Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАКПОХУДЕТЬПРАВИЛЬНО

ЧТО ЕСТЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ ⠀ кушать все что угодно и худеть на ИГ - миф❌ кто свято в это верит, разочарую вас. НО все таки можно позволить себе чуть больше, чем просто придерживаясь ПП ⠀ ✅ оптимальный вариант - 3 приема пищи с окном голодания в 16 часов, из которых ~8 приходится на сон вполне терпимо, особенно спустя пару недель и при большой мотивации☺️ ⠀ я сместила завтрак, мое пищевое окно с 11 до 19 (+-час)⠀ не рекомендую кушать только один раз, поскольку большой объём пищи дает тяжелую нагрузку на весь ЖКТ❗️а потом недовольные последователи жалуются, что на фоне ИГ проблемы со здоровьем и самочувствием⠀ главное - грамотный подход⠀ мы никуда не спешим, это не диета, а образ жизни. мы планируем питаться так постоянно, а потому ко всем переменам привыкаем постепенно⠀ ⠀ исключительный плюс ИГ - нет срывов и зажоров я могу и трижды в неделю есть чизкейк на ужин, вписав в свой рацион, а подруги будут косить взгляды и подначивать мол «ты же худеешь»..⠀ да, я ем и худею☺️ просто умею грамотно это делать и вас научу❤️ ⠀ ➡️➡️ в карусели смотрите примеры рационов на интервальном голодании⠀ буду признательна вашей благодарности в виде тык-тык на фото

Приииивет ⠀ Спасибо всем за ваши голоса, под видео с тренировкой, где мы предполагали, что же эффективнее: кардио или силовой тренинг?! ⠀ Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Но, забывают о главном, что если заниматься только кардио, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром мышечной массе можно сказать «Адьос✋» ⠀ Выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит калорий и гарантировано замедлите метаболизм, тело начнет не эффективно работать и запасать буквально каждую съеденную калорию. ⠀ Очень часто мне пишут девочки мол они каждый день бегают, едят мало, по дому много возьни, дети, готовка, почему не худеют, что не так с ними?! Ответ выше ⠀ На самом деле, силовая нагрузка – очень эффективный способ сжигания жира. В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания. ⠀ Ваша цель - не проработать определенную группу мышц, а "переключить" тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма. ⠀ Укрепляя мышцы, вы ускоряете метаболизм и тем самым ускоряете процесс сжигания калорий. ⠀ ⚠️Так что мнение, что силовые тренировки не помогают худеть, а только могут нарастить огромные мышцы – ошибочно. Главное - питаться соответствующим образом, с небольшим дефицитом калорий. Без этого условия любые тренировки будут насмарку. ⠀ В связи с этим, ОТВЕТ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС: правда ли, что самый эффективный способ похудеть – бегать и ограничить себя в питании? НЕТ. ⠀ Самый эффективный способ похудеть – сочетать кардио и силовую нагрузку и создать в питании небольшой дефицит калорий. Бег без силовых упражнений приведёт к потере жира вместе с мышцами, потере тонуса и замедлению метаболизма. ⠀ Вот такая вот фишка, красотки За лайк на пост отдельное спасибо ❤️ Вы как всегда лучшие

КТО УЖЕ ГОТОВ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ? ⠀ (Какое фото лучше - 1, 2, 3 или 4?) ⠀ Признавайтесь, девчонки, готовы к фотосессии в купальнике? Я вот пока не довольна собой и хочу еще немного сбросить. (И я уже слышу голоса в своей голове "Тебе-то куда еще?"))) Ну хочу я. Ну а вообще если отбросить все размышления о том, что же такое истинная красота (на что у меня четкий и простой ответ - главное, чтобы ТЕБЕ свое отражение нравилось), то есть ведь люди, которым даже нельзя заниматься фитнесом из-за большого веса. Представляете? И так бывает. ⠀ ⠀ Если это про тебя, то сейчас прям читай внимательно: есть специальная программа для людей с весом от 80-100 кг и выше. По мнению ведущих без психологической помощи тут худеть не получится, так как на пути очень много препятствий. Сами ведущие каждая сбросили по 30 кг. (Есть фото до и после!) ⠀ ⠀ В общем здесь @lightpeople_club 4-недельная онлайн-программа для выявления психологических причин ожирения, большого веса и переедания. Составлена двумя психологами, которые более 10 и 8 лет работали в клиниках по похудению! Девчонки, если у вас есть такая мечта и вы этого давно хотите, я буду за вас просто счастлива! У вас все получится. Удачи - @lightpeople_club. #какпохудеть #lightpeople #какпохудетьправильно

