Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЛЕГКИЙСПОСОББРОСИТЬКУРИТЬ

7 апреля - всемирный день здоровья Подборка книг о здоровье, которые я читала: . «Лёгкий способ бросить курить» Аллен Карр - или книга благодаря которой я бросала курить, её я не раз советовала друзьям и покупала в подарок Не знаю как ‍♀️, но это работает, для меня это самая полезная книга из нон - фикшн . ‍⚕️ «Не навреди: истории о жизни, смерти и нейрохирургии» Генри Марш описывает в книге операции по нейрохирургии и чувства тех кто в операционной, и тех кто молится за её стенами ‍‍ . «ПП для ТП» Василий Смольный (автор бешеной сушки, это вам для общего развития) - просто, немного и обо всём, подходит для общего развития, есть глава о витаминах и добавках . «Еда и мозг» Дэвид Перлмуттер, практика показала, что совсем без углеводов жить я не могу ‍♀️, в книге есть всё о здоровой еде, если к тому что там написано добавить гречку и фрукты , то будет вообще отлично Книги которые планирую прочитать: 1. «Интуитивное питание» Светлана Бронникова 2. «Книга о теле» Камерон Диас Что можете посоветовать почитать о питании и здоровье . #mybookblogg_m

Сегодня ровно 5 лет, как я избавилась от зависимости  ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ За это время не было выкурено НИ ОДНОЙ сигареты. Хотя нет, была одна, но об этом позже. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Когда меня просят рассказать, как это получилось, я немного теряюсь, потому что люди хотят услышать о волшебной таблетке, пластыре или гипнозе, но ничего такого не было. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Мой стаж курильщика составлял 9 лет. К тому моменту, как было решено бросить, я выкуривала примерно пачку (!) за день. Я обожала курить, этот «ритуал», этот дым, даже образ курильщика мне казался очень привлекательным. ⠀ ⠀ На протяжении 9 лет я бросала несколько раз, примерно на 3 месяца каждый. Потом случался стресс и сигарета. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 5 лет назад я была в отчаянии. Мне надоело курить, надоела отдышка, кашель, состояние моей кожи. Безумная любовь к сигаретам смешалась с ненавистью.  Были дни, когда я с удовольствием курила и не заморачивалась. Были когда я плакала после выкуренной сигареты, потому что больше не могу, но не представляю как я буду жить без сигарет. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Обсудив это все с будущим мужем, было принято решение бросать (он тоже курил, примерно с таким же стажем, и так же от этого устал). Конечно, бросить мы решили не сразу, а через пару недель. Эти несколько недель я не делала ничего. Я не готовила себя морально, скорее наоборот, я жадно курила каждую сигарету, зная, что это о ужас последние сигареты в моей жизни. Можно было бы посмеяться, но курильщикам не до смеха, я знаю. ⠀ ⠀ Через несколько недель настал день икс, мой муж бросил, а я нет. Я была не готова. ⠀ Я курила ещё 3 месяца. ⠀ ⠀ ⠀ Через 3 месяца у меня получилось. ⠀ ⠀ Продолжение листайте в карусели ♥️

