Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАДЛЯЖЕНСКОГОЗДОРОВЬЯ

18 марта в понедельник в 16:00 @yogamariasokolova проведет семинар для женщин на последнем месяце беременности "Легкое рождение с помощью йоги" #natidoula_38недель. ⠀ На семинаре вы узнаете: какие асаны йоги и дыхательные практики могут помочь в каждом этапе родов, расслабляться и контролировать свои внутренние ощущения (в том числе, боль) как с помощью йоги снять напряжение с мышц таза и сделать процесс появления легче как для малыша, так и для мамы какие бывают техники восстановления сил во время и между схватками что такое родовое дыхание каковы психосоматические механизмы для выработки гормонов, которые способствуют родовой деятельности как ведет себя тело во время родов ⠀ Не важно, собираетесь вы рожать дома или в роддоме, с доулой, акушеркой или самостоятельно, есть ли у вас опыт занятий йогой или других телесных практик - семинар будет будет одинаково полезен для всех, а передаваемые техники помогут сохранять в родах спокойствие и уверенность. ⠀ Стоимость участия – 1700 ₽, длительность семинара - 2 часа. ⠀ Мероприятие состоится в NatiДоме (ул. Большая Семеновская, д. 32 с.8). ⠀ ‼️ Предварительная регистрация ОБЯЗАТЕЛЬНА! Записывайтесь по телефону/what's up +7 (903) 212-02-42. ⠀ #natidoula_38недель #natidoula_йога #йогадлябеременных #постнатальнаяйога #йогадляженскогоздоровья #йога #birthlight #франсуазафридмен #йогадлябеременных #38недель #39недель #40недель #легкиероды #йогароды #родоваяйога #yoga #йогавродах #дыханиевродах Фото - @saraaemiliee

Итоги клинического случая или как мы за месяц с помощью дыхания избавились от ПМС ⠀ Молодая женщина, 34 года, жительница мегаполиса Работали с синдромом ПМС ⠀ Сначала определили доминирующий предменструальный синдром В нашем случае оказался нейропсихический Очень сильно отражался на качестве жизни пациентки ⠀ Ещё одна жалоба Критические дни - 16 дней!!!! #WTF Не буду расписывать весь анамнез Пост написан в контексте ПМС Но улучшения мы получили по всем фронтам ⠀ В ИТОГЕ⤵️ ⠀ ✅Проявления нейропсихической формы снизили на 57% (агрессия, раздражительность, приливы гнева, потеря поведенческого контроля, срывы, истерики и тд) ⠀ ✅Уменьшили проявление депрессии на 60%!!!!!! А это не просто стресс, а хроническое состояние подавленности, потеря интереса к жизни и даже пугающие мысли ⠀ ✅Снизили ситуативную и личностную тревожность на 40% ⠀ ⚠️⚠️⚠️А вот этот результат бомба КД сократились с 16 до 8!!!! Представляете? ⠀ И ещё удивительное в этой истории! ⠀ Я ни разу не встречалась с этой девочкой Мы работали дистанционно и по моим рекомендациям То есть она выполняла рекомендации по what’s app ⠀ Кстати, к упражнениям, она так и не приступила Эффект был бы круче, ведь упражнениями и режимом работы мы влияем на выработку гормонов ⠀ Кто хочет знать какие техники я давала - ставьте ❤️ и пишите комментарий под постом ⠀ Хотите больше постов о классных результатах от йоги? ⠀ #yogalyuba_йогатерапия

