Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЛЕПТИН

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ ЛЕПТИН . Увидели пост ? Поставьте ему лайк♥️. Несколько часов моего времени для подготовки и секунда вашего , для нажатия ♥️, вполне справедливый обмен☺️ Лептин - относительно новое и мало изученное понятие в медицине . Способов воздействия на него не так уж много . Для достижения ощутимого эффекта придётся посвятить данному процессу ни один месяц . В общем, если за неделю вы не похудеете или не снизите показатели лептина в крови - это совершенно не значит, что стратегия не работает. Особенно это касается тех, у кого есть ЛЮБЫЕ сопутствующие гормональные проблемы. В такой ситуации нормализация лептина и гормонального фона можно длиться до 2 лет. Для всех тех, кто мысленно возмутился почему так долго , предлагаю задуматься над тем , сколько вы эти проблемы «нарабатывали»‍♀️ . 1. Изменение образа жизни. Отбой в 22-22.30. Обеспечение качественного сна, без ночных пробуждений и тд. Нормализация двигательной активности: регулярная, но умеренная физ нагрузка. Лучше по 30 мин пилатеса ежедневно, чем по часу силовых тренировок трижды в неделю . В этой ситуации чрезмерные физ нагрузки будут только вредить . 2. Нормализация питания. Три полноценных приёма пищи без перекусов. Отказ от любых быстрых углеводов и нормализация количества медленных. Жиры урезать не надо , даже несмотря на то, что лептин синтезируется жировой тканью . 3. Препараты. Фото всех препаратов в галереи . «Гвоздь программы» здесь африканский манго или ирвингия. Именно он воздействует на лептин. Также будут актуальными CoQ10, магний, холин/инозитол, витамин С. Еще зачастую бывают актуальными цинк, железо, витамин д , селен, йод , хром. Поскольку лептинорезистентность нередко «прихватывает» за собой инсулинорезистентность и гипотиреоз , то надо воздействовать и на них . Длительность приема и дозировки препаратов определяются индивидуально . Минимум - то, что заявлено на упаковке . Нередко требуется больше. Что касается длительности приема : 2 месяца точно. Дальше надо смотреть . Нормализация функции желудочно-кишечного тракта - само-собой разумеющаяся необходимость . P.S.: кстати , многие в комментариях задевали вопрос, как узнать свой уровень лептина . Анализ крови так и

Посмотрела тег #лептин. Более 900 публикаций. Практически все – про высокий лептин и лептинорезистентность. Неудивительно: ожирение шагает по планете Про низкий лептин не нашла. А меж тем, вы задаете много ❓ по этому поводу Первым делом: если у Вас нет избыточного веса, Ваша талия как у осинки, у Вас нормальный уровень глюкозы, вопрос у меня: зачем Вы сдаете лептин? Что Вы ищете? ⠀ А потом получаете уровень 4,2 при нижней границе референса 4,6 и ругаете меня, что я отказываюсь Вас лечить! Ну друзья ⠀ Попробую объяснить. Во-первых, это референс, а не норма. Анализ крови на Лептин не используется широко в клинической практике, НОРМ для него особо ведь и нет, есть референсный интервал, т е тот уровень, в который уложилось 95% обследованных людей ⠀ Лептин – гормон жировой ткани. Чем больше жира в организме, тем больше синтезируется лептина. Поэтому если у Вас индекс массы тела 17,5, скорее всего, Вы будете иметь низкий лептин. Т е ниже, чем 95% тех самых обследованных, которые наверняка толще Вас ⠀ Далее: лептин – анорексигенный гормон. Т е он снижает аппетит, способствует насыщению, ⬇️потребление пищи. Поэтому при любом энергодефиците лептин⬇️. Организм недополучает калорий и включает механизмы их поиска, все просто. При ограничении калорий, соблюдении диеты, особенно – низкоуглеводной и кетогенной, при дефиците массы тела, голодании – будет отмечаться ⬇️лептина. Понятно, что если исходно он не был повышен (нормальная масса тела), он снизится ниже плинтуса. Например, низкий уровень лептина очень характерен для девушек с функциональной гипоталамической аменореей (у меня есть посты на эту тему). Снижают синтез лептина: холодовой стресс, адренергические импульсы (выброс адреналина), тестостерон, гормоны ЩЖ. Также к ⬇️лептина или/и нарушению его действия/баланса с другими гормонами приводят недосып, стресс, перетренированность ⠀ В целом, как правило, снижение лептина носит вторичный характер, т е является следствием какой-то проблемы, а не ее причиной. Первичная недостаточность лептина – это очень редкие, как правило, наследственные болезни, ассоциированные с тяжелым ожирением с раннего возраста или, наоборот, атрофией жировой ткани ⠀ ЛИСТАЕМ КАРУСЕЛЬ ➡️

