Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАКВСЕУСПЕТЬ

«Посеешь привычку-пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу». Часто слышала от мамы эту фразу в детстве и сейчас уверенна полностью, что это реально работает ⠀ Мои ТОП-5 родились не за один день. Это то, что добавляет мне лично эффективности. Вдруг и у Вас сработает ⠀ 1️⃣Я составляю план на следующий день. Записываю хотя бы 3 основных самых важных дела. А к утру этот список «обрастает» остальными нюансами. 2️⃣Не лягу спать пока не помою посуду, пока не уберём по местам игрушки. Грязная раковина с утра и детали LEGO под ногами могут вывести меня из себя на целый день. А утром нужны только положительные эмоции 3️⃣Готовлю одежду для себя и Вари на утро, необходимые документы и все что нужно будет взять с собой. Если этого не сделать - в утренней суете забыть какую-то важную деталь очень просто. 4️⃣Читаю хотя бы одну главу из любой книги по саморазвитию, бизнесу, психологии. Очень важно кормить свой мозг этим перед сном, потому что пока мы спим - мыслительный процесс не останавливается и утром можно проснуться с парочкой свежих идей 5️⃣Мысленно говорю «спасибо». Называйте это как хотите: молитва, медитация. Говорю спасибо СЕБЕ за то, что не соблазнилась на десерт в кафе, мужа - за то, что помыл посуду и купил финики, дочь - за то, что не закатила истерику в магазине, судьбу - за вовремя посланный знак и очередные грабли, которые послужили трамплином⤴️ Найдите хотя бы один пункт, за который можно сказать спасибо себе и окружающим, через неделю их будет 10. Это рабочая практика, чесслово ⠀ Делитесь, без чего не ложитесь спать

ТРЕКЕР УБОРКИ ⠀ Сегодня делюсь с вами своим трекером уборки на апрель. Он довольно простой и включает в себя 9 элементов: ⠀ ✔Постельное бельё ✔Полотенца ✔Протереть пыль ✔Подмести пол ✔Помыть пол ✔Кухонный гарнитур ✔Ванная ✔Душевая ✔Полить растение ⠀ ❔У вас есть какие-то лайфхаки или особенные методы для поддержания дома в порядке? . #allasjournal #aj_трекеры

ТРЕКЕР УХОДА ЗА СОБОЙ ⠀ Как обычно, в моём ежедневнике есть трекер красоты на месяц. Я уже привыкаю к его использованию в таком формате, даже наметилась тенденция к более дисциплинированному уходу за собой! ⠀ В этот раз трекер не отличается от предыдущего по формату, только немного – по оформлению. В него, как и в марте входят: ⠀ ️Маска для лица ️Масло для лица ️Скраб для лица ️Маска для кожи вокруг глаз ️Масло для волос ️Маска для волос ️Скраб для тела ️Скраб для рук ️Вес ⠀ ❔А вы используете такие трекеры для ухода за собой? . #allasjournal #aj_трекеры

