Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЫХУДЕЕМ

Привет мои рыбки Вот и меню Спасибо за сердечки ❤️ это так важно для меня ______ Завтрак ... Геркулесовая каша ........геркулес (60 гр в сухом виде) ........молоко 2,5% 150 гр, остальное вода ... Мёд 10 гр ... Сливочное масло 10 гр ... Смородина 50 гр ... Кофе (сахар 5 гр, молоко 2,5% 50 гр) ......Итого 469/13,8/17,7/63 Перекус ... Груша 250 гр ......Итого 117/1/0,7/26 Обед ... Куриные отбивные с творогом и сыром, 1 штука (рецепт ниже) ... Перловка (60 гр в сухом виде) ... Масло растительное, 10 гр ... Салат (свекра варёная 100 гр, сметана 15% 15 гр, чеснок, соль, перец) .......Итого 500/34,5/16,5/56,9 Перекус ... Творог 5% 80 го ... мандарин 1 шт 70 гр ... йогурт натур 3-4% 30 гр ......Итого 140/15,8/5,1/7,7 Ужин ... Куриная отбивная с творогом и сыром, 1 шт (рецепт ниже) ... Салат (свёкла варёная 100 гр, сметана 15% 15 гр, чеснок, соль, перец) ... Масло растительное 5 гр ......Итого 263/28,9/10,8/12,6 Итого за день 1477/94/50,8/166,2 ______ Рецепт курицы: На 4 штуки: - куриное филе 400 гр - творог 5% 50 гр - сыр 15 гр - лук репчатый 30 гр - ложка сметаны 15% - соль, перец, приправа Из куриного филе делаем 4 отбивных примерно по 100 гр. отбиваем их и натираем солью, перцем, приправой (я делала с той приправой казахской, что в сторис выкладывала на днях). Сыр трём на мелкой тёрке и смешиваем с творогом и сыром. Солим если надо. Отбивные из курицы кладём на пергамент и раскладываем сверху колечки лука и творожно-сырную смесь. Запекаем при 200 гр ок 20 мин. ____ На сколько калорий делать следующее

Начните с ❤️! . #ВОЛШЕБНОЕСЛОВОСПАСИБО . Мы благодарим других людей за оказанную услугу, помощь, предоставленные возмездно или безвозмездно блага: так мы воспитаны, это правило хорошего тона, в конце концов. А себе мы часто говорим волшебное слово "спасибо"? Чем мы сами хуже других в этом смысле? Когда мы решились на похудение, сбросили первые ненавистные кг, продолжаем придерживаться правильного питания, несмотря на все соблазны, - разве каждый из этих шагов не стоит того, чтобы как минимум сказать себе "спасибо"? Да, сделать это можно разными способами. Расстались с 5 кг лишнего веса = минус размер = подвиг, достойный хотя бы покупки нового платья? Похудели на 15 кг = минус минимум 3 размера = пора в отпуск к морю? Это если глобально. Из того, что мы можем сделать здесь и сейчас, - это говорить себе волшебное "спасибо" каждый день, который мы прожили, не изменяя своим целям и ПП-убеждениям. Как в известной рекламе: ведь вы этого достойны!❤️ . Это все про визуализацию целей и, конечно, любовь к себе, недостатком которой грешат многие. Пора это исправлять ❤️ #slimmamasonline #мотивашка #мотиватор #мотиватордня #мотиваторыстройности #мотивациякуспеху #мотивациянауспех #мотивацияуспеха #мотивацияздесь #photinatural #худеемдома #янапп #мыхудеем #худеемвместе #емихудею #идукмечте #яхудеюнапп #майcкийпн #мудрыемы #мудрыемысли #психологияжизни #философияжизни #мотивациякпохудению #мотивацияпохудеть #поддержимдругдруга #поддержкахудеющих #поддержкахудеющим #поддержкахудеемвместе

Все таки решилась на удаление зуба мудрости #Все_красотки_у_меня_doctor_iev ..♥️ ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ #repost @nastyusha177 ... @doctor_iev спасибо, что терпишь меня Зубки#дубровка#стоматология#виниры#всечтохочешь#самыйлучший#докторйёв#мыхудеем#москва#2018#весна#удалениезуба#страшно#одинцово#маникюр#лапино#ногти#девочкитакиедевочки

