Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КТОРАНОВСТАЕТ

Как вставать раньше? . Я отчетливо понимаю, что если буду просыпаться на час раньше - смогу успевать все, что хочу . Но вот вопрос, как себя приучить? Я долго перебирала варианты и вот что поняла! Простые истины ‍♀️ Надо захотеть! Когда у меня реально появляется желание - я просто ставлю будильник раньше и все, спокойно встаю. . А потом что-нибудь испортит мне настроение ➡️ упадок духа ➡️ упадок сил ➡️ пропадает желание вообще что-либо делать. . И потом цикл такой. Во сколько просыпаетесь? Все успеваете утром? .

⠀ Слышали народную примету, если родился вечером, то тяжело тебе по утрам вставать, ясно солнышко встречать да босыми ногами росу с травы сбивать, а коль повезло на заре на свет появиться - жаворонком назовут и с первой звездой уже сопеть в кроватке будешь.⠀ Совпадает⠀ У меня да, и у дочки да. Мы любим поспать. И пока мы не обременены садами детскими и работой любимой, можно позволить лишний часок сна сладкого ⠀⠀ ⠀ Принимаю участие в конкурсе от @lissakolbasa и @sonota_alla ⠀ ⠀ #slowliving #winter2019 #happynewyear #кторановстает #morningcoffee #tv_stillife #still_life_gallery #flatlayjournal #magicmoments #flatlay_ukr #lifestyle #раскладка #flatlaystyle #winterflatlay #stilllifegallery #tv_neatly #cofeeandseasons #wintervibes #momentsofmine #inna_flatlay #christmastime #tv_living

ВРЕМЯ ПОДЪЁМА⏰ ДЛЯ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ ⠀ Читайте, сохраняйте✅, применяйте #очёмврачвамнескажет ⠀ Под постом про иммунитет (от 5 апреля 2019 - если кто его не видел) из пяти пунктов здоровья самый слабый у большинства оказался режим дня. В наших широтах для крепкого здоровья стоит ложиться не позже 23 часов и вставать не позже 7 утра. ⠀ Более конкретные рекомендации изложу ниже. Пусть эта шпаргалка будет первым шажочком к вашему правильному режиму ⠀ ⏰Подъем с 3 до 4 утра способствует наиболее эффективной медитации. ⚠️Только для продвинутых⚠️ ⠀ ⏰Подъем с 4 до 5 утра способствует накоплению силы для управления людьми. Полезно для руководителей ⠀ ⏰Подъем с 5 до 6 утра способствует накоплению сил для управления собственной жизнью и выздоровлению от заболеваний. ⠀ ⏰Подъем с 6 до 7 утра способствует сохранить имеющуюся жизненную силу и не заболеть. ⠀ ⏰Подъем позднее 7 утра способствует потере жизненной силы и возникновению заболеваний. ❗️Чем позже подъем, тем больше потеря сил и выше вероятность заболеть❗️ ⠀ ⚠️Отбой должен соответствовать подъёму, чтобы на сон было 6-8 часов. ⚠️Помним, что каждый час сна до полуночи идёт за 2. ⠀ *Информация на основании аюрведического источника ⠀ С ужасом вспоминаю, как в студенческие годы регулярно ложилась спать под утроКогда на самом деле надо было вставать‍♀️ Сейчас режим более менее стабилен и подъем около 7 утра или чуть раньше _______________________________________________ Кто во сколько поднимается? Теряете или копите жизненные силы?)

Ранность.Сонность. #утро #утродобрымнебывает #кторановстает #хочуспать #когдажелето #morning #earlymorning #wannasleep #зимнееутро #сонная #девушка #невыспалась #понедельникденьтяжелый

