Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МИФЫВПОХУДЕНИИ

Компульсивное переедание и мифы о нем ⠀ Самый распространенный миф — о слабой воле. Компульсивное переедание происходит не из-за слабой воли и представляет собой очень серьезную проблему. Наиболее частая причина ее появления — наличие тревожного или депрессивного расстройства. Это никак не связано с ощущением голода и не поддается самостоятельному контролю. ⠀ Несколько заблуждений 1️⃣ Все, у кого есть компульсивному перееданию, страдают от ожирения. Нет, такие люди бывают и худые, и полные. ⠀ 2️⃣ КП лечится диетами. Напротив, диеты могут запустить механизм КП. Вначале происходит потеря веса, затем ухудшается состояния здоровья. Вес снова возвращается к первоначальным показателям. Лечить расстройство должен только специалист. Основной упор делается на психокоррекцию и устранение провоцирующих переедание факторов. ⠀ 3️⃣ Это не так опасно, как анорексия или булимия. Состояние требует грамотного лечения, так же опасно, как и любое другое расстройство пищевого поведения. ⠀ #мифывпохудении #Компульсивноепереедание #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация

Кофе поможет похудеть ❓ К распространенному мифу относят важную роль кофе, якобы влияющего на похудение. Считается, что кофеин активизирует обмен веществ. В реальности оказывается, что несколько чашек напитка никак не повлияют на вес и не помогут похудеть. Увеличение дозы кофе тоже не поможет. Появятся побочные эффекты – бессонница, нервозность, перевозбуждение, учащение пульса, а в некоторых случаях – повышение кровяного давления. Кофе притупляет голод ❓ Ответ – незначительно. Несколько чашек напитка способны на время притупить чувство голода. Но этого недостаточно для снижения веса. Кофе можно пить, это полезный напиток. Но употреблять его нужно в разумных дозах и только при условии отсутствия противопоказаний❗ А чтобы похудеть, следует тщательно следить за количеством поступающих в организм калорий. Так, если в тот же кофе постоянно добавляется много сахара и сливок, то превышение калорий гарантировано. Например, напитки из популярных кофеен содержат их больше, чем шоколадные батончики – около 330 калорий. Это чрезвычайно высокий показатель. Опасность заключается и в том, что «жидкие» калории не дают чувства насыщения и напиток поглощается в больших количествах. #мифывпохудении#кофе#правильноепитание#похудение#ДокторБорменталь

Чувство вины, если съел вредный продукт ⠀ Побаловать себя любят многие люди. Это нормально – так тоже считает большинство. Особенно сложно сдерживать себя, если сидишь на строгой диете. Ну а если перекусы с использованием вредных вкусняшек становятся регулярными, то тогда негативные последствия не заставят себя ждать. Но психологи отмечают, что из-за этого вы совсем не стали неудачником, плохим и ничтожным человеком без силы воли. ⠀ Для процесса похудения чрезвычайно опасно мучить себя тем, что не выдержал и съел  запретный продукт. Как показали исследования, именно у таких пациентов с превышением веса демонстрировались самые худшие результаты. Вес уходит медленнее именно из-за чувства вины и постоянно сниженного настроения. ⠀ Даже если вы иногда срываетесь и с удовольствием едите вкусняшки, это принесет меньше вреда, если вы не терзаетесь чувством вины. Результат успешного похудения зависит от хорошего настроения, поэтому возвращайтесь к правильному питанию без неуместных угрызений совести. ⠀ #МифыВпохудении #стройность #правильноепитание #лишнийвес #ДокторБорменталь #ожирение

Верно ли то, что жевательные резинки подавляют чувство голода❓ И если пожевать ее перед приемом пищи, то съешь меньше❓ ⠀ Как показали исследования, действительно жевание резинки иногда может заглушить чувство голода. Но на конечный результат влияет несколько факторов и даже время, когда вы отправляете ее в рот. Играет роль также определенный вкус, которым обладает конкретная резинка. ⠀ В некоторых случаях употребление резинки перед едой приводит к потребности в более калорийных блюдах и превышении их порций. Например, мятная резинка уменьшает вкусовые ощущения от конкретного блюда, заглушая или маскируя его вкус и не давая в полной мере насладиться пищей. Это и приводит в итоге к большему объему пищи, употребляемой за обедом, завтраком или ужином. ⠀ Допустимо в некоторых случаях жевать до еды резинки с фруктовым вкусом. Но, в общем, перед приемом пищи этого делать не следует. ⠀ #мифывпохудении #жевательнаярезинка  #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация

От жирных продуктов всегда поправляются❓ ⠀ Считается, что нужно уменьшать или вообще исключать из ежедневного рациона жирные блюда. Жир содержит девять калорий на грамм, углеводы и белки — четыре. Получается, что в первую очередь нужно избегать жирных блюд. Однако жир не всегда становится причиной расплывшейся фигуры. ⠀ Многие блюда, содержащие большое количество жиров, имеют много калорий. Но при умеренном их потреблении человек долго чувствует сытость и не нуждается в перекусе. Это позволяет уменьшить последующие объемы порций, частоту приема еды и исключить риски переедания. Кроме этого, жир необходим организму для качественного усвоения ряда витаминов и фитонутриентов природного происхождения, что способствует повышению иммунитета и здоровья в целом. ⠀ Какие жиры нужны организму❓ ⠀ Природные жиры (относятся к мононенасыщенным и полиненасыщенным) не повысят уровень холестерина в крови и станут хорошим профилактическим средством, предохраняющим от сердечнососудистых заболеваний. Выбор следует делать в их пользу, так как не все жиры равноценны для организма. Ограничить или полностью исключить следует: слишком калорийные насыщенные и опасные транс-жиры. Их много в фаст-вуде, полуфабрикатах и маргарине. ⠀ #мифывпохудении #жиры #фастфуд #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация

Грейпфруты для похудения ⠀ Данный фрукт приводят в качестве примера полезного и эффективного природного лекарства для похудения, с помощью которого можно успешно и безопасно для здоровья сбросить вес. ⠀ Может ли грейпфрут сжечь жир❓Ответ однозначен — нет❗ ⠀ Не существует ни одного продукта, фрукта, овоща или напитка, который способен сжечь жир. Включать полезные грейпфруты в ежедневное меню можно и нужно. Они полезны, содержат много витаминов и антиоксидантов. Однако сами по себе они не помогут похудеть. ⠀ #мифывпохудении #грейпфруты #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация

Молоко помогает сбросить вес❓ ⠀ В молоке содержится полезный для организма кальций. Этот элемент, как принято считать, способствует более активному расщеплению жира и стимулирует потерю веса. ⠀ В медицинской литературе имеется информация о пользе молока для желающих сбросить вес. Люди, употреблявшие молочные продукты, добились, якобы, лучших результатов. Но можно найти и прямо противоположную информацию. Она говорит об увеличении риска набора веса из-за молока. ⠀ Поэтому, если вы хотите похудеть, употребляйте молочные продукты с небольшим содержанием жира и не злоупотребляйте порциями и частотой приема. Небольшой процент насыщенных и неполезных жиров сведет риски набора веса к минимуму. ⠀ В молочных продуктах много полезного элемента — кальция. Однако вопрос суточной нормы кальция остается сейчас открытым. Принято считать, что взрослому необходимо 1000 мг. Чем старше человек, тем кальция ему нужно больше (1200 мг). Безопасная доза молока для взрослых людей с хорошей переносимостью лактозы составляет 3-4 чашки в день. Но многие исследователи ставят под сомнения приведенные данные. ⠀ При непереносимости лактозы получать кальций можно из других продуктов питания и напитков (обогащенное соевое молоко, качественный апельсиновый сок, темно-зеленые листовые овощи, определенные сорта рыбы). ⠀ #мифывпохудении #молоко #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация

Чтобы похудеть, надо увеличить физические нагрузки. Питание не так важно❓ ⠀ Многие думают, что посещая регулярно спортзал, они не наберут лишний вес. При этом есть можно что угодно, так как во время тренировки калории можно сжечь. ⠀ Можно ли похудеть, не изменив питание❓ Однозначный ответ — нет. Похудеть с помощью тренировок можно лишь в том случае, если полностью пересмотреть свои вкусовые привычки и изменить ежедневный рацион. Усиленные занятия на тренажерах и беговой дорожке и, одновременно, бессистемное вредное питание не сможет привести к положительному результату. Например, чтобы сжечь калории, полученные от порции картошки фри и бутылочки кока-колы нужно пройти быстрым шагом около десяти километров. Вывод: при подобных вкусовых пристрастиях вам придется пробегать ежедневные марафоны, чтобы удержать вес в норме. ⠀ Нужно ли заниматься спортом, чтобы похудеть❓ Да. Занятия спортом под наблюдением тренера дают отличные результаты, но только в сочетании с правильной диетой. Чтобы сбросить вес, нужно не есть после шести? Распространенный миф говорит о том, что съеденная до этого времени (шесть часов вечера) пища сжигается, а калории, поступившие в организм вечером, откладываются в виде лишней жировой прослойки. На самом деле, калориям абсолютно все равно, на какое время указывают стрелки часов. Организм усваивает и использует калории из пищи независимо от времени суток. ⠀ Значит, ночные перекусы допустимы❓Не так. Ночные походы к холодильнику и переедание на ночь действительно не приносят организму пользы и приводят к лишним килограммам и другим негативным последствиям. В первую очередь — это формирование привычки плотно наедаться перед сном. Но это не означает, что днем можно есть все и без разбора, а после шести мужественно терпеть голод. Калории, которые вы получили в течение дня, сами собой не сожгутся. Следует понять, что даже самая небольшая порция еды будет отложена в виде жира. Для организма самым важным является качество калорий, формирование нормальных вкусовых привычек и режим приема пищи. ⠀ #мифывпохудении #питание #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация

Раздельное употребление белков и углеводов с целью похудения ⠀ К распространенным мифам относят убеждение, что переваривание белков и углеводов требует различных ферментов. При раздельном потреблении белковой и углеводистой пищи якобы облегчается процесс ее усвоения и можно достичь успехов в похудении. ⠀ На самом деле, желудочно-кишечный тракт может переваривать одновременно разные виды питательных веществ. Он к этому приспособлен. На сегодняшний день не существует веских аргументов в пользу раздельного употребления белков и углеводов. Такой способ питания не приводит к уменьшению массы тела. ⠀ Множество полезных для организма продуктов состоит одновременно из углеводов и белков (орехи, бобовые, семена). При этом если порции этих продуктов разумны, организм их прекрасно переваривает. ⠀ Сочетать белок с углеводами можно. Главное — делать это грамотно. Вы можете выбрать полезные источники белка в виде постного мяса (говядина и птица), нежирных молочных продуктов, включая сыр тофу. В них количество вредных насыщенных жиров незначительно или их вообще нет. ⠀ Самые полезные углеводы содержатся в цельных злаках, фруктах и овощах. Приносят пользу для организма по сравнению с рафинированными продуктами, имеют большую энергетическую ценность и дают длительное чувство насыщения. ⠀ #мифывпохудении #белки #углеводы #лишнийвес #ожирение #ДокторБормениаль #правильноепитание #похудение #мотивация