Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ИЗОЛЕЙЦИН

БЕЛОК - ЭТО ЖЕЛТОК P.S. взято с видео и несёт юморной характер, не более) Сегодня хотел бы затронуть тему питания, а именно тему белков или как ещё принято их называть Протеинами давайте разберем: 1️⃣) откуда берутся; 2️⃣) для чего нужны: ️. в организме ️. в фитнесе; 3️⃣) Какие бывают. ⠀ Ответы взяты у доктора медицинских наук А.Н. Мартинчика‍⚕️: 1️⃣) В никогда не прекращающемся цикле превращения азота в природе растения используют азот для биосинтеза аминокислот и белков. Животные используют в пищу растения ассимилируют аминокислоты и превращают их в собственные белки. Человек‍использует в пищу мясо животныхи растений превращая аминокислоты пищи в собственные тканевые белки. ⠀ 2️⃣) ️. Белок необходим для роста⬆️ и обновления тела, для образования ферментов, гормонов и других химических компонентов, регулирующих↕️ рост и обмен веществ в организме. Белки пищи нужны как источники аминокислот для образования собственных белков организма. ⠀ ️. ⚠️Исследования Фойта опровергли точку зрения о ПРЕИМУЩЕСТВЕННОМ РАСПАДЕ БЕЛКОВ при мышечной работе и показали⚠️что физическая работа связана с усиленным распадом углеводов и жиров. ‼️повышенное же расходование белков происходит при голодании и процессах роста‼️ ⠀ 3️⃣) В состав белков пищи входят 20 аминокислот В организме человека не могут образовываться 9️⃣ аминокислот, они должны обязательно❗ поступать с пищей и называют их незаменимыми. Другие 11 заменимых аминокислот могут образовываться в организме из незаменимых при достаточном количестве. Самые известные незаменимые аминокислоты: ☑️изолейцин ✅лейцин ✔️валин — все эти три аминокислоты содержаться в BCAA (branched chain amino acids – разветвленные (боковой) цепи аминокислот) ⠀ Немного позднее вернёмся к белкам и разберем рационпродуктыи так далее. ⠀ ⁉️ Узнали чего-нибудь нового из этой статьи? ⁉️ ⠀ #белок #фитнес #аминокислоты #мышцы #протеин #лейцин #валин #изолейцин #наука #биохимия #знания #тренер #спорт #Москва #bcaa #TyshIvan_белок

: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Как и обещала пост о бцаа. Очень кратко. ⠀ Для тех, кто не так давно начал заниматься, собирается или задаёт мне вопрос: а что это у тебя такое розовенькое в бутылке? - актуально. ⠀ Сейчас без этой добавки в моем рационе никуда. ⠀ Человеческий организм состоит из 21 аминокислоты, 12 из которых синтезируется организмом, а остальные 9 мы получаем из пищи. ⠀ Бцаа - 3 незаменимых аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин). Именно они имеют уникальное строение с разветвлённой боковой цепочкой. ⠀ Бцаа являются важнейшим материалом для построения новых мышечных структур, ускоряют восстановление мышц после тренировки, предотвращают разрушение имеющихся, способствуют набору качественной мышечной массы и ускорению жиросжигания. ⠀ Но! Если вы начали употреблять бцаа, это не значит, что рост мышечной массы попрет, жир растворится сам собой и вы забудете о мышечной боли после тренировок. ⠀ Сколько бы не придумали средств, нет той самой чудодейственной таблетки или диеты, которая приведёт вас к фигуре вашей мечты. Только упорные тренировки, соблюдение питания без мусора и отдых. ⠀ ⠀ Заказывала как обычно у @pump_71 ❤️. ⠀ #бцаа #лейцин #валин #изолейцин #белок #питание #спортпит #рацион #protein #bcaa #диета #зож #unicorn #единорог #образжизни #подготова #фитнес #спорт #бикини #фитнесбикини #bikini #fitness #fitnessbikini #diet #sportgirls #тренер #тренервтуле