Инозитолом единым❓ ⠀ Всем ⠀ Прежде чем продолжить историю об этом чудесном препарате и расставить все точки над «и» хочу остановиться на одном моменте ⠀ Может это и прозвучит банально, но - Дорогие мои подписчики не занимайтесь самолечением ❌ К каждому, даже казалось бы, самому безобидному препарату можно найти противопоказания и побочные действия И как бы у вас сейчас не чесались руки и ноги бежать в аптеку (или к Интернету) и заказывать данный препарат остановитесь и 10 раз подумайте - эта игра стоит свеч❓ Может быть все таки найти специалиста, который обследует вас перед назначением того или иного препарата (я сейчас не только об Инозитоле) и оценит все за и против (чтобы в случае чего навесить на него всех собак хотя бы) ⠀ Инозитол снижает андрогены и эстрогены поэтому он и используется при СПКЯ Бывают случаи, когда инсулинорезистентность сопровождается уже низкими показателями этих гормонов куда тут ещё Инозитол ‍♀️ ⠀ Надеюсь, вы меня слышите и понимаете «Не навреди» - этот девиз стараюсь использовать в своей профессии к чему и вас призываю ⠀ Теперь о нём ⠀ Не забудьте ❤️ Читайте с упоением до конца Там самое интересное ⠀ Остановились мы на его положительных эффектах ⠀ 3️⃣Балансирует половые гормоны ⠀ ✔️ Миоинозитол напрямую влияет на уровень тестостерона, эстрогенов, прогестерона особенно у женщин, но это также может помочь и мужчинам ⠀ ✔️ Действует он следующим образом: ▪️ Снижает уровень и эстрогенов и тем самым способствует снижению их доминирования ▪️ Снижает производство ЛГ тем самым снижает уровень тестостерона, особенно у женщин с СПКЯ ▪️ Увеличивает синтез белка связывающего половые гормоны ▪️ Увеличивает овуляцию и нормализует менструальный цикл ⠀ ❓ Почему для нас имеет большое значение нормализация половых гормонов для снижения веса❓ ✔️ Эстрогены сильно влияют на жировые клетки высокий их уровень вызывает увеличение массы тела и прирост жира особенно в области груди, ягодиц и бёдер ✔️ Также высокий уровень эстрогенов влияет на изменения настроения и на другие гормоны, например кортизол ⠀ Продолжение в карусели фото

Лептин это гормон, который вырабатывается клетками жировой ткани и регулирует энергетические, нейроэндокринные и метаболические процессы организма. Гормон Лептин отвечает за чувство насыщения. Воздействия на гипоталамус, лептин сообщает мозгу, что запасов жира в организме достаточно, поэтому можно перестать есть. Чем больше жира, тем больше лептина. Он информирует мозг, увеличивая скорость обмена веществ, снижая чувство голода и сокращая отложение жира. Таким образом, если масса жировой ткани увеличивается, чувство голода, благодаря гормону лептину, уменьшается, а организм пытается сжечь калории, чтобы восстановить равновесие. Так "лептиновая система" работает в здоровом организме. Существует ряд состояний, связанных с гормоном лептином. Наследственный дефицит лептина, который возникает из-за некоторых мутаций в его Гене, приводящих к укорачиванию молекулы лептина и нарушению ее структуры. При отсутствии подавляющего влияния лептина на аппетит люди испытывают постоянное чувство голода и набирают вес. Пациенты с этим редким врождённым дефектом имеют выраженное ожирение, которое развивается уже в детском возрасте, гипотериоз, гипогонадизм и задержку полового развития. Избыток лептина или лептинорезистентность - резистентность мозга к сигналам лептина. Пациент испытывает сильный голод даже при наличии адекватных его физиологическим затратам запасов энергии. Невосприимчивость к лептину может быть как на уровне рецептора, так и при нарушении транспорта молекулы лептина через гематоэнцефалический барьер. Вторичная аменорея и бесплодие может быть связана с низким уровнем лептина. Например, на фоне голодания или "голодающих низкокалорийных" диет или интенсивных физических нагрузок. Это приводит к дефициту ФСГ и ЛГ, снижению уровня половых гормонов и ановуляции. Ставьте ❤, если хотите узнать больше о лептинорезистентности. Продолжение следует... #лептин#лептинорезистентность