Собака мордой вниз - поза, которую дети интуитивно начинают выполнять с 8-9 мес. Даже если мама не йог и подсмотреть не у кого :) ⠀ Асана эта классическая, очень распространена в наше время во всех современных школах йоги. Неудивительно, ведь в ней есть всё - и наклон, и прогиб, и растяжение задней поверхности ног и икроножных мышц, и раскрытие плеч и грудного отдела, и перевернутость, и естественная уддияна-бандха. ⠀ ✏Как делаем: По моим ощущениям, для новичков лучше вход снизу, через согнутые ноги: ✔Сесть на пятки, вытянуть руки вперёд как можно дальше, не отрывая таз от пяток ✔Подвернуть пальцы ног и сильно отталкиваясь руками от пола поднять таз, колени согнуты, бедра прижаты к бокам живота ✔В этом положении продолжать сильно толкать пол руками, вытягивать спину, прижимать больше большие и указательные пальцы рук, бицепсы поворачивать вверх, раскрывая плечи и высвобождая шею ✔Выпрямить колени, поднять таз как можно выше, будто вас за копчик подвесили к потолку ✔Стараться опускать пятки к полу, заворачивая бедра внутрь и не теряя вытяжение в спине. Лопатки втягивать и направлять вниз, а в пояснице не прогибаться. ⠀ Вот такая казалось бы простая поза :) но научившись делать ее правильно, будет понятна работа и во многих других асанах. ⠀ Технику разберем сегодня на занятии. Со следующей недели изменения в расписании йоги для взрослых: ⏰ПН и СР в 20:00 в @drevolove ⏰СБ в 10:00 в @letkorabl.ru

✨СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ (но не те, о которых вы подумали)✨ ⠀⠀ Третья лечебная асана для ♀️ репродуктивного здоровья ⠀⠀ ⚠️Техника выполнения ⭐Сядьте на коврик, вытяните ноги вперед (Дандасана), разведите ноги примерно на 90 градусов или шире, если удается держать спину прямой. ⭐Если таз заваливается на крестец, сядьте на опору. ⭐Расположите руки по обеим сторонам от таза. ⭐Оттолкнувшись ими от пола, поднимите корпус и раскройте грудную клетку. ⠀⠀ ⭐Прижимайте пятки к полу и подтягивайте колени. ⭐Верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх. ⭐Нужно сидеть так, чтобы центр промежности был обращен к полу: не заваливайтесь ни назад, ни вперед. ⭐Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания.⠀⠀ ⭐Наклонитесь вперед и захватите большим, указательным и средним пальцами рук большие пальцы ног. ⠀⠀ ⭐Удлиняйте корпус, удаляя грудину от таза. ⠀⠀ ⭐Не отрывайте заднюю поверхность ног от пола. ⭐Не нарушая этого положения, наклонитесь ниже, стремясь уложить живот и лоб на пол. ⭐Оставайтесь в позе в течение как минимум 5-7 циклов дыхания, затем со вдохом поднимитесь. ⠀⠀ ОТСТРОЙКА ⭐Носки ног направлены строго вверх. ⭐Ноги выпрямлены и прижаты к полу. ⭐Живот и грудь стремятся к полу. ⠀⠀ Листайте карусель! Там очень важная информация по асане, которая не уместилась здесь! ⠀⠀ Сегодня в 20:00 Мск встречаемся на открытом уроке по йоге ⠀⠀ В прямом эфире❣️ ⠀⠀ Ваша Аня ‍♀ ⠀⠀ #yoga_s_buddogirl #йогадляженскогоздоровья #женскоездоровье #йогаонлайн #репродуктивноездоровьеженщины

Хочешь быть вечно молодой? Делай больше перевернутых поз! ‍♀️ ⠀ В древних трактатах по йоге от выполнения перевернутых асан обещают даже исчезновение морщин и седины! ⠀ Йогическое знание говорит, что в области межбровья (третьего глаза) есть энергетический узел, чакра Сома, которая выделяет лунный нектар - источник молодости и здоровья. Так вот в обычном положении этот нектар стекает в область солнечного сплетения. А там находится огненная чакра Манипура, которая сжигает этот нектар. А нахождение вниз головой будет накапливать этот волшебный эликсир, препятствуя старению. ⠀ Шри Б.К.С.Айенгар в Йога-дипике рекомендует выполнение стойки на плечах (березки) и на голове как средство от всех болезней. И этому есть много научных обьяснений и доказательств: перевернутые позы воздействуют на кровеносную, эндокринную, дыхательную, нервную, дыхательную системы, снижают нагрузку на сердце, стабилизируют гормональный фон. ⠀ ☝️При условии, конечно, если делать их регулярно и подолгу. А для этого нужна подготовка плеч, мышц спины, чтобы не страдала шея. Так что осваиваем постепенно, без спешки! ⠀ В следующем посте расскажу про подготовку к стойке на голове (ширшасане)