Привет! Ставим лайк посту, он обещает быть интересным Продолжаем тему kate_info_food . На очереди разбор каждой аминокислоты по отдельности . Начнем с самых важных - НЕЗАМЕНИМЫХ. ❓Для чего они нужны нам, в каком количестве их потреблять и самое главное - откуда? Изолейцин - одна из самых известных аминокислот. ➕Используется для выработки энергии в мышечных волокнах ➕Предотвращает потерю мышечной массы ➕Принимает участие в образовании гемоглобина ➕Способствует увеличению выносливости ➕Помогает мышечной ткани восстановиться после микроразрывов, образующихся в волокнах во время тренировок ➕Предотвращает атрофию мышц ➕Поддерживает женский организм во время менопаузы ➕Полезен для поддержания уровня глюкозы ➕Обеспечивает нормальный рост у детей У человека суточная потребность Изолейцина составляет 0,04 г на каждый килограмм веса. Благодаря несложным математическим манипуляциям каждый из вас может рассчитать свою норму, норму Изолейцина для своих деток и близких. У меня получилось всего 1, 92 грамма. ❓Чем же опасен дефицит Изолейцина? ❌Головокружение и головные боли ❌Спутанность сознания ❌Усталость, депрессия, раздражительность ❌Дистрофия мышц ❌Ослабленность иммунитета ‼Избыток этой аминокислоты не менее опасен, чем ее недостаток. Скопление Изолейцина в больших количествах, в последствии приведет к увеличению концентрации аммиака в организме. Аммиак, в свою очередь, может вызвать отравление! Именно поэтому стоит отказаться от диеты, в которую включен один белок❗ Хорошего от нее не ждите. И сааамоое интересное: ❓Откуда потребляем Изолейцин? (Блокноты уже на готове) ✅В молоке и молочных продуктах (сыр -1,2 г на 100 г; творог - 0,6 г; молоко - 0,3 г) ✅Морепродукты и рыба (треска, минтай, окунь - 1,5 г) ✅Мясо и птица (телятина, индейка - 1 г; курица - 0,9 г) ✅Бобовые (соя - 1,4 г; горох - 0,2 г; фасоль - 1 г; чечевица - 1,1 г). ✅Орехи (кешью - 0,8 г; фисташки - 0,9 г; арахис - 1 г) Колличество продукта увеличиваем пропорционально или комбинируем разные продукты, содержащие Изолейцин. Готово!☑ Вы можете быть спокойны за свою мышечную систему Первый шаг на пути к сбалансированному ♻ рациону положен #нутрициология #полезнознать #рацион #белки

#veg_ликбез Четверг- изолейцинов деньСохраняем , лайкаем что там ещё делать надо? Функции: производство протеинов,основа для белков,предотвращение разрушения мышц при физической нагрузке,повышение выносливости, восстановление мышечной ткани, увеличение энергии,обеспечивает нормальный рост у детей Суточная потребность:3-4грамма Дефицит: головные боли, усталость, депрессия, головокружение, дистрофия мышц Избыток:может быть простая аллергия, а может и так называемая густая кровь , рост концентрации аммиака и свободных радикалов Где:соевые продукты, бобовые, кукуруза, орехи, семечки тыквы,гречка,арахис, кресс салат, мангольд, шпинат, капуста Растительное питание=полноценное питание Что больше всего любите из вышеперечисленных продуктов Я фанат гречи!!! #veganfood#веган#вегатерианство#веган#веганутые#сыроед#сыроедение#аминокислота#изолейцин#светлогорск#раушен#море#балтика#еда#vegan#vegeterian#food#foodporn#foodblogger#amino#raw#rawvegan#rawfood

