Liste des hashtags les plus populaires par sujet #КУБИКИПРЕССА

Пресса нет-пресс есть . . ‍♂️Одни из моих спорт сборов этого лета, были в Греции. Они внесли изменения в мою жизнь: После посещения музея в Афинах ✅насмотревшись на Греческих героев - я решила что хочу «скульптурирывать» свой прес. Тоесть иметь не только тело гимнастки, я хочу видеть на нем мышцы и готова поработать над этим. Вид спортивного тела- это всегда красиво, но меня почему-то мотивировал вид статуй. ✅А ещё мне стало интересно изучать греческие мифы, уже дома я нашла первоисточники и мне помогли понять заложенный в них смысл. ✅И последнее после поездки - я наконец-то поняла запах и вкус оливково масла. . ❓А у вас были события которые влияли на вашу жизнь❓ . . . #sportmodel #прес #tsga #кубикипресса #мотивация #kidsrussiamag #видеопресс #sportgerl #flexible #fitonyashki #fitonyashka #tsga #kidsrussiamag #ngteens #пресс #финестело

А сейчас будет ВАКУУМ . Все слабонервные проходим мимо, а лучше не проходим, а пытаемся понять, что ничего страшного в вакууме нет. Мои внутренние органы никуда не деваются и дискомфорта я при этом не испытываю . Вы попробуйте сами его сделать и поймёте, что это совсем не больно, не страшно и даже интересно . Ещё раз напоминаю: 1. Лучшее время для вакуума - утром натощак, можно даже начать лёжа в постели, сразу после пробуждения (это для начального уровня); 2. Недавно ко мне обратилась девушка, у неё не получались волны, выяснилось, что она не наклоняет корпус вперёд, небольшой наклон все же делаем, тогда точно все получится ; 3. Много времени тратить на Вакуум не нужно, это всего 5-8 минут в день, но регулярно (кроме КД у девушек или в дни когда болит живот); 4. И да, вакуум работает, ваши внутренние органы подтягиваются, животик перестаёт вываливаться, становится стройней и красивей для родивших мамочек - это просто спасение . Пока сам не попробуешь не убедишься в этом. . Не откладывай Вакуум на завтра, начни уже сегодня! Большие дела, начинаются с маленьких шагов . Вы уже начали эти шажки? Как дела с вакуумом обстоят, делаете . #вакуум #вакуумживота #худеемправильно #кубикипресса #красивыйживот #absgirls #absgirl #красивыйживот #красивыйживотик #motivation #motivationvideo #тренерднепр #тренердома #суперпресс #качайпресс #доброеутро☕️ #доброеутро❤ #доброеутро

Видео #кубикипресса которое взорвало мою сторис. . Всех обнимаю, хороших выходных желаю!

Оставлю это здесь #пресс#кубикипресса#спорт #мотивация #тренер#якачаюсь#fitmodel#gym#figure #bodypositive #фигурамечты#талия#cityfit

СЕКРЕТ МОЕГО ПРЕССА Вторая часть любимых упражнений на пресс! ⠀ •БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ Исходная позиция: ноги присогнуты (чем дальше стопы, тем сложнее), поясница прижата, верхняя часть корпуса приподнята. Делаем наклоны, касаясь руками стоп. ⠀ •ПОДНЯТИЯ К ДВУМ НОГАМ Исходная позиция: лёжа на полу, ноги вытянуты, руки вверх. Поднимаемся к ногам, важно: ноги поднимать одновременно, не сгибать! Хватает 10-15 раз, можно несколько подходов. ⠀ •ВЫЖИМАНИЯ Исходная позиция: ноги согнуты под углом 90*, руки в замке спереди, корпус поднят. Делаем отклонение от ног, выпрямляя их, но корпус и ноги на пол не кладём. Вновь поднимаемся в ИП. Делаем 15-20 раз. ⠀ •СТРЕЛКИ Ип: поясница прижата к полу, ноги вверх, стопы на себя. Отводим правую в сторону, левую вниз и наоборот. Стопы вытягиваем. ⠀ •НОЖНИЦЫ И ЗАНОСКИ Ип: туловище отклонено, руки в замке. Ногами пола не касаемся, сначала делаем вертикальные ножницы, потом горизонтальные заноски. Количество подходов смотрите по своему состоянию, но я рекомендую начинать с малого.

Давно я не волновала вас своими волнами . Волны, волны, волны . Почему их все так хотят научится делать? В выполнении этой не самой простой техники есть свои преимущества: . Улучшает работу кишечника, способствует выведению токсинов и шлаков, а как следствие очищение и похудение! • Разжигает пищеварительный огонь и ускоряет прохождение пищи по ЖКТ, улучшает моторику кишечника. Повышает степень усвоения полезных веществ из пищи • Активизирует приток крови к внутренним органам, что позволяет избавится от болезней, пищеварительной и половой системы ☝; • Помогает устранить смещение органов (для рожавших женщин - это просто спасение) я знаю женщин, которым даже операцию назначали, но с помощью таких упражнений все наладилось ; • Устраняет проблемы несварения желудка, диареизапоров, повышенной кислотности. • Обеспечивает вакуумный массаж органов брюшной полости, укрепляет и омолаживает железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости. • Увеличивает жизненную емкость легких, тренируя диафрагму • Укрепляет прямые мышцы живота, а также мышцы вдоль позвоночного столба и самое важное позволяет контролировать мышцы тазового дна☝ ____________________________________ Разве после всего вышеперечисленного вам не захотелось научится делать волнну? . Противопоказания: ❌Менструальный цикл; ❌ Беременность ; ❌Гипертония; ❌Пупочная грыжа; ❌Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любые другие обострения хронических заболеваний брюшной полости; ❌ Диастаз , в зависимости от степени, также является противопоказанием. . #вакуумживота #тренерднепр #днепрспорт #absgirl #пресскачай #спортдевушки #ludiktrenerovki #вакуум #худеемправильно #кубикипресса #красивыйживот #absgirls #absgirl #красивыйживот #красивыйживотик #motivation #motivationvideo #тренерднепр #тренердома #суперпресс #качайпресс #наули #волныживотом #ludiktrenerovki #absgoal #absgoals #absworkoutvideo

