Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАССАЖПАРНАС

(Если тема интересная - жми и в комментариях отметь друга, которому ты желаешь здоровье) Сегодня мы поговорим о проблеме: дискомфорт в области трапециевидной мышцы Трапециевидная мышца - плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу, а вершиной - к лопатке. Условно мы делим мышцу на 2 части (иногда на 3, в различных источниках по-разному), чтобы понять, как она работает. Верхняя часть поднимает лопатку и плечевой пояс вверх, а нижняя часть (средние пучки мышц) приближает лопатку к позвоночнику и опускает плечевой пояс (самые нижние пучки мышц) Причина дискомфорта - статическая перегрузка верхней части трапециевидной мышцы Часто она возникает из-за слабости нижней части трапеции (источником становится малоподвижный образ жизни или травма) Поэтому, чтобы убрать дискомфорт с верхней части трапециевидной мышцы, мы используем наш любимый теннисный мячик: 1⃣ Возьмите теннисный мячик, подойдите к дверному проёму. 2⃣ Найдите место дискомфорта в трапециевидной мышце (область между шеей и плечом) и приложите туда мяч. 3⃣ Нагнитесь вперёд в сторону дверного косяка, чтобы мячик оказался плотно прижатым между косяком и точкой дискомфорта в мышце. 4⃣ Надавите слегка на мяч трапециевидной мышцей в этом положении. Вы должны почувствовать дискомфорт в этой области. Если дискомфорт сильный, то уменьшите давление, и, наоборот, - если отсутвует, увеличьте давление. 5⃣ Делайте упражнение до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или не достигнет минимального значения. 6⃣ Повторите тоже самое с другой стороны БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!! #массажпросвещения #yoga #Спб #flex #fitness #массажозерки #crossfit #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас #pain

ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА⁣ Она же АВТОНОМНАЯ.⁣ ⁣ С помощью нервной системы мы совершаем осознанные действия - говорим, ходим, читаем, завариваем чай, катаемся на велосипеде‍♂️. ⁣ ⁣ И пока мы всё это осознанно делаем, наш организм многое совершает атоматически: сердце стучит, лёгкие дышат, а голова... А голова предмет темный, не о ней сейчас.⁣ ⁣ Сюда же относятся пото- и слюноотделение, расширение и сужение зрачка. Выброс желудочного сока, желчи. ⁣ ⁣ Самое главное, всё это работает на нас, но без нас.⁣ ⁣ Мы же не замираем посреди дороги:⁣ - так, я опаздываю, придётся пробежаться.⁣ - Мышцам понадобится больше кислорода.⁣ - Надо больше крови. ⁣ - Значит нужно увеличить просвет сосудов. ⁣ - А так же частоту выбросов крови из сердца.⁣ - Из учебника 4 класса я помню задачку про бассейн и 2 трубы с разным диаметром. Я ещё тогда ненавидел её.⁣ - Но если я сейчас её не решу, я опоздаю, меня уволят, жизнь-боль. Говорила мне мама, учи математику.⁣ ⁣ Понятно, да, как АВТОНОМНАЯ НС присутсвует в нашей жизни. Сама принимает решения, ставит задачи и сама же их исполняет. #сама_придумала_сама_обиделась⁣ ⁣ А ещё она может поражаться. Не в смысле удивилась, а в смысле заболела. #русский_язык_он_такой⁣ ⁣ Причин может быть много - в основном это #стресс. ⁣ Бывает, это реакция на другие заболевания #болезнь_Паркинсона, #диабет, #алкоголизм и т.д. ⁣ ⁣ Ну, проявлений тоже от и до: и головокружения, и проблемы с потоотделением, ощущение недостатка воздуха, нарушения чувствительности в конечностях. Ознобы и болезненные мочеиспускания. И много-много всего.⁣ ⁣ Хорошая новость - почти всегда это всё можно полностью излечить. ⁣ ⁣ Ещё одна хорошая новость - полностью вывести всю вегетативную систему из рабочего состояния очень сложно. Практически невозможно.⁣ ⁣ А кто будет лечить проблемы этой нервной системы? Попробуйте угадать)⁣ ⁣ Как там сейчас принято? Если пост соберёт 300 ❤ - опубликую рассказ про лечение и про #болезнь_призрак⁣ ⁣ Интересно, удивлю ли я вас⁣ #ткачик_про_нервы #заметкимассажиста #анатомия_для_массажистов

