Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЕЛАКСЕН

МЕЛАТОНИН. ОБЗОР ПРЕПАРАТОВ. Сохраняйте в закладки и отправляйте друзьям. ⠀ Статью для вас подготовила врач эндокринолог Диляра Лебедева @diadoctor_lebedeva ⠀ Кому и когда❓ ⠀ Я не рекомендую прием мелатонина дольше чем 2 месяца. Если проблема не решилась и вы не наладили сон, то тянуть нечего и нужно идти к сомнологу, а также пересмотреть свою жизнь (режим труда и отдыха, наличие стрессов и пр.). Помните - мелатонин это не #панацея! ⠀ Очень эффективно работает при смене часовых поясов и ночных перелетах, а также в напряженные дни, когда приходится работать до поздна или когда приходится часто вставать по ночам. Другими словами можно применять точечно по ситуации. ⠀ Начинать нужно с очень малых доз. У людей с НП усталостью может бывать обратный эффект - бодрить. Минимальна доза с которой нужно начинать 0,3 мг (Меларена из аптеки и Мелатонин с iHerb от Life Extension), а может и эту дозу дробить на 2,3 или 4 части. ⠀ Все что больше 1 мг может бодрить или наоборот слишком сильно седировать людей и с нормальными НП. ⠀ Еще одни побочным действием является слишком реалистичные и яркие сны. Когда они счастливые или эротического содержания, то как бы приятная побочка, а если это кошмары... ⠀ Так что дозу подбирайте индивидуально. ⠀ Препараты из аптеки: #Меларена 0,3 и 3 мг #Мелаксен 3 мг #Циркадин 2 мг #Меларитм 3 мг #Соннован 3 мг ⠀ Препараты с iHerb: ✅Мелатонин 0,3 мг; 0,5 мг; 0,75 мг; 1 мг; 3 мг; 5 мг и 10 мг от Life Extension ✅И любой другой, который вам нравится по цене (я выбрала мелатонин 0,3 мг от Life Extension) ⠀ Как понять, что доза вам подходит❓ Если выспались и вы легко встаете утром, то доза вам подходит. ⠀ Как пить❓ За 1,5-2 часа до предполагаемого времени сна. Некоторым нужно принимать за 30-60 минут. Если чувствуете что начинает клонить в сон, но не откладывая сразу ложитесь спать. Помедлите и сон как рукой снимет. ⠀ Но если ваш предполагаемый #сон за полночь, то принимать нужно не позднее 20-21 часов. ⠀ Есть еще препараты, содержащие триптофан (предшественник мелатонина) и ГАБА (тормозной нейромедиатор). ⠀ Например, Sleep Optimizer от Jarrow Formulas. ⠀ А вы пьете мелатонин? Какой? Нравится?

ИЗ СОВЫ В ЖАВОРОНКА ЗА ТРИ ДНЯ Большинству из нас скоро предстоит пойти на учёбу, а кто-то выходит из отпуска на работу. Мучает проблема тяжёлых ранних подъемов? Может быть, я вам помогу этим постом. В прошлом году я получила назначение - Мелаксен. Принимала я его совсем для других целей, но нашла в нём альтернативу целому букету препаратов, а так же благодаря ему легко превратилась в жаворонка. Действующее вещество - мелатонин, гормон сна. Потому препарат помогает уснуть, восстановить биоритмы. Чтобы возлюбить мир и всё в нём мне достаточно одной неполной коробочки Мелаксена на несколько месяцев. Как его пить? Принимают, обычно, по таблетке в день, за 1-2 часа до желаемого отхода ко сну или, как мне посоветовал доктор, когда за окном стемнеет (летом). Я обычно пью в 20-21 час. Меня не берут ни натуральные, ни синтетические снотворные/расслабляющие средства, как не взял и Мелаксен в первый день. На второй день я что-то захотела лечь на полчасика раньше обычных половины первого. На третий день я еле доползла в десять до кровати, вырубилась и спала, как сурок У меня уже было три курса (первый лечебный длиной в два месяца, два последующих - для восстановления режима по паре недель каждый), сейчас захожу на следующий. Ощущения от приема Через 40-60 минут после приема начинает ОЧЕНЬ хотеться спать, будто весь день пахал без продыху. Глаза слипаются, теряется концентрация внимания. Желание воссоединиться с подушкой игнорировать крайне сложно, в сон проваливаешься моментально. Сон крепкий, сновидения невероятные, с утра вскакиваешь бодрым и полным сил. Эффекты от Мелаксена, которые я испытала: ▪️лёгкое засыпание ▪️яркие интереснейшие сновидения (под мелаксеном особенные) ▪️не менее лёгкое пробуждение в промежуток между 4.30 и 6 утра ▪️бодрое состояние весь день ▪️отсутствие КП, блокирование психологического голода ▪️позитивное мировосприятие Режим, установленный с помощью Мелаксена, сохраняется несколько месяцев. Это не панацея, не всем подходит, но для меня это средство стало спасением. #studywithme #studymotivation #instastudy #studygram #studygrammer #instablog #melaxen #melatonin #стадиграм #учисьсомной #мелаксен #магияутра #мелатонин