ПОСТОЯННО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ / ПЕРЕЕДАЕШЬ?! (Читай)❤️⠀ ⠀ 1️⃣Не доедаешь клетчатки⛔️. Клетчатка - грубые волокна, которые насыщают твой организм. Именно благодаря клетчатке процесс пищеварения протекает лучше. Клетчатка - это овощи, злаки, крупы долгой варки. Поэтому если ты не наелся после омлета/мяса/творога - тебя спасут огурцы , морковка ц/з хлебцы из клетчатки или отруби. ⠀ ⠀ 2️⃣Проглатываешь еду⛔️. Я серьёзно, еду нужно тщательно жевать, жевать, пережёвывать... Часто бывает, что поел и вот кажется, что не наелся, идёшь и берёшь добавку. А потом оказалось, что ты переел, да ещё и так, что встать из-за стола не можешь ‍♀️. Поэтому, когда вы проглотили еду - не ждите, что насыщение придёт в ту же секунду. ⠀ ⠀ 3️⃣Пить за 20-15 минут до еды❗️Очень важно пить обычную воду до приема пищи, она поможет запустить процесс пищеварения. Тогда процесс насыщение опередит чувство голода. ⠀ ⠀ ⠀ 4️⃣ НЕ пить сразу после еды пол часа❗️⠀ Любая жидкость разбавляет желудочный сок и делает его менее действенным. В результате пища переваривается дольше, и это не идет на пользу вашему организму. А также все съеденное не переваривается полностью, в результате чего в органах начинается его гниение. . . . . . . . . #похудела #фитнесбикини #спорт #мотивация #пп #пресс #кубики #кубикипресса #кубикиюли #мотивашка #кубикиудевушки #ппмороженое #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини2018 #кубическиймарафон #кубики #мотивация_бурцева #бизнеследи #моиивациянакаждыйдень #мотивирую #бег #какначать #какначатьбегать #sfs #liketime #взаимныйпиар #взаимныйпиарвсторис #взаимныелайки #череповец #вологда

Самая жаркая тренировка для ног и попы по вашим заявкам ⠀ Обязательно сохраняем в закладки и ставим ❤️ Вам 100% пригодится! ⠀ Тренировку выполняем после разминки. 3-4 круга по 25-30 повторений каждое упражнение. Если есть проблемы с суставами, исключаем прыжки и выпады. ⠀ Новый крутой костюмчик - @jillas.ru По промокоду TOCHKAB - скидка 20% ⠀ ❗️А в комментариях по буквам попробуй написать «треня огонь». Кто напишет первым чтобы его не перебили, получит очень много лайков от меня

Правильный пресс:ошибки и советы по тренировкам . Многие девушки ступившие на тропу ЗОЖ мечтают больше всего о двух вещах: накачать попу и получить рельефный пресс. И именно о прессе мы поговорим сегодня. Давайте для начала вас обрадую -у вас уже есть кубики пресса!! Да да,они физиологически есть у нас от природы,но вот увидеть вы его сможете при определённом % жира. Девушки смогут увидеть первые признаки проявления пресса при содержании жира не более 19%. Если вы имеете лишний жирок,увы,пресс вы не увидите. Не зря говорят ,что пресс делается на кухне. 70% успеха в получении идеального тела-питание . Помимо питания,заветные кубики вы увидите только при наличии силовых тренировок. Дело в том,что при работе с весами практически во всех упражнениях задействованы мышцы пресса,по этому делать 1000 подходов на пресс в конце тренировок-бесполезное занятие Подключайте легкое кардио для просушки тела. Бег в лёгком темпе самый лучший способ жиросжигания Не едиными скручиваниями качается пресс. Разновидности планки -лучший способ нагрузить все тело и тем более мышцы пресса Если ваша первостепенная цель-прокачать пресс,то на тренировке начинайте с него,так как в конце тренировки,прессу мы уделяем меньше времени и сил чем в начале тренинга Выполняйте любое упражнение до жжения мышц пресса и после жжения ещё 5-10 повторов ! не имеет значение когда качать пресс,утром или вечером главное не сразу после еды,а по прошествии часа,не меньше. высыпайтесь!те кто мало спят и отходят ко сну после 01:00 вряд ли так быстро добьются рельефа,так как вы упустили пик работы самого жиросжигающего гормона . А вообще не в прессе счастье.И не понимаю,почему за ним так многие гонятся. Как по мне,девушке достаточно иметь легкий рельеф,а не кирпичи в животе ))) но это дело вкуса каждого.