Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОНСУЛЬТАЦИЯПСИХОЛОГАОНЛАЙН

Сегодня предлагаю тебе познакомиться с одной из психологических техник в гештальт-подходе (направление в психотерапии, которое я сейчас тоже осваиваю)☺️ ⠀ Эта техника поможет взглянуть на сложные вопросы с разных сторон. В оригинале она предлагается для разрешения конфликта внутренних желаний и внешних установок ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй, чтобы не потерять. ⠀ Техника «Пустой стул» ⠀ Возьми два стула и поставь друг напротив друга. Сядь на один из них. (Возможно, идея со стульями покажется глупой, но поверь - проделывать это в голове гораздо сложнее) ⠀ Сидя на первом стуле, ты говоришь за ХОЧУ - ту часть своей личности, у которой есть сильные устремления, убеждения, интуиция и чувства (твой внутренний Ребенок) Напротив сидит твоя часть ДОЛЖЕН (твой внутренний Родитель) - та, которая хочет прожить свою жизнь способом, не совпадающим с твоей личной истиной,но отвечающим социальным требованиям в данный момент. ⠀ Что ты чувствуешь, глядя на собственные убеждения ДОЛЖЕН? Испытываешь раздражение? Благодарность? Безумную злость? Есть ли у тебя вопросы к ДОЛЖЕН? Задавай. ⠀ Когда ты сказал то, что хотел – садись на другой стул. Теперь ты - часть своей личности ДОЛЖЕН и смотришь на ХОЧУ. Ответь на собственные вопросы. ⠀ Защищайся, злись, кричи; что бы ты ни чувствовал - вырази это. Когда закончишь монолог, пересядь и продолжай разговор. Ты поймёшь, когда следует остановиться. Это может продолжаться сколько угодно долго, но для начала попробуй потратить на упражнение хотя бы десять минут. ⠀ ☝Основная цель упражнения - разговор со своими внутренними субличностями. И в данном случае разговаривали друг с другом установки ХОЧУ и ДОЛЖЕН. А вообще эту технику можно использовать для разбора любой темы, вызывающей непонимание и внутреннее разногласие. ⠀ Как думаешь, почему в этой технике обязательно нужно пересаживаться на оба стула поочередно❓

Ранее я обещал начать цикл публикаций #как_сохранить_семью_разбор. Сегодня у нас тема ожиданий от партнера. ☝ ⠀  У многих людей есть ожидание, любви до гроба, а в итоге получается разочарование. Готовность отдать все партнеру, даже то, что он не просит, но тут же и требование от него того же. ⠀ ❔ Откуда же берутся причины ожидания?  Дети ждут, что родители будут кормить, защищать и поддерживать их. Но некоторые родители не заботятся о ребенке должным образом: подолгу оставляют его одного, не реагируют на его просьбу. Если ребенку не удается добиться от родителей внимания, он он проникается убеждением, что не заслуживает любви. ⠀ ‼ Взрослея, мы переносим на других людей жажду любви и внимания, мы восполняем с ними ласку из детства. Срабатывает установка: - если вести себя «хорошо», то он обязательно оценит и полюбит нас. Но если он не готов принять эту роль, мы разрываем отношения, не давая им развиться. ⠀ Итак, я подготовил 5 ожиданий, которые вам вредят:⠀ 1️⃣ В счастливых отношениях партнеры угадывают мысли друг друга. ⠀Когда партнеры увлечены друг другом или долго живут вместе, они действительно настраиваются друг на друга. Но реально считать так - это отрыв от реальности. ⠀ 2️⃣ В счастливых отношениях не бывает конфликтов. ⠀ Некоторые пары настолько верят в то, что счастье несовместимо со ссорами, что пытаются под любым предлогом избежать их. В результате «в тихом омуте» накапливаются претензии. ⠀ 3️⃣ Счастливые отношения всегда остаются такими же, как в медовый месяц. ⠀ Чтобы быть здоровыми и крепкими, отношения должны развиваться. Вы меняетесь - меняются отношения, ничто не имеет стабильности. ⠀ 4️⃣ Счастливые пары проводят все время вместе. ⠀ Влюбленным не надоедает общество друг друга. Но в то же время у каждого из нас есть интересы; каждому нужно время для себя. Увы, вы не продолжение друг друга. ⠀ 5️⃣ Если над отношениями нужно «работать», значит, с ними что-то не так. ⠀ Как и в жизни в целом, в отношениях мы идем методом проб и ошибок. Если ваш партнер после первой ссоры считает, что это не идеальные отношения - он не готов к серьезным отношениям. ⠀  Напишите, с каими ожиданиями вы столкнулись? Какие еще ожидания вы бы добавили?

