Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАМАДИЕТОЛОГ

КАК И ЧТО НУЖНО ЕСТЬ В ЖАРУ ⠀ Многие наверняка заметили отсутствие аппетита в жаркую душную погоду? ⠀ Все дело в том, что в жару меняется наш обмен веществ и снижается потребность в энергии примерно на 5%. Но как бы там на было, наш организм по-прежнему нуждается в калориях, поэтому ниже я приду 5 ПРАВИЛ для правильного питания в такую погоду, соблюдение которых поможет не только чувствовать себя хорошо, но и сбросить парочку лишних килограмм ⠀ ✅Смещение режима питания ⠀ Перенесите основной прием пищи, на более позднее время, когда станет немного прохладнее. Завтрак обязательно плотный, а в течение дня часто перекусывайте фруктами и овощами. Таким образом у вас как-бы не будет обеда, но частые вкусные перекусы не позволят вам «съесть слона» за ужином. Ужин по прежнему должен состоять из белка+ овощей+ можно добавить легкий теплый суп ⠀ ✅Переход на тонизирующие продукты ⠀ Идеальный набор продуктов в жаркую погоду: овощи, зелень, ягоды и фрукты, белок (особенно хороши морепродукты), кисломолочные продукты (натуральный йогурт, кефир), летние холодные супы (окрошка, щавелевый, томатный и др). ⠀ ✅Отказ от согревающих блюд ⠀ Убираем на время продукты, вырабатывающие тепло и забирающие воду из организма - жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Если их в рационе станет меньше и вам будет полегче☝ ⠀ ✅Разгрузочные дни ⠀ Жаришка идеальный повод немного почистить организм и устроить разгрузку Вода, фрукты, овощи, салаты - все, что душе угодно. Лично я обожаю арбузные дни, но увы, пока для них рановато. Только не увлекайтесь и делайте такие дни не чаще 1-2 дня в неделю ⠀ ✅Питьевой режим ⠀ Пожалуй самый важные пункт в моем списке. О воде я говорю много, но все же повторюсь Пейте по немногу, но часто. Вода не должна быть холодной, а лучше теплой, иначе она не утолит жажду и не принесет пользы, а только затратит вашу энергию на согревание самой себя до необходимой температуры. Старайтесь не пить после 18:00 иначе отечность вам гарантирована, чем сама страдаю регулярно‍♀️ ⠀ В следующем посте дам список того, что лучше всего пить в такую жару ⠀ Напишите, как у вас обстоят дела с аппетитом сейчас? ⠀ #мила_про_пп #мила_про_диетологию #вотимытyт

Сегодня нас учили за 10 дней вырастить себе полезный и вкусный SUPERFOOD - ⠀ Микрозелень— это съедобные маленькие растения, которым дают дорасти до пары настоящих листиков ⠀ ☘️Они обладают повышенным количеством питательных веществ: ферментов, аминокислот, витаминов, эфирных масел и хлорофилла☘️ ⠀ Объясняется это тем, что растения находятся в самом начале своего роста и по максимуму используют запас питательных веществ, который необходим для прорастания ⠀ Микро- и макроэлементы усваиваются намного лучше, чем при употреблении в пищу семян (крупы и бобы в виде каш, высушенные и перемолотые специи) При этом микрозелень менее калорийна❗️❗️❗️ ⠀ Самыми полезными считаются ростки ✅подсолнечника (максимально сбалансирован уровень аминокислот, высокое содержание цинка, хлорофилла, антиоксидантов и витаминов) ⠀ ✅люцерны (много белка, кальция, магния, железа) ⠀ ✅гречки (рутин - лечит ломкость сосудов, фолат) - вся сила гречки в ростках возрастает многократно ☝ ⠀ Когда вылущиваешь сам наверняка знаешь, что будешь кушать ✅ ⠀ #микрозелень #суперфуд #superfood #семена #подсолнечник #лен #киноа #амарант #базилик #горошек #маш #иммунитет #мамадиетолог #твойвыбор #мамавдекрете #польза #витамины #саднаподоконнике #яжелаювсемздоровья #яжелаювсемсчастья

