метрофитнес метрофитнесекб спорт фитнес югозапад екатеринбург спортекатеринбург спортекб тцгранат тцкит фитнесекатеринбург амундсена гранат тренаж экомоллгранат метроfitness мотивация параход тренировки фитнесекб югозападный sportinside бардина растяжка юго_западный метро_фитнес юго_запад стройняшки зал мыщцы тцкит
Кто ещё не знаком с новым управляющим нашего клуба?
⠀
Евгений Кузнецов (@kudryavyi1) — отличный пример того, как в сети спорт-клубов МетроFitness растут не только мышцы, но и люди!
⠀
Всего за один год Евгений проделал путь от рядового менеджера к должности управляющего
⠀
Хочешь также? Отправляй резюме на zayavka.amundsena@metrofitness.ru, наши специалисты из отдела кадров с тобой свяжутся
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метрофитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #карьерныйрост #менеджер #работаекатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #югозапад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ!
⠀
Мы запускаем новый online-марафон #стройняшки
⠀
Лето близко - тянуть уже некуда‼️
⠀
Будем сжигать калории
⠀
Ставь ❤️ и смотри суть
⠀
Старт: 10 апреля
Финиш: 30 апреля
⠀
21 день на прощание с лишними килограммами! ♂
⠀
Вы научитесь
• правильно составлять свой рацион на день и терять при этом килограммы
⠀
• получите план питания на 30 дней
⠀
• поддержку тренера online ♀
⠀
Программа марафона состоит из нескольких блоков:
1️⃣ осознанное питание, принципы и правила выбора продуктов
2️⃣ видеоматериалы с тренировками, позволяющие дать настройку на похудение
3️⃣ домашние задания, для закрепления знаний
⠀
В результате участия в марафоне вы избавитесь от корневых установок, поймёте причины набора и удержания лишнего веса, научитесь правильно выбирать продукты, а
в комплексе с физическими упражнениями, получите потрясающий результат.
⠀
2 программы на выбор
⠀
1⃣ группа с сопровождением в питании. Ежедневные комментарии к дневнику питания + программа питания на 30 дней.
Стоимость пакета - 2000р
⠀
2⃣ программа питания + программа тренировок:
Ежедневные видео тренировок на 15-20 минут, которые можно выполнять в любом месте и даже на работе + 6 полноценных тренировок в зале.
Таким образом, ваше тело всегда будет в тонусе, а результат придёт в разы быстрее ☝️
Стоимость пакета - 5000р.
⠀
Набор в группы открыт , успевайте записаться, количество мест ограничено❗
⠀
Запись в direct @mary_womenn2
⠀
Ставь ➕ в комментариях чтобы забронировать место!
⠀
Жми "Подписаться" тебя ждёт много интересной и полезной информации
⠀
МетроFitness - мы делаем спорт доступным ©
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
#mary_womenn2 #стройняшки
На фото - инструктор тренажерного зала, персональный тренер различных уровней подготовленности Олег Ионов ♂
⠀
➡️ @trainer_ionov
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
◼Затронем тему инсулинорезистентности. Что же означает это страшное слово
⠀
Инсулинорезистентность простыми словами отвечает за зависимость вашего организма от сахара
⠀
Когда мы постоянно едим продукты с высоким содержанием глик. индекса (сладости, фрукты, мучное и тд), то наш организм привыкает к стабильному высокому уровню сахара в крови и если вы съедите булгур с мясом, то достаточно быстро ощутите голод
⠀
«Заверните мне бургер, пиццу и колу, пожалуйста»- скажет наш организм.
⠀
Для того, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, выбираем продукты с невысоким гликимическим индексом, в том числе перекусы
⠀
Пример моего перекуса между обедом и ужином ☺ —> салатик из огурца, помидора, кукурузы и капусты а из углеводов и жиров цельнозкрновой хлеб и лёгкий сыр
⠀
⠀
Ставь лайк ❤ и жми "Подписаться"
⠀
Тебя ждёт много интересной и полезной информации
⠀
МетроFitness - мы делаем спорт доступным ©
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
Солнечного фото вам в ленту, любимые подписчики! ☀⛱
⠀
Профессиональные тренеры МетроFitness Григорий Худяков (@grigorii_fit), Мария Зотова (@marusya_zotova) и Сергей Старков (@sergeistarkov2809) на уличной тренировке в парке Чкалова!
⠀
Чем больше ❤ соберёт это фото, тем жарче будет лето на Урале!