Хочу рассказать о том, о чем уже и стыдно вспоминать, но может кому то поможет моя история Этот пост не из красивых инста рассказов. Еще в подростковом возрасте, я с одноклассницами, попробовала свою первую сигарету. Ощущения помню и сейчас, она была ужасная, но никто из нас виду не подал. На то время, это было модно (как же хорошо, что сейчас модно быть здоровым). Ну и конечно, какой то “умный” парень из старших классов, позже, научил меня “курить правильно”. С тех пор я выкуривала пачку сигарет в день на протяжении 9 лет！ За это время ни разу не попробовав бросить. Те, кто знает меня лично, помнят, каким заядлым курильщиком я была. Но, настало время, когда я поняла, что мне просто стыдно идти с сигаретой. Я понимала, что это вредит моему здоровью. Я уже задумывалась о том, а как на меня будут смотреть мои дети？Не говоря уже о их собственном здоровье. Моя первая попытка стала полным провалом. Я продержалась без сигарет 12 часов, 6 из которых спала. После этого не пыталась еще пару месяцев. Желание бросить курить было большим, но страх остаться без сигарет, еще больше. Я слышала о книгах, в которых пишут, как бросить курить, но не верила, что они работают. Спасибо @lenur_umerov , который рассказывал мне, что ему такая книга помогла. После, я еще неоднократно слышала отзывы об этой книге и даже ее купила, но пролежала она на полке еще пару месяцев. Когда я встретила своего мужа (который к стати не курил), мне было жутко стыдно достать сигарету в его присутствии. С тех пор я сказала себе, что хватит. Я достала книгу, и прочла ее за один вечер. На следующее утро я не курила. И больше не курила никогда. Я искренне советую эту книгу тем, кто сейчас в такой же ситуации, в какой была я. Это всемирно известная книга Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Она помогла уже не одному десятку тысяч людей по всему миру. Помогла и мне. Поможет и вам Признавайтесь, а вы когда-то курили？Или курите сейчас？ #легкийспособброситькурить #броситькурить #какброситькурить #курениеубивает #trltsk_обомне

Посту быть, уж сильно много сегодня директа, в моей неактивной инста жизни; Те, кто меня не видел лет 5, при встрече говорят: что у тебя с голосом? И так Аллен Карр: Легкий способ бросить курить; сразу не бросить, а прекратить; и вместо курить может быть зависимость ( курение, алко, переедание), я параллелю по крайней мере с другими зав-тями, пути их возникновения, пути их искоренения; Отвечу на все вопросы директа: Правда, помогло; нет, книжка не про вред здоровью; мне легко; Мне жаль, что вам не помогло, вы несчастный человек, но я верю, что вам удастся выбраться из этого рабства; Курила, точно не помню, с 18 лет, мне 29, был перерыв на беременность и гв; Я уже смирилась, что буду курить всю жизнь, благодарна себе, случаю, заслугам Аллена Карра, и надеюсь, что этот снежный ком превратиться в лавину, как он и хотел; Прочитала за день, вот такой короткий путь, лет 5 назад начинала читать и , испугалась тогда, что придется бросить; Это наркотическая зависимость, а не привычка; Никакой пустоты нет, ничего не потеряла; Легко, потому что нужно просто не делать этого; #алленкарр#легкийспособброситькурить

Да простят меня психологи, но я не верю в теорию о том, что курение — это оральная компенсация. Почему тогда Джармуш снял «Кофе и сигареты», а не «Кофе и чупа-чупс»? Почему крутые ребята в кино держат в зубах сигареты, а не эскимо? ⠀ Аллен Карр говорил «все дело в никотине», но и тут есть сомнения. Я не сделала ни одной затяжки во время беременностей и интенсивных кормлений, т.е. последние пять лет курила с перерывами больше года, и даже в моменты «срывов» — максимум 4-5 сигарет в неделю или на каких-то редких тусовках с друзьями. Как так вышло, что организм спокойно живет без никотина год-два, а потом бац и пачка «на всякий случай» уже лежит в шкафу за вытяжкой? ⠀ Вред здоровью меня не пугал. В таких дозах, вполне возможно, опаснее гулять по Садовому в час пик и вдыхать пары от московских пробок, но вот эта идейная шизофрения достала. Не хочу курить. Хочу курить. ⠀ И тут под конец поста на очередном витке без никотина, я, кажется, словила что-то вроде озарения. Я курю, когда не хочу жить. Не хочу проживать какой-то момент или отрезок жизни. Хочу его промотать на ускоренной перемотке. Не могу отдаться ему полностью. И это не обязательно плохие моменты, может слишком скучные или, наоборот, когда энергия прет, но общественный протокол не позволяет её выплеснуть. И я как-будто «оглушаю» себя на это время. Может поэтому мне не нравятся кальяны/айкосы/вейпы и прочие имитаторы. В них не хватает деструктивной составляющей. Как если бы ты хотел слушать Кобейна, а включили «Ласковый май». ⠀ Как только я стала отлавливать эти мысли, внутренний диалог стал как-будто честнее. ⠀ Не знаю, поможет ли мне это знание в будущем, я уже не верю в такие эйфории, как сейчас. Но хочу запомнить ощущение жажды жизни. Когда кажется, что сбросил старую кожу. Когда не лень встать пораньше, сделать чуть больше, не страшно закончить скучный разговор или выбросить то, что давно перестало радовать. Когда хочется делать что-то для себя, а не против.

