Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МАСТЕРСПОРТАМЕЖДУНАРОДНОГОКЛАССА

ТЕСТ 4. Булавы Смотрите внимательно, что выполняется какой рукой А теперь сбавки Сгибание рук - минус за каждый раз за каждую руку (конечно если движение не предполагает согнутой руки) Не натянутые стопы - минус за каждый раз за каждую ногу Перепутано движение/сделано неверно - минус 1 балл Остановка в связке/запутывание/неправильное направление/пропуск движения - минус 2 балла за каждый раз Нарушение плоскостей - минус 1 балл Работа с удержанием НЕ за малый шарик - минус 1 балл Неправильная техника вращений (положение булавы в ладони) - минус 1 балл Когда будете выкладывать видео не забудьте отметить меня, @allalaperm @ninellesport @avantag.rg и поставить хэштег #марафондинамо3 Могут участвовать разные страны Всем удачи #марафон#динамо#конеурс#художественнаягимнастика#rhythmicgymnastics#чемпионкароссии#мастерспортамеждународногокласса#тренер#coach#competition

Пост про булавы. Правильная работа с булавами начинается с того, что булавы нужно держать за Шарики (если другое не предусмотрено композицией). Да могут быть подбросы, движения выполненные по-другому, но бОльшая часть должна быть исполнена хватом за малые шарики. Особенно видно на видео как неудобно делать невысокие подбросы, но так нужно! Это в будущем будет залогом «чистой» и красивой работы этим предметом. Стремимся все выполнять с хватом за Шарики. Далее. Также как с мячом и с другими предметами, должны быть четкие линии. Руки вверх, или вниз, или в стороны. Очень часто руки по диагонали вниз направленны у детей. Некрасивое и нечеткое положение. Булавы должны вращаться синхронно, если это не мельница. А если это мельница, то кисти рук должны быть вместе. Должно быть минимальное движение в плечах и корпусе (вообще его не должно быть если честно). Не судите строго видео! Мы пока только учимся. В работе с предметами для меня идеал Яна Кудрявцева. У неё очень чёткие линии, идеально прямые руки. Если посмотреть ее упражнение с булавами, то видно, что почти везде она бросает и ловит за шарики. Даже на переходах, на передачах, и когда булавы вместе у неё прямые руки, все чётко, все чисто. Во время рисков (если это не 2 булавы в полёте) «нерабочую» булавы тоже нужно брать правильно! Очень много у детей вот таких вот мелких ошибок. То руки не там, то локти согнуты, все подбросы с удержанием за середину булавы. В результате потом плохая оценка за исполнение. #художественнаягимнастика#гимнастика#булавы#соревнования#тренер#мастерспортамеждународногокласса#чемпионкароссии#coach#clubs#rhythmicgymnastics#training#competition

Тест 3. МЯЧ Один из самых сложных предметов по технике работы. Особенно сейчас. Почему-то часто вижу прижатые мячи к запястью‍♀️. Ловли в 2 руки. Но если научится держать мяч правильно с самого начала, то этих проблем можно избежать. Обратите внимание, что восьмерка одна выполняется правой рукой, а вторая левой. Перекаты по открытым рукам сейчас вообще редко встречаются‍♀️. Для меня королевой владения мячом является Яна Кудрявцева @kudryavtseva_y И гимнастки 90-ых. Там были потрясающие ловли одной рукой в заднее равновесие . При чём после 2-3 шене. Итоги марафона буду подводить 12 января . Времени вернуться с праздников хватит всем. Чемпиона объявлю в Старый Новый год, 13 января #марафонпредмет2011 #rhythmicgymnastics #художественнаягимнастика #тренер#мастерспортамеждународногокласса

Тест 1. СКАКАЛКА Связка с базовыми движениями. Различные вращения, подскоки и эшапе. Выполнять нужно по 4 раза каждое движение. Так как на примере - то есть сначала нужно выучить связку. Видео нельзя останавливать и соединять из кусочков. Обратите внимание, что эшапе разные. Одно под руку, второе из-за спины. И разными руками . На видео оценка на 8 баллов из 10. Стопы на прыжках с вращением назад не натянуты и присутствуют согнутые руки. Ловля эшапе не идеальная. Всем удачи Не забывайте ставить хештег-иначе я Вас не увижу ‍♀️. А также отмечаем спонсоров под каждым постом. Мы будем просматривать всех #марафонпредмет2011#rhythmicgymnastics#художественнаягимнастика#скакалка#тренер#мастерспортамеждународногокласса

Комплекс упражнений на основные мышечные группы. В этом учебном году предстоит большая работа над новыми упражнениями. Сложные элементы предметом, броски, ловли. Отработка композиций. Разминку по времени мы чуть сокращаем. Плюс добавили больше хореографии-теперь на каждой тренировке . Это хорошо, это очень нужно и полезно для девочек. Но чтобы не потерять силу, чтобы мышечный корсет был крепким, ноги красивыми и сильными, мы включили комплекс ОФП в каждую тренировку. По очень простой схеме. Выполняем 5 упражнений на основные группы мышц(это икроножные мышцы, ягодицы, сила спины и пресс; плюс упражнения для развития прыгучести; чуть позже добавившим ещё отжимания ). Выполняем по схеме 50-40-30-20-10. Первое упражнение 50 раз, второе 40, третье 30 и так далее. Эти упражнения простые по технике, но эффективные для развития силы. Этот комплекс даже не спортсменам подходит . Начинаем с одного круга, более подготовленным два круга, и постепенно увеличиваем до трёх кругов. После комплекса выполняем висы. Начинаем с 30 секунд и доходим до минуты постепенно. Это поможет снять мышечное напряжение после тренировки, растянуть позвоночник. А ещё вис полезен, как тренировка хвата руками. Проверьте, не все смогут провисеть минуту на турнике . Но гимнастка должна уметь это делать. Ну а вис вниз головой как для спины полезен, так и для развития вестибулярного аппарата. Если видео полезно, ставьте ❤️ и ➕ P.S. Почему мы раньше так не висели? Потому что мы тоже учимся, читаем, смотрим и открываем что-то новое для себя. Нет людей, которые знают всё. Для этого полезно ездить на разные сборы и обмениваться тренерским опытом . #rhythmicgymnastics#художественнаягимнастика#training#офп#тренер#мастерспортамеждународногокласса#чемпионкароссии#coach#gym#girls#russia

