, ⠀ не переваривать продукты, чтобы витамины в них сохранялись, ⠀ больше гулять на свежем воздухе под нежным утренним и вечерним солнышком ☀️ , ⠀ помнить, что спиртное витамины в организме уничтожает, как и частое использование антибиотиков. ⠀ А вообще, жирорастворимых витаминов в еде достаточно, самое главное, питаться правильно и они у вас будут☺️. —— Теперь задам вопрос: ⠀ ждете посты по каждому витамину ⠀ Надеюсь, да♥️ ⠀ #tanulja_опитании #настpоймай #витаминывпродуктах #авитаминоз#витаминки #жирорастворимыевитамины #питаюсьправильно #здоровьеиспорт

Дорогие девушки, ловите тренировку на ножки! 1. Приседания со штангой 5*15/12/10/8/6 2. Жим ногами 4*15 3. Выпады по залу 4*15 4. Мёртвая тяга с гантелями 4*15 5. Отведение ног сидя в тренажёре 4*30 6. Разгибание ног сидя в тренажёре 4*15 7. Сгибание ног лёжа в тренажёре 4*15 8. Сведение ног сидя в тренажёре 4*20 Веса подбираете самостоятельно, исходя из опыта и длительности ваших тренировок. На видео упражнения выполняет мастер спорта международного класса @olesia.kulchytska Жду ваши комментарии ☝ Левитана, 79 Тренер: @olesia.kulchytska Пушкинская, 27 Тренер: @kulagincoach #kulagincoach #coachkulchytska #coachodessa #fitness_club_smile #тренер #тренеродесса #здоровьеикрасота #фитоняшки #здоровьеиспорт #здоровыйобразжизни #движениежизнь

Приближаем лето! ⠀ Моя косметичка не похожа на чемодан путешественника. Ношу с собой минимум: блеск для губ, матирующие салфетки,... все ⠀ Но без этого средства я не могу представить свое лето! ⠀ Хотите красивую и гладкую кожу? Тогда у вас должен появиться ⠀ Освежающий спрей для лица Mary Kay от Skindinävia ⠀ По свойствам он в разы превосходит термальную воду: ⠀ ✔️Пробуждает кожу утром ✔️Мгновенно увлажняет ✔️Ухаживает за кожей благодаря полезным свойствам кокосовой воды, витамина В3, кофеина и минералов ✔️Отлично дополняет ежедневный уход ✔️Освежает в течение дня ✔️Его удобно брать с собой! ⠀ Как работает это чудо-средство? ⠀ снимает зуд, раздражение, воспаление, успокаивает кожу укрепляет капилляры ✅увлажняет ✅снимает солнечный стресс ✅заживляет кожу ✅выравнивает тон ✅уменьшает выработку кожного жира ✅повышает эластичность ✅обладает антимикробным действием ⠀ Секрет суперэффекта в полезном составе: ⠀ Кокосовая вода нормализует кровообращение и обмен веществ, помогает избавиться от неровностей и высыпаний. ⠀ Самый важный элемент в ней – цитокины, растительные гормоны. Несут секрет молодости. Фитогормоны замедляют процесс старения клеток. ⠀ Гамамелис виргинский успокаивает и тонизирует ⠀ Способствует укреплению стенок сосудов и капилляров. • Борется с отечностью. • Активизирует микроциркуляцию крови. • В качестве природного антиоксиданта нейтрализует действие свободных радикалов, ускоряет регенерацию клеток, замедляет их старение. • Благоприятно влияет на проблемную кожу: регулирует выработку себума, способствует сужению пор. ⠀ ☕️ Кофеин действует как антиоксидант ⠀ B5 - Бисаболол уменьшает раздражение на коже, успокаивает благодаря высокой концентрации пантенола. ⠀ Спрей представлен в Лимитированной коллекции. Цена 1250 руб., 59 мл. ⠀ Легкий кокосовый аромат быстро улетучивается. Для моего чувствительного носа это большой подарок! ⠀ Действие ощутила на себе. ⠀ РЕКОМЕНДУЮ! ⠀ А в вашей косметичке есть что-то подобное? ⠀ Без чего не обходитесь летом?

ПРЕДДНЮШНАЯ ДЕПРЕСУХА ⠀ ⠀*напоминаю про лайк ⠀ ⠀У меня, примерно, за месяц-полтора до днюхи начинается депрессняк! Выражается это в вялом состоянии, обдумывания смысла жизни, слезах без причины и вообще тянет на философию, лирику, романтику и совершать авантюрные поступки ⠀Кому знакомо?) ⠀Глубоко копать не пришлось, ответ был на поверхности!☝ При чем обратиться можно в разные сферы и смысл один этот же! ⠀ ⠀Смысл в том, что это своего рода логическое завершение! Цикл подходит к концу, круг замыкается! Ну как новый год, только лично Ваш! И, логично подумать, новый цикл начнется в момент Вашего рождения! ⠀Так вот это период (у всех он может быть разный, но каждый год в одно и то же время) весьма опасен! По статистике, в этот период происходит больше всего несчастных случаев и люди элементарно не доживают до своего дня рождения! Поэтому себя стоит в прямом смысле поберечь! ⠀Совсем скоро цикл запуститься вновь и энергия забьёт ключом с бешеной силой!!! И это будет самым благоприятным периодом для всего: для новых начинаний, покупок, проектов, вложений и тд!!! Я уже готовлюсь к этому ⠀ ⠀Замечали у себя такое? Как справляетесь? ⠀ ⠀#инстамама #приветдекрет #мамасына #мамаблогер #мамскиебудни #здоровьеиспорт #непросто_о_жизни #мама #блогер #скоропраздник #сейчасилиникогда #шиловпопе #мотивация #мирнаизнанку