ОСОЗНАННОСТЬ - противоположность зависимости! ⠀ Мой путь к ЗОЖ был долог и тернист, и чаще всего это происходило по схеме «как же меня это всё достало!» ⠀ Продолжу тему Вижу, что у многих наболело. ⠀ В 2017 я бросила курить. Это был очень долготянущийся процесс. Все по-канонам: я была уверена, что сигареты снимают стресс и якобы помогают мне справляться со сложностями. Но на самом деле сейчас моя психика намного более спокойная и устойчивая, нежели раньше. Нынче в критические моменты просто пью валерьянку. Помогает ⠀ Чтобы оправдать курение, сам себе придумываешь несуществующие проблемы, чтобы лишний раз с философским выражением лица сделать затяжку и подумать о бренности бытия. Чувство вины граничило с ненавистью к себе. И что якобы ничего не можешь с этим сделать ⠀ На самом деле это просто промытые СМИ мозги с самого детства. В фильмах/сериалах, особенно раньше, очень много курящих. И это преподносится как образ жизни. Хотя сигареты всего лишь средство массового поражения, убийство генофонда, здоровья и мозгов ⠀ Была забывчивость, голова туго соображала, будто 24/7 в тумане. Казалось, это некое средство сублимации грусти. Хотя на самом деле курение все это ПОРОЖДАЕТ, а не убирает. Чтобы бросить, нужно четко разобраться в механике процесса, только и всего. Когда понимаешь, что тебя водят за нос, чисто из уважения к себе перестаёшь позволять делать это с собой ⠀ Не быть марионеткой в руках привычек, транснациональных корпораций и государств! ⠀ Вне зависимости ты понимаешь, что раньше ты не выбирал. Ты лишь шёл на поводу у неосознанного общества, окружения и себя самого, потакая мыслям вроде «Умру, зато с удовольствием». Реально что ли!? Да ладно, курение ведь порождает неудовольствие! ⠀ Недостаток никотина в крови - причина гнетущего чувства «пустоты» внутри! А не то, что внутри реально тревожно и пусто! Одним из мотивов было «Но столько людей ведь зачем-то курят! Ради чего-то же они это делают» Но результатом были только загоны и боль в легких ⠀ Но ни одного ответа «за» курение я так и не нашла Дышать стало легко, бежать приятно, а кушать вкусно ⠀ Что думаете? ⠀ Помоги тем, кто читает этот пост! Какие способы отказа от курения ты знаешь? Расскажи!

МОЖЕТ ХВАТИТ ⠀ Это мой призыв к тем, кто курит! Может хватит обманывать, что это Вам нравится . Никогда не поверю, что это может нравится! ⠀ —— —— —— —— —— —— —— —— —— —— ⠀ Это я сейчас такая умная, а 5 лет назад сама дымила, как паровоз! ⠀ Сигареты - очень сильный наркотик!!! Как же мне хотелось бросить, но ничего не получалось, максимум неделя! ⠀ Бросила благодаря своей Доче! Ее зовут Елизавета в переводе с греческого БОЖЬЯ КЛЯТВА! ⠀ Она моя БОЖЬЯ КЛЯТВА, что я к этой дряни больше не притронусь! Бросила в один день! А это говорит о том, что привычка эта ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ, а не физическая! И самая моя главная мотивация заключалась в том, что Я ХОЧУ БЫТЬ ПРИМЕРОМ СВОЕЙ ДОЧЕРИ! Глупо прятаться от детей и покуривать!Они не дибилы, они все понимают и этим примером Вы ещё их учите Врать! ⠀ Задумайтесь!!!!..... Ведь именно дети наша главная МОТИВАЦИЯ во всем! Я не в праве никого судить и осуждать....каждый хозяин своей жизни и только вам решать быть или не быть! А этот пост мое мнение! . #курение#броситькурить#мотивация#легкийспособброситькурить#здоровье#красота#молодость#спорт#курящаямама#мамадети#дети#детимотивируют