КАК ВСЕ УСПЕТЬ ПО ДОМУ И НЕ СОЙТИ С УМА. ⠀ Я тут заметила такую тенденцию. Чем больше времени проводишь дома, тем больше он пачкается Или, нет, не так! Чем больше времени проводишь дома, тем больше находится домашних дел ⠀ А я хочу быть СУПЕР - ЖЕНЩИНОЙ и успевать все. Ладно-ладно, знаю, что успеть все - невозможно! ⠀ ✔️ ВЫХОД ОДИН - научиться равномерно распределять домашние дела. И превратить их привычку) ⠀ ✖️ НЕТ - ГЕНЕРАЛЬНЫМ УБОРКАМ! После которых ты как ломовая лошадка, которую остаётся только пристрелить) ⠀ С порядком и организацией своего дома я справляюсь на отлично. Здесь мне все ясно. Механизм налажен, привычки встроены в ритм жизни. А вот чистота?! Чистота совсем другое. ⠀ С чистотой мне сложнее. Сложно было осознать, что чистота тоже требует постоянства. Знаю, что у кого-то по-другому) ⠀ Я сделала ЧЕК-ЛИСТ домашних дел. Четкий списочек - что сделать и когда ⠀ 1️⃣ Выписала все дела, которые нужно выполнить по дому. ⠀ 2️⃣ Отметила, как часто надо делать (раз в неделю, раз в месяц и т.д.) ⠀ У меня получится вот такой чек-лист. Под МОИ нужды и дом) ⠀ 3️⃣ Нашла приложение, которое напоминает о домашних делах. Оно так и называется : СПИСОК ДОМАШНИХ ДЕЛ ⠀ Ссылку (QR-код) на приложение для android найдете в карусели. ⠀ Просто. Чётко. Ясно. ⠀ Дружочки, пишите списки? Помогает? Мне очень! Если я не сделаю список дел (перед сном) на завтра, то с утра теряюсь. Наверно, у меня это тоже привычка . . . . . #порядок_в_жизни_полезноеприложение

Порой, кажется, что все дороги перекрыты и дальше нам уже просто некуда. Порой, кажется, что стоять на месте куда безопасней, чем двигаться вперёд. Порой, кажется, что добежать до финальной точки — несбыточная фантазия. Но так только кажется. И страшно иногда от мысли, что жизнь пронесётся мимо вот так. Пронесется только потому, что нам что-то там показалось.

ПРИВОЖУ ТЕЛО В ПОРЯДОК ⠀ Ребят, вы просили меня поделиться своим ЗОЖным трекером на май. Вот, делюсь! ⠀ В предыдущие месяцы я уже хотела сбросить лишний вес (который, честно говоря, у меня с осени) и стать более подтянутой, но не уделила этому должное внимание. Поэтому в мае я сделала трекер и слежу за выполнением плана. Кстати, питанием я тоже занялась (для этого не делала никаких разворотов, просто перешла на пп и не ем после 19:00-19:30). ⠀ В большом календаре я отметила обязательную ежедневную физическую активность. Каждый день, по мере выполнения, буду закрашивать квадратики, соответствующие дням месяца. ⠀ КАЖДЫЙ ДЕНЬ на выбор у меня 2 вида активности: ⠀ ️10 000 шагов или ️6 000 шагов + домашняя тренировка ⠀ Раздел «КОГДА ЗАХОЧУ» (для этого я сделала маленький трекер): ⠀ ️Плавание ️Планка ⠀ ЗАМЕРЫ (буду делать 1-го, 15-го и 31-го мая): ⠀ ️Вес ️Объём груди ️Объём талии ️Объём бёдер ⠀ Если вы захотите использовать такой трекер, не обязательно ждать первого числа месяца. Можно просто убрать дни недели и пронумеровать ячейки от одного до 30 (или 60,90 – в зависимости от того, как долго вы хотите вести это трекер). ⠀ ❔Как вам такая идея? Попробовали бы? ⠀ #allasjournal #aj_трекеры

