Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЕНЯЙЖИЗНЬ

МОЯ ИСТОРИЯ часть 2 ⠀ Я твёрдо решила уходить с работы. Вникуда. Не имея крепкого тыла, сбережений и опыта в какой либо другой деятельности. Главная цель была сбежать куда подальше и отлежаться хотя бы месяц. Но месяц это слишком долго, а личной квартиры в столице, увы, у меня нет‍♀️ необходимо кормить себя, оплачивать жильё и хотя бы минимально одеваться, что б не было холодно, а то зима близко ... ⠀ С 2007 я профессионально занималась фотосъемкой. Я решила с головой уйти туда. Сейчас я не стану расписывать свой кейс от 0 и до прибыли . Скажу что было очень сложно. Очень! ⠀ Работа фотографа подразумевает 50% коммерческих съёмок, а 50% съёмок для создания портфолио. А на некоммерческую половину тоже необходимы средства. А ещё нужен сайт, техника, и фишка. Короче я маялась примерно год, пытаясь соединить в своём портфолио все на свете, в итоге плюнула и пошла в свадебники. ⠀ Основная площадка для продвижения фотографа по сей день - vk. Даже не спорьте со мной. Там оно работает лучше всего. Но на тот момент (2016 год) Инстаграм был мне более интересен, плюс появились новые фишки для продвижения . Шаг за шагом я изучала эту платформу. Курс за курсом я постигала неведомые глубины. Затем инсты мне оказалось мало и я изучила как работают все соцсети в России и втянулась... ⠀ Тут появились новые знакомства, много рекламы, я развила свой фото аккаунт до 20-30 заказов в месяц только с платформы Инстаграм и в итоге не сумев справиться с объемом плюнула на это дело. Перегорела. Возможно. А может просто устала. Взяла перерыв и продолжала изучение соц сетей, основы маркетинга, таргетинг ⠀ В итоге я оказалась там, где должна была оказаться. Сижу здесь и рассказываю вам что жизнь не говно. И при желании, если сильно скоблить лапками можно сбить из молока масло и выбраться наружу. Чего и вам желаю. А если не знаете как- вам поможет «Инстаграм» ⠀ #moya_istoriya_gorbunova

Для чего вам Инстаграм? ⠀ Я не знаю ‍♀️ каждый решает сам для себя ⠀ Я знаю что это такая игрушка, в которую если правильно играть, можно много выиграть. ⠀ много денег (неограниченное количество) все зависит от ваших навыков и фантазии ⠀ новые знакомства - можно познакомиться и заобщаться с кем угодно. Лишь бы у этого человека был Инстаграмм и минутка свободного времени что б вам ответить ⠀ товары и услуги по бартеру (лично я забыла когда в последний раз покупала косметику , у меня несколько аккаунтов и все они работают) ⠀ новые друзья - да! Тут невероятное количество единомышленников, людей с похожими взглядами - бери и общайся, ни кто не кусается! Лично я нашла тут наверно с сотню друзей! Девочки помашите мне ⠀ экспертность - ни в одной другой соцсети не возможно стать экспертом в той или иной области так быстро, как можно сделать это в Инстаграм. Ну и естественно заработать на этом ⠀ В общем здесь крутится но волшебную кнопку ❗️ “КАЧАТЬ БАБЛО» ❗️ ещё не изобрели ‍♀️ Зато я изобрела для вас ⠀ Прямой эфир «МИЛЛИОН ИЗ ИНСТА» на который готова пригласить вас ❗️сегодня.... ⠀ Готовьте ручку, блокнот, ваши вопросы. Не заинтересованным и тем, кого устраивает ваш доход просьба не входить. А то вдруг вы после эфира начнёте зарабатывать чуть больше с оно вам ни к чему ❤️ ⠀ Встретимся сегодня в 19:00 по мск