Привет всем. Пишу вам уже буквально сидя на чемоданах Крайняя рабочая смена и мчи меня поезд на встречу жаркому солнышку. Но я помню, что нас ждет разбор очередной аминокислоты. Лайк за это . Сегодня на очереди Лизин (еще больше по тегу #kate_info_food). Влияние Лизина наш организм: ➕Помогает организму усваивать кальций ➕Влияет на выработку антител, тем самым повышает иммунитет ➕Благоприятно влияет на работу сердечной мышцы ➕Улучшает работу эндокринной системы и эпифиза ➕Подавляет размножение вируса герпеса ➕Снижает тревожность, устраняет депрессивные настроения ➕Улучшает краткосрочную память и мозговую деятельность. ➕Вместе с витамином С образует аминокислоту L-карнитин. Она позволяет мышечных тканям более эффективно использовать кислород, что ведет к более медленный утомляемости ➕Способствует формированию коллагена хрящей и других соединительных тканей ☑Приятный бонус - Лизин не накапливается в органах и тканях. Даже если в организм поступило его избыточное количество, он без последствий выводится Не токсичен, не вызывает привыкания и сонливости, не снижает работоспособность. Суточная потребность Лизина составляет 0,023 гр на кг веса. Для развития детского организма Лизина нужно больше. Суточная норма у деток составляет 0,17 гр . Теперь считаем. Сколько у вас получилось? Мне нужен всего 1,1 грамм. ❓Ниже я написала, в каких продуктах содержится Лизин. ✅В молоке и молочных продуктах (швейцарский сыр - 2,3 г на 100 г; чеддер - 2 г; творог - 1 г) ✅Морепродукты и рыба (тунец - 2,4 г; форель - 2,2 г; лосось - 2 г) ✅Мясо и птица (свинина, индейка - 2,6 г; курица - 1,8 г) ✅Бобовые (соя - 2 г; чечевица - 1,2 г; фасоль - 1 г). ✅Орехи и семена (тыквенные семечки, фисташки - 1,2 г; семена подсолнечника, кешью, арахис, семена мака - 1 г) Колличество продукта увеличиваем/уменьшаем пропорционально или комбинируем разные продукты. Надеюсь, что вы уже записали или нажали на флажок в правом углу под фото Еще один шаг к составлению сбалансированного♻ рациона сделан! С чем вас и поздравляю #kate_info_food #нутрициология #полезнознать #рацион #белки #жиры #углеводы #метаболизм #бжу #протеин #протеид #аминокислоты #аминокислота #амино #изолейцин

Доброе утро, дорогие! Сегодня решила выложить пост с утречка пораньше, чтобы у вас было больше времени опробовать то, что сегодня разберем Мы продолжаем разбирать НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты (материалы по теме читайте по тегу #kate_infо_food). На очереди Лейцин. Эта аминокислота рекомендована в восстановительный период после травм и операций. ❓И вот почему: ➕Стимулирует гормон роста ➕Является источником психической энергии ➕Способствует восстановлению костей, мышц и кожи ➕Оказывает благоприятное воздействие на снижение сахара в крови ➕Увеличивает соматропин (гормон, отвечающий за укрепление суставов) ➕Участвует в кроветворении, поэтому необходим нашей печени ➕Замедляет процессы старения Еще один значимый ➕ Лейцина - помогает уменьшить жировые отложения и увеличить силу и мышечную массу. У человека суточная потребность Лейцина составляет 16 мг на килограмм веса (согласно рекомендациям ВОЗ). На просторах интернета можно увидеть цифру больше. Однако, важно понимать, что если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то незначительный переизбыток Лейцина за сутки вам ничем не грозит. Организм использует аминокислоту для ускорения восстановительных процессов. Итак, снова возвращаемся к несложным математическим манипуляциям. Теперь каждый из вас может рассчитать норму Лейцина для себя, своих деток и близких. В моем случае получается: 48*16=768 мг, т.е. примерно 0,8 гр в сутки. От недостатка Лейцина могут быть такие проблемы, как: ❌Головная боль и головокружение ❌Снижение аппетита ❌Повышенная раздражительность ❌Быстрое наступление усталости ❌Гипогликемия - состояние, когда уровень глюкозы в крови заметно ниже нормы ❌Анемия - малокровие ❌Ухудшается состояние кожи ❌Выпадение волос Недостаток Лейцина может возникнуть, если вы длительное время придерживаетесь диеты, исключающей белки. Лейцин довольно просто получить с пищей. Не забываем жать на флажок у фото, чтобы в любой момент перечитать информацию ✅Морепродукты (кальмары, креветки - 2,2 г на 100 г; рыба -1,5 г) ✅Орехи (арахис - 1,6 г; фисташки, миндаль, кешью - 1,5 г) ✅Бобовые (соя - 3 г; чечевица, фасоль красная и белая - 1,8 г; горох - 1,7 г). Продолжение

Maxler BCAA Powder. Maxler BCAA Powder – комплекс с тройкой незаменимых ВСАА аминокислот, которые необходимых для наращивания и сохранения мышечной массы. Их уникальные свойства стимулируют анаболизм и предотвращают катаболические процессы, вызванные тяжелыми физическими нагрузками. Кроме прироста мускулатуры и силовых показателей‍♀️, продукт будет положительно воздействовать на организм в целом‍♂️‍♀️, обеспечивая улучшение физического состояния и повышение энергичности‍♀️‍♂️. #КультЛаб#СпортПит#Рельеф#Сила#Лейцин#Изолейцин#Валин#Аминокислота#Белок#Протеин#Сила#Фитнес

