Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЕНЮДИЕТЫ

НА ЛЕГКЕ ‍♀️ . Почти все знают, что кушать на ночь вредно, что нужно ужинать за 2-3 часа до сна... Да-да-да, всё так и есть! . А как быть когда приходишь с работы в 22 часа голодный?! . И тут главное баланс Сегодня у нас на ужин отварные куриные сердечки с брокколи и гречкой) Я обожаю сердечки, муж брокколи, а Матвей ковыряет в тарелке и находит что-то вкусное для себя Всё ингредиенты готовлю без соли, потом каждый себе досаливает если нужно уже в тарелке. Вуаля! И легкий вкусный ужин готов . Брокколи, гречка, сердечки, а что выберешь ты? Чем предложите заправить ппшным?) . . #пп#худею#менюдиеты#мамаблогер#еда#ужин#зож#продукты#метаболизм#правильноепитание#ешьихудей#вкусноипросто#быстроивкусно#московскаяобласть#обед#healthy#food#healthyfood#cabbage

Да, я пью #энерджидиет . Потому что это вкусно и полезно, это полноценное, сбалансированное питание, это ЕДА Если б это было во вред и не шло бы на пользу, я бы никогда не пила это. . Когда кто-то говорит: "Это же сплошная химия", я отвечаю: "Сомневаюсь, что вы постоянно едите курицу, мясо с собственной фермы или овощи с грядки. Летом - возможно, но зимой... эти ужасные магазинные огурцы Ну и я молчу уже о тех продуктах в супермаркетах, у которых подозрительно длительный срок годности (йогурты, колбаса, любой сыр, печенье и тд) . Да, моя еда - в виде порошка, который смешивается с молоком/водой, но она имеет полный комплекс витаминов, аминокислот, минералов, клетчатки, необходимых для организма. . И самое важное для всех следящих за фигурой - минимум калорий‼️ В каждой порции 190-200 ккал Не нужно задумываться о том, какие микроэлементы включать в свой рацион. Вся норма здесь сбалансирована! Таким образом можно избавиться от лишнего веса, при этом с огромной пользой для здоровья, а не во вред, как это бывает на изнуряющих, монодиетах . Ну а как это удобно!!! Не нужно есть всякую всячину, которая окажется под рукой, если ты на работе, стоишь в пробке или на прогулке. Готовится всего 1 минуту. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, УДОБНО! . И одна порция выходит всего 132р!!! Ну где вы ещё так дешево перекусите или поужинаете? 132р за полноценный приём пищи . Если хочешь заказать, пиши - ссылка в профиле на мой WhatsApp ⬆️ Можешь написать в директ, или ставь + в комментариях, сама отвечу . . #диеталюбимая #диета #любимаядиета #ястройнею #яхудею #ясмогу #похудею #худеюклету #худеюсама #стройноетело #менюдиеты #ппрецепты #белковыйдень #цель #мотивация #инстаеда #инстапохудение #жирунет #жируходи #инстамама #инстадети #инстадетки #мирдолжензнатьчтояем