МОЯ ИСТОРИЯ часть 1 ⠀ Не многие знают но я режиссёр. Вот так вот получилось. Чем занималась с горшка- рассказывать не буду, поведаю о последних годах в профессии, и о том, что меня привело в Инстаграм ⠀ Так вот, я телевизионщик. 8 лет (прям таки со второго курса вуза 2008г и по 2017 год) я отработала на всевозможных каналах и продакшенах на различных ролях. Чем я только там не занималась - работала оператором, снимала в полях в сорокоградусный мороз учения мчс, выступления хоров бабушек пенсионерок и выставки -показы голубей))) ⠀ Монтировала программы - на последних годах в профессии мне стал подвластен одновременный монтаж программ, новостных сюжетов, сведение звука и абстрагирование от истеричных продюсеров. Писала программы, руководила съемочным процессом, моталась в командировки, в общем полный букет ⠀ Сейчас все вы скажете - живи и радуйся! У тебя потрясающая работа! ... как бы ни так... все красиво только на словах ⠀ За последние 2 года у меня от невероятной нагрузки (а порой мы работали и по 20 часов в сутки за компом) заболела шея. МРТ показало смещение позвонка и 2 протрузии. Это не смертельно и можно даже не лечить, если не работать по 20 часов. А ещё от нагрузки и стресса у меня начало сковывать мышцы спины. Вот это уже очень больно ⠀ Первое время я обходилась таблетками. Пара миарелаксантов и можно спать. Ближе к весне 2016 частым гостем у моего подъезда стала карета скорой помощи. Таблетки, физиолечение, массажи уже не помогали. Меня сковывало так, что спасали лишь тяжёлые уколы. Все закончилось тем, что у меня от шеи начал слепнуть глаз. Не очень приятная ситуация. ⠀ Вот тут я поняла- либо я меняю сферу деятельности, либо через год мои друзья придут на поминки кушать с рыбой пирожки ⠀ И я ушла. В smm я попала не сразу. Был период скитаний. Об этом расскажу в следующем посте. ⠀ А пока - поделитесь со мной ❓ есть ли у кого такая же печальная история расставания с любимой работой? ❓Может кто то тоже сидит и думает как свалить с офиса в котором пашет по 20 часов и ждёт знака? Маякни! Я дам тебе этот знак. И волшебный пендель. ❗️Жизнь одна- давайте будем её ЖИТЬ ! ⠀ #moya_istoriya_gorbunova

Очень важно на первых этапах провести проверку круга общения. Разбивайте круг на количество частей, соответствующее количеству людей с которыми вы постоянно общаетесь (члены семьи, друзья и прочие люди, с которыми вы вынуждены общаться постоянно). ... . Круг делители в процентном соотношении общения, к примеру с мамой 10%, с мужем 30% и т.д., соответственно сектор по мужу будет больше, чем у мамы. Каждый сектор - один человек. .. ... Затем оцените качество общения с этими людьми, то есть какие эмоции вы испытываете при общении с этим человеком, что он вам даёт от 1 до 10 или просто негатив, позитив, нейтрально. Потом цветами обозначьте качество вашего общения - негатив (1 - 5) чёрным, нейтрально (6 - 7) желтым, позетив (8 - 10) зеленым. И вот визуально вы увидите, какое ваше окружение и как оно влияет на вас. ... . Чистка вашего окружения является одним из самых важных этапов проработки себя. Общение должно нравится и быть ресурсным, а окружение должно в вас верить и отражать ваши устремления. _____________________________________________ #окружение #вашеокружение #ктотыесть #развитиеличности #радуйсямелочам #посмотрисостороны #переменыклучшему #осознанностьжизни #tyxyy #осознанность_в_городе #меняйжизнь #твоеокружение