МЕЛАТОНИН (М) или гормон сна - мощный хронобиотик, регулирующий биоритмы!! #гуру_сон ⠀ Вырабатывается ✔️в эпифизе, в головном мозге, в тёмное время суток ✔️независимо от светового дня - в коже, ЖКТ, сетчатке глаз, лейкоцитах, костях Интересно, что первые месяцы жизни у ребёнка практически не вырабатывается М!! Он должен поступать с грудным молоком мамы!! С 3го месяца начинается его синтез, неуклонно увеличиваясь к 3 годам. С 3 лет до 18-20 лет синтез держится на высоком уровне и начинает снижаться с возрастом. Максимальное количество синтезируется в глубокую фазу сна (21.00-2.00)!! ⠀ Влияние Повышает ⬆️⬆️⬆️ Гормон роста - главный анаболический гормон ночью. ➡️мы во сне растём, худеем, восстанавливаем мышечную ткань Лептин - гормон сытости Снижает ⬇️⬇️⬇️ Кортизол - гормон стресса и бодрости (см.карусель) Инсулин - гормон, запасающий жировую ткань Грелин - гормон, стимулирующий пищевое поведение Пролактин, ЛГ, ФСГ ⠀ Также М оказывает: ✔️Антиоксидантное действие ➡️гормон молодости!! ✔️Иммуномодулирующее ➡️ организм пытается спать, чтобы скорее выздороветь (а мы идём вместо сна на работу ) ✔️Адаптационное действие при смене часовых поясов и климата ✔️Нормализует АД, работу ЖКТ ⠀ Таким образом, ➡️ РАННЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ = ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!! ⠀ Где то до 1,5 лет Мишу укладывала около 18-19 и спокойно делала свои дела до 21. Подъем правда был в 5.30-6.00. Но последний месяц раньше 19.30-20.30 уложить не удаётся . Приходится сдвигать и своё личное время до 23, что не радует. ⠀ ❓Напишите, во сколько вы и ваши дети ложитесь спать. Есть злостные совы? Или около 21-23ч уже все спите? ⠀ Если поддержите пост сердечками и обратной связью, напишу как правильно спать, что есть и что делать, чтобы способствовать синтезу своего М! ⠀ P.S. Уже завтра в 15ч (мск) эфир про омегу!! Анонс в предыдущем посте! #гуру_гормоны

Мелаксен - аналог естественного мелатонина человека. Обеспечивает быстрое засыпание и полноценный здоровый сон. Избавляет от чувства усталости и разбитости при утреннем пробуждении. Не вызывает привыкания даже при длительном приеме. ⏰адаптация к быстрой смене часовых поясов; снижение стрессовых реакций, нормализация циркадных ритмов и процесса ночного сна; регулирование цикла сон-бодрствование, суточных изменений температуры тела и локомоторной активности; иммуностимулятор и выраженный антиоксидант. #аптекамама#аптека_мама#аптека_солнечный#аптека_радужный#круглосуточнаяаптека_солнечный#биовеста#биовеста_солнечный#аптекару_солнечный#аптекару_соколовская#аптеканасоколовской#дешеваяаптека_солнечный#солнечный#солнечныйкрасноярск#нашСолнечный#Солняк#kras_sunny#наш_солнечный#melaxen#pathtomy#мелаксен#бессонница