Да, я пью #энерджидиет . Потому что это вкусно и полезно, это полноценное, сбалансированное питание, это ЕДА Если б это было во вред и не шло бы на пользу, я бы никогда не пила это. . Когда кто-то говорит: "Это же сплошная химия", я отвечаю: "Сомневаюсь, что вы постоянно едите курицу, мясо с собственной фермы или овощи с грядки. Летом - возможно, но зимой... эти ужасные магазинные огурцы Ну и я молчу уже о тех продуктах в супермаркетах, у которых подозрительно длительный срок годности (йогурты, колбаса, любой сыр, печенье и тд) . Да, моя еда - в виде порошка, который смешивается с молоком/водой, но она имеет полный комплекс витаминов, аминокислот, минералов, клетчатки, необходимых для организма. . И самое важное для всех следящих за фигурой - минимум калорий‼️ В каждой порции 190-200 ккал Не нужно задумываться о том, какие микроэлементы включать в свой рацион. Вся норма здесь сбалансирована! Таким образом можно избавиться от лишнего веса, при этом с огромной пользой для здоровья, а не во вред, как это бывает на изнуряющих, монодиетах . Ну а как это удобно!!! Не нужно есть всякую всячину, которая окажется под рукой, если ты на работе, стоишь в пробке или на прогулке. Готовится всего 1 минуту. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, УДОБНО! . И одна порция выходит всего 132р!!! Ну где вы ещё так дешево перекусите или поужинаете? 132р за полноценный приём пищи . Если хочешь заказать, пиши - ссылка в профиле на мой WhatsApp ⬆️ Можешь написать в директ, или ставь + в комментариях, сама отвечу . . #диеталюбимая #диета #любимаядиета #ястройнею #яхудею #ясмогу #похудею #худеюклету #худеюсама #стройноетело #менюдиеты #ппрецепты #белковыйдень #цель #мотивация #инстаеда #инстапохудение #жирунет #жируходи #инстамама #инстадети #инстадетки #мирдолжензнатьчтояем

Основы рациона правильного питания ⠀ Спасибо за лайк☺️ Не забудьте сохранить, когда вечером будете составлять меню на завтра ⠀ Итак, идеальный рацион - он такой: ⠀ 1️⃣Завтрак:(УГЛЕВОДЫ+БЕЛКИ+ЖИРЫ) ⠀ Он должен проходить приблизительно через 30-40 минут после пробуждения. За 20 минут до принятия пищи для активизации всех систем организма и разжижения крови рекомендуется выпивать стакан чистой питьевой воды комнатной температуры. Лучше с лимоном - кислота ощелачивает кровь и приводит организм в тонус ⠀ УГЛЕВОДЫ - каши: овсяная, рисовая, гречневая, пшённая, ячневая и тд (желательно сваренная на молоке+воде в соотношении 1:1). Цельнозерновой, домашний ппхлеб, иногда можно ппвыпечку ⠀ БЕЛОК - яйца, омлет, творог и тд ⠀ ЖИРЫ: орехи, сыр, жирная рыба, масла - оливковое, льняное, семена льна, иногда сливочное (1 ч. ложка) и тд. ⠀ 2️⃣Первый перекус(между завтраком и обедом): ⠀ -Творог и любые блюда из него: запеканки, сырники, -ппвыпечка, -орехи, -фрукты,ягоды ⠀ 3️⃣Обед: (БЕЛКИ+УГЛЕВОДЫ+КЛЕТЧАТКА) ⠀ БЕЛКИ: курица, телятина, говядина, красная рыба, морепродукты, индейка. ⠀ УГЛЕВОДЫ: Крупы - гречка, бурый/дикий рис, нут, чечевица, макароны твердых сортов. ⠀ КЛЕТЧАТКА: Любые овощи: свежие, тушеные, приготовленные на гриле, запеченные, отварные. Но в свежих сырых овощах и зелени содержание клетчатки больше. ⠀ 4️⃣Второй перекус (Между обедом и ужином): ⠀ -творог,кефир -запеканки -овощи -омлет -можно тоже что и на обед, но без углеводов ⠀ 5️⃣Ужин:(БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА)за 3 часа до сна❗️ ⠀ БЕЛОК: курица, белая рыба, морепродукты, яйца, омлет, творог ⠀ КЛЕТЧАТКА: овощи (только не крахмалистые) ⠀ -капуста, -огурцы, -лук: репчатый, зеленый, порей -листовые салаты, -укроп,петрушка, -щавель, -спаржа, -болгарский перец, -стручковая фасоль и стручковый горох, -цуккини, редька и тд ⠀ Нравится одно очень хорошее выражение: Если вы думаете, что здоровое питание дорого, вы забыли посчитать стоимость ваших болезней... ⠀ #основыпп#похудеюинаморе

