Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КРОССФИТVLADIMIR

@Regrann from @boris_zharkih - Пришло время рубрики "До и После" Юля давно у меня как-то тренировалась, но недолго... 1 февраля 18ого года она решила твёрдо системно заниматься Начальный вес: 56 кг Нынешний вес: 49 кг Методы: Правильное питание 4-5 раз в день + 3 персональных тренировки в неделю (Crossfit, tabata) Хочу отметить: стабильное посещение занятий и хороший контроль в питании Помимо этого Юля научилась многим навыкам, о которых даже не подозревала, что так может Присоединяйтесь! Всем прогресса! _____________ #допосле #групповыетренировки #персональныйтренер #community #sport #win #fit #health #team #friends #fitness #росич #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфит33 #кроссфитvladimir #кроссфитвладимир #кроссфитвод #владимирспорт #владимирскаяобласть #33регион #33регионвфото #табата

Итак , неделя проходок . Что такое проходки и для чего они нужны Проходка - это установление ОДНОГО повторного максимума в том или ином движении будь это присед , тяга , жим ;в кроссфите это ещё может быть взятие на грудь , рывок , толчок и др. Проходки нужны для : ✅ того чтобы вы могли прогрессировать дальше ✅ чтобы не пришлось тыкать пальцем в небо и от 1 пм можно было бы рассчитать рабочие веса для дальнейших тренировок ( процент рабочего веса рассчитывается в зависимости от цели) ✅ если вы выступающий спортсмен то знать сво повторный максимум просто необходимо . Важный момент‼️⚠️ : чтобы ЦНС не была перегружена - проходки не нужно делать часто , я , например, проходилась по приседу и тяге несколько месяцев назад. ❗️Не забывать про хорошую разминку и взять с собой человека‍♂️ который бы вас страховал , иначе при травме можно надолго забыть о таких тренировках и потратить кучу времени , сил на восстановление‍♀️ Сегодня был фронтальный присед . На первом видео 70 кг, на втором 72,5кг , свой вес 57 кгчто скажете ?

ТЕРПЕТЬ и ДЕЛАТЬ ‍♀️⁉️ Немного о моих тренировках. Последнее время мне задают вопросы о том, что меня мой тренер наверное тааааак мучает !? потому что смотрят на меня и видят как мне тяжело поднимать штангу с большим количеством блинов , как я лежу на полу после комплекса с закрытыми глазами и тяжело дыша или как с лица капают капли пота при завершении "убийственных" тренировок и с ужасом спрашивают : " зачем это тебе, ведь такие тренировки так опасны для здоровья! ты же себя сломаешь! " ☝Вот лично мое мнение по этому поводу: Возможно , если брать соревновательный процесс на относительно высоком уровне, то может быть когда ты работаешь на пределе, делаешь упражнения или берешь большой вес с плохой техникой, то привет, травма! и то, неподготовленные люди не выступают на соревнованиях. Многие думают, что кроссфит- это бесконечные комплексы со штангами‍♂️ , гирями и прочим "неподъемным оборудованием". НЕТ! ❌ Кроссфит подходит абсолютно всем! просто дело в подборе нагрузки и упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями; и при всем при этом он предписывает ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ движения. Простым языком- это те движения, которые человек использует в повседневной жизни.Придя на эти занятия тренер не заставит делать вас сразу FRAN или DT . Помимо тяжелоатлетических и пауэрлифтических упражнений, а так же выходов на турнике и кольцах, ходьбы на руках и т.д. есть упражнения с собственным весом тела : прыжки, ‍♂️бег, приседания, отжимания, подъемы корпуса, статические удержания и др. Пожалуйста, кто мешает использовать последние в различных вариациях? и вы уж точно будете в полной безопасности если на то пошло ‍♀️) . Так что я могу ответить на все эти вопросы лишь тем , что мне нравится то , чем я занимаюсь , да мне тяжело, да иногда возникают мысли во время тяжелого комплекса бросить все и пойти полежать‍♀️, но они уходят сразу же после того, как я подумаю : а сделает ли меня это лучше? наверное нет, поэтому нужно терпеть и делать) а что вы думаете по поводу таких тренировок напишите свой ответ в комментариях , очень интересно