Здравствуйте дорогие друзья, (ставьте если для вас тема актуальна), с вами @sashatherapy. Многие мои знакомые и близкие жалуются, что их часто беспокоят мышечный дискомфорт и скованость в шее, но к сожалению я от них нахожусь очень далеко! Поэтому редко видимся и при долгом отсутвии не могу оказать им полноценную помощь, чтобы полностью вернуть в состояние лёкгости в шеее. ️️️️️️️️️️️️️️ По этой причине, специально для Вас и для тех, кто читает этот пост я сделал короткое видео, чтобы Вы могли в домашних условиях самостоятельно размять застоявшиеся мышцы и убрать дискомфорт в шейно-воротниковой области! На видео демонстрируется классический массаж шеи. Процедура состоит из поглаживания, растирания и разминания ☝️Рекомендую делать массаж каждый день, через каждые  два-три часа,  уделять  хотя бы 10-15 минут своего времени⏰ ️️️️️️️️️️️️️️ ⚠️Перед тем как начать делать самомассаж, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь у врача! Есть не мало противопоказаний к процедуре.⚠️ ️️️️️️️️️️️️️️ Будьте здоровы и берегите себя! ️️️️️️️️️️️️️️ Напишите, какую тему хотели бы увидеть в следующем видео?) Так же делитесь этим видео с друзьями, оставляйте в комментариях их @ник #массажПарнас #массажпросвещения #массажакадемическая #массажспб #массажгражданка #массажпионерская #массажозерки #фитнестерапия #коррекцияфигуры #идеальноетело #st_idealbody

Здравствуйте, дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами замечательным упражнением по укреплению длинных разгибателей мышц шеи. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Это мышца располагается в переднебоковой поверхности тел позвонков, а именно от атланта до четвертого грудного позвонка и в совокупности с другими мышцами формирует физиологический шейный лордоз. ️️️️️️️️️️️️️️️️ При слабости этой мышцы формируется кифоз шейного отдела ( когда статически вытягиваем шею вперёд и увеличиваем нагрузку на шейный отдел, а также создаём нестабильность, что в дальнейшем приводит к появлению протрузии и грыж) ️️️️️️️️️️️️️️️️ Как же укреплять эту мышцу?! 1) Возьмите резиновую эластичную ленту (длиной 1-1,5 метра, шириной 10-15 см) 2) Сделайте кивок, вытяните затылок к потолку и удерживайте это положение 3) Наглядно разделите ленту пополам по длине и серединой частью ленты заведите за свой затылок, удерживая и натягивая края ленты руками 4) Подойдите лицом к стене и, удерживая натянутую ленту, положите ладони на стену, при этом стабилизировав корпус 5) С этого исходного положения начните движения шеи: вначале её расслабляем ( голова двигается вперёд, шея выпрямляется) и в обратном направлении - тонизируем (голова двигается назад и затылок тянется к потолку, создаём шейный лордоз). 6) Сделать 2-3 подхода от 5 до 12 раз. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Будьте здоровы и берегите себя P.S: упражнение имеет противопоказания, перед началом рекомендую проконсультироваться с врачом! #массажгражданка #массажпионерская #массажозерки #массажпарнас #фитнес #crossfit #идеальноетело #fitness #pain #pilates