МЫСЛИ ВСЛУХ Я-врач‍⚕️. В октябре 2018г вышла на работу из отпуска по уходу за вторым ребенком. По ранее принятой системе обучения врачей у меня сложилась необходимость пройти сертификационный цикл повышения квалфикации (раз в 5лет) по моей второй специализации-диетологии. Искала варианты дистанционного обучения,нашла,всё прошла,экзамены все сдала☝ плюсик себе ставлю...речь не об этом) Теперь,открывая браузер или посещая соц.сеть, часто всплывают предложения по обучению диетологов...ради интереса открыла одно такое предложение!ммм,заманчивое какое 30дней поучись и 50т.р.будешь зарабатыватькласс и я понимаю,что это реально!!!...Вот только в голове моей сшибка и вопрос?..6 лет мед.академии, год интернатуры, 4месяца первичной переподготовки, 5лет работы в специальности...кому?куда?зачем Думала,думала...и придумала! Мы живем в интересное время! Сейчас то,чему учили нас, не очень актаульно.. .личная беседа,осмотр,пальпация,ответсвенность пациента перед врачом...о чем я? Сейчас человек выбирает глазами: количество подписчиков, лайков❤ , наполненность контента, професионализм фотографий, текста...кому?куда?зачем а истина,как всегда, где-то посередине, я думаю)...Время интересное, время дает нам огромный выбор, главное включать свой ! #медицинасегодня#врачдиетологижевск#мамадиетолог

Вчера было этот невероятный закат ❤❤❤. Ну и продолжаем тему питания ... ❗ПОСТ 6❗ Ну вот и пришло время разобраться, а что же такое АППЕТИТ и откуда он берется. Помните ли вы, когда первый раз попробовали своё любимое лакомство? У кого-то это мороженое, у кого-то шоколад. Я думаю, вспомнить точно тот день и момент сможет не каждый, но те эмоции и наслаждение, которое мы испытываем в момент поедания любимого лакомства, мы помним чётко! Мне очень "нравится", когда детям подкладывают в творожок сахар и говорят, что им же без сахара невкусно . Скажите, а до того момента, как вы положили сахар, они знали этот вкус Откуда знаете вы, вкусно ли ребенку, который даже ещё разговаривать не может! Дети рождены абсолютно чистыми от пищевых привязанностей. Если мы любим переслаженный творог с жирной сметаной, то это не значит, что то же самое понравится нашему ребёнку! Безусловно, если мы не приучим его к этому с детства. А потом, спустя годы, ребенок "кровь с молоком" на радость бабушкам и дедушкам (утритую, конечно, не все такие). А то, что этот ребенок, будучи старше, будет кровью и потом изгонять эту "кровь с молоком", мало волнует родителей и иже с ними))) Вернемся к теме аппетита. В тот момент, когда мы впервые попробовали любимое лакомство, (а чаще всего это было именно в детстве) наш мозг был просто сражен неповторимым вкусом и память постоянно нам о нём напоминает. И даже после сытного обеда мы можем поймать себя на мысли: " Эх, съесть бы сейчас вкусненького мороженого (или любимую Милку, Сникерс и т.д., и т.п.). Именно этот условный рефлекс, который у нас и срабатывает, и есть АППЕТИТ. В формировании аппетита мозг задействован в большей степени, нежели желудок! Когда мы голодны, организм требует восполнить запасы БЖУ, дать ему энергию. Когда же нас будоражит аппетит, то на нас воздействуют совершенно другие возбудители: вкус, запах, воспоминания, эмоции, даже просто внешний вид продукта! Чувствуете разницу? Когда мы едим под воздействием голода, мы реагируем на отклик организма: "кушать, чтобы жить". Когда же мы кушаем под воздействием аппетита, то не всегда голодны). ПРОДОЛЖЕНИЕ #vipdietfit #диетологонлайн #диетологукраина

