Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОМПЛЕКСЫТРЕНИРОВОК

Как заставить себя пойти на тренировку️‍♀️ ⠀ Я опишу здесь то, как я себя заставляю пойти на тренировку, когда не хочется. ⠀ ⚡️ Такое бывает редко, но бывают такие дни, когда поработал до 23 или 12 ночи и уже ничего не хочется. Уже не стоит на тренировку и крадутся мысли в голову, а может завтра потренить, я ведь не высплюсь, организм уже спит и т.д. Но когда в голове есть чёткое понимание зачем все это, я начинаю договариваться с собой) ⠀ ⚡️ Как это происходит: 1)Включаю мотивационную музыку, или цитаты тех людей, которые чего-то добились. ⠀ ⚡️ 2)Я представляю себя тем, кем хочу быть и все сопутствующее с этим. Задаю себе вопрос: Чувак, ты хочешь добиться определенных результатов, а это большой и трудный путь, а здесь тебе не хватает самодисциплины, пойти на тренировку И ответ следует примерно такой. То что с чем мне придётся столкнуться на моем пути, очень большой труд и много препятствий, а тренировка по сравнению с этим всем пыль... ⠀ ⚡️ 3)Я выезжаю в зал и начинаю думать о блоге, будущем, о чём-то мечтать, но никак не о тренировке. ⠀ ⚡️ 4)Переодеваюсь и начинаю разминку. И по мере того как начинаю тренироваться, происходит прилив сил и тут меня уже не остановить) Разгоняюсь и вперёд. ⠀ ⚡️ Как только закончил тренировку и направляюсь домой, понимаю что оно того стоило и день не пропущен. Гордость за себя. ⠀ ⚡️ Пишите в комментариях, бывали ли у вас такие моменты, когда не хочется в зал и как вы заставляете себя? ⠀ #спорт #фитнес #тренировки #комплексытренировок #самодисциплина #sport #fitnes instasport #treningsglede #sportlife

⠀ ТРЕНИРОВКИ В ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ. ⠀ Я боялась даже в зал ходить, когда там люди. Мне казалось, что они смеются надо мной, над моей кривой техникой. В тренажерке я делала только кардио. Многим знакомо? ⠀ Я знаю, много советов как избавиться от комплексов, но они не работают со мной. Возможно, и с вами. ⠀ Мой метод: избавляться не от комплекса, а от его повода. В общем, если я жирная, я не надену лосины и топик, я похудею. Метод перфекциониста. ⠀ Но это работает со мной. Я тренируюсь дома, чтоб чувствовать уверенно себя на улице. В итоге, я получаю 2 плюса: я не комплексую, я становлюсь лучше. ⠀ Я пришла к любви к себе, но не путем принятия себя как есть, а изменив себя. Поэтому мой метод работает. Хоть он и труднее. ⠀ ❓ Какие комплексы у вас, девчули? Делитесь, не стесняйтесь. Тут можно.

Как обещала выкладываю тренировки по которым я частенько занимаюсь ‍♀️ она очень функциональна за счет кругов и подходит для занятий дома Обычно я сама себе составляю программу как мне удобнее и комфортнее. И вообще советую всегда слушать своё тело и уже от этого зависит 3 делать подхода или 7! Если вы чувствуете, что можете ещё - делайте, а если чувствуете, что сегодня как то не прет тренировка , то не насилуйте своё тело! ‍♀️все должно быть в меру ☝ И обязательно перед каждой тренировкой, независимо легкой или тяжёлой, должна быть разминка, а в конце тренировка не плохо будет потянуться ‍♀️‍♀️ всем спорт . . . . #семьяКоваленко #тренировкидома #домашниетренировки #худеемдома #худеемпослеродов #круговаятренировка #комплексытренировок #советыотсветы #советыпотренировкам #инстамама #мамскийблог

Силовая-Круговая . 1. Жим стоя с гирями 2. Скручивания с мячом 3. Подтягивания на рукоходе 4. Зашагивания с гирями 5. Отжимания на брусьях 6. Становая тяга с покрышкой 7. Скручивания в TRX 8. Сплит-присед с гирями 9. Приведение в кроссовере 10. Горизонтальная тяга каната 11. TRX Rip Коса 12. Приседания с гирей . 10 повторений в каждом упражнении, 3 круга, отдых между упражнениями 30 секунд . С Уважением ваш добрый тренер Алексей . #видеотренировки #комплексытренировок #силовая #силоваякруговая #worldclass #worldclasssurgut #яworldclass #развитиесебя #страницафитнес #фитнес #зож #тренировки #функциональныетренировки #тренировкионлайн #консультациионлайн #surgut #surgut86 #сургут #сургут86 #hmao #hmaougra #хмао #хмаоюгра #tumenskayaoblast #тюменскаяобласть

