Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЕДИТАЦИЯПЕРЕДСНОМ

✨КАК ЛЕГКО И БЫСТРО ЗАСНУТЬ✨ Учеными доказаны 4 состояния ума: бодрствование, сон, глубокий сон, молитвенное состояние. Для того, чтобы войти в сон достаточно заставить свой разум функционировать на волнах сна. Этому помогает медитация! Лучше выполнять её лёжа, если хотите заснуть. Ложитесь на спину. Немного раздвиньте ноги и руки, чтобы подмышечные впадины были открыты. Затем начните глубоко дышать. Перенесите своё внимание в сердечный центр и слушайте стук сердца. Затем представьте себя в поле самых красивых цветов. Они светятся и сияют! Начните вдыхать их аромат полной грудью. Каждый вдох наполняет ваше тело светом. Когда наполните все тело светом, то положите руки на сердце и представьте человека, которого очень любите. Представьте, как вы дарите ему свет своего сердца А потом ложитесь спать, засыпая с благодарностью в мыслях и песней хвалы на губах. #медитацияпередсном #медитация #йога #чакры #кундалини #кундалинийога #кундалинийогамосква

Медитация для глубокого сна Доброго вечера, красотки! Спасибо всем за такие хорошие желания и пожелания! Настроились на отличную неделю? Ставьте лайк❤ На прошлой недели была техника расслабления перед сном, а сейчас я хочу вам рассказать о технике медитации для глубокого сна⛼. Причем медитации для сна помогут вам засыпать вовремя и вставать каждое утро с ощущением бодрости и сил. Ведь если глубокого сна нет или его недостаточно, мы просыпаемся разбитыми. Для правильного проведения процедуры расслабления для глубокого сна, нужно принять удобную позу и отключиться от постороннего шума. Закройте глаза и представьте себя там, где вы бы хотели отдохнуть — какое-то уютное светлое местечко. Поможет в этом аудио медитация — воспроизведение звуков живой природы: пение птиц, звук водопада, журчание ручейка на музцентре. Все эти композиции можно найти в свободном доступе в интернете. Таким образом вы сможете обогатить представленное место для отдыха. Глаза во время медитации должны быть полностью закрыты или чуть приоткрыты. Ритмичное, глубокое, медленное дыхание не должно отвлекать и привлекать к себе внимание. Сначала многие практикующие расслабление перед сном чувствуют состояние одиночества, которого не стоит пугаться, оно проходит довольно быстро.Всплывающие мысли во время сеанса должны просто протекать мимо вашего сознания, не погружаясь в него и не вызывая ответный отклик. Не нужно на них концентрировать внимание, углубляться в них и развивать их, они должны просто исчезнуть. Мягко и плавно нужно заканчивать сеанс. Медитация осознанности — это не духовная практика, а просто наука расслабления, дающая возможность спокойного и здорового сна, а потом бодрого пробуждения. А вы раньше практиковали медитации перед сном

РАССЛАБЛЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ Доброго дня, красавицы. Ой прошлая неделька выдалась! Ох уж этот грипп - всей семьей болели!!! А еще муж подарил мне машину, ту которую я представляла последнии 2 месяца. Мечты и мысли – материальны. Благодарю тебя любимый!!!!❤❤❤ А сегодня будет интересная статья о практике перед сном)) Ловите! Ставьте лайк❤, так вы будете чаще видеть мои статьи. Подумайте, легко ли вы засыпаете☝? Долго ли ворочаетесь и не можете уснуть? Лезет ли в голову огромное количество мыслей? Зачастую, человек просто не может расслабить свои тело и разум, чтобы спокойно уснуть. Тело готово отдыхать! Но готовы ли вы позволить ему отдохнуть, наполнить себя силами для следующего дня? Выполните сегодня следующие действия прямо перед сном. Обязательно примите душ, лучше теплый. Ложитесь в свою любимую кровать. Скажите себе: «Я отлично высплюсь и проснусь в прекрасном настроении». Выполните упражнение, лежа на спине и вытянув все тело. Говорите себе: «Мое тело расслабляется…». В мыслях представьте все свое тело, почувствуйте каждую его клеточку. Начните мысленно расслаблять пальцы каждой ноги поочередно, затем ступни, колени, бедра, таз. Медленно поднимитесь по всему телу до ушей, губ и глаз, позвольте ему отдохнуть. Вы почувствуете расслабление и чувство полета, ощутите, как энергия идет по вашему телу. При правильном выполнении рекомендаций ощущения будут сравнимы с легким жужжанием тела или ощущением, когда по телу прошелся ток. Утром вспомните свои ощущения. Данная техника была описана в книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», которую я рекомендую к прочтению. А в какое время вы обычно засыпаете?