А теперь поговорим про ВСАА! Разветвленная цепь аминокислот (BCAA) названа так из-за ее разветвленной химической структуры, состоящей из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. BCAA — одна из самых популярных добавок на рынке. Популярность BCAA отчасти достигается благодаря лейцину, который по данным одного исследования влияет на синтез белка через стимуляцию биохимического датчика ( рапамицин киназа)– цель которого- появление рапамицина в клетках.(TOR киназа -стимулирует выработку белков и жиров и гарантирует поступление в клетку достаточного количества энергии). А синтез белка – это рост мышц. Употребление порошковых ВСАА, приводит к нарушению механизма всасывания аминокислот из кишечника и дальнейшего их попадания в мышцы, и на самом деле, принятые ВСАА, были менее эффективны для синтеза мышечного белка, чем просто лейцин, принятый в одиночку. Несмотря на популярность BCAA добавок, находят поразительно мало доказательств их эффективности для синтеза мышечного белка и/или набора сухой мышечной массы, и рекомендуют использовать цельные (интактные) белки (казеин, сывороточный, соевый, яичный, молочный), вместо очищенной комбинации аминокислот, представляющих собой ВСАА, которые при попадании в организм, конкурируют с прочими аминокислотами при их транспортировке в кровь из кишечника (конкуренция за каналы всасывания в кишечнике), что оказывает влияние на оборот белка в целом, и скорее всего и на поступление аминокислот в мышцы. Польза BCAA незначительна и не стоит затрат! Я призываю вас не тратить деньги впустую, а правильно их инвестировать. Я имею ввиду потреблять достаточное кол-во высококачественного белка, который поможет добиться значительных успехов в зале. Если у вас возникают трудности с получением такого кол-ва белка из обычной твёрдой пищи выберите для себя сывороточный белок или изолят, чтобы компенсировать недостаток. Так вы не только сэкономите деньги, но и превзойдёте подавляющее большинство людей, использующих BCAA. #bcaa #BCAAдействие#инста #коледжвейдера #гипертрофия#белок#аминокислоты#лейцин#изолейцин#валин#фитнес#спорт#спортивноепитание#спортивноетело#фитнесбикини#бодибилдинг#инструктортренажерногозала

⭐️Космецевтическая линия Teoxane - бесцеллер среди средств по домашнему уходу за лицом за лицом, шеей, областью декольте и особенно чувствительной зоной вокруг глаз. ⠀ ⠀ Космецевтика заметно ускоряет регенерацию кожи, производит самостоятельный омолаживающий эффект и поддерживает высокий уровень результатов мезотерапевтических процедур.⠀ ⠀ Ключевая формула космецевтики #teoxane:⠀ RHA (упругая #гиалуроновая кислота)⠀ ☑️#гидратация кожи⠀⠀ ☑️препятствие потере влаги⠀⠀ ☑️последовательное высвобождение всех ингредиентов косметики в разные слои кожи⠀⠀ CDR (дермореструктуризирующий комплекс)⠀ ☑️8 #аминокислот (#аргинин, #изолейцин, #лейцин, #лизин, #глицин, #валин, #треонин, #пролин)⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☑️3 антиоксиданта (альфа-липоевая кислота, #глутатион, N-ацетил-L-цистеин)⠀⠀ ☑️2 минерала (ацетат цинка, сульфат меди)⠀⠀ ☑️#витамин В6⠀⠀ ☑️мощное #антиоксидантное действие⠀⠀ ☑️снабжение дермы структурными элементами, необходимыми для её метаболизма⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀NovHyal Biotech G (N ацетил глюкозамин 6 фосфат)⠀ ☑️клеточная #регенерация⠀ ☑️обеспечение хорошего ⠀ заимодействия между клетками ☑️#увлажнение ☑️#стимуляция синтеза собственной гиалуроновой кислоты⠀⠀ ☑️#укрепление дермо-эпидермального слоя⠀⠀ ⠀ ‍⚕️‍⚕️Средства лаборатории под маркой Teosyal позволяют решить любые эстетические задачи и активно применяются косметологами и пластическими хирургами в 80 странах мира.⠀ ⠀ В клинике @doctorvasilenko всегда все самое лучшее и только для вас ⠀ ⠀ ☎️Наши врачи с радостью ответят на все ваши вопросы +7 (903) 755-45-86.⠀⠀ ⠀⠀ где: Рыбников пер. 2 @doctorvasilenko.ru ⠀⠀