Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КАЛУГАСПОРТ

Забег-Февраль от @spacetri ‍♂️ #калуга Бор- #5км ‍♂️ Фактически- 2️⃣ на деле- 4️⃣ Всю дистанцию бежал с @kalugin.den ☄️ #бег #калугаспорт #running #marathon #parkrun #калугастайер #природа #спорт #apple #мотивация #halfmarathon @adidasrussia @inov8russia @asicsfrontrunner

Кубок новичка в Москве Поздравляем Влада, сделавшего сегодня свой первый шаг к победе! Желаем дальнейших успехов и побед! Осу!

Всем спорт✌️✌️✌️ наконец-то открыл сезон уличных тренировок. Делитесь кто ещё практикует такое дело или все по залам Согласны с фразой: если тренироваться только в зале, будешь сильным только в зале? * * * #уличныетренировки #тренировканаулице #уличныйкроссфит #спорткалуга #калугаспорт #kaluga #тренируемсявместе #онлайнтренировки #программатренировок

Привет, мои спортики❤️ ⠀ Ох, какой полезный пост сейчас будет...и для девочек, и для мальчиков кстати☝️ Сохраняйте, чтобы не потерять ✅ ⠀ Итак, ВСЕ упражнения, в которых работают ягодицы: ⠀ Приседания Приседания со штангой на плечах Приседания с гантелью с широкой постановкой ног Приседания в машине Смита Фронтальные приседания Несимметричные приседания Приседания на коленях Выпады назад Выпады вперёд Динамические выпады Болгарские приседания Косые выпады назад Зашагивания на платформу Становая тяга классика Становая тяга сумо Румынская тяга (штанга, гантели) Мертвая тяга (штанга, гантели) Сгибание бедра (лёжа, сидя, стоя) Махи (назад, в сторону, в наклоне, с упором на локти, лёжа...короче хоть вниз головой, бесконечно можно перечислять) Гиперэкстензия Обратная гиперэкстензия Разведение ног в тренажере сидя Сведение ног в тренажере сидя Жим ногами (либо одной ногой по очереди) Жим одной ногой в гравитроне Прыжки (на платформу, на полу) Ягодичный мост Бег вверх по лестнице Прожим ягодиц ⠀ Что ещё добавим Фото сделано в моем любимом @grandfitnessclub ❤️❤️❤️ . . . #sportik_vi_gym #gymgirl #wellnessfitness #musclegirl #fitnesspro #fitnessbikini #instafitness #nike #bodygoals #booty #sexyfit #sexybodies #fitnessmodel #fitnessmotivation #gymshark #photoshoot #tattoomodel #калуга #калуга24 #фитнескалуга #калугафото #калугаспорт #москвафитнес #красиваяфигура #мышцы #попакакорех #попакач #тренеркалуга #тату #блог

Поливитамины ⠀ По статистике, более 80% людей нуждаются в дополнительной стимуляции организма с помощью витаминов и минералов. ⠀ При нехватке витаминов, развивается гиповитаминоз, выражающийся в снижении иммунитета, депрессии, в ухудшении качества кожи, волос, ногтей, зубов, в головных болях, судорогах и прочих неприятных симптомах. ⠀ В основном, в состав поливитаминов входят: ✅кислоты: аскорбиновая, пантотеновая, парааминобензойная, липоевая, пангамовая, оротовая, фолиевая, никотиновая; ✅тиамин, биотин, рибофлавин (относятся к категории водорастворимых веществ); ✅эргокальциферол, филлохинон, менадион и пр. (относятся к категории жирорастворимых веществ); ✅холин, карнитин, инозит, коэнзим и другие (относятся к категории витаминоподобных включений); минералы. ⠀ Поливитамины оказывают сильное воздействие на организм, поэтому важно делать перерывы в приеме. Так, один курс, как правило, рассчитан на месяц, после этого необходимо сделать перерыв☝ Во время приема курса поливитамин, необходимо увеличить объём употребляемой воды! ⠀ А вы как считаете, нужны ли нашему организму дополнительные источники витаминов

Вот и подошел к концу мой 2й день на тренировочном сборе в Казахстане г.Алмата. ⠀ Это первый сбор в этом сезоне на высокогорье (1400м)☝ мы находимся на спортивной базе AIBA, тут очень живописно и тихо, ничего нет, что могло бы отвлечь от тренировочного процесса. ⠀ Здесь, в принципе, кроме еще 3х спортивных баз на приличном расстоянии друг от друга, ничего нету ⠀ Это как плюс, так и минус... Захотел пообщаться помимо людей из своей команды - пожалуйста: вышел за территорию в поле и общайся с лошадьми,коровами,овцами, а если это будет вечер, можешь встретить и шакала! ⠀ Здесь, в Ак Булаке, проходила зимняя Универсиада 2017 — 28-е зимние всемирные международные студенческо-молодёжные спортивные соревнования. ⠀ За подготовительный период, мы 2 раза выезжаем на высокогорные сборы и иногда, дополнительно, мы используем гипоксические палатки (о них чуть позже). ⠀ Высокогорье влияет на наш организм, в целом, положительно, когда мы спускаемся на равнину, можем показывать лучшую работоспособность и, как следствие, лучший результат. ⠀ А вы были в горах Понравилось? ⠀ ⠀