Хочу рассказать про свой опыт перехода на ЗОЖ! Начну с курения❌ ⠀ Во первых, имхо, отказ от вредных привычек происходит ТОЛЬКО по мере личной готовности! Когда приходит 100% осознание, что это вредно моему организму, не приносит никакого конструктива и пользы. Что эта привычка - не элемент наслаждения, а просто мешающий и уничтожающий водоворот. Личную готовность ни с чем не спутать, это не отказ на энергии силы воли. Этот отказ происходит гармонично, особенно под влиянием книг/окружения. Этот процесс происходит натурально и постепенно, насильно себя заставлять стать веганом или бросить курить - непременно приводит к срывам, зацикленности по теме «о, как же мне этого не хватает, как хочется!». Прямо-таки яблоко раздора. ⠀ Но когда приходит твёрдое намерение, 100% осознанное решение, инсайт - всё, надоело так делать! Я хочу жить в гармонии и радости, а не с ощущением что внутри меня яд и что мне плохо от этого Ещё раз - отказ должен происходить «натурально», не с диким напряжением и усилием воли, а просто по мере внутренней готовности. «Да, я готова отказаться от этого для собственного блага. Сегодня и окончательно». ⠀ 1. Бросила курить 1 октября 2017. С тех пор не сделала ни одной тяги, в том числе не пробовала даже кальян. Как? Ответ может быть тривиальным - прочла книгу «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Просто убедила себя в истинности его слов и внедрила новые убеждения себе в голову. Очень хорошо сработало именно самоубеждение на основе прочитанного. Первых пары недель было сложновато, потом стало намного легче. ⠀ Через пол года я категорически не могла понять, как я могла курить когда-либо?! Страшно воняет, внутри было постоянное чувство тревоги, угнетённости, «чего-то не хватает». Ещё каждодневное, рутинное чувство вины за понимание того, что лучше я себе явно не сделала. В какие-то периоды я была заядлым курильщиком, и сейчас многие очень удивляются, что я бросила курить. Совсем. И давно) ⠀ Стало дышать легче, обоняние и вкусовые рецепторы усилились в разы. Кушать стало реально вкуснее Первых пару месяцев «заедала» психологическое желание покурить, но потом и это прошло. Рада безмерно! ⠀ А у вас был подобный опыт? Что думаете?

СПОРИМ, СМОГУ? Итак, дорогие мои, я думаю, что настал день Х в моей жизни и пришло время сделать важный шаг на встречу себе и своему здоровью. Для тех кто не в курсе, я на протяжении 15 лет, нахожусь в ужасной зависимости. КУРЕНИЕ бич поколения 90х-00х. Это на самом деле очень серьезная проблема, поэтому всех, кто считает, что бросить раз плюнуть, что это все сказки и бла бла бла, прошу сразу, проходите мимо и свои мысли оставьте при себе! А остальных прошу поддержать, ведь избавление от зависимости, в первую очередь серьезная психологическая работа Здесь и сейчас торжественно обещаю, что с 13 марта я не выкурю ни одной сигареты! Чтобы усилить мотивацию, жду ваши желания, которые я буду исполнять, если нарушу данное обещание (Ну естественно не материальные или в пределах разумного ‍♀️) На протяжении 30 дней я буду спамить ленту и сторис своими отчетами о жизни без сигарет, поэтому заранее прошу прощения Надеюсь на вашу поддержку❤❤❤