Чем залатать «дыры» в сутках? ⠀ Уверенна, что у каждой из Вас есть временнЫе «дыры», которые в силу обстоятельств крадут нашу эффективность. Очереди, пробки, ожидание... ⠀ Но зная врага в лицо, можно выиграть бой ⠀ Примеры из моей жизни⤵️ ⠀ Болтая по телефону, протираю пыль. Вот прям звонит телефон - беру в руки тряпку или начинаю раскладывать всё по местам. Пока варится суп можно себе такооооой попец наприседать или поотжиматься от стола За рулём всегда аудиокниги В AppStore есть куча приложений, в том числе бесплатных. Ды я обожаю пробки из-за этого Всегда пока еду в лифте чищу фото на телефоне. За 7 этажей можно удалить все ненужные/неудачные кадры, скрины с экрана и прочую муть, скопившуюся за последние сутки. очередь на почте тем более меня не пугает, я всегда знаю, чем заняться. Разгребаю электронную почту, отвечаю на сообщения в Директ, ищу новенькие рецепты в Интернете, размещаю посты и сториз в рабочий аккаунт. Мои тренировки всегда проходят под аккомпанемент YouTube ( обучающие семинары, лекции по бизнесу, саморазвитие). Пока Варя плескается в ванне, я протираю зеркала и сантехнику, закидываю стирку. Пока бродим с Варей по скверу тоже время зря не теряем: ищем самое высокое/низкое дерево, называем все красные предметы, считаем ступеньки. Бесплатные «развивашки» повсюду. Ну и конечно же упражнения Кегеля пока стою в очередиГлавное, девочки, контролируйте лицо в этот момент ⠀ Важно❗️Совмещаем не всё подряд☝А только дела, не требующие 100% концентрации внимания. Иначе «Привет, невроз» ⠀ Пишите какие временнЫе «дыры» в сутках есть у Вас⤵️ Залатаем вместе

5 ЗАМЕТОК ОБ УТРЕННЕЙ РУТИНЕ ⠀ На днях я начала перечитывать книгу Бенджамина Сполла и Майкла Ксандера "Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день" и несколько идей решила выписать в блокнот, потому что мне они кажутся важными. ⠀ Важно не во сколько мы просыпаемся, а как начинаем день. ⠀ Утро (или первый час после пробуждения) задаёт ритм дня. Нам выбирать – активный и продуктивный или пассивный. ⠀ Лучший подход - использовать утро для того, что важно для нас. ⠀ У каждого – свои потребности. Кто-то лучше функционирует в 5 утра и просыпается в 4, а у кого-то пик продуктивности – полночь. ⠀ Как узнать, что подходит именно нам? Попробовать разные варианты утренних и вечерних рутин, разное время отхода ко сну и пробуждения. Каждый вариант – по месяцу. Выбрать тот, при котором мы чувствовали себя наиболее энергичной/ым и продуктивной/ым и придерживаться его. ⠀ Наша утренняя рутина может и должна корректироваться в течение жизни для того, чтобы в каждый конкретный момент приносить пользу. ⠀ ❔Как у вас обычно проходит утро? Вы довольны своей утренней рутиной? . #allasjournal #aj_коллекции

Время: инструкция по применению Как все успевать? Во-первых, надо определить для себя, что конкретно вы хотите успеть и сколько у вас на это времени. Спланировать дела и убрать из списка те, которые точно не успеете сделать. Что делаю я, когда мне надо многое успеть, а времени мало. Замедляюсь и не отвлекаюсь. Всего-то! Итак, про «замедлиться». Казалось бы, ускорься! Печатай текст быстрее, быстрее бегай с пылесосом по квартире, и будет тебе отличный результат в максимально сжатые сроки. Но не тут-то было. При такой скорости вы не обращаете внимание на детали, нюансы, делаете ошибки. В результате в тексте очепятки, а пылесос засосал что-то очень маленькое, но важное. Когда мне нужно быстро, я замедляюсь. Пишу или мысленно обозначаю все дела, которые хочу сделать, и приступаю к работе. Очень внимательно и неспешно. Результат всегда хороший. Проверено! Найти «потери времени». На что вы тратите ценное время? Соц.сети, попить чаю, поболтать с коллегой, что-то в интернете почитать, телевизор посмотреть… 10 минут здесь, 10 минут там… А в день набегает ой как много. Время теряется, дела не делаются. Замечайте свои потери. Освободившееся время можно потратить с большей пользой. Я таким образом нашла себе много времени в течение дня, когда мне нужно было совмещать работу, семью и учебу. Еще мне было важно признаться себе в том, что какие-то дела я не успею сделать. И делегировать их кому-то другому или отказаться от их выполнения. Ну и не виноватить себя за это. Берегите себя! ❤ В следующем посте расскажу про самое злостное зло, которое мешает успевать.