СЕМАНТИЧЕСКИЙ ШУМ ⠀ ⠀Знаете что это за шум такой‍♀️ ⠀ ⠀*напомню про лайк и читаем дальше ⠀ ⠀Проще говоря, Семантический шум - это искажение смысла слов! Ну например, Вы говорите «я люблю собак», а Ваш собеседник понял «я не люблю кошек»! Вы можете объяснять как угодно и все равно найдутся те, кто Вас поймет иначе! Это неизбежно при коммуникации! ⠀ ⠀Это все к тому, что каждый смотрит на мир через свою призму! И если Вам кажется, что вокруг все злые и плохие, то это не в них проблема, а в Вас! Не зря говорят: «не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней»! ⠀ ⠀Суть в том, что картина мира складывается из наших мыслей, слов, действий и у каждого она своя! И, например, если Вам не нравится какой-то человек, то поверьте дело не в нем! Надо поискать причину в себе: почему те или иные действия выводят из состояния гармонии и проработать этот момент! ⠀ ⠀И помните, что мы на подсознательном уровне притягиваем к себе людей похожих на себя! ⠀ ⠀ Часто ли бывает так, что Вы говорите одно, а люди понимают совсем другое? ⠀ ⠀#ящитаю #буднимамы #приветдекрет #мамаблогер #мамасына #мамскиебудни #здоровьеиспорт #красотавглазахсмотрящего #мысливслух #непросто_о_простом

ПЕРВЫЙ ПОЦЕЛУЙ ⠀ ⠀ ⠀ Спойлер: Хочешь 500 р на карту просто так? Тогда читай. ⠀ ⠀ Ооо нет. Я не фанат знаменитости, изображенной на этом плакате. Просто в фотка была сделана давным давно у подружки в гостях , мы в тот день дурачились от души, и вот результат на долгую память . А сегодня у меня тоже прекрасное настроение и я в честь этого решила предложить вам немного поразвлечься и узнать меня поближе, сыграв в игру-конкурс «угадайка». ⠀ ‼️ У кого будет больше всего правильных ответов, тот получит от меня приз . ⠀ —— ⠀ ‍♀️ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ? ⠀ ✔️Проверить свою подписку на меня (выйграет только тот, кто подписан ), ⠀ ✔️написать комментарий с вариантами тех ответов, которые, по вашему, правда обо мне и отметить в нем любую знакомую, которой был бы интересен мой блог. ⠀ ✔️ выиграть приз . Итак, проверим вашу интуицию ——— Р. S. Мамочка! Тссс . ——— ⠀ 1️⃣ СКОЛЬКО ЛЕТ МНЕ БЫЛО, КОГДА Я ПЕРВЫЙ РАЗ ПОЦЕЛОВАЛАСЬ С ПАРНЕМ ⠀ 13 или 16? ⠀〰️〰️ ⠀ 2️⃣ СКОЛЬКО (ПРИМЕРНО) ЛЕТ МНЕ БЫЛО НА ЭТОЙ ФОТКЕ ⠀ 20 или 15? ⠀〰️〰️ ⠀ 3️⃣ КОГДА У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ ПЕРВЫЙ МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН ⠀ Еще в школе или уже в институте? ⠀〰️〰️ ⠀ 4️⃣ КАКОЙ ПРЕДМЕТ Я НЕНАВИДЕЛА БОЛЬШЕ? ⠀ Геометрию или физику? ⠀〰️〰️ ⠀ 5️⃣ СКОЛЬКО МНЕ БЫЛО ЛЕТ, КОГДА Я ПЕРВЫЙ РАЗ ПОШЛА В КИНО ⠀ 10 или 19? ⠀〰️〰️ ⠀ 6️⃣ КАКИЕ ЦВЕТЫ МНЕ НРАВЯТСЯ БОЛЬШЕ ? ⠀ Розы или пионы? ⠀〰️〰️ ⠀ 7️⃣ КАКОЙ ПРАЗДНИК МНЕ НРАВИТСЯ БОЛЬШЕ? ⠀ День рождения или новый год ? ⠀〰️〰️ ⠀ 8️⃣ КТО Я ПО ГОРОСКОПУ? ⠀ Лев ♌️ или рак ♋️ ? ⠀〰️〰️ ⠀ 9️⃣ НА СКОЛЬКО КИЛОГРАММ Я РАЗЖИРЕЛА ЗА ЭТОТ ГОД ⠀ На 6 или на 8 ⠀〰️〰️ ⠀ КТО ИЗ ПЕВЦОВ ИЗОБРАЖЕН НА ПЛАКАТЕ В ЭТОЙ ФОТКЕ (на самом деле, это был не плакат, а кулёк)? ⠀ А вот не дам тут подсказку. 〰️〰️ ⠀ Правильные ответы и результаты будут в завтрашнем посте.