В марафоне #ниднябезрезультата я сделала важное для себя открытие... ⠀ С детства я была самой яркой «совой». Утром я часа два не могла проснуться, даже уже после подъема - так и бродила как сомнамбула с отключённым мозгом ⠀ В годы учебы в институте для меня была спасением «вторая смена» с полудня, и вся моя мыслительная, да и вообще вся моя активность протекала в период «вечер-ночь». ⠀ С 2003 года, когда я ворвалась в мир интернет-технологий и с 2004 года вела большие учебные интернет-форумы на весь СНГ, мои внутренние часы дали сбой. ⠀ Я превратилась в жёсткого аритмика: спала днём по 3-4 часа урывками, утром и вечером, и ночью - работала. Иногда спала полчаса прямо за компом, и снова работала. ⠀ Да-да, закончилось это все нерадостно - я получила в награду вспышки сомнамбулизма, снижение метаболизма и кучу неприятных последствий для здоровья. ⠀ С 2010-года я потихоньку стала менять свой режим дня. Рано ложиться и рано вставать. ⠀ Сейчас в марафоне у нас есть задание, за которое каждый ежедневно получает по 2 балла. ⠀ Это - ранний подъем до 6 утра. Отлично, мне как раз пора переходить на летний режим! ⠀ И до меня вдруг дошло, что я давно уже ... Жаворонок! Я так же, как и Сова, туго соображаю утром, но это только в первый час. Зато потом у меня стартует самое продуктивное время дня! И, благодаря раннему подьему (летом в 4.30-5.00), я стоооолько всего успеваю! ⠀ Так оказывается, можно поменять биоритмы ⠀ А вы любите рано вставать? Если да - что это вам даёт? А если не любите - как с этим справляетесь? ⠀ . . #ниднябезрезультата #биоритмы #раннийстарт #витковские_nl

#кторановстает ⠀ Я точно сова. Всю жизнь. Это прям однозначно. Рано вставать - это прям не моё... но с другой стороны я понимаю, что оооочень много дел можно переделать, когда ты встаёшь раньше... ⠀ Бросила себе #вызов - вставать в 6 утра... я даже на работу так рано не вставала ⠀ Сижу на кухне, пью воду, чтобы быстрее проснуться и пишу этот пост... говорят привычка формируется 21 день... терплю))) ⠀ Успевать, кстати, действительно стала намного больше! Прочувствовала это уже в первый день. Правда и засыпать стала раньше )) ⠀ А вы кто? Сова или жаворонок? Восколько встаёте и восколько ложитесь спать? ⠀ #начнисейчаспоток6 #доброеутро #подъёмв6утра #охрановстаетохрана #взбодрись #взбодри_инстаграм #ранняяпташка #утродоброе #зарядкаутром

КАК ЗАСТАВИТЬ ОРГАНИЗМ ВСТАТЬ ПОРАНЬШЕ❓ ⠀ Вставать рано - это хорошо, но что делать, если вы также как и я ненавидите это. ⠀ Я уже начала формировать эту привычку в своём трекере. (Скачать кстати его можно по ссылке в описании профиля) ⠀ Что я делаю: Зафиксируйте во сколько обычно ваш организм встаёт сам. Я раньше 9.30 не встаю. Каждый день я увеличиваю будильник на 5 минут, т.е. первый день я поставила на 9.25, второй день - 9.20. Сегодня я проснулась вот уже в 9.00. Главное вставать после будильника. ⠀ Визуализируйте. Перед сном представьте, что вы можете сделать, если проснетесь раньше. ⠀ Впустите солнце. Хоть окна выходят на Северо-восток, благодаря соседскому балкону прямых лучшей солнца в моей комнате нет. И я решила полностью снять шторы благо 9 этаж и выход на пустырь спасают. То есть я просыпаюсь уже в светлой комнате. ⠀ Наслаждайтесь ранним утром. Пусть ранний подъем ассоциируется с чём-то позитивным, создайте себе приятный утренний ритуал. ⠀ Будильник. Не ставьте резких и громких звуков. Будильник должен быть нарастающим. У меня стоит пение птиц. ⠀ Никаких поблажек. Главное - встать с кровати. Поставьте будильник в другом конце комнаты, возможно, это вам поможет. ⠀ Вот такие простые методы для раннего подъема. Кто со мной из сов в жаворонки

Утро доброе ⛅️ Сегодня началось в 06:00 ЭХ! И где то зoлотое время, когда меня хвaлили за то, что... Я поcпала и хорошо покушaла? #motivation #weightlifting #pump #belgorod #belgorod_selfie #gum #приветякачаюсь #жопастая #доброеутро #рукибазуки #жопакакорех #орех #сантамоникабелгород #фотоспортзал #vzale31 #белфит #селфибелгород #fitness #fitnessgirl #nicegirl #фитнес #фитнесняшка #фитнесмотивация #кторановстает #цветнастроениярозовый #белгород #белгородселфи #настроениеосень

Уже примерно 6,5 лет выходные мне не принадлежат ‍♀️ Зато, надеюсь, детям будет что вспомнить, когда они вырастут ⠀ ⠀ ⠀ А как проходит Ваша суббота? ⠀ ⠀ #стасе4года #детскийдр #КтоРаноВстает