⠀
Поехали! ☀☀☀
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
Функциональный тренинг – фитнес-дисциплина, построенная на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно ♂
⠀
Например, прыжки, пробежки, подъём небольших тяжестей, уборка дома, игры с детьми и т.д. (разумеется, когда речь идёт о таких ежедневных действиях, подразумевается человек, ведущий активный образ жизни). Большинство этих движений являются многосуставными и довольно сложны по биомеханике. «Изоляции» как таковой в функциональном тренинге нет ♂
⠀
Здесь есть одна важная особенность. Функциональные упражнения заставляют работать не только большие и видимые мышцы, но и множество мелких мускулов-стабилизаторов, которые при классических силовых тренировках частенько оказываются «забытыми». Прокачка таких мускулов не поддаётся психологическому контролю, на их тренинге нельзя сосредоточиться мысленно, как, например, в силовых упражнениях на какие-либо «целевые» мышцы. В функциональном тренинге для решения этой проблемы используется ряд специальных приспособлений и принципов построения тренировок (об этом я расскажу в следующий раз ).
⠀
▪Тренер @aleks.trainer
⠀
Ставь лайк ❤ и жми "Подписаться"
⠀
Тебя ждёт много интересной и полезной информации
⠀
МетроFitness - мы делаем спорт доступным ©
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
КОМУ НУЖЕН ПРОТЕИН❓
⠀
Прежде всего, протеин необходим спортсменам для поддержания и наращивания мышечной массы. Собственно говоря, им нужен протеин в биологическом смысле.
⠀
Его можно получить и из продуктов питания: мяса, творога, яиц, молока и т.д. Однако в продуктах белок содержится не изолированно, а в компании с жирами и углеводами
⠀
Так же протеин могут употреблять и новички
⠀
Порошок пригодится, если вы, например, пару раз в день перекусили салатом, а мяса или творога под рукой не оказалось. Или вернулись домой поздно и проголодались, а объедаться на ночь не очень то и хорошо. В этих случаях может пригодится протеин.
⠀
Теперь ближе к сути ⬇
⠀
Белковый порошок не сможет и ни в коем случае не должен заменять нормальное питание ❌‼
⠀
Причем это касается и заядлых спортсменов и новичков. Рацион должен быть разнообразным, и белки в натуральном виде в нем также должны присутствовать☝
⠀
Запомните:
• ни в коем случае не пьём то что видите в рекламе, то что пьёт другой человек.
• Выбираем добавку именно для себя индивидуально.
⠀
▪Тренер @grigorii_fit
⠀
Ставь лайк ❤ и жми "Подписаться"
⠀
Тебя ждёт много интересной и полезной информации
⠀
МетроFitness - мы делаем спорт доступным ©
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
Надо ли убирать молочку?
⠀
Молочные продукты могут вызывать всплески инсулина, но сами по себе они никак не влияют на появление жира.
⠀
При соблюдении дефицита суточной нормы калорий не имеют значения ни инсулиновый ни гликимический индекс продуктов.
⠀
Многие любят сказать, что от употребления молочных продуктов происходит задержка воды
Но жидкость задерживается в организме по другим причинам:
⠀
при гормональных сбоях, нарушениях работы почек, сердечно сосудистой системы. (Тогда вам к врачу, друзья).
Непереносимость лактозы (отказ от молочных продуктов).
Недостаток соли в рационе. К примеру вы съели творог, в нем до 500 мг натрия, а организму жестко не хватает соли. Тогда происходит задержка этого натрия, что и приводит к задержке воды и отекам.
⠀
▪Тренер @marusya_zotova
⠀
Ставь лайк ❤ и жми "Подписаться"
⠀
Тебя ждёт много интересной и полезной информации
⠀
МетроFitness - мы делаем спорт доступным ©
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метрофитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #югозапад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
Тренировка мышц спины способствует развитию её V-образной рельефной формы, которая делает талию и бедра визуально уже, тем самым фигура будет выглядеть более эстетично
⠀
Мышцы спины относятся к крупным мышцам, что делает их одними из главных в бодибилдинге, поскольку без хорошо развитых мышц спины вы не будете иметь гармоничную фигуру, а силовые показатели в приседании со штангой или становой тяге останутся низкими ♂
⠀
Развитые мышцы спины также очень важны для формирования правильной и красивой осанки, поскольку эти мышцы играют главную роль в стабилизации мышц позвоночника ☝
⠀
▪Тренер @sergeistarkov2809
⠀
Ставь лайк ❤ и жми "Подписаться"
⠀
Тебя ждёт много интересной и полезной информации
⠀
МетроFitness - мы делаем спорт доступным ©
⠀
#метрофитнес #амундсена #гранат #тцгранат #экомоллгранат #тцкит #параход #метро_фитнес #метрофитнесекб #спорт #спортекб #спортекатеринбург #фитнес #екатеринбург #фитнесекб #фитнесекатеринбург #тренажёрныйзал #тренировки #югозапад #югозападный #юго_запад #юго_западный #бардина #растяжка #мотивация #sportinside #МетроFitness
Collecter les statistiques #МЕТРОФИТНЕСЕКБ effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).