Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ЛФК

Избавляемся от болей в пояснице Раскрываем плечевые суставы Растягиваем спину ⠀ Растягиваем широчайшую мышцу: 1️⃣ Скрещиваем ноги: правую ногу ставим перед левой (когда будете тянуть левую сторону, то сделайте наоборот). ⠀ 2️⃣ Потянулись правой рукой вверх. ⠀ 3️⃣ Левой рукой за правое запястье, тянем правую руку к стене. 4️⃣ Зафиксировали такое положение и слегка давим тазом вправо. 5️⃣ Проверили положение таза, что вас никуда не разворачивает, а если развернуло, то исправьте это. ⠀ 6️⃣ Задержались в таком положении на 30-40 секунд и плавно вернулись в исходное положение. ⠀ ❗ стрелять, болеть, неметь, сводить ничего не должно. А тянуть должно! Широчайшая мышца спины берет начало от 4х нижних рёбер (четырьмя зубцами), последних грудных и всех поясничных позвонков, от гребня подвздошной кости таза и прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. Ее основная функция: опускать руку вниз, но так получилось, что ее крепление находится спереди на плечевой кости и своим тонусом она подкручивает плечо вперёд и также ответственна за сутулость. Берегите себя! Ваш #доктортренер #doctortrener

ВСЕГДА НА СВЯЗИ Вы же помните, что можно обратиться с любым вопросом, касаемо реабилитации? ⠀ Если не нашли ответ интернете и стесняетесь спросить в комментарии, можете смело написать мне лично в DIRECT! В моем профиле можете найти всю информацию обо мне и о моей работе, результаты восстановления пациентов после операции,а так же блоки упражнений с разбором техники на разные случаи ⠀ Так же вопросы, касаемо медикаментозного и хирургического лечения, тоже приветствуются, направлю на консультацию к лучшим врачам

"Огонь" между лопаток . У кого так было? . Как только появляется такое ощущение, иногда достаточно пару упражнений на грудной отдел, чтобы этот дискомфорт устранить. . А если с такой проблемой ещё не сталкивались, то рекомендую выполнять упражнения для профилактики . Помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение . С первым упражнением все понятно, на видео все просматривается . Упражнение для укрепления зоны между лопаток 15-20 раз . ⚠️ Второе упражнение на растяжку. Его надо понять и прочувствовать . 1️⃣ И. П. Сидя, ноги слегка согнуты перед собой. Руки скрестно 2️⃣ Плавно начинаем выпрямлять одну ногу вперёд, рука держится за ногу 3️⃣ Затем голову опускаем и округляем спину + слегка выполняем наклон в сторону 4️⃣Расслабив полностью плечо и лопатку, круглой спиной тянемся назад рука при этом остаётся на ноге . ⚠️ Затем смена положения рук и тоже самое с другой стороной . ⚠️ Натяжение должны почувствовать в зоне лопаток . Сложно было объяснить это упражнение, но надеюсь вы поняли . Сегодня сделал формат "упражнение на укрепление + растяжка на эту зону" . Уважаемые подписчики, пишите на какую тему сделать следующий пост, а то может быть я иду вразрез с вашими интересами⬇️ . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #лопатки #больвспине #артроз #лфк #физкультура #лечебнаягимнастика #бубновский #осанка #болит #болитголова

ОПРОСНИК ⠀ Очень часто, после операции пациенты теряют мотивацию к реабилитации и не понимают, зачем им это надо..хочу вам помочь при помощи данного опросника! Ответьте честно себе, можно и мне тоже, на следующие вопросы: ⠀ 1. Какие вещи вы любите делать, но больше не делаете? 2. Назовите три вещи, к которым вы хотите вернуться? 3. Что мешает вам делать эти три вещи? 4. Что случится, если вы сделаете это сейчас? 5. Как вы думаете, что мешает их сделать? 6. Как вы думаете, вы вернётесь к ним? 7. Если нет, то почему? 8. Какие чувства это вызывает у вас? 9. Что бы вы хотели, чтобы случилось в результате терапии (реабилитации)? ⠀ Таким образом, Вы сможете понять, чего хотите, на что сделать акцент и донести это своему врачу или реабилитологу! ⠀ Коллеги, можете тоже взять во внимание этот опросник, это хороший старт ап для восстановления пациентов ⠀ ❗️Ведь все начинается с положительного настроя и мотивации самого человека к выздоровлению ❗️ ⠀ Ответили? Готовы работать дальше?

▶️ Всем "длинношеям" посвящается ⠀ Объяснять, что такое положение позвоночника является не нормальным, думаю не стоит ⠀ Давайте перечислять симптомы, которые возможны при таком положении позвоночника ⠀ Головная боль Шум в ушах Онемение рук Резкое падение зрения Повышение АД Боль в шее И т.д. ⠀ ▶️ Как правило, такое положение шейного отдела эта проблема комплексная ⠀ ▶️ И работая только с шеей мы лишь частично облегчим состояние ⠀ Поэтому необходимо работать и с другими отделами, здесь вы можете найти упражнения #золотухинпоясничныйотдел #золотухингруднойотдел #золотухиншейныйотдел ⠀ ▶️ Но это упражнение очень хорошее и рекомендую взять его на заметку, особенно Офисным работникам ⠀ ⚠️⚠️⚠️ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️ ⠀ 〽️ Встаём к стене 〽️Стараемся слегка прижать плечи к стене 〽️ Два пальца устанавливаем на подбородок (для контроля) 〽️Затем стараемся подбородок втянуть в себя и слегка затылком как бы потянуться вверх и прижать затылок к стене 〽️ Затем в И. П. ⠀ Ориентируйтесь на стрелочку ⠀ ▶️ Упражнение должно быть безболезненным и не вызывать никакого дискомфорта ⠀ ⠀ ⠀ Всегда очень жду обратную связь, пишите в комментариях удалось ли вам прижать затылок к стене, посмотрим у кого какая шея⬇️ ⠀ И Не забудь поставить ❤️❤️❤️ . @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ #больвшее #болитплечо #шея #головнаяболь #остеохондроз #немеютруки #болитшея #шеяболит #лфк #гимнастикадляшеи

