Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЙОГАУССУРИЙСК

Комплекс асан при остеохондрозе! ⠀ Сохраняем в закладкии практикуем с удовольствием ⠀ Статистика говорит, что остеохондроз в том или ином виде встречается примерно у 26–32% людей среднего возраста. ✅Основной причиной возникновения остеохондроза является нарушение осанки. ✅Второй фактор — гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Из-за того, что мы мало двигаемся, структуры позвоночно-двигательного сегмента питаются недостаточно. Хрящевая поверхность суставов не кровоснабжается (питание здесь зависит от производства синовиальной жидкости). Еще тяжелее межпозвонковому диску: его питание осуществляется исключительно диффузией из соседних тел позвонков. ⠀ Выполняем комплекс осознанно и регулярно ⠀ Маджариасана. Стоя на коленях, поочередно выгибаем и прогибаем позвоночник ⠀ Продолжение Маджариасаны Из положения стоя на коленях и ладонях поочередно и очень медленно сгибаем корпус то вправо, то влево. Движение напоминает собаку, пытающуюся укусить себя за хвост. Сначала движется таз, затем поясница, а уже потом шея ⠀ Вариант позы лодки для начинающих ⠀ Вдохните, и на выдохе согните ноги в коленях, после чего поднимите стопы над полом таким образом, чтобы бедра образовали с полом угол в 45-50 градусов ⠀ Вытяните копчик по полу, поднимая лобковую кость к пупку ⠀ Если разогнуть ноги не теряя равновесия пока не получается, оставайтесь в позе с согнутыми ногами. Можно попробовать поднять голени до параллельного полу положения. Руки вытяните вперед, вдоль ног и параллельно полу. Плечи разверните, расправив их ⠀ Супта Таласана (поза Пальмы лежа) Лежа на полу, вытяните руки вверх. Вытягиваясь руками и корпусом вправо, потяните левый бок. Затем вернитесь в исходное положение и потянитесь влево, вытягивая правый бок ⠀ Шалабхасана (поза Саранчи) Вариация. Лежа на животе, вытяните руки вдоль корпуса, чуть согните их в локтях. Прижмите ладони к полу на уровне таза. Со вдохом оторвите грудную клетку от пола, но пусть нижние ребра при этом останутся прижатыми к полу. ⠀ Всем эффективной практики

Многим знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены️ ⠀ Болезненные ощущения могут быть вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе‍ или недостатком физической активности, — в таком случае☝️ ⠀ ❗регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные». ⠀ Ставим лайк и берем в закладочки ⠀ Выполняя эти не сложные упражнения в течении дня мы⬇️ ⠀ ✅обеспечиваем глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины ⠀ ✅укрепляем запястья ⠀ ✅активизируем плечевой пояс ⠀ Суставная разминка кистей перед занятием или в течении рабочего дня будет хорошей профилактикой ⠀ *️⃣туннельного синдрома и различных болей в запястьях, для тех кто ⠀ ❇ много работает за компьютером ⠀ ❇ интенсивно тренируется с упором на руки , где происходит давление на неподготовленную кисть, при котором мышцы-сгибатели пальцев подвергаются растяжению с одновременной мощной силовой нагрузкой на лучезапястный сустав ⠀ Помимо стандартных упражнений в суставной разминке «ладонь к себе», «ладонь от себя», отдельно имеет смысл разминать и пальцы. ⠀ Всем отличной практики и крепкого здоровья #йогавофисе_kostakrass

