Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОЛЫЧЕВО

Последнее фото на сегодня, запрыгиваю в последний вагон #марафонmakeuptrend @makeuptrend @makeuptrend.store

Привет, дорогие подписчики! Сегодня очень популярно упражнение "вакуум живота". . Повсюду видео волнообразных животов с постами, что именно вакуум поможет вам обрести плоский живот и заветные кубики в короткие сроки. Эдакая панацея, универсальное средство!☝️ . Во первых, нужно понимать, что выполняя вакуум, каждый раз происходит смещение внутренних органов и для многих это упражнение не подходит.‍♀ . К тому же, вакуум не тренирует мышцы живота! При технически верном выполнении этого упражнения мышцы живота не сокращаются, они растягиваются, а живот поднимается и "прилипает" благодаря разнице в давлении между грудной и брюшной полостью. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно, укрепить их этим упражнением, по сути невозможно. Эффект плоского живота - временный. Органы приподнимаются, но также легко, при отсутствии специальной тренировки мышц, они вернутся обратно.‍♀ . Существует масса эффективных и безопасных упражнений для пресса, а лучшая тренировка поперечной мышцы живота- втягивать живот примерно на 30% регулярно в повседневной жизни. Таким образом, у вас всегда будет подтянутый животик без каких-либо неприятных ощущений. . Я не хочу сказать, что вакуум- это зло, но как и в любом упражнении, к нему существуют противопоказания. Будьте разумны, не подражайте слепо другим, у всех разные организмы. Если чувствуете боль или дискомфорт-лучше не делать . #вакуумживота #вакуум #колычево

Афрокудряшки Они производят впечатление, и каждый раз, когда я их выкладываю, получаю очень много фидбека А эти кудри были сделаны специально для #марафонmakeuptrend @makeuptrend @makeuptrend.store

Прирожденная модель Варя, в роли солнечного зайчика Спасибо @c.abramova за прогулку✨ Возьму еще пару съемок TFP этим летом. Интересуют артистичные детишки, влюбленная пара молодых людей и фотогеничные собаководы #tfp #kolomna #фотограф #фотографКоломна #tfpКоломна #тфпколомна #ищумодельтколомна #фотограф #солнечныйзайчик #колычево #коломна #дети #фотодети #фоторебёнок #контровичёк #закат

КАК ДОЙТИ ДО КОНЦА И НЕ СДАТЬСЯ ? Всё! С сегодняшнего дня начинаю худеть, заниматься, правильно питаться! ‍♀️Хочу выглядить сройным и подтянутым. Не буду больше объедаться и лениться‍♀️ Знакомы такие мысли? И воодушевленный человек с энтузиастом бежит в тренажёрный зал, исключает напрочь всю вредную пищу, к которой так привык и начинает "новую жизнь" . Сначала всё ок, вес уходит, всё интересно, ты радуешься. Но после определённого времени энергии не хватает, настроение ухудшается, начинаются срывы, зажоры и всё возвращается С чем это связано 1. Слишком изнурительные, интенсивные тренировки 2. Слишком сильное ограничение в питании, полный запрет на любимые продукты 3. Слабая мотивация, которая не приведёт вас к желаемой цели‍♀ . Жёсткие рамки подходят далеко не всем, единицы способны при таких условиях оставаться на подъёме и двигаться вперёд. В большинстве случаев, мозг включает режим максимального сопротивления Итак, важные и простые правила, которые помогут вам верно идти до конца: 1⃣ Увеличивайте нагрузку постепенно! Отдыхайте между подходами, не гонитесь сразу за большими весами, кардио тренировки начинайте с ходьбы. Бег вообще многим противопоказан. 2⃣ Никаких строгих запретов на еду! Раз, два в неделю можно планировать себе любимые вкусняшки. Главное укладываться в суточную норму по калориям. Постепенно у вас отпадёт желание есть вредную пищу само собой. Если сорвались, надо понимать, что никакой катастрофы не произошло, идём дальше ✊ 3⃣ Определить чётко для себя, зачем вам худеть или набирать, что вам это даст в итоге, насколько сильно ваше стремление. Если у вас слабая мотивация, никакой тренер вас не "похудеет", и так нормально в принципе для вас. Можно ходить с удовольствием в зал и ограничивать порции , оставаться в той форме, которая есть и прекрасно себя чувствовать. Не нужно только себя обманывать. . Всем желаю удачи! Понимаю, что хочется сразу и быстрее в омут с головой, но будьте разумны. Похудеть за две недели до отпуска хорошо, а оставаться на протяжении долгого времени в хорошей форме и настроении ещё лучше . . . #коломна #коломнасити

Фото после урока "макияж для себя"☺️ Урок подойдёт и тем, кто не отличает хайлайтер от консилера, а так же тем, у кого есть собственный чемоданчик косметики и хочется узнать новые фишечки, тренды, познакомиться с новой косметикой. Каждый такой урок индивидуален, строится именно по вашим вопросам Я очень долго не решалась на введение этой услуги, а сейчас получаю огромное удовольствие и от процесса и от обратной связи! ♥️

Цветение не обошло и меня стороной) вот такая #russianbeauty в жимолости. Фото @anfenuel #ferdinandova #portrait #womenportret #model #fotomodel #tfp #kolomna #dreadygirl #dreadlocks #blossom #beauty #art #тфпколомна #тфпмодель #портрет #русскаякрасавица #цветение #жимолость #коломна #колычево

Часть моей уличной, мега позитивной команды!‍♀️ . Понедельник, среда, пятница жду вас в 19 30 в сквере Окский

Сегодня у меня были максимально комфортные сборы невесты ☺️ Я начала работу в 10.30 утра Для тех, кому не очень понятно: обычно я в это время уже приезжаю домой от невесты Мне захотелось написать будущим невестам, особенно тем, кто ещё не подал заявление: если позволяет формат свадьбы, то делайте роспись в ЗАГСе как можно позже Так у вас появится возможность выспаться и под конец торжества вы будете полны сил! Девочки, кто уже вышел замуж, вот сколько у вас была роспись? Удалось ли выспаться?