Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОЛЕСОЖИЗНИ

♻ Колесо жизненного баланса ⠀ Как упорядочить свою жизнь? Очень просто: используйте технику колеса баланса: ⠀ 1. Нарисуйте на листе бумаги круг жизни (как у нас на картине) 2. Определите для себя 6-8 сфер жизни, которые имеют для вас значение. Часть из них у всех людей общая — это Здоровье, Работа, Близкие люди и т.п. Другие же могут отличаться. 3. Поделите круг на сектора, каждый сектор – это важная для вас сфера жизни (у вас должно получится что-то вроде пиццы) ⠀ Сделали? ⠀ Отлично. А теперь задумайтесь, насколько по 10 больной шкале вы оцениваете каждую из важных для вас сфер жизни? ⠀ Например, взять такой сектор как Семья/близкие люди, с точки зрения большинства людей успешность в данной категории определяется наличием мужа/жены, детей, близких друзей. Но если вы одни и счастливы в данный конкретный момент времени, то и оценивайте этот сектор соответствующе, а не с общепринятой точки зрения. ⠀ ❓Что дальше? Вернемся к колесу. Нарисуйте на каждом секторе (кусочке пиццы) по 10 штрихов (оценок) и соедините те, которые вы поставили на каждый сектор. Считается, что если у вас вышло действительно равномерная окружность похожая на колесо, то жизнь сбалансирована. Она может вас полностью удовлетворять или наоборот полностью не устраивать, но при такой ситуации действительно часто отсутствует желание что-то менять. ⠀ Если у вас получились равномерно высокие оценки по всем направлениям жизни, то можно только пожелать дальнейших успехов и не останавливаться на достигнутом. Если же у Вас равномерно низкие оценки по всем сферам — значит, предстоит большая работа, но она будет иметь смысл только, если вы сами захотите что-то изменить. ⠀ Так как сбалансировать свою жизнь? Есть два пути. Первый, пытаться равномерно что-то менять по всем секторам. Второй, сосредотачиваться на одном/двух и делать по ним прорыв, а за ними уже потянутся и остальные. ⠀ Если же у вас на картинке получился совершенно неравномерный круг — проблемы и нужные направления для развития на лицо. ⠀ При этом не стоит сожалеть о проваленных сферах жизни, а нужно осознать и оценить то чего вы уже достигли. ⠀ #реальнаямозгокачка #колесожизни #колесо #жизнь #баланс

⠀ ⠀ ✍️ТЕХНИКА "КОЛЕСО БАЛАНСА" ⠀ ⠀ Наверняка вы уже 100 раз эту технику видели, делали, читали о ней. Не буду вас томить подробным описанием. ⠀ ‍♀️Хочу поделиться некоторыми нюансами, моим опытом и результатами. ⠀ Колесо баланса начала практиковать 2 года назад. ⠀ За 2018 год выровняла его практически до идеала (показывала как-то вам в сториз). Целенаправленно над этим работала ⠀ Очень важно выбирать только актуальные на данный момент жизни сферы ( а не брать готовые шаблоны из интернета). ⠀ Долго тянула сферы "финансы" и "социум", будучи в декрете, и довела себя практически до депрессии из-за невозможности эти сферы заполнить‍♀️. Пока не проанализировала и не поняла, что сейчас в моем колесе им не место. ⠀ Проделываю данное упражнение в конце каждого спринта (12 недель), а не раз в году. ⠀ Использую не 10-ти бальную шкалу, а 5-ти. Считаю, что этого достаточно и нечего усложнять. ⠀ Закрашивать сферу полностью (5 баллов) если ничего не беспокоит и вам не хочется ничего менять. Не придираться и не стремиться идеалу. Акцентировать внимание только на тех сферах, которые заметно "провисли". ⠀ Обязательно уяснить для себя ( а лучше прописать) критерии оценивания показателей по каждой сфере. Что/сколько должно быть/как себя чувствовать - чтобы оценить сферу на 5. Понимать конечный результат. Это важно☝. ⠀ ⠀ На данный момент в моем колесе числятся СФЕРЫ: ⠀ 1️⃣ Дом (чистота, порядок, уют) 2️⃣ Семья-муж (общение с мужем, романтика, сексуальное отношение, совместный отдых) 3️⃣ Семья-ребенок (игры, занятия и досуг с ребенком, довольна ли я собой, как мать) 4️⃣ Здоровье (есть ли проблемы, как часто я болею, как себя чувствую) 5️⃣ Внешний вид (оцениваю уровень довольства собой: ухоженность, тело, одежда) 6️⃣ Саморазвитие (чтение, обучение, новые навыки, работа над привычками, личными качествами) 7️⃣ Самореализация (насколько я использую свои знания, навыки, таланты; занятие любимым делом) 8️⃣ Отдых (поездки, культурные мероприятия, встречи с друзьями, наличие спокойных выходных для перезагрузки, хобби) ⠀ ⠀ ⬇️Если есть вопросы по теме - задавайте в комментариях. Практикуете ли вы эту технику?