Как же хочется вернуться в себя после родов, в прямом и в переносном смысле. Помню эти ощущения: одновременно хочется физической нагрузки и расслабления, постройнеть и не навредить, кормить грудью, быть в тонусе и отдыхать. Это всё можно грамотно сочетать✌. . Я с йогой по жизни, поэтому для этого периода жизни порекомендовать могу её. Тем более, что за несколько лет занятий есть опыт не только свой, но и много отзывов. . И вот многие мамы хотят, узнают, начинают ходить... НО тут появляется множество НО: -он в это время теперь спит, -а мы опоздали потому что ре долго кушал, -а мы не спали ночь, поэтому пропустим и т.д..... . Да и мне как инструктору не просто с такой группой. Но ЖЕЛАНИЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ МАМ не пропадает, а даже наоборот - оно меня двигает. . В общем, сегодня НОВОСТЬ ДЛЯ МАМ: Теперь ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ВАС В ОНЛАЙН ФОРМАТЕ в моем отдельном закрытом профиле @mamstvoyoga 2 раза в неделю. Эфир сохраняется на сутки. Занятия подходят для мам малышей от 3 месяцев и старше. Оплата: - 1500 рублей в месяц; - 3500 рублей за 3 месяца; - 6000 рублей за 6 месяцев. Перед началом  и в процессе можно задавать вопросы и корректировать занятия, если есть какие-либо особенности. . Жду вас на страничке @mamstvoyoga @mamstvoyoga @mamstvoyoga . Начинаем 13 мая. Присоединяться можно в любое время. . Кто со мной, пишите в директ или Whatsapp по активной ссылке в шапке моего профиля @marilih_nhk

Пару недель назад моя подруга 56 лет звенящим голосом вещала, как здорово она на первом занятии висела в гамаке вниз головой я заинтересовалась, но времени, как обычно не нашла для себя. Вокруг меня столько прекрасных женщин, которые восхищают своим умением успевать работать, быть прекрасной мамой, вести бизнес, заниматься спортом и хорошо выглядеть Я вот всегда думаю, как же они все это делают, как Значит и я смогу, да? Украду ка и я пару часов в неделю для себя любимой на тренировку.. Время идет, времени нет‍♀️ В моей жизни всегда встречаются нужные люди, на разных этапах, и вот только мы эту чудо-аэро-йогу обмусолили со всех сторон, как мне звонит моя миниатюрная Алла и приглашает к себе позаниматься Это были прекрасные 1,5 часа в воздухе с упражнениями и медитацией и теперь и время нашлось, какой кайф и релакс✅ В строю уже и мама и сестра и я очень очень советую вам попробовать. ✅✅✅ Читайте в следующем посте, почему же все таки именно АЭРОЙОГА❤️ #аэройога #медитация #йогавгамаках #стрейчинг #спорт #йогауссурийск #аэройогауссурийск #йогавгамакахуссурийск

#мойдень_йогарождения В 20 лет попытка- Йога 2. Занималась только на выходных, и то с пропусками. Эго задело, что после танцев и всеобщих возгласов о моей растяжке- я оказалась пыхтящим слоном на коврике. В зале было холодно безумно, коврик маленький, никаких ремней и кирпичиков. Еда в желудке мешала ‍♀️ Но я так хотела заниматься, что добавили дни в группе, получалось делать легко сложные позы. Эго естественно раздулось «мама, не горюй». А вот и первые травмы ( запястье, колени, шея, спина...) Странно,что я делала все противопоказания, не подозревая сколько их у меня Приходилось оставлять практику из за болей в спине. Окончательно исколеченная я пришла к Терентьеву Андрею в 2013г. Учительский курс длинною год полностью изменил отношение к жизни, к йоге и к себе ❤️ Появилась практика медитаций, различные аскезы. Так я отказалась от мяса, стала раньше вставать, да вообще лучше выглядеть и чувствовать. Преподавание вылечило мне спину! Я смогла помочь другим. Отбросить эго и с состраданием и ответственностью относиться к людям научил именно Андрей! А дальше только нелегкий опыт Затем беременность- другая Йога, ощущения, принятие, смирение Через 2 месяца после КС занималась Аштанга Йогой и Кундалини Тело это конечно хорошо, а что дальше! У меня была всегда одна мечта. Решительные действия и святой человек- мой муж осуществили ее Кундалини Йога это то чего я хотела, это то что помогло мне прислушаться с своему внутреннему миру и усмирить безумное Эго. Я благодарна всем учителям, которые вкладывали свои силы и знания. Благодарна за терпение к моему весёлому поведению, смеху на занятиях и опозданиям Искренне желаю найти своего учителя, свою йогу и любую другую духовную практику Вдохновения и любви ❤️ Сат Нам