Новый набор в онлайн-группы по арт-терапии ⠀ Там тебя ждет знакомство с методами личного развития через творчество и искусство ⠀ С чем работаем❓ Моя и чужая ответственность. «Жила-была девочка непохожая на меня...» 19.03 в 20:00 ⠀ Укрепление личных границ. «Мандала личного пространства» 22.03 в 20:00 ⠀ Выход из кризиса. «Ниточная картина» 24.03 в 12:00 ⠀ Кризис в паре. «Песочная терапия» 26.03 в 20:00 ⠀ Непонимание в паре. «Картина гуашью» 31.03 в 12:00 ⠀ Смело выбирай сразу приглянувшуюся тебе тему, потому как любой урок даст тебе инсайты и новое понимание ситуаций в твоей жизни ⠀ Как проходит❓ Связь будет через групповой видеочат в одном из бесплатных сервисов. В каждой группе будет по 2-3 человека. ⠀ Что будем делать❓ Рисовать, лепить, вырезать, потом обсуждать, анализировать и находить новые смыслы и инсайты ⠀ Сколько стоит❓ Одна сессия - 200 грн. Длится она 1 - 1,5 часа, в зависимости от выбранной темы. ⠀ Чтобы поучаствовать, напиши в комментариях о том, какие темы, ты бы хотел проработать, либо пиши в Директ @alenacoolbaba или переходи по ссылке в шапке профиля. ⠀ Больше об арт-терапии можно найти в моем профиле под хештегом #арттерапия_сКульбабой ⠀ Подробнее об этих сеансах ты можешь найти в Актуальном @alenacoolbaba под названием «Арт-терапия». ⠀ Чтобы узнать, какие материалы тебе нужны — пиши мне в Директ или смотри Актуальное.

Самое сложное, в работе с гиперопекающими родителями, является их собственное осознание и принятие процесса. Эта тонкая грань, между любовью и гиперопекой, часто дизориентирует. Родитель уверен, что поступает из лучших побуждений, из стремления защитить и сберечь- это абсолютно нормальная потребность, если она не ущемляет интересы и права ребёнка. Если вы самостоятельно или с помощью специалиста, пришли к пониманию того, что опека ребенка приобрела нездоровые границы, то самое время включиться в процесс проработки, некоторых моментов: ✔Поощряйте самостоятельность у ребенка( взял ложку, надел ботинки, нарисовал рисунок, помыл посуду), да, пусть это выглядит неумело, комично, иногда раздражает медлительность и последствия инициативности, все же не спешите кидаться на помощь. Ребенок получает свой опыт. ✔Работайте с границами, держите свои слова и обещания, не отменяйте своих решений, если они были озвучены. От вседозволенности, ребенок теряется. У ребенка есть потребность следовать за взрослым, слушаться, обучаться - так заложено природой. Сохраняйте иерархию в семейных отношениях, не диктаторство и доминанту, а именно иерархию. Не может маленький ребенок управлять взрослым, от этого страдают все, это противоестественно. ✔Играйте с детьми в игры, где есть победители и проигравшие, не стремитесь всегда поддаваться ребенку, способствовать его выйгрышу- лишь бы не плакал. Это тоже опыт и залог здорового отношения к проигрышам и поражениям в будущем. ✔ Спрашивайте мнения у ребенка, интересуйтесь его предпочтениями, его настроением, мыслями, чувствами. Будьте на связи. ✔Пусть у ребенка будет своя зона ответственности, посильная возрасту, какие то обязанности и поручения. ✔ Если вы тревожитесь за ребёнка, испытываете страх и волнение, поработайте со своими переживаниями. До 7 лет, дети находятся в эмоциональном поле родителей и если вам страшно, страшно и ребенку, его потребность в защите не удовлетворяется, следовательно ребенок становится тревожным и мнительным. Берегите друг друга ❤