Всем хорошей пятницы не забываем о своей фигуре- много не едим, минимум спиртного Скоро важная ночь в году и нужно войти в неё достойно- грациозной кошечкой, а не закатиться расплывшемся бегемотом ( бегемота не нашла). Беритесь за себя мои хорошие и будет вам счастье#Краснодар#пятница#выходные#типичныйкраснодар#девушка#стройнаяфигура#красивоетело#эстетичнаякрасота#скороновыйгод#следимзаздоровьем#следимзапитанием#следимзафигурой#помощьвпохудении#программыпитания#комплексытренировок

Меня спрашивают мужчины : А можно снять комплексы перед девушками ? Можно отвечаю. Можно стать самцом в которого все девушки будут влюбляться и добиваться. И тут не нужны деньги и кубики на прессе. Есть пошаговая технология. Придеться попотеть . Но я вижу ты готов. #комплексыдлякошекназаказ #комплексыдлякошекспб #комплексыактобе #комплексыпрочь #комплексы #комплексыизковролина #комплексы_4time #комплексыдлядетей #комплексыобедов #комплексыкотикам #комплексы_кф #комплексыигровые #комплексыуслуг #комплексыдлякошек #prilaga #комплексыдолой #комплексыотанфисы #комплексыдлякошекпушистыйпитомец #комплексыдлякотов #комплексы_в_прошлом #комплексыженщины #комплексыпушок #комплексы_cf #комплексытренировок

МУЗЫКА МЕДЛЯК.... потому что, комплекс был выполнен в пятницу, а отпустило только сегодня . Да! Это тот самый «Всё по 100» . 1. Гребля - 100 метров 2. Пресс-складка - 100 повторений 3. Гребля - 100 метров 4. Взятие на грудь 50 кг - 100 повторений 5. Гребля - 100 метров 6. Запрыгивание на тумбу - 100 повторений 7. Гребля - 100 метров 8. Отжимания - 100 повторений 9. Гребля - 100 метров 10. Приседания - 100 повторений . Паузу можете делать когда угодно и сколько угодно, но лучше же, когда вы сделаете это за меньший промежуток времени . Моё время пока что 33 минуты, но как говорится «можно повторить» . С Уважением Ваш добрый тренер Алексей . #видеотренировки #комплексытренировок #придуманосутра #worldclass #worldclasssurgut #яworldclass #развитиесебя #страницафитнес #фитнес #зож #тренировки #функциональныетренировки #тренировкионлайн #консультациионлайн #ваштренералексей #surgut #surgut86 #сургут #сургут86 #hmao #hmaougra #хмао #хмаоюгра #tumenskayaoblast #тюменскаяобласть

Друзья! Я с удовольствием для вас буду выкладывать такие функциональные тренировки️‍♀️ . Хотите? . #видеотренировок #комплексытренировок #развитиесебя #страницафитнес #фитнес #зож #тренировки #функциональныетренировки #тренировкионлайн #консультациионлайн #surgut #surgut86 #сургут #сургут86 #hmao #hmaougra #хмао #хмаоюгра #tumenskayaoblast #тюменскаяобласть

ПРОБУЙТЕ! . 1. Гребля - 200 метров. 2. Прыжок на тумбу с полного приседа - 10 повторов. 3. Перетягивание каната - 4 вытяжки. 4. Отжимания с скользящими опорами - 12 повторов. 5. Выпады назад с махом атлетического диска (5,10,15 кг) - 10/10повторов. 6. Упор на гирях + попеременная тяга к поясу в упоре + взятие на грудь, присед, жим вверх - 8 повторов. 7. Одновременный жим гири с сгибанием противоположного бедра - 10/10 повторов. 8. Броски #slamball ‘ла о пол в стойке на #bosu - 10 повторов. . Подробности за вариации нагрузок, безопасной техники выполнения, лично ко мне. ПОМОГУ . С Уважением ваш тренер Трубицын Алексей . #видеотренировок #комплексытренировок #развитиесебя #страницафитнес #фитнес #зож #тренировки #функциональныетренировки #тренировкионлайн #консультациионлайн #surgut #surgut86 #сургут #сургут86 #hmao #hmaougra #хмао #хмаоюгра #tumenskayaoblast #тюменскаяобласть