Это мегакрутая техника, благодаря которой многие мои подписчицы получили больше, чем загадали. И квартиры, и машины, и мужей:) Но она требует мощного погружения и проживания телом каждого пункта. СОХРАНИТЕ ⠀ #техникизере ⠀ 1. Берем лист бумаги и пишем свой идеальный день, словно проживая все свои желания через год ровно. Например, "01.07.2020 завтракаю на террасе своего загородного дома рядом с идеальной школой ребенка и озером. Выезжаю на своем белом мерседесе в офис на высоком этаже, откуда красивый вид. Секретарь приносит подаренную мне путевку в Тайланд. Получаю фотографии от любимого Мужа из отпуска в Австралии, где мы счастливые летае на параплане" и т.п., ПРОЖИВАЯ КАЖДОЕ ЖЕЛАНИЕ. Все должно касаться только вас и ваших ощущений. Нельзя "мой муж зарабатывает много денег". Можно "я могу позволить себе все, что хочу" ⠀ 2. Смотрим, какие слова можно отбросить, не потеряв смысла. Нужно понимать, что-то окончательный вариант надо будет переписывать 14 раз в день в течение 14 дней. Если убираем хоть одно слово, начинаем заново. ⠀ 3. Пишем чистовой вариант без лишних слов. В конце добавляем: "при этом я очень счастлива. ДА БУДЕТ ТАК" - это техника безопасности. ⠀ 4. 14 дней пишем по 14 раз одно и тоже обычной рукой, обычной ручкой. Ни одного слова и знака не меняем. Можно писать на разных листиках, можно в блокнот подряд. ⠀ 5. В конце у вас получится 196 раз написанное письмо. Берем только последнее, складываем в конверт и пишем сверху "открыть 01.07.2020" и заодно ставим напоминание в телефоне на эту дату, чтобы не забыть. ⠀ 6. Остальные листы выбрасываем и ждем июля 2020 ⠀ В моем случае исполнилось 70% желаний, даже самых невозможных. Потом в течение еще полугода исполнилось 15% и еще 15% исполнилось по-другому, но лучше! ⠀ Очень важно верно формулировать. В силу того, что вы пишете технику безопасности "чтобы я при этом была счастлива", то это вас убережет от не ваших желаний. Иногда бывает мы заказываем то, что нас в итоге либо уничтожает, либо делает глубоко несчастными. Поэтому фраза "при этом я счастлива" должна быть обязательна. ⠀ Предлагаю вам написать в комментарии первый абзац вашего идеального дня, я бесплатно дам обратную связь первым 20.

Дыхание — это просто и естественно. Но дыхание правильное, особенно при стрессе — это совсем другая история! - ❓Как правильно дышать, когда испытываешь стресс? - ❗️Ответ прост и незатейлив: дышать нужно медленно и глубоко. Вероятно, эта рекомендация вызовет ваше недоверие. Как вспомнить о специальных психологических техниках в тот момент, когда ты уже на грани. И даже, если вспомнил, то, как начать дышать глубоко и размеренно, когда уже вообще дышать от переизбытка эмоций не можешь! Дыхание перехватило, дыхание спёрло, задыхаюсь от злости (несправедливости, наглости, агрессии). Знакомые состояния? Если нервное напряжение зашкаливает, то просто выдохни его! Правильное дыхание при стрессе — сила в спокойствии. - Стресса не избежать, но подрывать ваше душевное состояние он не должен. Когда напряжение нарастает, простое дыхательное упражнение поможет сохранить спокойствие. - В любой непонятной ситуации начинайте манипуляции с выдохом. Замедляйте выдох. Спокойствие — это размеренное и долгое дыхание. Замедляется выдох — замедляется пульс — человек успокаивается. Длина вдоха и длина выдоха находятся в соотношении 1:2. Вдох длится в два раза короче, чем выдох. - Чтобы лучше сориентироваться в том, как именно нужно удлинять выдох, можно попробовать практиковать «счет про себя». Считайте до 2 на вдохе и до 4 на выдохе. Постепенно, освоившись, вы можете перейти на счет 3:6 или 4:8. Или, например, между вдохом и выдохом, включить еще и задержку дыхания. Это потребует от вас еще большей концентрации внимания, а значит, дополнительно к общему эффекту успокоения еще и поможет отвлечься. Дыхание при этом старайтесь сохранять в привычном для вас объеме — не стремитесь начать дышать глубже, чем вы это обычно делаете. #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог #дружно406#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#психологическиеупражнения#самопомощь#стрессоустойчивость#дыхательныетехники#четвеpтоеиюня#nuavev#прocтoделай #liveitnоw #вcтpeтимсяещe

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка. Это упражнение поможет увидеть: плюсы и минусы ответственности по отношению к другим людям; где ваша ответственность, а где чужая. . Вам нужно дописать незаконченные предложения: - 1️⃣быть ответственным для меня означает... - 2️⃣некоторые люди более ответственны, чем другие, это люди, которые... - 3️⃣безответственные люди – это... - 4️⃣свою ответственность к другим я проявляю через... - 5️⃣самый трудный для меня вид ответственности – это... - 6️⃣ответственного человека я узнаю по... - 7️⃣чем сильнее моя ответственность, тем больше я... - 8️⃣я побоялся бы нести ответственность за... - 9️⃣быть ответственным по отношению к себе – это... - я несу ответственность за... - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#агрессия#психологическиеупражнения#самопомощь