Продолжаем знакомиться с лептинорезистентностью. Есть три простых способа узнать свою чувствительность к лептину 1. Измерить в лаборатории (анализ крови натощак). Повышенный уровень обозначает сниженную чувствительность к лептину. 2. Если вы вопреки диетам и упражнениям не теряете вес, то вы, вероятно заработали устойчивость к лептину. 3. Ожирение. Дополнительно, от себя, рекомендую сдать Т3 (он будет повышен) и кортизол в слюне (высокий к вечеру). . Как же нам восстановить чувствительность к лепнину? Расскажу вам кратко несколько правил, т.к более подробно разбираем на семинаре: завтрак: мало- или безуглеводный завтрак в течении 30 мин после пробуждения завтрак должен включать от 50 гр белка «нет» тренировкам натощак физическая активность (спорт, ходьба, секс) в вечернее время/перед сном последний прием пищи за 4-5ч до сна добавляйте в рацион ферментированные продукты максимально исключите казеин из рациона сокращайте количество приемов пищи . Сколько времени требуется на восстановление чувствительности? Зависит от степени повреждения метаболизма, как правило, 6-8 нед. . Ставь лайк . #prud_pit #prud_diet . #лептин #ожирение #резистентность #мисосуп #матча #квашенаякапуста #йогурт #кокосовоемолоко #кокос #кокосовыййогурт #щитовиднаяжелеза

Для оценки инсулинорезистентности я использую следующие анализы: Инсулин натощак - оптимальный диапазон 3-4 мкЕд/мл. Выше - это разная степень инсулинорезистентности. Оптимальный диапазон глюкозы натощак - 4.6-4.8 Индекс Нома - 0-2.7. Нормальный диапазон не исключает инсулинорезистентности. Индекс Caro - отношение глюкозы к инсулину в плазме крови натощак. Норма более 0.33 А также наличие абдоминального и висцерального жира плюс черный акантоз говорят в сторону 1⃣0⃣0⃣ процентной инсулинорезистентности. Оценка лептинорезистентности: 1. Лептин в крови - норма до 10. Нижняя граница есть в реф диапазоне вашего анализа. Нормальный лептин не исключает лептинорезистентности. Низкий лептин может говорить о недостаточном питании и дефиците ккал (голодании, анорексии), значительных физических нагрузках, гипертиреозе, дефиците сна. Если ожирение с ранних лет - о редком генетическом дефекте данного гормона 2. Срб (с-реактивный белок) - при повышении срб косвенно можно заподозрить лептинорезистентность. При ожирении однозначно есть оба состояния , и инсулинорезистентность и лептинорезистентность. Советы эндокринологов кушать меньше или Вы кушаете много, поэтому толстые - глубокая ошибка. Причина ожирения - это нарушение гормонального баланса. Помимо инсулина и лептина в механизмах ожирения участвуют также гормоны щитовидной железы и надпочечников. #лептин#инсулин#ожирение#диагностика

ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС ИЛИ ВСЕ ВРЕМЯ ХОТИТЕ ЕСТЬ ? -знакомьтесь: ЛЕПТИН! . В нашем организме существует множество гормонов . Все они тесно взаимодействуют друг с другом и выполняют свои важные функции. Лептин - это гормон насыщения. В идеале должно быть так: мы поеливосполнили потребность в топливежировая ткань выделила лептинорганизм понял , что причин «запасать» нет и начал расходовать на энергию имеющееся топливо . Если «в программе» произошёл сбой, то происходит так: мы поели вроде как восполнили потребностьжировая ткань выделила слишком много/мало лептина... что-то пошло не так...организм думает, что мы голодаем и надо срочно все запасать (даже , если вы только что съели пол торта и весите 120 кг)организм не запускает процесс расщепления жировых отложений : он же думает что мы голодаем!он лишь накапливает и откладывает каждый съеденный кусок про запас . Как ясно из текста выше, может быть как слишком мало , так и слишком много лептина. . Когда лептина слишком мало (ниже реф.значения в анализах), то это может говорить о дефиците массы тела, чрезмерных физ нагрузках, хроническом недосыпании, стрессе . И тогда постоянный голод в общем-то оправдан‍♀️. Или же об определённых генетических мутациях в работе этого гормона. . Когда лептина слишком много (больше 10 нг/мл), то по идее он должен просто орать клеткам: ХОРОШ ЕСТЬ!!! МЕНЯ МНОГО В КРОВИ : ЗНАЧИТ НИКТО НЕ ГОЛОДАЕТ Но , увы, нет ‍♀️постепенно ситуация с высокой концентрацией лептина в крови приводит к тому, что рецепторы становятся нечувствительными к нему. Формируется лептинорезистентность. Лептина в крови тьма, человек полноценно питается, скорее всего , имеет лишний вес, а рецепторы утратили возможность считываться эту инфо и знать ни знают , что пора перестать откладывать в бока каждый кусок Кстати говоря, зачастую это состояние ходит парой с инсулинорезистентностью или даже «тройкой» , захватив с собой ещё и гипотиреоз Нужен ли пост про рекомендации относительно питания, образа жизни , добавках для снижения лептина ? Если да , дайте знайте лайком посту и ➕в комментариях наберём 2000 ваших сердец ♥️- значит тема действительно востребована и будем копать глубже .