Жмите , если тематика для вас интересна! Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться замечательным упражнением из пилатеса "MERMAID" (РУСАЛОЧКА) ️️️️️️️️️️️️️️️️ ЦЕЛЬ упражнения: вытяжение позвоночника при латеральном (боковом) сгибании корпуса, а также растяжка широчайшей мышцы спины. ️️️️️️️️️️️️️️️️ ВЫПОЛНЕНИЕ: 1. Выпрямите спину и напрягите пресс – постарайтесь «приклеить» пупок к позвоночнику 2. Подкрутите таз вперёд, чтобы выровнять поясницу, и вытяните затылок к потолку (спина и шея во время упражнения должны быть максимально ровными) 3. Положите правую ногу перед корпусом, выровняйте голень правой ноги параллельно переднему краю коврика (ротация тазобедренного сустава наружу) так, чтобы пятка была рядом с лобковым симфизом. Левую ногу уберите назад (ротация тазобедренного сустава во внутрь ) так, чтобы стопа правой ноги упиралась в бедро левой ноги. Опустите обе седалищные кости в пол (одно из колен может подняться немного вверх) 4. ВДОХ – опустите левую руку вниз, а правую одновременно поднимите наверх над головой, выполняя боковое сгибание корпуса. 5. ВЫДОХ – через центральное положение выполните боковое сгибание в другую сторону, меняя руки местами. Теперь правая рука опорная, а левая вытягивается над головой 6. Выполните наклоны по 3-4 раза в каждую сторону. Поменяйте положение ног и движение рук на противоположное, повторите 2-3 пункт одинаковое количество раз. ️️️️️️️️️️️️️️️️ ВНИМАНИЕ: • Представьте, что вы выполняете латеральное сгибание, опираясь на стену. К стене прижаты затылок, спина и ягодицы, и вы скользите по стене то в одну, то в другую сторону. Удерживайте стабилизацию шеи, лопаток и всего корпуса. • Движения в бок начинайте с подтягивания пупка к позвоночнику. • При наклоне не заваливайтесь на опорную руку. • Избегайте ротации таза. ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ #fitness #pilates #crossfit #pain #массажпарнас

Вдарим по целлюлиту со всей силы? ⠀ Пока вы думаете идти к нам за стройной фигурой и гладкой бесцеллюлитной кожей, другие девочки массово худеют в наших руках! ⠀ А вы медлите дальше) Мест с каждым днём всё меньше, запись плотнее, весна ближе. ⠀ Зову вас на одну из самых популярных программ "Удар по целлюлиту" 5⃣ Лпж массажа 3⃣ медовых массажа 2⃣ Душа шарко ⠀ И все это за 1⃣1⃣5⃣9⃣9⃣ руб. ⠀ Комплексные программы чем хороши? Тем, что аппаратная часть эффектно запускает процесс растопки лишнего жира и приводит кожу в тонус, а ручная методика глубоко прорабатывает все целлюлитные отложения и способствует выводу токсинов. А Душ Шарко хорошенько все это шлифует. ⠀ И на выходе вы получаете трёхсторонний удар по лишним килограммам ⠀ От нас с целлюлитом ещё никто не ушел! Приходите и оставьте его нам. А мы вам взамен здоровье, красоту и уверенность в себе. ⠀ Жду вас