«КОЛЕСО ЖИЗНИ(удачи)» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ День рождения - это не только день, когда вы появились на свет, но и день с которого начинается ваш год ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «КОЛЕСО БАЛАНСА» - одна из практик, делать необходимо на следующий день после вашего др и в течении 10 «запускать» каждую сферу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заранее сделайте колесо с данными сферами и от 1-10 оцените их, пишите ту цифру, которая первая идёт, а не которую вы хотите(без завышения) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Далее напишите характеристику к каждой сфере, так как она должна выглядеть если будет на 10ку ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Описывать необходимо в настоящем времени, как будто это уже есть . Такая мини карта желаний ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После того как оцените сферы, соедините точки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На следующий день после др, запустите первую сферу, которая для вас наиболее актуальна ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для запуска: произносите сферу, характеристику и в конце «Во благо мне, моим близким и всем живым существам! На все воля Бога!» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После того, как все сделаете, уберите «колесо» в ежедневник или в другое комфортное для вас место и пусть оно работает ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я уже запустила первую сферу, ждала др только для этого

▪️КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА ⠀ Это моя любимая техника для анализа жизни. Впервые я узнала о ней из практики «Путь Художника» в 2011 году, с тех пор регулярно её применяю. ⠀ Колесо жизненного баланса – это техника (которая даже запатентована в США ☝), применяемая многими тренерами по личному росту. При внешней простоте, этот метод позволяет чётко взглянуть на сферы вашей жизни, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия ⠀ Главная особенность методики – наглядность, которой нельзя добиться при попытках анализировать свою жизнь, применяя другие техники. ⠀ Все просто: вы рисуете схему от руки или скачиваете готовый шаблон и работаете с ним. Лайфхак ✅: данный инструмент можно использовать не только как колесо жизни, но и как колесо работы, учёбы и т.д., другими словами – детализировать конкретную область. ⠀ Ещё одно преимущество такого способа визуализации – возможность контролировать динамику достижения целей. Вы в любой момент сможете понять и при необходимости напомнить себе, что уже сделано, а что ещё предстоит сделать для успеха в глобальном деле. ⠀ Методика предельно проста: каждую сферу жизни нужно оценить в соответствии с текущим положением ваших дел по шкале от 1️⃣ до , где 1️⃣ – неудовлетворительно, а – отлично. ⠀ ❗️Важный момент - конкретизируйте, что именно для вас равно единице, а что десятке, так как объективных оценок тут быть не может. Например, для кого-то заработок 50 т.р. за месяц будет равно 10, а для кого-то 1. Незамужняя девушка оценит 2 вечера в неделю со своим МЧ как 8, а замужняя как 2. ⠀ Определив по такому же принципу все остальные сферы, вы получите своеобразную диаграмму своей жизни и сможете понять, над чем вам ещё предстоит работать, а что – достаточно просто поддерживать в норме. ⠀ Если вам сложно составить вашу личную шкалу, то вот вам небольшая подсказка: ⠀ Работа/Учёба Работа или учёба занимают в нашей жизни одно из главных мест. И важно правильно их оценить. Не с точки зрения «учусь или работаю, значит, отметка самая высокая», а по принципу удовлетворённости, способности работы раскрыть ваши таланты и обеспечить нужды. ⠀ Продолжение в карусели и в комментариях

