Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОНТРОЛЬЭМОЦИЙ

Вас пугают собственные эмоции? Например, когда Вы злитесь или когда ребёнок начинает истерить. Или когда кто-то рядом громко и эмоционально выясняет отношения? Страх возникает, потому что мама не умеет выдерживать негативные эмоции, у неё нет такого опыта, не развито контейнирование. ⠀ У большинства из нас не развита эмоциональная сфера. В наших родительских семьях и семьях их родителей её подавляли, в основном. Не разрешалось плакать, злиться, просить о помощи и поэтому, когда мы встречаемся с этими проявлениями, мы оказываемся беспомощными☹️ ⠀ Как вчера писали в комментариях: «я срываюсь на ребёнка, потому что осознаю собственную беспомощность и некомпетентность» ⠀ Мы привыкли подавлять свои негативные эмоции - «терпеть, сдерживаться». Накопили полную коробочку, вмещать больше некуда взорвались. ⠀ Или у особенно терпеливых сдержанные негативные эмоции выстреливают в психосоматику ⠀ Эмоции – это индикатор того, что с нами происходит. Соответственно, негативные эмоции свидетельствуют о том, что какая-то наша потребность не удовлетворена или нарушены границы. ⠀ Эмоцию можно только прожить❗️Нельзя подавить, не обращать на неё внимание, заставить не появляться (я иногда слышу: «я не разрешаю себе злиться»). ⠀ И первый, самый доступный способ к проживанию и контролю эмоции ➡️это назвать её❗️ ⠀ Называя, мы подключаем лобные доли мозга, которые отвечают за контроль(кроме проч). Если эмоцию не назвать, то эмоция управляет нами, а не мы ею. ⠀ У ребёнка лобные доли не развиты, их нужно развивать, а значит помогать осознавать испытываемые ребенком эмоции и помогать ему их прожить. То есть, до 4-5 лет, от части родитель берет на себя роль лобных долей ребенка☝ ⠀ Развиваем лобные доли (и эмоциональный интеллект) через озвучивание состояний ребенка и своих в том числе. Мы не требуем прекращение эмоции, а помогаем ребёнку её узнать. ⠀ Но не думайте, что озвучивание эмоций ребенка, вдруг обесточат её и он перестанет ее испытывать. Нет‍♀️Мы говорим о развитии. Вы не умели сразу ходить и говорить. Требовалась практика. Так и здесь. ⠀ Ещё важный момент: научитесь иногда отходить в «сторону», не сливаясь с эмоциями ребенка (продолжение в карусели)

Хочешь прокачать свои навыки эмоционального интеллекта и всего за час изменить отношения с собственными эмоциями? Сделать их надежными союзниками, советчиками и группой поддержки? Тогда читай дальше. Сегодня до 20-00 мск открыто 3 места на консультацию по теме "Управление эмоциями" со скидкой 1600 рублей. Возьми час персональной работы со мной, с результатом, за 900 рублей вместо 2500. Эта консультация для тебя, если. Не ты управляешь своими эмоциями, а они тобой. Твое фоновое состояние напряженно-негативное. Ты подолгу зависаешь в плохом настроении и не можешь с ним справиться. Ты страдаешь от проявлений конкретной эмоции - злости, тревоги, страха или уныния или последствий. Или, умело контролируешь свои эмоции, но жизнь стала пресной. Ты легко заражаешься эмоциями других людей и тебе потом трудно очиститься. Эмоции мешают тебе эффективно общаться. Ты кричишь не ребенка, детей, мужа или домашних животных. Или негативно отзываешься о других людях, склонна к оценке и осуждению. Слабо чувствуешь позитивные эмоции, тебе не удается выдерживать ровное, радостное состояние. Если что-то из этого замечаешь в себе или у тебя есть своя ситуация, связанная с эмоциями, смело приходи! Поработаем и изменим ее. Никаких нравоучений, пилёжки и "двоек" на консультации не будет. А что будет? Если ты придешь с проблемой: разберем твою ситуацию, найдем ее причины. Посмотрим с разных сторон и подберем способы, как ее гармонизировать. Если это касается общения, рассмотрим закономерности коммуникаций. Подберем тебе практики и приемы, которые будут помогать тебе прямо в моменте и как тебе работать над собой дальше. Если ты придешь за развитием, дам тебе ликбез по управлению эмоциями, посмотрим, что ты уже умеешь и как можно развить этот навык у тебя. С чего начать и как самостоятельно над ним работать. Подберем тебе упражнения и практики. Упражнений тебе хватит на 1-3 месяца. Потом сможешь обратиться ко мне за продолжением.

