Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАКПОХУДЕТЬНА20КГ

Как-то одна из моих заказчиц индивидуального меню задала мне интересный вопрос. Суть в следующем: она уже перепробовала разные диеты, и на некоторых даже худела, хотя ела при этом высокоуглеводные блюда. И собственно вопрос: если результаты (снижение веса) есть и на других диетах, то зачем тогда кето? К чему эти ограничения в выборе продуктов? А ответ такой. Потому что на кетопитании чуство голода пропадает очень быстро, и количество съедаемой пищи сокращается ествественным образом. В прямом смысле мы едим сытно — и худеем. Кетодиета — это стиль питания, направленный не столько на похудение, сколько на нормализацию гормонального баланса организма. При значительном уменьшении доли углеводов в рационе — значительно уменьшается и количество инсулина, выделяемого телом после еды. Инсулин является эдакой «глушилкой» для других гормонов. При постоянно повышенном уровне инсулина (обычное питание усредненного человека) происходит разбалансировка уровней тестостерона, эстрогена, глюкагона, гормона роста и др. Что влечёт за собой не только появление лишнего веса, но и другие проблемы: «женственность» у мужчин, «маскулинность» у женщин, быстрое старение, снижение зрения, и так далее, и так далее. Как только уровень инсулина возвращается к нормальным значениям, остальные гормоны снова начинают «слышать» друг друга. И потому чувство насыщения приходит быстрее, а чувство голода — позже. Обилие насыщенных животных жиров благотворно сказывается на работе гормонов, потому что бОльшая их часть строится из холестерина. Плюсом к уменьшению жировых запасов идёт уменьшение воспаления, замедление старения, нормализация настроения, улучшение работы печени, нормализация кровяного давления, а у некоторых — излечение от диабета. Вывод? Вы можете выбрать для себя любой способ похудения, какой нравится. Их много. А вот дополнительные плюсы в виде последующего здоровья есть не у всех способов. Желаю вам успехов, какой бы способ борьбы с лишним весом вы ни выбрали. Если вам есть что сказать по этому поводу, то добро пожаловать в комментарии ⏬

Хорошие мои! Всем прекрасного дня! Волшебного настроения! ⠀ За ❤️ спасибо, мне это важно! Мои 10000 ❤️❤️❤️❤️ всем вам! И поделитесь со мной, неужели правда кто-то может не худеть, потому что худо? ⠀ Ну а теперь поговорим? Вы серьезно? В день мне приходит по 5 сообщений, говорящих о том, что я очень зря употребляю слово ХУДеем, поХУДеем - это все от слова ХУДО, а значит плохо! И ещё сообщений по 5 о том, что я обижаю людей с лишним весом! НИКОГДА !!!! Я себе не позволяла оскорбить кого-то, все что пишу, исключительно !!!! О себе и о том, что чувствую и чувствовала я !!!! ⠀ Ну что очередной странный пост, про то что такое худо на самом деле! Поговорю сама с собой, с той в за 100лье. ⠀ ⁃ Ань, пошли в магазин, шмоток прикупим. ⁃ неееее, ты что .... там зеркала. ⁃ И что? ⁃ Ну как что они все полнят .....потом ещё ничего не куплю, расстроюсь, ХУДО мне будет, ХУДО!!!! ⠀ ⁃ Ань, ГулЯть пойдём? Воздухом подышим.... ⁃ Оооооо ты че, я лучше полежу, пожую, а то устану, отдышка же, ХУДО мне будет, ХУДО!!!! ⠀ ⁃ Ань, а в спорт зал? А? Давай! Хоть в бассейне поплаваем! ⁃ Ну тебя ... там все на меня смотреть, осуждать будут, там вон все какие, красивые, подтянутые, насмотрюсь на них и ХУДО мне будет, ХУДО!!!! ⠀ ⁃ Давай пофоткаемся? ⁃ Ну ты о чем? Какие фото, посмотрю на них потом, а там огромная Тетя, и будет ХУДО мне будет, ХУДО!!!! ⁃ Продолжите список? ⠀ Худейте Стройнейте Хорошейте Сбрасывайте вес ⠀ Называйте это как хотите, главное чтобы не было ХУДО!!! ⠀ Прекрасной вам погоды! У нас наконец-то солнышко!