Потрясный Wood от логово зверя "Сексуальные штанишки" ~~~~~~~~ 15 заходов на бокс с гантерей 15/22.5 2 отрезка выпадов с той же гантелей 15 V-ups склалочек ~~~~~~~~ 15 перепрыгиваний через Xbox 2 отрезка выпадов с гантелей 15 V-ups склалочек ~~~~~~~~ 10\15 cal любого тренарожп 2 отрезка выпадов с гантелей 15 V-ups склалочек ~~~~~~~~ Нужно сделать два Круга За 16 минут ~~~~~~~~ Если успел бонус Мячи с седа до конца времени Мой результат 73 мяча ‍♀Приходи ко мне на тренировку⛷ ‍♀CrossFit БЕСПЛАТНО Пиши в диркет Совместные тренировки, а также любой кипеш, кроме голодовки ДА не дадим же друг другу сидеть на жпе ровн Instagram @supercrossfitgirl #supercrossfitgirl #logovozverya #логовозверя #crossfitkaluga #кроссфиткалуга #калугакроссфит #калугаспорт  #crossfitrussia #crossfit #кроссфит #gym #minaevteam #зож #спорт #sprots #crossfitgirls #sportygirls #trenerbrin #brinteam #фм4м #фм4м5 #fm4m #fm4m5 #тренеркалуга

Сезон подготовки к лету объявляю открытым!!! Чтобы встретить лето во всей красе предлагаю вам ТОП-5 упражнений для пресса, которые можно выполнять где угодно Погнали) ⠀ ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ Если имеется лишний вес, никакие упражнения на пресс не помогут получить в результате подтянутый плоский живот. Необходимо разбавлять свою тренировку кардионагрузкой. Один из отличных вариантов – прыжки на скакалке. Они помогают проработать огромное количество групп мышц, и мышцы живота, в том числе. Выполняя это упражнение - улучшается выносливость, активно расходуются калории, прорабатываются ноги, руки и пресс. Начинайте упражнение с 2-3 минут беспрерывных прыжков, постепенно увеличивая количество времени. ⠀ ПОДЪЁМ КОЛЕНЕЙ Еще одно простое упражнение для пресса, которое можно выполнять где угодно. И.п. ноги на ширине плеч, руки за головой. Проворачивайте корпус, поднимая правое колено и опуская левый локоть так, чтобы они касались друг друга. Делаем так 30 повторений на одну ногу, затем на другую. ⠀ ПОДЪЁМЫ НОГ ЛЕЖА НА СПИНЕ И.п. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимайте вытянутые ноги вверх на 90 градусов, затем опускай вниз, но не касаясь ими пола. Следите за положением поясницы-не отрываем от пола. Для одного подхода будет достаточно 30 повторений. ⠀ ПЛАНКА Нравиться вам выполнять планку или не нравится все равно идём и делаем , ведь планка дает отличные результаты! Достаточно каждый день стоять несколько минут в планке, чтобы пресс оставался в тонусе. Выполняйте упражнение начиная с 30 секунд, затем постепенно увеличивайте количество времени. ⠀ СКАЛОЛАЗ Встаём в планку на вытянутых руках и поочередно подтягиваем колени к груди, напрягая пресс. Выполняйте упражнение 30 секунд, минуту отдыхаем и повторяем его еще минимум два раза ⠀ Персональный тренер GF Плеханова Наталья Галкина Ул. Плеханова, д. 30 Тел.: 8(4842) 22-22-11 ✉ Онлайн-консультация в DIRECT ⠀ ⠀ ⠀ #grandfitness #kaluga #kaluga24 #kalugacity #kaluga40 #калугаспорт #калуга #калугаинстаграм #спорт #спортсмены #тренировка #пп #ппблог #фитнескалуга #грандфитнес

Додзе-кун (Клятва киокушинкай) Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твёрдого и непоколебимого духа. Мы будем следовать истинному смыслу воинского пути, чтобы наши чувства всегда были наготове. С истинным упорством мы будем развивать в себе дух самоотрицания. Мы будем соблюдать правила этикета, уважать старших и воздерживаться от насилия. Мы будем следовать нашей вере и никогда не забудем истинную добродетель скромности. Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний. Всю нашу жизнь через изучение карате мы будем стремиться исполнить истинное предназначение пути Киокушинкай. * * #рнфкк #калуга24 #калугаспорт #киокушинкай #киокушинкайкаратэ #joy_fit_team #kaluga #kaluga24 #rnfkk #superkarate