Все мы взаимодействуем друг с другом, а, значит, обмениваемся энергией. И равноценность этого обмена даёт нам возможность грамотно выстраивать отношения с окружающими☝ ⠀ ❕Закон звучит следующим образом: отдача также важна, как и способность брать, равноценность этих действий приводит к балансу в отношениях и в жизни. ⠀ Мы постоянно что-то получаем от мира и так же непрерывно — отдаем, в самых разных формах и на самых различных уровнях. Энергию, внимание, деньги, любовь, эмоции, усилия — всего не перечислишь. ⠀ Это постоянный круговорот различных явлений, который многим кажется совершенно сумбурным, но на самом деле повинуется строгим закономерностям. ⠀ Если мы где-то берем, то обязательно что-то отдаем. И наоборот, прилагая усилия, отдавая, непременно получаем отдачу. Причем, помни, что отдать мы можем одним видом ресурса, а получить — совсем другим и от другого даже человека ⠀ Принцип «давать-брать» помогает нам не только наполнять, но и наполняться ⠀ ❗️Если что-то в этой системе «ломается», то это неизбежно приведёт к проблемам во многих сферах жизни. ⠀ И отдавать, и брать одинаково важно. Человек, который не умеет брать, и настроен только делать что-то для других, так же сильно нарушает равновесие, как халявщик, желающий везде поживиться бесплатно. ⠀ Самое простое, что можно сделать — дарить благодарность! ⠀ Искренняя благодарность — настоящая живая энергия, которая является полноценной отдачей) ❗️Себя благодарить тоже не забывай. ⠀ Эти простые правила позволяют не нарушать баланс и быть в гармонии с миром и самим собой

Наверняка вы замечали , что одни люди могут уверенно двигаться к своим целям, а другие – сдаются, едва начав. ⠀ Одни готовы преодолеть любые трудности, а вторые могут бросить начатое из-за какого-то пустяка. И дело не в силе кармы)) Причина в особенности личностей, которая называется ориентацией на результат и на процесс. ⠀ Людям, которые ориентируются на результат, легко ставить цель и достигать её, и даже если путь тернист (предприниматели чаще ориентированы на процесс). ⠀ Люди, главное для которых процесс, сначала подумают: «А стоит ли браться за это?» Т.к они хотят получить радость на самом пути (чаще люди творческих профессий). ⠀ Важно знать, кем ты являешься. Ориентированным на процесс или на результат и учиться у противоположных: *процесс-ориентированным важно находить мотивацию на пути к цели, развивать самодисциплину и решимость. *результат-ориентированным – научиться принимать взвешенные и обдуманные решения, выделять время на отдых. ⠀ Делись в комментариях - ты «процесс» или «результат»? ⠀ #ксениябалобанова #тренинговыйцентрбалобановых #наставникlikebz #likebz #консультацияпсихологаонлайн #психологмосква

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА ⠀ 1. Беззаботный, игривый, неунывающий. Жизнь для Вас – свобода и спонтанность, стараетесь насладиться каждым моментом. Ваш девиз: «Мы живем всего лишь раз!». Открыты новым впечатлениям, любознательны и любите перемены. Нет ничего хуже, чем ощущать себя связанным, ограниченным обстоятельствами. Вы исследуете все грани Вашего окружения и всегда рады сюрпризам. ⠀ 2. Независимый, чуждый условностям, непосредственный. Вы всегда идете своей дорогой, не признаете сдерживающих факторов, которые мешают выбрать свой курс. У Вас есть артистические способности, которые Вы проявляете в работе или в свободное время. Вы жаждете свободы на столько, что поступаете совершенно другим образом, чем от Вас ожидали. Вы никогда не будете бездумно перенимать то, что сейчас «в моде». Вы живете в соответствии со своими представлениями и убеждениями о жизни, даже если это значит плыть против течения. ⠀ 3. Склонный к самоанализу и размышлениям, чувствительный, чаще чем большинство людей погружены в мысли о себе и мире вокруг Вас. Вы не переносите поверхностность. Предпочтете побыть наедине с самим собой, нежели терпеть пустую болтовню. Но Ваши отношения с друзьями очень насыщенные, что и дает Вам внутренние спокойствие и чувство гармонии, так необходимые для хорошего самочувствия. Вас не тяготит длительное уединение: Вы редко скучаете. ⠀ 4. Жизненный, уравновешенный, гармоничный. Цените естественность и простоту. Людям с Вами комфортно, потому что Вы крепко стоите на земле и на Вас можно положиться. Тем, кто Вам дорог Вы даете чувство защищенности, но в то же время не давите на них. Вас видят как человека мягкого и сердечного. Вы не по душе ни кич, ни банальность. Скептично относитесь к прихотям моды. Одежду Вы предпочитаете практичную и ненавязчиво элегантную. ———————————— продолжение: листай карусель. #schoolofhappiness #психологияжизни #психологмосква #психологрига #психосоматика #консультацияпсихологаонлайн