Утра доброгоЕщё вчера хотела поделиться с вами рецептом, но с вечера во всей Европе были сбои в Инстаграм, огромная просьба, залайкать видеочтобы я никуда не делась из инсты ⠀ Сочное филе индейки из вчерашних стори ⠀ Спасибо, что голосовали за рецепт и за то, что смотрите стори Там сегодня будет интересный факт из полюбившейся вам рубрики «для мозга», а на днях будет новая викторина, готовьтесь ✊ ⠀ Рецепт ⠀ Ингредиенты: ⠀ филе индейки сыр болгарский перец любая зелень/специи по вкусу и сметана ⠀ Филе кладём в форму для запекания, делаем надрезы. ⠀ Перец мелко нарезаем, добавляем натёртый сыр, сметану, специи и зеленьвсе перемешиваем и начинаем филе, после отравляем в духовку на 40 мин ⏰ при 180 градусах, затем ещё на 7 мин, но уже сверху накрываем пергаментом или фольгой ⠀ Все, кушать подано ⠀ Сохраняйте к себе в закладки и спасибо за лайк ♥️ на видео )) ⠀ Кому не сложно, ставьте любимые смайлики в комментарии, если хотите больше рецептов от меня ⠀ Все мои Рецепты по тэгу #рубрикаготовимвместесвитой

Я собою НЕ ДОВОЛЬНА. ⠀ #адскийвторник ⠀ День 2️⃣ моей подготовки к отпуску. ⠀ ✅драйн натощак (зелёненький, обожаю ) ✅кушала черти как попало-весь день! Сейчас походу обожрусь гадостью в ТЦ, ибо лечу на шопинг. В сетевом моем бабки начислили #nlinternational ✅тренировка на пресс ⠀ На основной работе сегодня завалили. Делала тренировку на пресс, ставлю себе 3- по 5 бальной системе. Постоянно прерывалась, потому что звонили по работе, короче через задницу день! ⠀ ❗️придумала себе наказание, утром делают снова эту тренировку и три подхода планки по 1 мин ⠀ ножницы 3 по 20 раз подтягивание коленей к груди 2 по 30 раз планка с поворотом 3 по 20 раз выталкивание ног 2 по 25 ⠀ В общем день так себе. ⠀ У вас как прошёл?’

Привет мои милые❤️ ⠀ В соседнем посте бесплатная рассылка рецептов из творога, участвуйте, там такая вкуснота собрана ⠀ Какими полезными свойствами обладает рис? ⠀ Этот древнейший злаковый стали употреблять в пищу на территории Азии еще четыре тысячи лет назад. Для многих народов мира рис стал олицетворением плодородия, подарком самого Бога, который нужно беречь. ⠀ В злаковой культуре заключена большая концентрация углеводов, но нет глютена, который нередко становится причиной аллергических реакций. Порядка 8% от общего состава риса приходится на витамины PP, B1, B2, B3, B6. Эти органические соединения позволяют получать полезную для организма энергию. ⠀ Преобразование и усвоение питательных веществ, содержащихся в рисе, приносит неоценимую пользу для человека. Состояние ногтевой пластины, волос, кожного покрова улучшается, а нервная система становится гораздо более устойчивой. Лецитин, присутствующий в злаке, стимулирует мозговую деятельность, а олигосахарид нормализует работу кишечника.Есть в злаке и вещества, обволакивающие желудочные стенки. ⠀ Коричневый неочищенный рис считается наиболее эффективным для тех, кто желает с помощью диеты избавиться от избыточного веса. ⠀ Его польза заключается не только в жиросжигающим эффекте, но и в облегчении симптомов язвенной болезни желудка, гастрита, а также снижении риска развития онкологических болезней. ⠀ Качественный и питательный состав злака позволяет избавиться от зашлакованности и токсинов. Рис считается лучшим продуктом, очищающим организм от вредных веществ. Есть весьма интересный способ вывода токсичных скоплений. Количество ложек риса берут равным тому, сколько прожили лет, заливают прохладной кипяченой водой и ставят в холодильник, а затем каждое утро съедают по одной ложке с горкой.Главное, проводить смену воды в такой рисовой массе ежедневно. Есть добавку лучше всего утром до семи часов либо за два часа до приема пищи. Такой очищающий курс проводится до тех пор, пока весь рис не будет полностью съеден. Соответственно, чем больше человеку лет, тем дольше употребляется добавка. ⠀ Существует свыше 23 разновидностей этой злаковой культуры⤵️⤵️

