Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ИРКУТСКТРЕНЕР

HF открывает новое, уникальное направление в тренировках. Такого больше нет ни в одном зале Иркутска. СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНАЯ ГИМНАСТИКА. Занятия по спортивно-прикладной гимнастике подойдут как для общей, так и для специальной физической подготовки спортсменов. С помощью гимнастики решаются следующие задачи задачи: ✔укрепления суставов и связок ✔профилактика травматизма. Совершенствуются такие физические качества: ✔сила ✔гибкость ✔выносливость ✔быстрота ✔ловкость Важно! Это не легкий фитнес, это достаточно тяжелые тренировки но и результат не заставит себя ждать! Оно того стоит на %. Продолжительность занятия 1 час. . Тренер, МС по лёгкой атлетике, Нина Клюжева. . Записаться на тренировку можно позвонив администратору клуба по (3952)4-9999-3. . #hf_souz#irk#иркутсктренер#Фитнесиркутск #зож #гимнастика #спортивныйиркутск#иркутск#спортиркутск

День - сказка⠀ ⠀ С самого утра все заладилось, когда Даша начала меня мучать(кстати, я морально была настроена на хард кор) Адская тренировка - DONE✅ #тренировкадолжнабытьтяжелой @dash_parsh если этот Хэштэг свободен, он будет моим ⠀ Потом с подругой погуляли, с согревающим капучино в руках☺️⠀ ⠀ Замёрзли, пошли в тц согреться и просто ради любопытства зайти в пару масмаркетов и что вы думаете?!- вышли с неожиданными покупками⠀ У меня всегда так, идёшь целенаправленно по магазинам - ничего нет, от слова совсем⠀ А когда просто так без цели гуляешь и бац, как на тебя сшито вещица⠀ ⠀ Спонтанные покупки имеют особую энергию, и как следствие, занимают особое место в моём сердце☺️

Нужно ли тренироваться «до потери пульса»❓ ⠀ Приходя в зал или на групповые тренировки хочется выжать из себя 200% из 100%, а иначе чувствуешь будто и не тренировался вовсе. Ещё многие думают, что мышечная боль или крепатура обязательно должна сопровождать тебя ближайшие дня два точно. Вот именно тогда чувствуешь, что потренил! ⠀ Признаюсь, что я сама иногда грешу и выматываю себя на тренировке так, что потом сесть без звуков «ыыыыть» не могу. ⠀ Так где же правда и должны ли болеть мышцы? ⠀ Но сначала ставь сердешко и сохраняй инфу ⠀ ➕Запаздывающая мышечная боль из-за микротравм (разрывов, растяжений). Появляется вследствие перенагрузки мышц. Естественно, чем больше были нагрузки, тем больше травм и тем сильнее и дольше будет длится болевой синдром. Если вы не чувствуете боли, то это не значит, что мышца не растёт и нагрузка для вас слишком мала. ⠀ ➕Тренировка становится эффективной и приносит пользу только тогда, когда вы прикладываете какие-то усилия, стараетесь перебороть себя и улучшить предыдущий результат. Если вы, на протяжении, месяца занимаетесь с гантелькой по килограмму, а после тренировки вальяжно ходите на дорожке, то, конечно, эффекта не будет. ⠀ ➕Во всем важна мера и не нужно тренироваться каждый день в погоне за результатом! Так же не стоит каждую тренировку прибавлять себе по 5 кг веса и ещё 30 повторений, а выходить через 3 часа еле волоча ноги. Вы выматываете свой организм подвергая его стрессу, а потом болеете и удивляетесь почему спорт подействовал так плохо. ⠀ ➕Обеспечьте себя энергией и строительным материалом. Представьте, что организм - это стройка. Вы наняли рабочих (купили абонемент и ходите в зал) и заставляетесь их построить дворец (занимаетесь усиленно), а они не могут, потому что кирпичей, либо нет, либо 5 штук раз в день (мало кушаете). Получится красивый замок? ⠀ Исходя из вышесказанного я не советую «убивать» себя в зале, если это не тренировка на выносливость, но это уже совсем другая история. . #тренировкаиркутск #иркутсктренер