Да, я пью #энерджидиет . Потому что это вкусно и полезно, это полноценное, сбалансированное питание, это ЕДА Если б это было во вред и не шло бы на пользу, я бы никогда не пила это. . Когда кто-то говорит: "Это же сплошная химия", я отвечаю: "Сомневаюсь, что вы постоянно едите курицу, мясо с собственной фермы или овощи с грядки. Летом - возможно, но зимой... эти ужасные магазинные огурцы Ну и я молчу уже о тех продуктах в супермаркетах, у которых подозрительно длительный срок годности (йогурты, колбаса, любой сыр, печенье и тд) . Да, моя еда - в виде порошка, который смешивается с молоком/водой, но она имеет полный комплекс витаминов, аминокислот, минералов, клетчатки, необходимых для организма. . И самое важное для всех следящих за фигурой - минимум калорий‼️ В каждой порции 190-200 ккал Не нужно задумываться о том, какие микроэлементы включать в свой рацион. Вся норма здесь сбалансирована! Таким образом можно избавиться от лишнего веса, при этом с огромной пользой для здоровья, а не во вред, как это бывает на изнуряющих, монодиетах . Ну а как это удобно!!! Не нужно есть всякую всячину, которая окажется под рукой, если ты на работе, стоишь в пробке или на прогулке. Готовится всего 1 минуту. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, УДОБНО! . И одна порция выходит всего 132р!!! Ну где вы ещё так дешево перекусите или поужинаете? 132р за полноценный приём пищи . Если хочешь заказать, пиши - ссылка в профиле на мой WhatsApp ⬆️ Можешь написать в директ, или ставь + в комментариях, сама отвечу . . #диеталюбимая #диета #любимаядиета #ястройнею #яхудею #ясмогу #похудею #худеюклету #худеюсама #стройноетело #менюдиеты #ппрецепты #белковыйдень #цель #мотивация #инстаеда #инстапохудение #жирунет #жируходи #инстамама #инстадети #инстадетки #мирдолжензнатьчтояем

Вот мы и добрались до ужина! ⠀ Если вы еще не съели разрешенное одно яйцо в день, в таком случае будем его готовить вместе ⠀ Варианты: "яйцо в смятку"- раз, "в крутую"- два, "яичника" на сковороде без масла- три, "омлет"- номер четыре. ⠀ Как приготовить омлет, чтобы "не объесться" ⠀ Нам понадобиться: ⠀ одно яйцо; ⠀ творожный сыр 0,8% жирности (1 ст.л.); ⠀ йогурт жидкий (2 ст.л.); ⠀ соль, перец по вкусу; ⠀ можно добавить свежую зелень, или в сухом виде, но уже после того, как блюдо будет готово (посыпать сверху). ⠀ Готовим: ⠀ Все хорошенечко взбиваем, выливаем на антипригарную сковороду (без масла), размешиваем (по желанию). Минуты 2-3- горячее блюдо готово! ⠀ У меня на фото еще салат ⠀ Морковь свежая, 1 зуб.чеснока, половина цукини (мелко порезанный), соль. Заправка 2х% творогом 1 ст.л. + йогурт 2 ст.л.  на 1 тёртую большую морковь. ⠀ Конечно это не весь приготовленный салат, большая его часть осталась в холодильнике. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ Блюдо с 1-ой по 5-ую неделю диеты "Кима Протасова". ⠀ ⠀ Жду Вашей поддержки!☺❤ ⠀ Всем желаю легких и здоровых отвесов! ⠀ #juliasonnenschein #германия #жизньвгермании #руссконемецкаяжизнь #диета #дкп #диетакимапротасова #протасова #протасовка #худеемвместеонлайн #перваявтораянеделянапротасовке #рецептыпротасова #менюдиеты #напротасове ⠀

МОРКОВНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТВОРОЖНИК ПП В МУЛЬТИВАРКЕ ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅ 400 г моркови, ✅ 400 г творога, ✅ 3 яйца, ✅ 1,5 колпачка сахзама Милфорд, ✅ 1 ч. л. разрыхлителя, ✅ 1 ст. л. чиа, ✅ 1 ст. л. кукурузного крахмала, ✅ сок 1 апельсина (или сиропа 0 ккал), ✅ цедра апельсина, ✅ 70 мл воды, ✅ аромик «Апельсин». ✅ кокосовая стружка ⠀ Описание и способ приготовления: ⠀ Готовим топинг: смешиваем сок апельсина, воду, сахзам, крахмал. Отправляем в микроволновку на 2 мин. до загустения. Готовим запеканку: белок взбиваем с солью. Морковь отвариваем и пюрируем. Смешиваем творог, желтки, сахзам, цедру, чиа, аромик, разрыхлитель. Добавить морковное пюре, хорошо размешать, аккуратно ввести белки. Получившуюся смесь для запеканки залить в мультиварку, смазанную 1 чайной ложкой растительного масла. Выставить режим печь на 160 градусов на 1 час. ⠀ Достать, чуть остудить, полить сверху топингом и посыпать кокосовой стружкой. ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #рецепты_пп #готовимдома #диетадюкана #дюрецепты #ппрецепты #ппдесерт #рецептдлямультиварки #мультиваркарецепты #ешьихудей #яхудею #диета #менюдиеты #худеемправильно #ппэтовкусно #диетическиерецепты#выходнойисб#уррасубботka

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ( 5-6 приемов пищи ) ⠀ Листай влево, там расписаны: 1. Завтрак 2. Обед 3. Ужин 4. 2 перекуса ( между завтраком и обедом, между обедом и ужином ) 5. Калорийность и БЖУ ⠀ Чтобы набрать норму калорий, лично для меня питание 5-6 раз более легкий способ. Так как если есть только 3 приёма пищи, то порции будут совсем не маленькие, такие достаточно трудно потреблять. ⠀ Так же этот способ поможет расшатать метаболизм, если он у вас замедленный. ⠀ Последовательно бжу на фото идёт слева на право ( жиры, углеводы, белки ) ⠀ Такое меню подойдёт для девушки с нормой 1400-1600 калорий, которая задалась целью похудеть, либо поддержать свой вес. Как рассчитать свою норму? ( два поста назад ) БЖУ ЗДЕСЬ В ТАКОМ СООТНОШЕНИИ ( 20% - жиры, 50% - углеводы, 30% - белки ) ⠀ Не забывайте, что это пример меню в день отдыха, в день тренировки повышаем норму калорий на 200-300 калорий.

Помните, в начале учебного года в школе писали Сочинение на тему «Как я провёл лето»☀️ ⠀ Так вот, моё лето - выдалось рабочим, просидела как червяк за ⠀ Многое переосмыслила, осознала, изменила своё мнение. Насчёт тех знаний, что получала у специалистов/диетологов Как говорится «Век живи - век учись» ⠀ Нашла ответы/доказательство/ правду (кто знает меня лично, тот знает что эти вопросы долгое время не давали мне жить спокойно )- а именно почему же болезни «помолодели»,смертность возросла, дети болеют почти с пелёнок и т.д). А наша медицина - опять не о том .... ⠀ Ладно не будем о плохом - в моем блоге, я делюсь знаниями о питании/здоровье (стараюсь аргументировать) почему происходит именно так✔️ ⠀ Ваша право прислушаться к моим словам или нет. Мой принцип - Никогда Никого Не заставлять! Ах, да ещё скажу, что я в начале лета - я так хорошо сбросила вес, что сейчас в процессе набора Ещё этим летом, я начала корректировать свой рацион Многие продукты, которые входят якобы в ПП на самом деле не такую уж пользу и несут ⠀ ❓Если Хотите узнать какие эти продукты ? Напишите ➕ в коментах . #летонеуходи #bloqep #cool_cp #осень2018 #сновавшколу #диетологпп #здоровья #похудениенапп