Каждый человек несёт ответственность за свою жизнь, и за то, как он её проживает . Но некоторые люди имея свою ответственность, берут ещё и чужую. - Я вам расскажу небольшую историю для наглядности: девочка Даша жила в маленьком городке с папой и мамой. Даша выросла и переехала от родителей. После смерти мужа Дашина мама стала выпивать. Даша чувствуя ответственность за мать стала чаще ее навещать, а потом и вовсе переехала к ней. Она уговаривала её бросить пить. Мать обещала, что бросит, проходило время, но ничего не менялось, ситуация лишь усугублялась. Даша чувствовала себя обманутой, обижалась, расстраивалась, переживала, но никак не могла бросить мать. Ведь если она не будет за ней следить, то мать сопьётся и может умереть. Все это приносило ей мучительные страдания.» - В этой истории Даша взяла ответственность за жизнь матери на себя. И здесь произошла смена ролей: мать не взрослый человек, который отвечает за свои действия, поступки, а ребёнок, за которым нужно следить, чтобы он ничего не натворил. А Даша взяла роль родителя/ опекуна. - Как вы думаете, что мешало Даше не брать чужую ответственность на себя? - Ответ: Вина! Вернуть ответственность матери означает «убить» ее, то есть как будто бросить на произвол судьбы - спиваться. - Даша не могла позволить этому произойти, ведь если так случится, то это как будто бы она виновата: не уследила, не отговорила, не сделала того, чтобы мать бросила пить. - Что делать в этой ситуации: - 1️⃣ Работать с чувством вины: откуда оно взялось? Что даёт? И так далее. - 2️⃣ Работа с собственными границами, и понимание: за это я могу отвечать - это моя «территория», а это уже не в моей власти. - 3️⃣Возвращение ролей: Мама- Взрослая и Даша-Взрослая. Мама вправе делать то, что она хочет. - 4️⃣Возвращение отвественности. Каждый отвечает сам за свою жизнь. - 5️⃣А так же терапия для мамы (только если она сама этого захочет). Работа с аддикциями(зависимостями) непростая. - А вы берёте на себя чужую ответственность? Как часто?

Пройдя это тест, Вы сможете определить: насколько контролируете свой гнев? . 1️⃣Вам нравится руководить другими? Да, я люблю командовать – 2 Да, для выполнения важной работы – 1 Нет, я избегаю такой ответственности – 0 . 2️⃣Как Вы относитесь к мести? Мстить – это мелочно – 0 Мои обиды должны смываться слезами обидчиков! – 2 Стараюсь прямо прояснять сложности во взаимоотношениях с другими – 1 . 3️⃣Как Вы жестикулируете? Воспитанные люди не размахивают руками – 0 «Рублю» воздух руками направо и налево – 2 Использую жестикуляцию, чтобы показать глубину своих чувств – 1 4️⃣Как Вы мыслите, когда Вы злитесь? Ясно оцениваю происходящее – 1 Замираю, мысли путаются – 0 Ярость и злость заполняет все мое сознание – 2 . 5️⃣Вы любите делать замечания другим? Нет, зачем провоцировать конфликт – 0 Только когда есть необходимость – 1 Да, людей нужно ставить на место – 2 . 6️⃣Вас легко рассердить? Да, я легко выхожу из себя – 2 Нет, я удерживаю негативные эмоции – 0 Нет, для моей злости нужна весомая причина – 1 . 7️⃣Вы часто перебиваете собеседника? Нет, так поступают только невоспитанные люди – 0 Нет, стараюсь выслушать оппонента – 1 Да, всегда оставляю последнее слово за собой. – 2 . Завтра будет пост с результатами #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#прощение#обижаться#злиться#агрессия#энергия#досада#ищупсихолога#живиздесьисейчас#трансформациясознания#осознаннаяжизнь#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#радидетей#психологическийтест#управлениегневом#nuavpc