Всем привет ‍⚕️Поскольку я ратую за профилактическую медицину, то соответственно меня волнуют причины заболеваний. Например, откуда берется инсулинорезистентность? ✅Одна из БАЗОВЫХ ПРИЧИН инсулинорезистентности-#ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ,и они друг друга усугубляют! Давайте сначала поймем, зачем нам нужен лептин? ✅ЛЕПТИН-пептидный ГОРМОН, РЕГУЛЯТОР энергетического обмена, вырабатывается жировой тканью,действует через #МОЗГ. ✅ В НОРМЕ лептин сообщает мозгу, сколько на данный момент энергии. Если Вы поели и не двигаетесь, то лептин вырабатывается , это ж гормон насыщения. А если голодаем и несемся куда нибудь, то не видать лептина мозгу). ФУНКЦИИ ЛЕПТИНА: 1️⃣ Влияние на психику и поведение: -Подавляет #аппетит - Повышает уровень #дофамина (это наша мотивация) - Повышает двигательную активность, то есть в норме механизмы должны срабатывать так: поел-хочу подвигаться) -#Антидепрессивный эффект 2️⃣ Влияние на вегетативную нервную систему - Стимулирует симпатическую нервную систему 3️⃣ Влияние на работу эндокринной системы -Подавляет секрецию #инсулина и усиливает #жиросжигание. -Повышает чувствительность клеток печени и мышц к инсулину -Снижает массу тела или сохраняет -Стимулирует #остеогенез -Улучшает работу щитовидной железы 4️⃣ Влияние на половую сферу: -Регулирует месячные и репродуктивную функцию!! -Усиливает #либидо 5️⃣ Влияние на иммунитет -при дефиците лептина -иммуносупрессия -при лептинорезистентности -#аутоиммунные заболевания Продолжение в следующих сериях⏭ Будьте здоровы!!❤️❤️ #лептин #лептинорезистентность #эндокринолог #эндокринологказань

Сегодня говорим о причинах повышения ⬆ лептина. Это важно потому, что чем он выше, тем ниже чувствительность к нему, выше патологический аппетит и вес. . ❗Первое, на что хочу обратить Ваше внимание это то, что ни медикаменты ни добавки не могут устранить проблему, если не менять образ жизни☝❗ начинать необходимо именно с перестройки его родимого. Обтекаемая и банальная фраза, не так ли? Поговорим о том, что же всё-таки за ней стои́т конкретно. . На первый план выходит недосыпание. Именно в процессе сна растёт чувствительность гипоталамических рецепторов к лептину. Если Вы систематически спите менее 8 часов в сутки (некоторым нужно 9 ч), то чувствительность к лептину будет снижаться. . Второй нюанс - время сна ⏳ Есть такое понятие, как циркадные ритмы. Если Вы спите 8-10 ч, но ложитесь при этом, скажем в 2 часа ночи, то лептин будет ⬆ а чувствительность к нему ⬇ . ☝1️⃣Поэтому первое правило модификации образа жизни - сон по 8-10 ч /сут, а спать ложимся не позднее 23:00 Лучше между 22:00 и 23:00 . ☝Если Вы проснулись в 8 ч утра, а едите в 12, чувствительность к лептину будет ⬇. . ☝2⃣ Едим через 30-40 мин после пробуждения ❗ . Ещё одна причина ЛР - голодные "пустые" завтраки. . 3️⃣Завтрак ️ просто обязан содержать и белки, и "медленные" углеводы, и жиры. Сильно уреза́ть на завтрак углеводы как таковые нет смысла, т.к они будут так или иначе израсходованы в течении дня. Но ГИ должен быть в районе 40 и ниже. Если после пробуждения вообще не дать организму углеводов, то до обеда будут эпизоды снижения уровня сахара в крови и в ответ на это будет расти уровень кортизола, который будет усиливать ИР и ЛР. . Продолжение в карусели