С праздником всех нас, дорогие девушки, девочки, женщины, мамы, бабушки! Желаю за праздничные дни хорошо отдохнуть, набраться сил, напитаться теплом и любовью близких! В этой связи небольшой пост про восстанавливающую практику йоги ! (да-да, есть и такая, йога может быть очень разной) Для меня до знакомства с йогой Айенгара практика почти всегда носила характер постоянного развития и преодоления. Асаны, где ничего не тянется и не напрягается, воспринимала как бесполезные:) ⠀ Но паузы иногда очень даже нужно делать! В конце активной практики для успокоения ума и восстановления сил, а иногда и полностью всю практику так проводить. Особенно если чувствуется усталость, упадок сил, в женские дни и за несколько дней до них. ⠀ На фото мои топ восстанавливающих асан для женщин: ✔Супта баддхаконасана ✔Супта вирасана ✔Випарита карани с поддержкой для таза и раскрытием грудной клетки (нельзя при месячных! отлично при ПМС) ✔Шавасана с голенями на стуле (также при месячных нежелательно) ⠀ Мышечный тонус минимальный, достаточный лишь для удержания формы, тело в целом расслаблено, ничего специально тянуть не нужно. Форма все сделает за вас. ⠀ Попробуйте и релаксните по полной!

ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ... прям рубрику можно делать под этим слоганом! Йога помогает налаживать внутренние ритмы организма и очень дисциплинирует. Лучше КАЖДЫЙ день по 15 минут практики, чем два раза в год по 10 дней ❗️ Простая последовательность из этого видео вернёт подвижность суставам и позвоночнику, а дыхание наполнит энергией. Находите время для себя , ведь зубы-то вы каждый день чистите...или на это тоже времени не хватает ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #арома_ната_йога #здороваяспинаишея #йогадляженскогоздоровья #йогадляначинающих #аюрведаздесь #аюрведамосква #ароматерапиямосква #йогамытищи #преумножая_красоту

Йога - идеальное средство для женщин . «По замыслу природы женщина - ее шедевр» Джон Рёскин . Красота, гравия и мягкость - вот те мазки, с помощью которых природа превратила женщину в свой шедевр. Женщина - не только обладательница внешней Красоты, ее нежность и изящество срывают выносливость и твёрдость духа. . Женская мускулатура мягкая и Легкая в противоположность мужской - крупной, тяжелой и жесткой. . Женщина способна противостоять физическому и психическому напряжению в гораздо большей степени, чем мужчина . . И наконец, Техники йоги идеальны для женщины в условиях и обстоятельствах повседневной жизни. . . ❇️Женская Йога❇️: ❇️Вторник ❇️Четверг ❇️17.00 #владйога . #йога #йогавладивосток #йогадлявсех #йогадлякаждого #йогапрактика #йогадляначинающих #йогатерапия #йогадляженскогоздоровья #йогадляженщин #йогадлямам #постмоегогня #6dayoffebruarу #angelosity_йога

Милые мои феечки‍♀️, меня, конечно же, очень радует тот факт, что наш Женский круг становится все больше и больше, мы вместе все глубже и глубже познаём свою истинную природу, именно в женской йоге находим источник вдохновения, красоты, здоровья, женственности и любви.❤️❤️❤️ Но нам придётся ввести ограничения по местам, потому что у нас в @sila_club небольшие залы и хочется каждой из вас уделить немного внимания. Очень прошу вас не забывать записываться на занятия, и предупреждать заранее, если вдруг, у вас не получается прийти. Желающих много, а мест всего 13. Напоминаю вам о том, что женская йога проходит по: понедельникам в 20:00 средам в 18:30 воскресеньям 14:00 В следующую среду, 10 октября, - отмена, так что жду вас в понедельник и воскресенье. Приходите, будем вместе меняться, становится здоровыми и вдохновляющими, наполняющими, женщинами -музами; женщинами, которые сияют, как лучики #женскаяйога #женскиепрактики #йогадлядуши #йогадляженщин #йогадляженскогоздоровья #yoga #yogalife #yogateacher #yogainspiration #yogagirl #yogagirls #yogatherapy #йогавмоскве #йогасянойтанас #yanatanas #йогадлямам #йогадляледи #феи #медитация #relax #йогавцентремосквы #silaclub #всевсиле