А вы знали ? Сохраняй полезную информацию про яйца @hudeem_stroineem_vmeste В видео допущена ошибка самые внимательные обратят на это своё внимание сразу , особенно те кто следит за своим питанием и фигурой . Девочки с нашего проекта похудения ,в первую очередь могут это заметить Напиши в комментариях ошибку ✍️ Если никто не найдёт, тогда через пару дней я напишу правильный ответ Открыт набор в чат стройности ✍️ пиши в лс если готова меняться #яйца #информация #лайфхак #авызнали #какпохудеть #какубратьбока #фитнесc #фитнесдома #пп #идеи #какприготовить #вкусно #готовимдома #убратьживот #убратьжир #убратьбока #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какпохудетьзанеделю #какпохудетьна20кг #тренировки #зал #fitness #fitnessmotivation #egg #gym #nutrition #hm #zoz

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью? ⠀ Это продукты, на переваривание которых тратится больше калорий, чем в них содержится. Сюда обычно относят всю зелень и зеленые овощи, в которых много клетчатки. Как думаете, правда это или нет? ⠀ Давайте посмотрим на примере огурца. Его калорийность на 100 грамм 15 ккал и из них 14 ккал приходятся на углеводы: •7 ккал из этих углеводов - клетчатка, которая практически не усваивается организмом; •Остальные 7 ккал - это самые обычные углеводы. ⠀ Можно еще учесть термический эффект пищи, который равен ~10%, тогда в остатке получится ~5 ккал. ⠀ Да, это очень мало. Но всё же эта калорийность идет в «плюс», а не «минус». Следовательно, продуктов с отрицательной калорийностью НЕТ. ⠀ При подсчёте калорий их можно не учитывать, если вы не едите укроп тазиками, конечно ⠀ Полезен пост? Ставь ➕

Пульс ⠀ Какой должен быть пульс на тренировке? ⠀ Чтобы определить пульс при нагрузках, воспользуйтесь тремя шагами, описанными ниже. Используя формулу вы рассчитаете свой пульс и поймете какая степень нагрузки у вас в данный момент. ⠀ 1. Определите свой пульс в состоянии покоя. Посчитайте свой пульс утром, как только проснулись. Можно прямо в кровати. Считайте удары пульса в течении 60 секунд. Это и будет ваш пульс покоя. ⠀ 2. Определите свой примерный максимальный пульс. Упрощённая формула такая: вычтите из 220 - возраст. Более точная формула выглядит так: Женщины: максимальный пульс = 209 – (возраст в годах * 0.9) Мужчины: максимальный пульс = 214 – (возраст в годах * 0.8) ⠀ Помните, это лишь примерный пульс. ⠀ 3. Определите пульс при нагрузках, используя формулу Карвонена Ниже приведен средний процент от вашего максимального пульса для различных нагрузок, или интенсивности тренировок. МАКСИМАЛЬНЫЙ ПУЛЬС НАГРУЗКА/ИНТЕНСИВНОСТЬ 60 – 65% умеренная 65 – 70% слегка трудная 70 – 75% средней трудности 75 – 80% тяжелая ⠀ Если остались вопросы, пишите в комментариях #фитнескатисуровой

#Подари_себе_отдых ⠀ НЕЗАБЫВАЕМАЯ ПОЕЗДКА НА ДВОИХ, ВСЕ ВКЛЮЧЕНО ⠀ #DIETADRIVE -21 сезон! Давно наблюдаешь и сомневаешься? Ждёшь знака свыше? Надоело все лето проводить дома или на работе? ⠀ #Dietadrive- твой шанс поменять себя внешне и устроить себе грандиозный отдых !!! ⠀ ГРАН-ПРИ: ПУТЕВКА НА ДВОИХ -за лучший результат в нашем Марафоне ⠀ ⚡2-Место = 30.000руб ⚡3-Место = 20.000руб ⚡4 и 5 место = 10.000руб (каждому) ⠀ #DIETADRIVE ‼️С нами похудели более 10.000 человек ☄ ‼️Мы подарили более 2.000.000руб нашим участникам ‼️Все честно, открыто, и по правилам, мы гарантируем ⠀ ✅ Участвуй в самом масштабном проекте по похудению и получи: Рацион питания на каждый день Поддержку от админов Самую вкусную Диету ⠀ Чтобы узнать условия участия и принять участие в нашем Марафоне, пишите на Вотсап: ☎8-903-3702437 Участвовать могут все страны! . #марафонпохудения #Волгоград #Москва #dietadrive #похудениеклету #похудение #похудениедоипосле #похудела #марафонпохудения #марафонпопохудению #допослепохудения #допосле #какпохудеть #какбыстропохудеть #какпохудетьклету #какпохудетьбыстро #какпохудетьлегко #какпохудетьна10кг #какпохудетьна20кг #какпохудетьзамесяц #какпохудетьнапп #какпохудетьвдомашнихусловиях #какпохудетьбезтренеровок #какпохудетьмужчине #какпохудетьнагв #какпохудетьбезтренеровок #какпохудетьволгоград #коррекциятелаволгоград