Ты может быть думаешь, что если классно-классно разовьешь у себя навык управления эмоциями, то у тебя никогда не будет плохого настроения. Будет. Во Вселенной все дуально, и не бывает хорошего без плохого. И мы существа цикличные, живем волнами. Но если ты разовьешь в себе навык грамотно обходиться со своими эмоциями, ты сможешь выбирать: застрять в своем негативе или дать ему пройти через себя быстро и без следов. Сбросить его на окружающих, попортить отношения или оставить вокруг себя чистым. И со временем ты начнешь замечать, как светлые периоды становятся длиннее, а темные короче и короче. И может быть, тогда ты ощутишь, что вся наша жизнь есть поток. В ней все меняется, и осознание этой текучести, чувствование того, что в ней нет ничего фиксированного и это не навсегда, это пройдет и снова будет светло, позволит тебе легче ко всему относиться. Задача управления эмоциями - не сделать так, чтобы их не было и они никак не мешали, а стать для них полностью прозрачной, научиться пропускать через себя без всякого сопротивления. Тогда они проходят быстро и не вызывают последствий. Последствия, болезни как раз от контроля над ними. И хотя периоды плохого настроения останутся возможны, если ты позволишь себе в них быть, если ты искренна в них, то это признак того, что ты живая, настоящая. А не мертвая маска-улыбка. Где все одинаково и постоянно, где нет изменений и текучести, - там нет жизни. Твой выбор быть живой или мертвой? А пока ты ищешь ответ, у меня для тебя есть подарок! Он во вчерашнем посте, посмотри.

Контроль эмоций и бла-бла-бла. Нравится слово - хладнокровие. У некоторых это слово ассоциируется с триллерами и соответствующими персонажами. Я про реакцию и действия человека в трудной ситуации с минимальными эмоциями. Эмоция всегда проигрывает знаниям и фактам, где эмоции, там меньше ответственности. Принимать решение эмоционально, значит инстинктивно, значит недальновидно, "стратегически" слабовато будет. Больше эмоций - ближе к базовым низшим инстинктивным потребностям. ✅Согласитесь, когда излишне "эмоционировали" решение ситуации затягивалось? #контроль #контрольэмоций #контрольстраха #хладнокровие #эмоции #психотерапия #логика

Как найти себя? . В буддизме есть такое понятие как «Дхарма», у него 2 значения: (1) моральный закон/совесть (2)предназначение . Говорят, лучше плохо выполнять свою «Дхарму» (предназначение), чем хорошо чужую. Остаётся только один вопрос , как ее найти ? Часто встречаю мнение, что предназначение - это деятельность, которой , вы готовы заниматься непросто бесплатно , а ещё и доплачивать что думаете? Похоже на правду ? . Сейчас пишу этот пост, приближаясь к Санкт-Петербургу на скорости 220км/ч (смотрите сториз ) Сегодня вечером уже встретим участников нашего ретрита, тех, кто решил 3 дня помолчать и погрузиться в науку управления своим умом . И радостно на душе от этого‍♀️‍♂️ Возможно кто-то за эти три дня поймёт своё предназначение, ведь ретрит - это прекрасная возможность узнать что-то новое о самом себе.

#секциякаратэ #каратэдети #каратэдо #каратэ #каратэдлядетей #каратэ39 #каратэвкалининграде #спортивнаясекция #чемпионы #унаслучшие #karatecowabunga39 #каратэкалининград #каратэгодзюрю #спортдлядетей #каратэвкф #воспитаниедетей #боевыеискусства #воспитаниехарактера #уважениексебе #контрольэмоций #дисциплина

Рубрика #Эксперт Как научиться никогда не злиться? Советы от нейробиологов. Вы тоже помните о секрете успеха из теста Маршмеэллоу? Это, когда ребенку давали один кусочек зефира и оставляли его одного в комнате. По истечению определенного времени , если он продержится и не съест один кусочек - то получит два. Что же делали дети, чтобы удержать себя? Очень просто – они отвлекались. Уолтер Мишел, автор исследования, комментирует: «Дети нашли, чем себя занять: они напевали мелодии, играли с пальцами или с тем, что смогли найти в комнате. Таким образом, они сгладили внутренний конфликт и устранили неприятную ситуацию ожидания». Этот же прием работает и с другими видами сильных эмоций, например, с гневом. Переоценка - вот ключевой нейротрюк для нашего мозга. В ситуации, когда вы гневаетесь в ответ на необоснованный крик начальника, партнёра по бизнесу- представьте , что он: переживает тяжелый развод, или вчера у него отобрали водительские права. А может его любимая ответила отказом на его предложение руки, тем самым разбив ему сердце. Вызвало это в вас сочувствие? Что изменилось? Да ничего! Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш взгляд на ситуацию. Как сказал Альберт Элис: «Вы обижаетесь не на события, а на собственные мысли». В следующий раз, столкнувшись с ситуацией, когда кто-то начнет срывать на вас злобу, просто скажите себе: «Я здесь ни при чем. У него просто плохой день». Интересные исследования для ознакомления в твою копилку: ✓Дэвид Рок «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок». ✓ Эмоциональная регуляция: модель Джеймса Гросса. ✓ Оливер Брукман "Антидод". С уважением к твоему доверию, #ЭльмираАвдеева_Челябинск #ФормулаДуши #яснознание #ясновидение #осознанность #эмоции #контрольэмоций #гнев #контрольгнева #инструкция #мозг #нейробиология #исследования