Разминка с мячом. Почти те же задания, которые я давала в Америке. Конечно не все упражнения влезли в видео. Но стандартные я и снимать не стала. Сейчас разминка с предметами более чем актуальна, так как большинство девочек наших перешли на 2 взрослый. А по этому разряду нужно делать БП и 3 вида. Ленту обычно берут позже. А вот мяч, булавы и скакалку можно хорошо вписать в разминку. С обручем посложнее, но тоже можно. Но обруч сам по себе самый «легкий» предмет в художественной гимнастике. Отрабатывать нужно то, что сложнее. И мяч (после ленты) один из самых сложных предметов. Если девочки в разминке уже будут держать предмет, то процесс отработки композиций пойдёт немного проще. Они к нему приноровятся намного быстрее. Не будут боятся. Проще потом отрабатывать мастерство будет. В общем одни плюсы в разминке с предметом по нынешним правилам. Заграницей очень популярны такие варианты разминок по рекомендациям наших тренеров. И некоторые упражнения оттуда. А ещё тренеры сборной России регулярно на мастер-классах говорят о том, чтобы давать предмет на разминки, на распрыжки, на акробатику (каждому возрасту своё конечно). Прислушиваемся и мы к этим советам. Как бы только все успеть за 10-12 часов в неделю . #rhythmicgymnastics#художественнаягимнастика#кхгдинамо#тренер#мастерспортамеждународногокласса#coach#ball#warmup#разминка#мяч#спорт#sport

ТЕСТ 2. Обруч Смотрите внимательно, что выполняется обеими руками , а что только одной А теперь сбавки Сгибание рук - минус за каждый раз за каждую руку Не натянутые стопы - минус за каждый раз за каждую ногу Перепутано движение/сделано неверно - минус 1 балл Остановка в связке/запутывание/неправильное направление - минус 2 балла за каждый раз Нарушение плоскости - минус 1 балл Когда будете выкладывать видео не забудьте отметить меня, @allalaperm @ninellesport @avantag.rg и поставить хэштег #марафондинамо3 Девочки участвуйте и не бойтесь, что-то не уметь-это нормально, а вот бояться учиться - это НЕ нормально. Пробуйте, тренируйтесь. Как говорится «кто не рискует...» Могут участвовать разные страны Всем удачи #марафон#динамо#конеурс#художественнаягимнастика#rhythmicgymnastics#чемпионкароссии#мастерспортамеждународногокласса#тренер#coach#competition

Ура!!! Огромное спасибо всем и каждому,кто причастен к этому достижению! Хочу выразить огромную благодарность всем моим тренерам,которые вкладывали в меня душу с детства! И ,конечно, тренерам,которые по сей день продолжают это делать! Спасибо за труд,веру и поддержку! Большое спасибо моей семье,которая поддерживает меня во всем!Спасибо всем,кто читает этот пост и искренне поддерживает меня!❤️❤️❤️ #rhythmicgymnastics#мастерспортамеждународногокласса#спартакиада#russia#penza#спартакиада2018#elizavetalugovskikh

Схема разучивания прыжка касаясь с наскока. Огромная проблема для всех малышек разобраться с ногами и руками. Постоянная путаница-какой шагать, какую поднимать, где руки, и вообще сообразить, что толчок идёт двумя ногами, а приземление на одну - это целая проблема. Данный прыжок отправная точка для более сложных прыжковых элементов. Пока не выучена эта схема можно другие прыжки даже не учить (я не считаю прыжков для малышек ножницы и чупа-чупс, их делают в программе как раз наравне с касаясь) Данная вариация с наскока, есть ещё через разбег, где толчок происходит одной ногой и приземление на одну ногу. Тоже сниму видео, только на примере другого прыжка. То есть детям нужно выучить две схемы подхода к прыжку. С наскока и с разбега (через шоссе (галоп). С наскока первый шаг всегда происходит с той ноги, которая будет подниматься назад. А сам наскок (прыжок с одной ноги на две) с той ноги, которая согнётся в касаясь. Я отдельно запишу видео разучивания наскока -это как отдельный прыжок. В общем в прыжках все сложно. Пока с заходом на прыжок разберёшься уже забудешь другое. Поэтому в начале мы проходим форму на полу. Для тех кто впервые учит-поставьте руки в стороны. Не надо сразу учить движение рукой -это запутает всё ‍♀️. Выучите прыжок с руками в стороны и уже потом разучивайте с руками. Тут всё проще. Рука той же ноги, которая выполняет мах назад, должна выйти вперёд (через низ!), другая же рука всегда в строну - она не делает НИЧЕГО. Положение рук как на ходьбе - если правая нога впереди, то левая рука - разноимённо . Даже взрослые гимнастки часто делают ошибку и крутят руками. Вот этого быть не должно. Обязательно учим все и на другую ногу. В программе БП должны быть прыжки на обе ноги, и в последствии неизвестно на какую ногу в программе будет прыжок. Есть вопросы #rhythmicgymnastics#художественнаягимнастика#тренер#мастерспортамеждународногокласса#прыжок#касаясь#тренировка#jump#coach#russia#чемпионкароссии