Про питание ⠀ Когда я поправилась во время беременности на 20 кг, я думала, что навсегда останусь такой Серьезно! Или, как минимум, что буду скидывать набранное не менее полугода. ⠀ На левом фото — чуть больше месяца после родов, на правом — настоящее время (7 мес). ⠀ Но, подходя к вопросу похудения после родов ответственно, я следила за своим питанием и со 2-го месяца после родов возобновила тренировки в зале. Да, было очень тяжко. Порою даже невыносимо. Чувствовала себя коровой на льду, которая не может выполнить элементарные упражнения, которые показывает тренер. ⠀ Про свою зависимость к сладкому я вообще молчу. Хотелось съесть тортик/ мороженое/ конфеты, но я понимала, что это маятники, которые будут отнимать у меня энергию и отдалять меня от поставленной цели. ⠀ Я инстинктивно стала есть меньше и только качественные продукты. Гречка, курица и творог стали моим ежедневным рационом. Но сколько гречки и курицы не съешь, от них в скором времени станет тошнить Это же невкусно. Особенно без соли (соль задерживает воду в организме, варила все без неё). ⠀ Тогда я начала пить Energy Smart, хотя всегда зарекалась, что эту байду никогда пить не буду. «Никогда не говори никогда», как говорится... Разобравшись в составе порошка, поняла, что он не только безопасен для здоровья, но и даже полезен. Так я пришла в NL в качестве клиента, начиная заменять сладкие тортики, от которых не могла отказаться, на вкусные низкокаллорийные коктейли. Теперь я в NL ещё и зарабатываю, но об этом не в этом посте ⠀ Так вот, и что вы думаете? Эту самую «байду» теперь пьют моя мама и мой муж, которые худеют к лету. Результат на лицо — у мамы на весах -4 кг за 13 дней, а муж пьёт протеин и набирал 1,5 кг мышечной массы ⠀ Я сначала худела на смартах, теперь тоже набираю мышечную, пью протеин. Кг творога и кг грудки невозможно съесть за день, чтобы получить суточную норму белка для организма❌ Или возможно, но не без рвотного рефлекса. Она, кстати, равна примерно 1.7 гр. белка на 1 кг веса. ⠀ Например, я вешаю 52 килограмма. Моя норма — 88,4 гр. белка в сутки. ⬇️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ⬇️

HF открывает новое, уникальное направление в тренировках. Такого больше нет ни в одном зале Иркутска. СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНАЯ ГИМНАСТИКА. Занятия по спортивно-прикладной гимнастике подойдут как для общей, так и для специальной физической подготовки спортсменов. С помощью гимнастики решаются следующие задачи задачи: ✔укрепления суставов и связок ✔профилактика травматизма. Совершенствуются такие физические качества: ✔как сила ✔гибкость ✔выносливость ✔быстрота ✔ловкость . Важно! Это не легкий фитнес, это достаточно тяжелые тренировки но и результат не заставит себя ждать! Оно того стоит на %. Продолжительность 1 час. . Тренер, МС по лёгкой атлетике, Нина Клюжева @konusya_ . Записаться на тренировку можно позвонив администратору клуба по (3952)4-9999-3. . #hf_souz#irk#иркутсктренер#Фитнесиркутск #зож #гимнастика #спортивныйиркутск#иркутск#спортиркутск#шпагат#растяжка

Тянем-потянем 200 kg. Что-то давно не тянул, вспоминаем как это делается #всевзалтоварищи #worldgymirk #worldgymteam #worldgym #яработаювworldgym #trainhardorgohome #тренажерныйзал #тренер #иркутсктренер #тренериркутск #персональныйтренер #персональныйтренериркутск #иркутск #ангарск #шелехов #иркутскспорт #фитнесиркутск #иркутскфитнес #становаятяга #пауэрлифтинг #powerlifting #fitnessbattlewg

С праздником Защитники

Ты не ты!когда голоден