Расскажу сегодня про Альфа-Ритмы (АР), мои наблюдения. ⠀ Я Сова и у меня легко сбивается режим сна, как только прошляплю и лягу после 02-03:00, то все, могу месяц восстанавливать его. Перед началом прослушивания АР я как раз только восстановила режим сна и засыпала в 00-01:00. В первую неделю график прослушивания АР установила - утром и вечером. И меня стала настигать бодрость до 4-5 утра‍♀️. Списалась с @alfaritmy_tomsk , рекомендовали изменить время прослушивания и не слушать трек вечером/перед сном. Объяснили, что у меня длительное время сильное психико-физическое напряжение (стрессы не проходят бесследно), а АР дает Расслабление мозгу и мозгу этого расслабления хватает, чтобы потом быть очень бодрым. Как глоток свежего воздуха в общем. Время прослушивания трека я перенесла, сон налаживаю мелатонином с iherb. ⠀ . Из большого плюса в первый месяц - стала легче изучать новый материал и больше читать, гораздо быстрее и проще писать тексты. ⠀ . Сейчас мне уже записали второй коррекционный трек, слушаю его первую неделю. Как раз уже в более-менее нормальном режиме сна. Про состояния осознанности не могу что-то написать отдельное, потому как я уже несколько лет активно работаю над этим, и с каждым годом все активнее. Но личные проработки кстати за эти полтора месяца стали сильно глубже - тут конечно не совсем это именно из-за АР, но частично возможно. Ведь влияние на работу с энергиями это оказывает. Та же проработка Чакранов стала ощущаться сильнее. На духовные практики не влияет. ⠀ Головные боли - на третьей неделе прослушивания, при очень резких скачках погоды чувствовала себя прекрасно, хотя многие жаловались на давление и головную боль. Но счастье не долго длилось. Последние недели 2 - голова болит в обычном режиме, то есть иногда каждый день, иногда через день, но иногда и не болит 5 дней))). ⠀ На этом пока все! Будьте счастливы и здоровы физически и духовно! PS: Спасибо Погоде, всю неделю нас алматинцев балует теплом и лучами солнца!☀️ #julibright_альфаритмы

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ? Много раз я писала о том, что в сложных ситуациях главным будет сохранять своё спокойствие и контролировать чувства. Не избегать их, не подавлять, а осознавать их природу и не источать понапрасну. Сделать это сиюминутно вряд ли выйдет, но вот постепенно стремиться к гармонии нужно всегда. Как же сдерживать свои эмоциональные порывы? ⠀ Не всё сразу Перегрузы чувств частенько случаются от того, что все наши невзгоды мы стараемся устранить одним махом, словно по волшебству. Но вот незадача - так не бывает. Последовательность решений и действий помогут сохранять спокойствие. ⠀ Не выдумывай Да-да, все мы страдаем утрированием, а то придумыванием проблем. Старайся всегда оценивать ситуацию наиболее адекватно, в дальнейшем это спасёт тебя от взрыва. ⠀ Живи сегодняшним днём Эта тема достойна отдельного раскрытия, но в данном контексте речь о том, что не стоит думать, как хорошо было в прошлом и как плохо будет завтра. Решай задачу по мере её поступления и так, чтобы в данный момент все было в порядке. ⠀ Осмысление Надо понимать, что любая проблема - это не конец света и тратить кучу нервов на то, чтобы покричать, порыдать и потопать ножками как минимум глупо и совсем не целесообразно. ⠀ Переводи дух В любой час, когда эмоции на пределе, прежде чем необдуманно их распластать, посчитай до 10, уединись на пару минут или вовсе обособься от всей гущи происшествий. Внутренняя гармония важнее любой беды. ⠀ Принятие Мы нередко сходим с ума из-за стремлений к совершенству, постоянно стараясь достичь идеала, но разве это возможно? Разве это нужно? Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, но и истощать себя тоже не нужно. Принимай ситуацию такой, какая она есть. Принимай и себя. ⠀ Поменьше дум Старайся не думать о ужасах проблем, забивая ими все свои мысли. Не рассуждай о плохом, лучше о том, как все привести в порядок, или о солнце, небе, тепле, весне и прочих замечательных делах. ⠀ Спустя время держать себя в руках станет куда проще. #emotions #feel #mood #problems #advice #use #useful #girl #cozi #cosiness #comfort #life #warm #color #colerful #beautiful #inspiration #interior #home #homesweethome #советы #контрольэмоций