Мифы о йогах . «Почему так дорого берёте за работу?» Ну да, мы же носим набедренные повязки и ходим с чашей для подаяния, питаемся праной и перемещаемся с помощью ветра За любой труд нужно платить, за полуторачасовым занятием с группой много часов личных ресурсов. . «А разве йог не должен....» Нет, не должен. Особенно соответствовать чьим то фантазиям и статьям из журнала Лиза. . «Все йоги худые и едят одну траву» «Все йоги дряблые или толстые потому что едят одни углеводы» Вспоминая прошлые жизни хочется и травы пожевать, что уж скрывать. В питании нужно найти баланс и прийти к тому, что хорошо для организма. Быть красивым это выбор индивидуальный. К тому же не многие отказываются от мяса и другой не нужной пищи. При этом абсолютно не теряют своих человеческих и профессиональных качеств ☝️ Время лечит мозги и выстраивает всё на места. . «Йоги ничем кроме йоги не занимаются» Так вот, йог- это универсальная личность и он может добиться успеха в любой области! А если есть конкретное желанное занятие, Йога наоборот поможет мобилизовать силы и мысли для достижения счастья. Друзья, кто помнит приколы на тему йогоидентичности Делитесь

#мойдень_йогарождения Я уже раньше писала о том, как я пришла в йогу, история банальная и нехитрая... Как сейчас ко мне на занятия приходят со словами «я всегда мечтала попробовать заниматься йогой», примерно так же и я пришла на свое первое занятие... в 25 лет. Исполнить мечту меня подтолкнула больная спина от сидячей работы в офисе. Хорошо, что не дошло до серьезных заболеваний! С тех пор я попробовала несколько направлений: Йога Айенгара это был мой первый опыт, затем Аштанга Виньяса, и наконец Классическая Хатха йога. Сначала я посещала семинары и занятия почти не разграничивая направлений, читала книги по кундалини йоге, инь йоге, анатомии и вообще все, что были связаны с йогой. Была там даже йога от Валерии Но только познакомившись с Татьяной Морозовой @yogatoday в моей голове сложилась система, стали четко различимы нюансы и цель... Сейчас йога для меня ⤵️⤵️⤵️

Этот чудесный свет в студии . Провели урок в такой душевной обстановке ❤️ Вместе дышали и смеялись Я и сама так зарядилась от девчонок!!! Потом порхала до позднего вечера, сделала столько по дому Настроение передаётся всем вокруг-сын называл меня Люсечкой . Когда отдаёшь- наполняется душа. Как много прекрасных людей меня окружают, скольким интересны пути вдохновения и развития . Кундалини Йога это не просто техники раскрытия потенциала, обретения здоровья и душевного равновесия! Это как магнит для объединения людей и поиск единомышленников ( не только в йоге ) . Люблю свое дело! Продолжаю расти Кто со мной? . Вторник 7:40 Суббота 8:00 89623392526

Вчера услышала мнение о себе - “жесткая. Люсина Мама не такая» . Сразу вопрос: а с какой стати дети должны быть похожи на своих родителей? Свекровь сравнивает своего сына с моим. У Ильи вообще то есть ещё и мама, на которую, кстати, он тоже не похож. . Когда нет внешних схожих качеств это, наверное, не очень приятно, особенно папе А вот генетические и физиологические - это пожалуйста! Остальное, извините, дети решают сами. Они в нашей жизни учителя- умнее, интереснее, смелее, выносливее своих родителей. Естественно, родившись и развиваясь в другое время, проявления характера, интересы, поведение будут отличаться от близких. . Здорово, когда встречаются те самые капли воды, похожие друг на друга внешне, личностными качествами, предпочтениями. Здорово, когда эти сходства положительны ☝️ . Кстати, мама сказал, что я не жесткая, я- конкретная И хорошо, что мы все в семье разные