Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КРАСИВАЯФИГУРАКЛЕТУ

Всем привет Девочки, думаю каждая из вас мечтает о красивых стройных ногах и подтянутых ягодицах ⠀ Специально для вас комплекс упражнений на ноги и ягодицы ⠀ 1️⃣ Присед средняя постановка ног 2️⃣ Присед широкая постановка ног 3️⃣ Приведение одной ноги стоя 4️⃣ Статический выпад 5️⃣ Приведение бедра лёжа на боку 6️⃣ Отведение бедра лёжа на боку 7️⃣ Отведение ноги назад стоя на четвереньках 8️⃣ Отведение ноги в строну стоя на четвереньках 9️⃣ Ягодичный мост .... ⠀ Количество повторений и подходов зависит от вашей физической подготовки#тренировкидома #тренировкаягодиц #тренировканог #фитнес#здоровоепитание #красиваяфигура #красиваяфигураклету #попакакорех #стройныеноги #тренировкасрезинкой

СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ ⠀ Хотите раскрою Вам главный секрет стройности ⠀ Его НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! ⠀ Сколько уже можно читать об этом? Хочешь быть стройной – начни со своей головы! Со своих мыслей! Если когда-то я буду проводить он-лайн марафон стройности за деньги, одним из обязательных условий будут – ежедневные аффирмации! ☝️ ⠀ А дальше ты все знаешь сама – питайся сбалансированно, тренируйся (или просто веди активный образ жизни), спи хорошо, пей воду. ‍♀️ ⠀ И не парься ⠀ Может ты знаешь секрет стройности? Тогда пиши в комментарии ⠀ P.S. Никто не забыл про сердечко? ❣️❣️❣️ ⠀ #svetlana7cherry_тренер, #стройностьвголове, #секретстройности, #похудениебездиеты, #красиваяфигураклету, #тренировкикиев, #стройностьбездиет, #стройностьнавсегда, #похудениекиев, #похудениебыстро, #тренировкидлядевушек, #тренировкикаждыйдень, #плоскийживотик, #йогадляженщин, #йогаонлайн, #похудениебезвреда, #тренеркиев, #похудениедома, #фитнесрецепты

Лично я , не вижу ничего такого в фото «в нижнем белье» ⠀ Для меня это тоже самое , что и в купальнике‍♀️ ⠀ А если и красивое тело у человека - то вообще огонь ⠀ Не понимаю людей , которые увидев фото в нижнем белье пишут или думают про себя: «норм ли ей такое выкладывать и тд» ⠀ Норм - в этом есть своя изюминка (если фото сделано с умом) ⠀ И вообще Это дело каждого Какое фото делать и выкладывать

НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ.... ⠀ Этот вопрос задают себе много девушек, ну уж извините, мужчины не слишком заботятся о своем внешнем виде. ⠀ Хочу рассмотреть основные проблемы из-за чего это происходит: ⠀ 1. Если вы кушаете слишком мало - это не означает, что Вы похудеете. ⠀ Ваш организм очень умный Он понимает, что вы ему начинаете давать мало энергии и полезных веществ, по этой причине начинает совершать запасы жировые, чтобы в тяжёлые времена было с чем работать. ⠀ 2. Вы пренебрегаете завтраком. Завтрак составляет 25-30% от суточной нормы, это должны быть продукты содержащие длительные углеводы, чтобы у вас была энергия ⠀ Моя ошибка когда-то заключалась в том что на завтрак было только кофе и конфетка или бутерброд ⠀ 3. Слишком мало пьёте воды, в ней нуждается каждая клеточка, из-за недостатка появляются отёки ⠀ 4. Нужно обращать внимание не только на вес, но и на объёмы ⠀ 5. Если вы актив начали заниматься спортом, то некоторое время вес может стоять или даже увеличиться - это нормально А теперь рецепт моих любимых вафель которые на фотографии. ИНГРЕДИЕНТЫ Овсянка - 30 гр Вода - 50 гр Яйцо - 1 шт Банан - 75 гр Какао - 1 гр Рисовая мука - 12 гр Любой подсластитель по вкусу, у меня фитпарад ⠀ КБЖУ на 100 гр - 135/5,5/3,7/19,3 ⠀ Овсянку залить кипятком минут на 15, банан размять вилкой, соедините все ингредиенты до однородной массы. Выпекать в вафельнице или на сковороде а/п ⠀ Приятного аппетита Ставьте лайк ❤️, чтобы Вы всегда видели мои посты ⠀ Вам было интересно? Какие ошибки вы допускаете? Пишите, помогу их решить