ПЕРЕДНЯЯ КРЕСТООБРАЗНАЯ СВЯЗКА ⠀⠀ Основная ФУНКЦИЯ ПКС (ACL) - это предотвращать избыточное смещение большеберцовой кости вперед относительно бедренной кости. Она также обеспечивает ротационную стабильность сустава, которая имеет важное значение в таких видах спорта, как горные лыжи, футбол и баскетбол. ⠀ ⠀⠀ Самый главный СИМПТОМ, который следует учитывать при принятии решения об ОПЕРАЦИИ - это НЕСТАБИЛЬНОСТЬ. ⠀⠀ Длительно существующая нестабильность в коленном суставе не только снижает функциональные возможности и качество жизни пациента, но и приводит к разрывам менисков, разрушению суставного хряща и быстрому формированию остеоартроза. ⠀⠀ Поэтому в данном случае будет целесообразна и показана РЕКОНСТРУКЦИЯ #ПКС, для восстановления стабильности коленного сустава. ⠀ После проведённого хирургического вмешательства, с 1 дня обычно обучают первым шагам на костылях, технике мобилизации надколенника и базовым упражнениям на укрепление ЧГМБ, ягодичных мышц и мышц голени. Если обучить некому (что часто встречается), всю информацию вы можете найти на моей страничке, а также, написав мне лично Все вопросы приветствуются☝️не стесняйтесь. ❗️ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ В ВАШИХ РУКАХ❗️

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ПАТТЕРН ХОДЬБЫ. ЧАСТЬ 2 ⠀⠀⠀ Для тех, кто переживает, что хромает и неправильно ходит, боится загрузить больную ногу и психологически страшно себя пересилить..это для ВАС! ⠀⠀⠀ Начинать так ходить можно с 4 недели после операции, аккуратно и в медленном темпе! ⠀⠀⠀ У кого другие патологии коленного сустава, так же берите во внимание эти упражнения для восстановления правильной техники ходьбы. ⠀⠀⠀ Можно усложнять данные упражнения, надеть резинку на две ноги выше коленей, так мышцы будут в более сильном напряжении. ⠀⠀⠀ ❗️Обязательно выполняемым все рекомендации врача ⠀⠀⠀ ❗️Не делаем через острую боль ⠀⠀⠀ Было полезно полезно? Ставим ❤️ и сохраняем в закладки, чтобы не потерять и добавить к своей программе восстановления!

⠀ ⠀ Подвижность плеча ⠀ Боль при заведении руки за спину частая жалоба пациентов с проблемой плеча. ⠀ ️ Данное действие включает в себя 3 движения: ️Разгибание ️Приведение ️Внутренняя ротация ⠀ ⛑ В результате травмы или операции, после длительной иммобилизации (гипс), и/или если пациент не восстанавливался, нарушается процесс скольжения в суставе, а это снижает возможность активно использовать плечо и вызывает боль. ⠀ ⭕ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ: ️Выполнение должно быть строго без боли! ️Эффект по увеличению амплитуды сразу ️3 подхода по 12 повторений ⠀ ⛔ Если боль не уходит обратиться к специалисту, техника не показана!!! ⠀ ↪ В следующем посте про плечо будет закрепление эффекта мобильности при данном движении!! ⠀ Пишите вопросы и пожелания в комментариях! ⠀ #восстановление #лфк #лечебнаягимнастика #реабилитолог #реабилитация #фитнес #мануальнаятерапия #кинезотерапия #shoulderpain #больвплече #shoulder #плечо #крыловиднаялопатка #акс #плечевойсустав #богатыревплечо #плечо #больвплече #богатыревандрей

Добрый вечер, мои дорогие! Этот пост о том, кому я хочу и могу помочь. ☝️А это все те кто ✔Страдают от остеохондроза ✔Имеют смещение позвонков ✔Нуждаются в лечении межпозвонковой грыжи ✔Имеют сколиоз или кифоз ✔Страдают от артроза суставов ✔Имеют протрузии и не хотят приобрести грыжи ✔Мучаются от болезней суставов ✔Перенесли компрессионный перелом ✔Часто испытывают обострение радикулита ✔Испытывают боль в крестцовом отделе ✔Нуждаются в восстановлении здоровья и профилактике заболеваний, связанных с сидячим образом жизни. ✔Потеряли драгоценное время на лечение лекарствами, и не получили помощи от ЛФК в поликлинике. . Узнали себя или свою проблему, пишите✍ ниже в комментарии или переходите по ссылке в шапке профиля. Я с удовольствием помогу каждому!