У вас плохое настроение? У вас упадок сил? Вы все забываете? . За ЛАЙК спасибо. . Нет,это не старость. Скорее за счет изменения образа жизни, активности- мы в постоянной "загрузке" . Не обязательно примать именно этот препарат, на #iherb есть много аналогов. Открыла эту добавку я интуитивно, месяца 3 назад и когда убедилась в ее эффективности- делюсь с вами. Хотя до этого , был один пост. . А вы знаете, что было проведено одно исследование среди маньяков ( честно не могу предоставить вам это исследование,т.к. не могу найти данную статью). Так вот, у этих людей генетически отсутствовали ферменты по синтезу многих нейромедиаторов для хорошего настроения☝️. То есть, эти люди были просто больны. Данное исследование дало толчок на использование антидепрессантов у людей страдающие "плохим настроением". . Вот среди нас есть оптимисты и пессимисты. Почему? А дело в биохимии нашего мозга. . Я всю жизнь была оптимисткой, но реальность такова, что она на нас давит. Я помню 2 мои депрессии- время когда я закончила мед.институт, когда я пришла в пат.анатомию и после рождения дочери ( когда нам поставили алалию и пугали спец.школой). . Я благодарна магнию, триптофану, мелатонину, спорту , мужу и даже вину , что я достигла гармонии с собой. А с этими ноотропами вообще жизнь стала легкой. Чего и вам желаю❤. . Если вы в постоянной депрессии, обратитесь к специалисту, не пускайте все по течению. . И здоровья вам.

Всем привет Тададам!!! А вот и обещанный пост про мелатонин. Не жалейте лайк♥. ⠀⠀⠀ Многие из Вас уже знают, что мелатонин (М)- это гормон сна. И большее его количество вырабатывается с 23.00 до 5.00. Именно поэтому важно ложиться спать до 12 ночи.☝️ ⠀⠀⠀ Мелатонин (помимо сна) отвечает за: наше хорошее настроение, профилактика стрессовых расстройств. нормальное функционирование всех органов и систем. (АД и t тела) антиоксидантное действие, профилактика старения. профилактика онкологических заболеваний укрепление иммунитета адаптация к изменению часовых поясов и климата. ⠀⠀⠀ У ребятишек до 3 лет, наблюдается высокий уровень М, затем он постепенно достигает нормальных цифр и примерно с 30 лет идет снижение его уровня. (но это все индивидуально☝️) ⠀⠀⠀ Мелатонин синтезируется из аминокислоты под названием триптофан. Ее можно найти в таких продуктах, как фасоль и бобы,индейка и говядина,куриные яйца, сыр, молоко, тыква, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, семечки кунжута. ⠀⠀⠀ По-хорошему, конечно, нужно сдать анализ крови на мелатонин. Но, оказалось, это не так просто сделать у нас в Красноярске. И даже в таких крупных лабораториях, как invitro, его не делают. Поэтому, при нарушениях сна можно без анализа начать прием препарата, средняя суточная дозировка составляет 3мг, максимально в сутки можно принимать до 6мг. ⠀⠀⠀ ⚠ВАЖНО!!!!⚠ Мелатонин-это не снотворное☝️в чистом виде, препараты с мелатонином стимулируют выработку собственного мелатонина, а для этого нужны определенные условия: выпиваем таблетку за 30 мин. до сна выпили, легли в кровать, выключили свет, закрыли шторы, отключили источники звуков. (организм должен получить сигналы из вне) лучше использовать маску для сна. Курс 4-6 недель. ⠀⠀⠀ Во время перелетов, смены часовых поясов, ночной работы можно использовать коротким курсом 3-5дней до и 3-5 дней после. Отвечу на Ваши вопросы в комментариях. И не забываем важный лайк♥

На мой взгляд, в нашей сложной жизни, одно из лучших состояний- это сон. Вот такая жизнь, из большинства из нас: работа/переживания/стрессы/совы/жаворонки... Это и понятно...НО: хроническое недосыпание- это понимание, что человек уже нездоров. Тут дело просто во времени, когда проявятся некоторые болезни. Поэтому, нажмите пальчиком на флажок справа, чтобы сохранить для себя. А я расскажу, что и как вам поможет предотвратить некоторые недуги. Итак, «МЕЛАТОНИН»: Он классный Он запускает мезанизмы нашего настроения, ощущения счастья. Замечали, когда не выспались- особенно хороший аппетит?)) Он влияет на рост мышц. У него антиоксидантные свойства. Он влияет на уровень гормона роста. В 2007году проведены исследования: те мужчины, которые получали Мелатонин, имели уровень гормона роста в 2 раза выше, чем те, что Мелатонин не получали! Метатонин это гормон-антистресс. Он работает на снижение жировой ткани в организме. Он усиливает липолиз. Мелатонин- это гормон anti-age. Его уровень снижантся после 25 лет и начинаются процессы старения организма. . . ⏩Принимать МЕЛАТОНИН за 30-40 минут до сна. Дозировка 3мг, 5мг. . Принимали? Или только желаете . Не является рекламой препарата. . . #здоровье#здоровыйсон#красота#пп#зож#полезныерецепты#рецептбесплатно#бесплатно#совет#делаюздоровья#сон#красота#лекарства#drug#drugs#melatonin#health#pp#like#likeme#fillowme#comment#мелаксен#melaxen#обзорVikk