Любовь с первой ложки гарантировано❤️ ⠀ Мы живём по ещё тем временам, когда диетологи советовали есть супно без второго и булки с компотом Моё мнение, что детей стоит кормить супомА ещё для нашего желудка очень полезен костный бульон с желатином ⠀ Ещё остались те кто ест супы?⠀ Рецептом поделиться ИНГРЕДИЕНТЫ: Суповой набор из курицы 1 средняя луковица 1 средняя морковь 3 зубчика чеснока 2 литра воды Горсть шпината или другая зелень Макарошки на ваш взгляд (я нашла в виде пельмешек) 2 ст.л. муки 300 мл молока Соль и перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Сварить курицу и порезать на небольшие кусочки. 2. В отдельной кастрюле поджариваем лук, морковь, чеснок, добавляем муку и быстро смешиваем с молоком. 3. Наливаем куриный бульон и доводим до кипения. 4.Добавляем шпинат или зелень, макарошки, солим и перчим и варим до готовности

Я не идеальная мама. Это факт. Мне хочется быть лучше. Я учусь быть лучше. Да, я пользуюсь помощью специалистов. Тех, кому доверяю. На кого хочу быть в чём-то похожей. Считаю это нормальным. Когда слушаю лекции и выполняю задания, радости и счастья от материнства становится больше. Когда быт затягивает, я снова скатываюсь назад. Как только это осознаю, нажимаю кнопку "стоп", снова включаюсь в новые навыки и иду дальше Невозможно выучить язык за две недели. Освоение любого навыка требует времени и ежедневных рутинных действий. Тоже самое происходит с питанием. Откаты неизбежны. Они будут, пока вы не выйдете на новый уровень. И там тоже будет отбрасывать назад. Это неизбежно. Но шаг за шагом мы можем совершенствовать себя и свою жизнь. Мы неидеальны. Каждый из нас в чём-то пример, а в чём-то лузер. На мой взгляд счастье - это некий баланс в важных сферах жизни. Отношения, семья, реализация, доход, отдых, хобби. А как вы считаете? #чтотакоесчастье #бытьсчастливым #счастьеесть #счастьебытьсобой #мамасын #отношения #материнство #дл_воспитание #детицветыжизни #родителиидети #весна2019 #днепр #детвора #мамадиетолог

Вчера сын сообщил, что они с Алисой решили #пожениться О том, что у них будет мальчик и девочка, розовая и зелёная коляски Сына он назовет Иваном☀ Неожиданно, признаюсь... Новость хорошая, пока материнское сердце понимает, что все #понарошку Но...время так быстротечно Радуюсь, что #любовь взаимная Первая, весенняя, нежная ☀ А в каком возрасте вы решили жениться/выйти замуж? Помните когда стрела Амура впервые попала в вас . . . . #дл_воспитание #детицветыжизни #родителиидети #детскийсад #перваялюбовь #весна2019 #днепр #детвора #мамадиетолог #лучшийпарень #моялюбовь #сыночек

Куда же пропала группа? Всё в порядкевсё на месте, просто новое название @realbodybalance Девочки написали, что хотят видеть в группе не только меню но и упражнения по йоге, по уходу за собой Получается группа с информацией как в #марафонпохудения только за марафоны вы платите каждый раз за участие, а за @realbodybalance платите 250 руб только один раз Присоединяйтесь к нам и худеть вкусно и питательно Пример здорового перекуса: ⠀ 1 стакан овсяной муки⠀ 1/2 стакана орехового масла на выбор⠀ 3 столовые ложки меда⠀ 2 столовые ложки кокосового масла⠀ 1/2 чайной ложки ванили⠀ 1/2 стакана шоколадных капель⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ 1. Смешайте все ингредиенты в миске.⠀ 2. Добавьте несколько немножко воды, если тесто кажется слишком сухим.⠀ 3. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут.⠀ 4. Скатать шарики и хранить в холодильнике до одной недели.⠀

С днём рождения меня Вот и стала я на год взрослей. Все желают исполнений желаний А я верю в то, что они все исполняться. Что придут они в мою жизнь и раскрасят её, всеми цветами #диетолог #диетология #детскийдиетолог #мамадиетолог #мамапедиатр #секретыдиетолога #запискидиетолога #деньрождения #счастье #исполнениежеланий #мечтысбываются