Беговые тренировки способствуют: ✅ развитию хорошей выносливости ✅ приводят мышцы в тонус ✅ да и вообще позволяют быть в неплохой форме, но так же нужно владеть техникой бега и правильного дыхания , что очень не просто ! ☝ Поэтому помимо тренировок в зале нужно почаще выбираться на свежий воздух и менять обстановку , что является очень важным психологическим фактором Желаю всем прогресса и разнообразных тренировок _____________ #crossfit #community #sport #win #fit #health #team #friends #fitness #росич #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфит33 #кроссфитvladimir #кроссфитвладимир #кроссфитвод #владимирспорт #владимирскаяобласть #33регион #торпедовладимир #стадионторпедо #бег

После силовой работы и навыка комплекс на сегодня такой : Afap : 500 м гребля/ 100 двойных 400 м гребля /80 двойных 300 м гребля / 60 двойных 200 м гребля / 40 двойных 100 м гребля / 20 двойных _____________ #crossfit #community #sport #win #fit #health #team #friends #fitness #росич #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфит33 #кроссфитvladimir #кроссфитвладимир #кроссфитвод #владимирспорт #владимирскаяобласть #33регион

А вы ведёте дневник тренировок Я -да ! И считаю это очень важным аспектом в своих занятиях☝ Сейчас объясню ) Прогресс - это то, для чего многие из нас занимаются спортом . Ведение дневника в этом может помочь , главное не лениться вести его регулярно ! Иногда сложно увидеть прогресс , если забыть с чего вы начинали . Есть ещё такой момент : тренер ( если вы занимаетесь под его руководством ), который разрабатывает вам программу тренировок вряд ли бы хотел услышать , что вы не помните , например , какой у вас 1 ПМ в приседе или тяге , да и для себя в первую очередь нужно понять , что без записей отслеживать прогресс будет очень сложно , особенно в кроссфите , так как там просто бесконечное колличество WODов, после которых в дальнейшем трудно держать в голове время за которое вы из сделали Поэтому по моему мнению дневник должен быть у каждого спортсмена ! _____________ #crossfit #community #sport #win #fit #health #team #friends #fitness #росич #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфит33 #кроссфитvladimir #кроссфитвладимир #кроссфитвод #владимирспорт #владимирскаяобласть #33регион

#crossfit_new_wild_fitness #titovcrossfitvladimir ##CrossFit #WOD #тренировка #tophype #cross_fit #crossfitgames #кроссфит33 #кроссфитвладимир #кроссфитвладимир33 #кроссфит #community #fitness #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #кроссфитвод #владимирскаяобласть #33регион #33регионвфото #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфитvladimir #кроссфитвод #владимирспорт

Как говорится "спрос рождает предложение" ‍♂️ Часто у подопечных не всегда есть возможность посещать групповые или персональные занятия... Причины могут быть различны: *командировка *отпуск *запары на работе *заболел ребёнок И мн. др. Поэтому люди стали просить написать им тренировочный план, дабы быть хотябы в тонусе Как показывает практика таких просьб стало прилично и не всегда все выполняют планы, которые я пишу Теперь плавно переходим к теме - Я РЕШИЛ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ВЕСТИ ДИСТАНЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ️️ 1. Мотивация у вас 2. Мотивация у меня План будет индивидуально подобран под вас, независимо от подготовки, наличия или отсутствия оборудования. Цены демократичны, я всегда на связи, на любые вопросы готов ответить Листайте в посте слайды - там вся информация и затем пишите в директ✌️ Будем сотрудничать☺️ ____________________ #дистанционныйтренинг #CF #crossfit #групповыетренировки #персональныйтренер #community #sport #win #fit #health #team #friends #fitness #росич #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфит33 #кроссфитvladimir #кроссфитвладимир #кроссфитвод #владимирспорт #владимирскаяобласть #33регион #33регионвфото #табата

#crossfit_new_wild_fitness #titovcrossfitvladimir ##CrossFit #WOD #тренировка #tophype #cross_fit #crossfitgames #кроссфит33 #кроссфитвладимир #кроссфитвладимир33 #кроссфит #community #fitness #спорт33 #Владимир #городвладимир #фитнес33 #кроссфитвод #владимирскаяобласть #33регион #33регионвфото #городвладимир #фитнес33 #табата33 #кроссфитvladimir #кроссфитвод #владимирспорт