Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КОР

ПРОКАЧАЙ СВОЙ ПРЕСС ⠀ Ловите огненную подборку упражнений на пресс. Будет жечь, печь и сильно болеть, но оно того стоит. ⠀ Выполняем 4 подхода по 12-15 повторений. ⠀ СОХРАНЯЙ и подписывайся на @al.arinna ❤ ⠀ #пресс#тренировка#тренировки#кор#тренажерныйзал#тренажерка#фитнес#фитнесмодель#фитоняшки#фитнесбикини#качалка#худею#инстафитнес#спорт#gym#abs#absworkout#coreworkout#gymsharkwoman#gymshark#instagym#instafit#core#bodygoals#fitness#fitnessmodel#roadtothedream#sport#arina_gym#arina_abs

Что такое мышечный корсет и зачем его укреплять? ⠀ Пост по вашим заявкам ⠀ Мышечный корсет - это группа мышц спины, груди и брюшного пресса, которые помогают удерживать позвоночник в правильном вертикальном положении. Кроме того, эти мышцы обеспечивают поддержку и защиту внутренних органов. ⠀ Мышечный корсет оказывает огромное влияние на состояние здоровья, ведь от него зависит не только наша осанка, но и нормальное функционирование внутренних органов. А ведь от осанки, как вы помните, зависит красота и молодость вашего лица ⠀ Когда говорят о мышечном корсете, чаще всего имеют в виду именно мышцы кора - глубокие мышцы спины, живота и тазового дна. ⠀ Для укрепления мышечного корсета очень важны функциональные тренировки, при которых тело двигается в нескольких областях ⠀ Для того, чтобы данный пост был максимально полезным и эффективным, для его подготовки я обратилась к профессионалу в области фитнеса и функциональных тренировок для женщин. ⠀ Специально для вас я попросила Дарью Коробейникову @slimfitfamily, профессионального фитнес-тренера с более, чем 12-летним опытом работы и основателя проекта для женщин SlimfitFamily, снять комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки. ⠀ Видео с упражнениями в карусели ⤴️ ⠀ Также многие просили пост с упражнениями при болях в пояснице. Скажу вам по секрету, такой пост с подробным описанием и полезными упражнениями при болях в пояснице есть на странице Даши @slimfitfamily

СКОЛЬКО РАЗ ПОВТОРЯТЬ ⠀ Тренировки - это сложный процесс, который требует от нас определенного понимания ситуации. ⠀ Замечали ли вы, что одни и те же упражнения кто-то один будет делать 10-12 раз, а второй - ЦЕЛЫХ 20. И тут сразу у некоторых включается такая мысль: "Ого, сколько он, или она, делает. И мне надо делать так, чтобы был лучший результат". А потом не в памяти делаем эти 20 раз, лишь бы как все. Или другая ситуация. Тренирующийся выполняет упражнение раз 8-10, хотя и силы вроде есть и кажется, что ну чего ж так мало делаешь. ⠀ А знаете почему такие вопросы часто возникают? Тогда ответьте себе сначала на вопрос: "Сколько раз повторять?" ⠀ Если ваша первая мысль была: "А какова цель тренировки?", то я за вас не переживаю, вы знаете что делать. Но если в голове побежали цифры, тогда читаем дальше. ⠀ ▪СИЛА: развивается путем выполнения упражнений с околопредельными весами по 1-3 повт. на 3-5 подх. Отдых между подходами 2-5 мин. ▪ОБЪЕМ МЫШЦ: развивается путем выполнения упражнений с тяжелыми весами по 8-15 повт. на 4-5 подх. Отдых между подходами 0.5-1.5 мин. ▪ВЫНОСЛИВОСТЬ: развивается путем выполнения упражнения со средними и легкими весами от 15 повт. на 2-4 подх. Отдых между подходами 0.5-1.5 мин. ⠀ Поэтому прежде чем просто делать столько повторов, сколько делают другие, определитесь в вашей цели. ⠀ СОХРАНИ этот пост и не забудь подписаться на @al.arinna ❤ ⠀ #тренировкапресса#тренировканапресс#фитнес#фитнесдома#пресс#фитнесмотивация#фитнесбикини#фитнесмодель#пп#веган#кор#фитоняшки#инстафитнес#качалка#roadtothedream#gymsharktrain#homeworkout#instagym#bootyworkout#тренировкадома#тренировкидома#gymsharkwoman#gymshark#fitness#girlswhoworkout#girlswholift#bodygoals#топимжир#худеемвместе#arina_fit