⠀ ⠀ Давайте сегодня расскажу про методику «Колесо жизни». Листайте карусель вправо ⠀ Данная методика позволяет оценить текущее состояние основных сфер жизни, увидеть проблемные области и стать действенным инструментом для изменения жизни в лучшую сторону. В центре рисунок круга, который разделен на восемь секторов – сфер жизни. (Иногда из больше, но я работаю по 8) ⠀ Здоровье и спорт Здоровье является важным ресурсом для счастливой жизни, и зачастую мы вспоминаем о своём здоровье, когда имеет с ним проблемы. Сюда можно отнести абонемент в спортзал, поход к стоматологу. Друзья и окружение Задайте самому себя ряд вопросов. Хватает ли вам общения? Насколько оно позитивно? Хотели бы вы изменить что-то в вашем окружении? Отношения и семья В этом секторе оцените насколько вы счастлив в браке (если женат/замужем), удовлетворенность в отношении с членами семьи, любимым человеком. Также к примеру - помочь папе с машиной, подарить цветы маме. Карьера и бизнес Удовлетворённость/неудовлетворенность своим бизнесом или работой, рабочим местом, коллективом, заработной платой, профессиональными навыками. Финансы Удовлетворённость финансами, исходя из своих потребностей. Увеличить инвестиционный портфель, отложить себе 10 процентов с доходов. Духовность и творчество Достаточно ли времени уделяете развитию своего внутреннего «Я» - танцы, пение, рисование, эзотерика, астрология. Личностный рост - это приобретение новых навыков, повышение квалификации, прохождение тренингов, чтение специальной литературы, связанной с профессиональной деятельностью, литературы по саморазвитию. Яркость жизни или отдых Этот сектор отвечает за то, чем занимаетесь в свободное время: хобби, путешествия, увлечения. ⠀ Оцените состояние каждой из сфер на данный момент времени по 10-бальной системе, где 1 соответствует полному неудовлетворению в определенном секторе, 10 – полное удовлетворение. Разумеется, оценка будет субъективной – основанной на собственных ощущениях. При выставлении баллов важно не лукавить, отображать реальное положение дел, а не то, которое хотелось бы видеть. ⠀ Пишите в комментариях, что получилось ⠀ Всегда для вас в скайпе Калашникова Ирина

Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни. . Это упражнение нужно делать минимум один раз в месяц, чтобы видеть, на чем Вы едете по своему жизненному пути. Жизнь любого человека складывается из различных аспектов: финансы, здоровье, любовь, отдых и т.д. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама Жизнь. . Много работали – заболеете и получите вынужденный отпуск, не следите за здоровьем – рано или поздно придется обратиться за помощью к медикам. Что касается самого упражнения, то оно довольно известно, но лично Вы, читатель, когда его делали в последний раз? И делаете ли Вы его ежемесячно? Давайте еще раз вместе вспомним, как выполнять это упражнение. . Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту. Теперь оцените свои успехи в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу. . В результате получите свое персональное Колесо Жизни, а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а на что – меньше. В каких областях у вас дисбаланс. . Кстати, не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов. Обычно оценка 10 – это признак того, что вскоре человека ждет в этой сфере качественно новые перемены, переоценка ценностей. ________________________________ #этоинтересно #этополезно #практика #magicsacramental

Когда планируешь дела на неделю... Credit: @wellyhamsters #движениежизнь #малышкакрутышка #улыбка #зверушки #колесоудачи #колесожизни #офисныйпланктон #всянашажизньигра #скороновыйгод #новыйденьпокажет #планкабан #новыйденьноваяжизнь #неделянапределе #деловаяколбаса #деланеждут #ранфорестран #c4c #энергия #готовностьномер1 #хопхейлалалей #марио #мыша #мышка #хомячок #морскаясвинка #питомцы #играют #спорт #ecowild

КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА⠀ ⠀ Друзья, сегодня поделюсь ещё одним инструментом, которым пользуюсь сама. Он помогает повысить удовлетворённость жизнью. Листайте фото в карусели ↔️⠀ ⠀ ➕Сохраняй, чтобы не потерять➕⠀ ⠀ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ? (СХЕМА В КАРУСЕЛИ)⠀ ⠀ 1️⃣Начертите круг, разделите его на секции (1 секция - 1 сфера жизни);⠀ ⠀ 2️⃣Оцените каждую сферу жизни по 10-бальной шкале, где 0 - катастрофа; 10 - идеально;⠀ ⠀ 3️⃣Отметьте значения за диаграмме (0 - центр круга; 10 - диаметр круга) и закрасьте до отметки на каждом секторе.⠀ ⠀ КОЛЕСО ДОЛЖНО КАТИТСЯ⠀ ⠀ После соединения точек должен получиться примерно круг. Не нужно стремиться к тому, чтобы все сферы жизни были на 9 или 10 баллов; главное не доводить до перекосов. ⠀ ⠀ Вы встречали людей, у которых все хорошо с карьерным ростом, финансами, но им не с кем общаться? А видели таких, кто быстро поднялся вверх по социальной лестнице и построил визуально счастливую семью, но страдает от того, что действует вразрез со своими жизненными ценностями? Это примеры сильных перекосов.⠀ ⠀ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ОЦЕНКИ СФЕР ЖИЗНИ⠀ ⠀ Колесо жизненного баланса поможет провести инвентаризацию жизни:⠀ ⠀ ☑️Показывает, какие сферы жизни более успешны, а над какими требуется работать;⠀ ⠀ ☑️Позволяет сравнивать жизнь со своей же, но в другой период (если применять инструмент регулярно);⠀ ⠀ ☑️Наглядно иллюстрирует перекосы. ⠀ ⠀ Иными словами, колесо жизненного баланса демонстрирует, в какой жизненной ситуации вы находитесь и что следует изменить. Инструмент должен работать во благо, а не вводить в уныние.⠀ ⠀ А КАКОЕ КОЛЕСО У МЕНЯ?⠀ ⠀ Кривое. Перекошенное. Две сферы жизни я бы оценила на 10, в то время, как ещё 2 - на 0 или 1. Я над этим работаю.⠀ ⠀ Дважды делала этот инструмент с периодичностью примерно в 6 месяцев. Популярная методика, часто ее встречаю.⠀ ⠀ ❓Слышали что-то про этот инструмент?⠀ ❓У вас все сферы жизни в гармонии?

Для вас у меня есть очень полезное , и интересное упражнение ну что поехали ? Жизнь у каждого человека складывается из самых разных составляющих : семья , работа/бизнес,хобби , отдых . Очень важно соблюдать баланс во всех направлениях . Иначе для вас это сделает сама жизнь Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки . Оцените свои успехи за прошедший год в каждой сфере по шкале от 1 до 10 .А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу . Получите своё персональное «колесо жизни «,а вместе с ним и понимание чему вам уделить больше внимание . Не расстраивайтесь , если у вас не в одной шкале нет оценки в 10 баллов или у получился не круг , а шестеренка .Это только начало вашей новой лучшей жизни . Нарисуйте на каждый раздел своё колесо , и проработайте его детально. Начните выполнять это упражнение каждый месяц . Хорошее изменение не заставит себя ждать , и «колесо жизни»закрутится намного быстрее ! Ну что, у кого что получилась ?#колесожизни#мамочкивдекрете#реалезуйсебя#красота#здоровья#мечта#парфюм#качество#зима #komаndа19#любовь#дети #goffip #скоровеснапт #кса35#frimt#filfap