МЕЛАТОНИН. ОБЗОР ПРЕПАРАТОВ. Сохраняйте в закладки и отправляйте друзьям. ⠀ Закончу таки тему про сон. Препаратов очень много и я понимаю, что сложно выбрать. ⠀ ❓Кому и когда? ⠀ Я не рекомендую прием мелатонина дольше чем 2 месяца. Если проблема не решилась и вы не наладили сон, то тянуть нечего и нужно идти к сомнологу, а также пересмотреть свою жизнь (режим труда и отдыха, наличие стрессов и пр.). Помните - мелатонин это не #панацея! ⠀ Очень эффективно работает при смене часовых поясов и ночных перелетах, а также в напряженные дни, когда приходится работать до поздна или когда приходится часто вставать по ночам. Другими словами можно применять точечно по ситуации. ⠀ Начинать нужно с очень малых доз. У людей с НП усталостью может бывать обратный эффект - бодрить. Минимальна доза с которой нужно начинать 0,3 мг (Меларена из аптеки и Мелатонин с iHerb от Life Extension), а может и эту дозу дробить на 2,3 или 4 части. ⠀ Все что больше 1 мг может бодрить или наоборот слишком сильно седировать людей и с нормальными НП. ⠀ Еще одни побочным действием является слишком реалистичные и яркие сны. Когда они счастливые или эротического содержания, то как бы приятная побочка, а если это кошмары... ⠀ Так что дозу подбирайте индивидуально. ⠀ Препараты из аптеки: #Меларена 0,3 и 3 мг #Мелаксен 3 мг #Циркадин 2 мг #Меларитм 3 мг #Соннован 3 мг ⠀ Препараты с iHerb (КОД СКИДКИ FMM868) ✅Мелатонин 0,3 мг; 0,5 мг; 0,75 мг; 1 мг; 3 мг; 5 мг и 10 мг от Life Extension ✅И любой другой, который вам нравится по цене (я выбрала мелатонин 0,3 мг от Life Extension) ⠀ ❓Как понять, что доза вам подходит? ⠀ Если выспались и вы легко встаете утром, то доза вам подходит. ⠀ ❓Как пить? ⠀ За 1,5-2 часа до предполагаемого времени сна. Некоторым нужно принимать за 30-60 минут. Если чувствуете что начинает клонить в сон, но не откладывая сразу ложитесь спать. Помедлите и сон как рукой снимет. ⠀ Но если ваш предполагаемый #сон за полночь, то принимать нужно не позднее 20-21 часов. ⠀ Есть еще препараты, содержащие триптофан (предшественник мелатонина) и ГАБА (тормозной нейромедиатор) ⠀ Например, Sleep Optimizer от Jarrow Formulas. ⠀ А вы пьете мелатонин? Какой? Нравится?

Вот вы часто меняете часовой пояс? Я в последнее время да. Мой организм вообще в шоке). . Давайте дам пару советов. Лайк моим рекомендациям❤ . На фото, кстати, я с сестрой @drugovskaianataliia , после шопинга по одному из центров Москвы ( я купила себе отпадные ботильоны)- мы решили себе сделать #типаспа и разбавить вечерок легким #проссеко . . И так, если вы в другом часовом поясе ( как я, минус 4 часа), перед сном в любом случае вы принимаете таблетку мелатонина. Я люблю мелаксен. Он позволяет более полноценно выспаться, вы просыпаетесь более отдохнувшими. При чем, даже если у вас мало времени на него, вы в любом случае будете чувствовать себя лучше . . Мелатонин вырабатывается у нас в организме, он признан гормоном молодости и здоровья. К сожалению с каждым годом его становится меньше, отсюда нарушения сна у пожилых людей. Хорошая новость- у него нет негативного влияния , у него нет синдрома отмены, как у многих гормонов и не стоит бояться понятия "гормон"- борода не вырастет . #сон это очень важно, я знаю, что многие из вас жалеют на него время, ложатся поздно спать и зря, вы просто грабите свое здоровье. Это как зарядка для телефона, намек понят? . Поэтому я предлагаю вам провести эксперимент- неделю принимать любой препарат мелатонина в 22.00 и потихоньку приучать себя ложиться спать в 22.30, а через неделю такого режима вы сами увидите изменения в своей жизни: повышенное настроение, уменьшение отечности на лице, более молодое лицо и главное уменьшение аппетита☝️. Согласны? Кто со мной? Ставьте в комментариях плюсик . Я тоже недельку попью . Здоровья вам и мне тоже))).