Три техники медитации, которые помогут быстро уснуть⠀ ⠀⠀ Как быстро и сладко засыпать, рассказывает наш эксперт по медитации @a.vyshnevska⠀ ⠀⠀ Аудиомедитация перед сном⠀ Создай свой плейлист приятных мелодий со звуками дождя, волн, леса, пением птиц, потрескиванием огня, тибетскими чашами, флейтами и прочими красивыми звуками. Слушая их перед сном или даже фоново вечером, ты будешь направлять на них свое внимание, тем самым убирая фокус с навязчивых мыслей и напряжения у себя в голове. Наше внимание привлекает красота во всех ее проявлениях, пользуйся этой хитростью. Постепенно переноси внимание на звуки, которые ты слышите, не идентифицируй их, позволь себе осознать все, что слышишь.⠀ ⠀⠀ Медитация на дыхании⠀ Делюсь своим любимым ритмом - 4 счета «вдох» и 4 счета «выдох».⠀ Приоткрой окно, чтобы в пространстве появился свежий воздух. Сядь с ровной спиной и делай глубокий вдох на 4-ре счета и сразу же выдох, так же на 4-ре счета. Подыши так 2-5 минут. Наблюдай свои ощущения и концентрируйся на дыхании.⠀ ⠀⠀ Техника Благодарности⠀ Вместо того чтобы считать овечек или просто до 100, посчитай и поблагодари за все то позитивное, чем был наполнен день. Благодарность - это огромная сила, которая притягивает в вашу жизнь еще больше событий, еще больше возможностей, еще больше позитивных эмоций. Найди сначала 7 причин и поблагодари, а затем, кто знает, как войдешь во вкус…!⠀ .⠀ #beautyua_lifestyle #медитация #медитацияпередсном #медитируем #благодарность #бессонница #сон #аудиомедитация #дыхание #медитацияонлайн #медитацияэтомое #медитациякиев

Просто включите звук и помедитируйте немного подумайте о том, сколько красоты вокруг нас, сколько ее внутри нас. Как потрясающе то, что мы имеем возможность менять этот мир к лучшему, создавать прекрасное своими руками ❤️#медитацияпередсном #настроение #солнышко #красивыеволосы #полныйдзен

Многие из нас после долгого дня или перед значимым событием жизни ворочаются с боку на бок не в силах уснуть. Побороть бессонницу можно быстро, и сегодня мы вам расскажем об одной интересной методике. ⠀ Она пришла пришла к нам от индийских йогов и называется она «4-7-8». ⠀ ✅Спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х. ✅Задержите дыхание, посчитав мысленно от 1 до 7-ми. ✅Полностью выдохните через рот, посчитав от 1 до 8-ми. ⠀ Всего несколько повторов помогут настроить организм на сон. Это дыхательное упражнение естественным образом замедляет сердечный ритм. Также эта практика успокаивает ум, ведь вам приходится считать про себя и сосредотачиваться на дыхании. ⠀ Эта методика невероятна эффективна. Попробуйте выполнить ее сегодня, а завтра утром не забудьте поделиться своими результатами в комментариях под этим постом. ⠀ #сон #бессоница #крепкийсон #советы #полезныесоветы #медитация #медитацияпередсном #йога #yoga #йогакаждыйдень #студияйоги #йогамосква #yogamoscow

Классная новость всем, кто хочет сладко спать 365 дней в году. Представляем вам годовой набор травяных наполнителей в вашу маску для сна @sleepandtrip. ⠀ 5 шт: ✾ Лаванда ✾ Лаванда+ромашка+мята ✾ Ромашка+валериана ✾ Шалфей+мята+лаванда ✾ Лаванда+шалфей ⠀ Меняйте по настроению или по необходимости заменить аромат на новый. ⠀ Травяные сочетания могут быть другими по вашему желанию, любыми. ⠀ Цена набора: 1500 ₽

Эмоции - это не ты. Это не твоя суть. Эмоции - это эго. Эго - это физический разум. Суть заключена в духе, который вечен, и который всегда прибывает в покое. #медитацияпередсном#новыйповорот#синий#лав

Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой внутри больше нет места. Подписывайтесь на наш основной аккаунт @yoga.ezoterica Там вы найдете всё самое лучшее из мира йоги, эзотерики и психологии. . . . #йогадома #йогапермь #йогаалматы #иога #йогавсегда #йогаодесса #йогавуфе #йогамассаж #йогановосибирск #йогасутра #йогановороссийск #йогапоза #эзотерикаростов #спортэзотерика #эзотерикаипсихология #эзотерикакниги #практическаяэзотерика #эзотерикасаратов #медитациявтанце #медитацияэтомое #медитация_любви #медитациявгорах #медитацияошо #медитацияпередсном #психология #психологиямосква #психологияцвета #психологияодежды #психологияактобе #психологияказань