Вопреки всем сомнениям, неуверенности в себе и своих силах, ты всё-таки решила начать худеть. . Сразу возникает куча мыслей с чего же начать❓: . ☑перестать есть после 18:00; ☑найти в интернете супер-диету (так раньше худела я ); ☑есть только гречку или, того хуже, начать голодать; ☑купить абонемент в спортзал и нанять личного тренера; ☑обратиться к специалисту по питанию. Но что мы получим в перспективе? ❌во время диет, голодовок, употребления только одного или двух продуктов на протяжении нескольких дней, а то и недели: 1. замедлится метаболизм; 2. начнут выпадать волосы, слоиться ногти, кожа станет тусклой; 3. после окончания "диеты" потерянные килограммы вернутся, как по взмаху волшебной палочки, ещё и приумножатся, а расстаться с ними станет ещё сложнее; 4. если диеты длительные, начнутся конкретные проблемы со здоровьем . . ❌заниматься с личным тренером - отличная идея, если бы не НО: ➖это недешёвое удовольствие; ➖время на дорогу; ➖не все тренера в спортзалах владеют достаточными знаниями по сбалансированному питанию (лично я таких встречала единицы); ➖часто сильно занижают калорийность, что снова приводит к замедлению метаболизма; ➖рекомендуют приобретать дополнительные спортивные добавки, что не всегда уместно и затратно. Остался последний пункт - специалист по сбалансированному питанию. Какие минусы❓ ➖тоже нужно платить, но не так много, как абонемент+личный тренер; ➖не будет "надзирателя" в тренировках. Тогда какие же плюсы❓ ➕ от питания зависит 80% похудения; ➕вам будет предоставлено меню с простыми и вкусными пп блюдами; ➕вам не нужно будет думать, что покупать и готовить; ➕моральная поддержка и мотивация; ➕совместно с @kinder_trener разработанные специально для вашего уровня физической подготовки домашние тренировки, и вы сможете заниматься в любое удобное вам время, не тратя его на дорогу в спотзал; ➕сохранение полученного результата. Выбор всегда остаётся за вами . #ксения_клименко #хочупохудеть #какпохудетьправильно #какубратьжир

Я помню как раньше мне было лень... лень абсолютно все Лень гулять Лень куда-то идти Лень заниматься собой Я помню как было больно физически... болят ноги болит спина часто мучает давление и болит голова Ещё больнее было морально... больно, что парни смотрят на тебя как на друга, а не на девушку больно, когда обзывают жирной и смеются над тобой больно, что в примерочной плачешь над джинсами максимального размера, в которые ты даже не влезла больно, что в автобусе уступают место, и думают, что ты беременная #zl_жизньдо #zl_допосле _ Я все это помню, и никогда, ни за что не хочу возвращаться в эту жизнь... _ Жизнь - она одна и она прекрасна, если не ленишься меняться...

Мой муж редко просит приготовить какое-то определенное блюдо. Меня в начале отношений это прям напрягало... Ну как так-то? Почему? Неужели тебе ничего не хочется? или все равно, что есть? Но вот оказалось и так бывает Для меня, выросшей в семье, где еда -это целый культ, было не понять И как он вечером приходит с работы и может не просить ужин? Или вообще не ужинать? В моей голове была четкая установка - вечер/ муж с работы/ на столе должна быть еда! _ Но со временем и я поменяла отношение к Еде. Мне стало главное, чтобы она была! Но не 100500 блюд и не какие-то невероятные шедевры кулинарии И если муж не хочет, не напрягаю его...а ищу в этом плюс - зато готовить меньше _ А тут, представляете, идём по Ленте. Паша грибы увидел. И такой: «Давно ты грибочки фаршированные не делала». Я аж опешила Купили грибы. Приготовила. Делюсь рецептом. С вас лайк❤️ _ Рецепт: 12 крупных шампиньонов 250 гр куриного фарша 1 луковица 2 зубчика чеснока укроп/ петрушка соль/ перец сыр 1/2 стакана воды Помыть грибы. Отделить ножку от шляпки. Выковырять чайной ложкой перепонки (или как их, вы поняли, под шляпкой). Ножки мелко режем. На сухой сковородке обжариваю лук, чеснок и грибные ножки. Чтобы не сгорели добавила воды. Туда же фарш. Обжарили, чтобы выпарилась вода. Соль + специи. Начиняем этим грибные шляпки. Сверху посыпаем тертый сыр и на 30 минут в духовку на 180*. А там смотрите по своей духовке Готово ✅#zhenyalavrik_рецепт #zl_ужин #zl_обед #zhenyalavrik_едамужа _ А ваши мужья часто просят что-то приготовить? Как вообще они относятся к еде?