Кто начал?Как вам Ти єто я #наследникидорама #хваюгилавдорам #чтослучилосьссекретарёмким #волнижизни#овремени #янеробот❤️кинокорея #возвращеніє #дорамы #лакорны #подозрительнаясова #междудвухмиров #горячаядевчонка #розовийгрех#кай #лічонсок #лімінхо #огоньмести #мойчудопарень #кровь #корейскаякосметика #кор #корейскаякосметикаукраина #моямаленькаяпринцесса #ееличнаяжизнь #дорамабездна #bts #exo

Здравствуйте,я БТС . . #бтс #армибтс #кпопбтс #айдол #биас #саранхэ #южнаякорея #кор #русскийязык #русский #кимнамджун #кимсокджин #мин#чонхосок #пакчимин #кимтэхен #чончонгук #Намджун #джинбтс #шугабтс #Хосок #чимин #Тэхен #Чонгук #бтслучшие #видеобтс

По многочисленным просьбам выложу кусочек песни в моем исполнении,оцениваем))) @ragneda_khubieva ❤️ Душевная песня брат✊@islam_itlyashev - Мама #Братьяхубиевы#мама#кор

Радость - это лучший внутренний будильник ⏰ и не только по утрам. Никогда не отказываемся от того, что заставляет нас улыбаться и приносит нам радость и счастье. И помним, что #радость - это выбор, #счастье - это выбор, #спорт - это выбор, #бег - это выбор. И то, каким будет твоё #завтра - это тоже твой выбор. #всембег ведь #летонезагорами @piranha_running ждёт всех на своих тренировках.

Плоский и сильный живот, Крепкая спина, Активация тазового дна... ⠀ Если смотришь без звука - всё просто, ничего не чувствуешь. Начинаешь подключать осознанные движения: ➡️стягивание коврика ➡️вытяжение ➡️контроль таза ➡️дахыние Сразу ощущаешь всё ⠀ Включайте в свои тренировки это упражнение по 2 подхода 15 повторений на каждую руку и ногу. ⠀ Завтра стартует марафон по ЯГОДИЦАМ Который, через неделю, трансформируется в полноценный курс. ⠀ Для эффективной работы важно выполнить: ➡️МФР ➡️Активицию глубинной линии ➡️Неврологическое включение ➡️Мобилизацию ТБС ➡️Функциональное включение ➡️Баланс И только потом подключать силу. ⠀ Этому научитесь за неделю. + расширите свои знания в области анатомии и функционала ягодиц. ⠀ Кто ещё не записался, жду в директ или WhatsApp ❤ ⠀ П.с. используете ли вы корсет "для талии"? ⠀ #iron_кор #iron_тазовоедно #iron_осанка

Хотите талию и пресс? Ловите волшебный рецепт! С вас лайк ⠀ Люблю эту планку - она отлично вытягивает наружные косые мышцы, не раскачивая их. ⠀ А также тотально воздействует на мышцы пресса - по принципу 3D - попеременно включая различные мышечные волокна. ⠀ Итак, расскажу как надо⠀ 1. Разогрейтесь! Жаркий танец как вариант⠀ 2. Локти под плечевые суставы⠀ 3. На выдохе опускаем таз вниз⠀ 4. На вдохе поднимаем таз и описываем полукруг⠀ 5. После тренировки всегда растягивайтесь ⠀ Включайте эту планочку в свои тренировки и да пребудет с вами талия ⠀ ❔Друзья! Мне вот интересно, вы предпочитаете тренить дома или ходите в зал? Колитесь