Друзья, всем привет, с вами @sashatherapy! По большой просьбе некоторых подписчиков сегодня хочу поговорить про икроножную мышцу, а так же про способ её растяжки. ️️️️️️️️️️️️️️️ Жмите , если тематика для вас интересна! ️️️️️️️️️️️️️️️ Икроножная мышца (лат. Musculus gastrocnemius) — двуглавая мышца на задней поверхности голени человека. Крепление мышцы начинается с двух головок: 1) от подколенной поверхности над внутренним мыщелком бедренной кости; 2) внешняя головка ( симметрично ей, но несколько ниже) - над латеральным мыщелком бедренной кости, крепится к пятке через толстое 'ахиллово' сухожилие. Включает в первую очередь движение стопы и стабилизацию тела при движении (ходьбе и беге). ️️️️️️️️️️️️️️️ ️️️ Как же растягивать эту мышцу? 1) встаньте на четвереньки (4 точки опоры: колени и ладони), выравняйте поясницу и шею 2) полностью разогните колено одной ноги, отводя голень назад так, чтобы передняя часть стопы этой ноги (фаланги пальцев) соприкасалась с полом (ковриком) 3) в этом положении начинайте с небольшим усилием отводить разогнутую ногу назад, увеличивая площадь точки опоры и создавая растяжение в икроножной мышце! 4) сгибая разогнутую ногу, приходим в исходное положение и повторяем пункты 2-3 на второй ноге ️️️️️️️️️️️️️️️️ P.S: рекомендуется делать упражнения на растяжку, когда ваши мышцы достаточно разогреты и подготовлены к нагрузкам. #массажгражданка #массажпионерская #массажозерки #массажпарнас #фитнес #crossfit #идеальноетело #fitness #pain #pilates

(Жмите если тематика для вас интересна) Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о такой частой проблеме, как боль между лопатками. Факторы, способствующие появлению и усилению межлопаточной боли, а также ухудшению осанки: длительное пребывание в одной позе; сидячий образ жизни и низкая двигательная активность; пренебрежительное отношение к спорту; чрезмерные физические нагрузки. Как же убрать дискомфорт? 1⃣ берём мячик 2⃣ подходим к стене 3⃣ мячик прикладываем к точке дискомфорта между лопатками 4⃣ поворачиваемся спиной к стене и прижимаемся в этой позе к стене так, чтобы мяч оказался между вами. 5⃣ давим слегка на мяч спиной в точке дискомфорта, в этом положении вы должны почувствовать усиление дискомфорта в этой области, (если дискомфорт сильный, то уменьшите давление, и наоборот-если отсутвует дискомфорт, то увеличьте давление). 5⃣ делайте так до тех пор, пока дискомфорт полностью не уйдёт или хотя бы не достигнет минимального значения для вас. 6⃣повторить это же с другой стороны. P.S. ⛔нельзя эту манипуляцию проводить в состоянии обострения. #массажпросвещения #массажозерки #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас

Жмите если тематика для вас интересна Давайте поговорим о спазме подзатылочных мышц ️️️️️️️️️️️️️️️️ Функция: Активное движение головы назад и в сторону при одностороннем сокращении мышц. При двухстороннем сокращении запрокидывает голову назад, а так же частично участвует во вращении головы. ️️️️️️️️️️️️️️️ Спазм этих мышц - одна из основных причин головных болей, головокружений и ухудшения самочувствия в целом. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Убираем дискомфорт в затылочных мышцах с помощью массажного ролла 1⃣ берём массажный ролл 2⃣ аккуратно ложимся на коврик для йоги (прихватывая колено руками и, неспеша, ложимся) 3⃣ прикладываем массажный ролл крепко под шею в районе затылка 4⃣ прижимаем затылком массажный ролл и начинаем поворачивать голову в медленном темпе на правую и левую сторону. Вы должны почувствовать точки небольшого дискомфорта (оставайтесь в этом положении, пока точка дискомфорта не уменьшится) 5⃣ как только дискомфорт уменьшится или уйдёт полностью, поворачиваете голову в другую пока опять не появитятся неприятные ощущения. 6⃣ нужно проделать вращение головой направо и налево несколько раз, пока полностью не убедитесь, что дискомфорт отсутвует ️️️️️️️️️️️️️️️ ❗❗❗Противопоказано делать упражнение в состоянии болевого обострения❗❗❗ ❗❗❗Рекомендовано, перед началом упражнения проконсультироваться с врачом - ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ❗❗❗ ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ Пишите свои вопросы - я с удовольствием на них отвечу БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!! #массажпросвещения #Спб #fitness #массажозерки #crossfit #массажПарнас #массажакадемическая #массажпионерская #массажгражданка #массаждевяткино #здоровье #Озерки #парнас #pain