Припомнила сценку пятилетней давности, когда только родился мой младший ребенок, и к нам в гости приезжала моя мама. Она тогда была у нас главной по питанию. Едва проснувшись и совершив утренний моцион, она принималась за готовку завтрака, чаще всего какой-либо каши. Едва закончивши завтрак, она вставала с озабоченным видом из-за стола в размышлениях, чего бы приготовить на обед. Напоминаю, что мы только позавтракали, и еда в желудке ещё даже не начала перевариваться толком. Придумав обеденное блюдо, моя мама с рвением принималась за его готовку. Пока обед готовился, мы могли пару раз попить чайку с каким-нибудь перекусом: пряник, пара печений, шоколадка, будетброд. Если от обеда что-то оставалось на ужин, то это было прекрасно: не нужно было думать, не останемся ли мы голодными. Между обедом и ужином также были перекусы. Говоря по-простому, мы всё время, в которое не спали, ели. И всё время было какое-то странное сосущее чувство в животе. Вроде поели, а вроде и голодными остались. Высокоуглеводная еда приносит чувство сытости часа на полтора-два, а потом приходит чувство голода, и всё начинается сначала. К чему я это? Человек, не бывавший в кетозе, и понятия не имеет, каково это — не испытывать чувства голода сразу после пробуждения. Что между приемами пищи может проходить 5-6 часов, и за это время совсем нет желания что-нибудь засунуть в рот и пожевать. Кетоеда настолько насыщает, что совершенно нет надобности всё время есть. А про зверское чувство голода забываешь довольно быстро. Само ощущение голода — другое, не такое, как после высокоуглеводной еды. Те, кто в кетозе, меня поймут. Кетоз – это здОрОво! Тем, кто дочитал до конца – . А вы любите кето? Или просто мимо проходили? Пишите в комментариях))

Девушки, анонс мартовского Курса "Сама себе диетолог " с моим сопровождением. Стартуем уже скоро... Отзывы тут @sama.sebe.dietolog. Весь Курс будет проходить в закрытом чате (whatsApp), вы сможете слушать мои аудио эфиры в удобное для вас время, а я всегда буду с вами на связи ☝ ⠀ Пройдя Курс, вы сможете скинуть до 8 кг веса и потерять до 12 см. в талии. В программе Курса : ✔Индивидуальный расчет ккал и бжу для корректировки веса. ✔Вкусный, сбалансированный рацион каждый день . ✔ 4 практики йоги для похудения а также йога-терапия при варикозном расширении вен от @online.yoga ✔ Девушки, я научу вас самостоятельно составлять сбалансированный рацион, буду ежедневно работать с вашими дневниками питания и давать вам обратную связь ✔Вы узнаете как избавиться от тяги к сладкому и избежать срывов ✔Поймете основные ошибки в похудении ✔Вы получите ответы на все ваши вопросы о том как худеть правильно ,без диет и чудо таблеток☝ ✔В течение Курса вас ждет розыгрыш моих сборников рецептов❤ ⠀ Начало Курса 23.03 (+/-1,3 дня), продолжительность 3 недели. Пишите в Директ @dietolog_chentsovaolya

Нет оборудования дома? Идём в торговый центр на тренировку ⠀ 1. Махи назад 2. Махи в сторону 3. Разгибание ноги стоя 4. Выпады назад горижопы 5. Разгибания рук в наклоне 6. Сгибание на бицепс 7. Разведение рук в стороны ⠀ 5-6 делаем на степе в придачу ⠀ Если вы как я, то сделаете по 3 подхода на 15 повторений ⠀ Ну и не забываем про естественные и привычные отягощения дома, которые есть у всех: ✅ дети (ладно, не у всех) ✅ бутылки с водой ✅ бутылки с песком (только отделите подарочки кошек/собак из песочницы) ✅ рюкзаки ✅ резинки бытовые ⠀ А ещё я покаталась ВПЕРВЫЕ в жизни на самокате.... это ппц... ‍♀️‍♀️ я калечь, смотрите сториз ⠀ ❓Как не бояться самоката?! А роликов? Это же ад адский