‍♀️‍♀️‍♀️Стрейтчинг— отличный метод укрепления спины. ‍♀️Позвоночник во время занятий хорошо вытягивается естественным образом, без дополнительного веса. Поэтому нет риска травм. После регулярных занятий проходят боли в спине, снимается напряжение, формируется мышечный корсет

ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ⠀ Всем доброго!) Полезное видео для любителей «начну с понедельника✋» И для тех, кто точно собирается Ставь ❤️ для правильного начала! ⠀ Итак, я активно влилась в спорт и начала делать подборку видео по тренировкам. Думаю, что этот ролик поможет многим не только в правильном выстроении тренировки, но и в решении проблемы «а как тренироваться?». Смело можете брать на вооружение. Кстати, подходит как девушкам, так и парням. ⠀ Упражнения: ⭕️1. Становая тяга ⭕️2. Жим штанги в наклоне ⭕️3. Вертикальная тяга в Хаммере ⭕️4. Тяга нижнего блока к поясу ⭕️5. Подъем штанги на бицепс ⭕️6. Подъем гантелей на бицепс ⭕️7.1. Гиперэкстензия ⭕️7.2. Скручивание на скамье ⭕️7.3. Подъем ног в висе ⠀ Первые 6 упражнений: ⠀ ✔️Начинаем с разминочного веса/без веса на 1-2 подхода. ✔️Следующие 4 подхода делаются с увеличением веса в каждом подходе. ✔️12-15 повторений для проработки и оформления ваших мышц (тем, кто хочет и скинуть вес, увеличиваем до 20-25 и работаем с меньшими весами) ✔️Для лучшего результата: перерыв между подходами делаем 30-40 секунд (чувствуй, что восстановился) ✔️Перерыв между упражнениями: 1,5 минуты ⠀ Последние 3 упражнения: ⠀ ✔️Это суперсеты, делаются они без перерыва- 3 упражнения подряд, затем 1-1,5 отдыха, и заново. Я делаю с увеличением весов в подходах. ⠀ Заметка: ⠀ ✔️На усиление - выдох На расслабление - вдох ✔️Не забываем про разминку вначале силовых и про заминку после ✔️Обязательно смотрите технику упражнения ⠀ Друзья, полезны ли вам такие видео? Что бы хотели разобрать? ⠀ #бажина_качает #бажина_качает_верх

Просто красивое фото #madridcitylife #madridmodelo #modelomadrid #похудениемадрид #красиваяфигураклету #ппрецепты

ПЕРЕКРОЙ КУРТКИ ИЗ ПИТОНА Переделка за коллегами из других ателье -тенденция последних лет в Мави !! Занятие это кропотливое и требующее высокой квалификации Мастера. Задача по куртке была поставлена нелегкая, но как всегда специалисты Мави на высоте!

ПОИГРАЕМ Я написала 15 фактов о себе и 6 из них правда, угадаете?) Кто напишет все 6 верных варианта в комментариях, подарю gold карту с кэш бэком до 36 % ( подробности в личку) Поехали: 1.Обожала в школе урок ИЗО 2.Сочиняла стихи 3.Фанатка футбола 4.Занималась боевыми искусствами 5.Вела личные дневники много лет 6.Связала себе свитер 7.Пересмотрела все латиноамериканские сериалы 8.В детстве прыгала по гаражам и лазила по стройкам 9.Люблю корицу 10.С удовольствием бежала на урок математики 11.Ролики моя любовь 12.Постриглась очень коротко 13.Была блондинкой 14.Не умею плавать 15.Танец - моя страсть #игра #розыгрыш #подаркиипризы #угадай #фактыобомне #ялюбимая #прекраснаядевушка #мамасыночкаидочки #ясчастлива #счастьевсегда #абсолютноесчастье #easywin492 #инстамама #москва #moscow #msk #моишикарныеволосы #моидлинныеволосы #красиваяфигураклету