Сегодня в 20:00 я проведу прямой эфир в аккаунте @inspirationmarathon, затронув очень интересную тему «5 шагов к себе настоящей»❤️ ⠀ На эфире я поделюсь своим опытом выстраивания пути любви к себе и своим желаниям ⠀ Ещё сутки ты сможешь просмотреть этот эфир в записи☝ ⠀ Также я хочу разыграть 3 приглашения на участие в моих онлайн-группах по арт-терапии ⠀ Чтобы принять участие в розыгрыше, выполни простые условия, разумеется после просмотра прямого эфира поставь ❤️ на этот и предыдущие 3 поста в комментарии отметь 2 своих подружки и поделись своим отзывом о моем прямом эфире под этим постом будь подписанным на всех спикеров марафона @inspirationmarathon ⠀ Розыгрыш пройдёт в прямом эфире в аккаунте марафона @inspirationmarathon 6 марта в 19:00. ⠀ ☝Кстати, с 18 марта стартуют новые группы по арт-терапии Следи за новостями в моем профиле, чтобы не пропустить новый набор. ⠀ Посмотреть, как проходят группы ты можешь в Актуальном «Арт-терапия» ⠀ Подпишись на хэштег #арттерапия_сКульбабой и узнавай обо всем первым! ⠀ Желаю удачи♥️

КАК ПЕРЕЖИВАЮТ СТРЕСС МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ. ⠀ Дорогие мои, сегодня день всех влюблённых и я искренне хочу пожелать каждому найти свою вторую половинку, которая сможет принять вас такими, какие вы есть ❤️ ⠀ Ну, а я как всегда о своём – о стрессе. И сегодня, как раз, хочу поговорить о том, как переживают стресс мужчины и женщины. ⠀ Стрессу подвержены все возрасты, социальные и профессиональные статусы, он не делает различий между полами. А хронический стресс грозит человеку серьезными проблемами — психологическими нарушениями и соматическими заболеваниями☝️ ⠀ Организм мужчины и женщины переживает состояние стресса одинаково, но вот в социально-психологическом аспекте есть различия.. Это обусловлено особенностями анатомии мозга, разницей в составе и уровне гормонов ⠀ Попадая в некомфортную ситуацию, испытывая психологическое напряжение, женщины склонны искать поддержку у других. Они испытывают потребность поделиться с кем-то своими мыслями, эмоциями и переживаниями. Просто выговориться, выплеснуть свою боль, после чего чувствуют сильное облегчение.️ ⠀ ☝️Именно благодаря такой особенности, женщины чаще обращаются за помощью к психологам, чем мужчины. Общение, доверительная беседа с подругами, даже просто нахождение в дружеской компании, «на людях», для женщины иногда является лучшим антидепрессантом. ⠀ ‍♂️ У мужчин же все наоборот. Они редко испытывают потребность делиться своими проблемами с другими, а рассказа об их эмоциональном состоянии и внутренних переживаниях из них и вовсе не вытянуть. В состоянии стресса мужчина замыкается, отгораживается от социума. ⠀ ❗️Увы, часто стресс приводит мужчин не в кабинет психолога, а в бар. Или просто копится внутри, пока не произойдет взрыв: нервные срывы, вспышки ярости, агрессии, насилия, хотя, казалось бы, «ничего не предвещало…». ⠀ Кстати, курс "Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела" рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Так что мы ждем каждого у себя на проекте❣️ ⠀ Сегодня стоимость базового пакета 50$, а продвинутого — 85$ ⠀ Кстати, как ты справляешься со стрессом? Часто ли испытываешь его?