Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЗЕБРАШИРОКАЯ

Столько знакомых-ровесников уже детей в школы повели,а ты все собой занимаешься,жопу качаешь !‍♀️ С праздником Дорогие,учитесь хорошо!

#зебраширокая #зебра #me #queen #fitness #beautiful #fitnessgirl #zebra #cute

#зебраширокая #зебра #зебрафитнес #beautiful #cute #me #queen #fitness #fitnessgirl #girls #goodnight

-4 кг#нукаклавинатакнемногоприпорошило #зебраширокая

Вот они, хоть какие-то, но результаты трудов! . . . #фигураклету #фитнес #спортивнаяфигура #спорт #спортрежим #спортзал #спортивноетело #мотивация #фотосессия #фото #мужскиеслабости #лайк #лайки #лайкивзаимно #лайктайм #like #likeforlike #likeforfollow #liketime #follow #followme #moscow #svao #gromkoesvao #комментарии #коменты #зебра #зебрафитнес #зебраширокая #зебрамедведково

Что делать, если покушал выше нормы Предположим, вы худеете и съели больше, чем на 2000 ккал, а тренировки у вас в этот день нету. Делаем следующее: считаем профицит и раскидываем его на несколько дней. Например,вы переели на 600 ккл. Раскидали этот профицит на следующие 3 дня, т.е. следующие 3 дня вы едите на 1800 вместо 2000. У вас 1500 ккал или менее ? Все нормально. Уменьшать не надо. Забейте и живите дальше. Но не в коем случае не надо бежать в зал и делать кардио на весь день. Потому что чем больше кардио, тем выше кортизол, а чем выше кортизол, тем выше грелин и тем выше желание снова что-то съесть... Есть риск от единовременного срыва перейти к цикличному зажору. Если много ккал и много кардио - снижайте кардио. И все будет #тренер#тренировка#зебра#зебраширокая#надоподкачаться#тренажерныйзал#спортзал#fitness#workout#персональныйтренер#олайнтренер#персональныйтренинг#похудеть#правильноепитание#фитнесклуб#фитнесклубмоскваay #like4like #instagramanet #friends #fun #fashion#instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday

Мгновенный результат Большинство людей не устраивает своя физическая форма. Мгновенный результат выглядит лучше, но тормозит вас в длительной перспективе. Но думать на перспективу никто не хочет Многие думают, что сейчас скину 3-5 кг и жизнь станет лучше, но нет, не станет Допустим, мы худеем и есть инструменты, которые помогут нам быстро похудеть (не для длинной перспективы): 1. Большие объемы кардио: если начать бегать 5 раз в неделю - вы быстро похудеете. Но без навыков контроля питание увы не получится 2. Без значительных силовых не получится поддерживать достаточный калораж: придётся или голодать, или делать больше кардио 3 . Низкокалорийная диета - быстрый результат в короткой перспективе. Но вы сможете есть на 1000 ккал до 60 лет? Не получится?! Тогда лучше и не начинать . Потому что как бросите есть на 1000 ккал - вас мгновенно разнесёт во все стороны. Самое забавное, что скоро Новый год и как не обожраться, чтобы не поправится ?! Или что кушать после нового года, чтобы скинуть?! Кардио даст вам первые результаты. Быстро. Но в длительной перспективе кардио проигрывает, потому что силовые затрачивают больше энергии и требуют меньше времени на выполнение. Главное, что в силовом подходе растёт мышечная масса, а в кардио - нет. Поэтому если выбирать между кардио и силовыми, то силовые будут а приоритете. Но эти результаты будут не сейчас. Силовым методом до НГ похудеть не получиться, а вот до лета спокойно можно успеть Так что все записываемся на онлай-тренировки и худеем вместе #тренер#тренировка#зебра#зебраширокая#надоподкачаться#тренажерныйзал#спортзал#fitness#workout#персональныйтренер#олайнтренер#персональныйтренинг#похудеть#правильноепитание#фитнесклуб#фитнесклубмоскваay #like4like #instagramanet #friends #fun #fashion#instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday

#зебраширокая #зебра #зебрафитнес #me #meow #selfie #top #instagood #insta #love #likeforlikes #photo #fitnessgirl #beautiful #fitnessmotivation #goodnight #cute

Отключили горячую воду?! Не беда! Самое время приобрести абонемент в тренажёрный зал . . . #нетгорячейводы #фитнес #зебрафитнес #зебраширокая #враздевалке #тренажерныйзал #вода #gum #sport #girl #moscow #followme #bestday #friday #pink