Без фильтров и без макияжа)) Я во всей красе перед вами 23 апреля мне исполнится 52 года, но мне очень приятно получать комплименты от молодых, а особенно от своих дочерей, которые видят меня, извиняюсь за откровенность( ещё и в неглиже ) и восхищаются тем, что у меня все подтянуто‍♂️ Преображение за пол года! Не только физически и снаружи, но и внутри( это тоже говорят мои дети), а всему причина ...... ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!! Это когда ты очищаешься от «пищевого мусора» и приобретаешь правильные привычки! Да, я не была очень толстой)), но оказывается на худую кость, тоже нарастает жир, когда ешь как не в себя, и все что только не приколочено к столу! Жаль, что те фотографии я все удалила...., и остались несколько...., которые мне напоминают о моем «жирном прошлом» Полюбите себя и своё тело, и относитесь к своему организму как к храму! И тогда, вы не будете закидывать в свой храм все то, что далеко от понятий ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! По многочисленным просьбам, я открываю набор на новую группу 11 апреля!!! Как приобрести правильные привычки и при этом вкусно похудеть, вы сможете на марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО! Запись открыта до 10 апреля! Ты готова? Ну тогда или по ссылке в шапке профиля, или напиши в дирикт, но или в ватсап по тел +79222681777 . #худеемвкусно #ппмарафон #ппсаисламова #ппдесерт #похудение #марафон #ппрецепты #зожипп #ппизож #зож #поавильноепитаниеэтовкусно #правильноепитание #мыхудеем #правильныепривычки #пптюмень #тюмень

Привет девчонки мои А вот и меню для вас Благодарю за сердечки ❤️ Сохраняйте себе _____ Завтрак ... Конвертики из лаваша с сыром и творогом, 4 шт (рецепт ниже) ... Кофе (молоко 2,5% 50 гр, сахар 1 ч.л.) .......Итого 438/36,1/14,4/41,1 Перекус ... Яблоки 300 гр ... Курага 20 гр ......Итого 184/2,2/1,2/40 Обед ... Тушеные куриные желудки, 1 порция (рецепт ниже) ... Гречка (70 гр в сухом виде) ... Квашеная капуста 80 гр ......Итого 558/41,8/18,1/58,2 Перекус ... Мандарины 200 гр ... Орехи 15 гр ......Итого 172/4/10,4/16,5 Ужин ... Тушёные куриные желудки, 1 порция (рецепт ниже) ... Овощи 150 гр (у меня помидор и перец) ......Итого 331/33/16,1/13,4 Итого за день 1683/117,1/60,1/169,2 _____ ✅ Рецепт конвертиков: У меня 6 штук вышло. лаваш 100 гр сыр 60 гр творог обезжиренный 170 гр укроп гр 10 соль, перец яйцо для смазывания Делаются очень просто) Делаем начинку: творог смешиваем с натертым сыром и укропом, солим и перчим. Лаваш делим на 6 частей. И на каждую кладём начинку, заворачиваем конвертиком, смазывая яйцом для скрепления и потом сверху ещё смазываем яйцом. Выпекаем при 180 гр ок 8-10 м. ✅ Рецепт тушёных желудочков. На 3 порции: желудки куриные 450 гр сметана 15% 100 гр лук репчатый 150 гр сыр обычный 30 гр масло 5 гр Куриные желудки режем пополам. Обжариваем с маслом и луком. Затем доливаем водички и тушим до готовности. Когда они буду готовы, солим и кладем сметану с тёртым сыром и тушим минут 5. . . . На сколько ккал делать следующее меню

Если ты правильно питаешься и тренируешься, а результата ноль, значит тебе только кажется, что ты правильно питаешься и тренируешься☝️ Мои главные правила питания: в течении дня хорошо есть, чтобы вечером не было срывов Лёгкий ужин без углеводов. Как правило у меня это обязательно овощи и мясо/яйца/творог пить воду есть фрукты на обед обязательно сложный углевод - какая-либо крупа. Макароны ем редко. Мои правила тренировок: одна часть тела раз в неделю. Только пресс мой задействуется два раза - в день пресса и в день ягодиц давать отдых мышцам. Между тренировками минимум 1 день отдыха не гнаться за весами. Надо следить за качеством выполнения не занимаюсь в КД и болезни. В месяц стабильно неделя без тренировок не занимаюсь, если не хочу. Кайфа не принесет, а значит и результата не будет, тк тренировка будет проходить на от***бись занимаюсь я дома заниматься в обуви даже дома. Сегодня была такая: перекрёстные выпады с гантелями 3*15 приседания со штангой с широкой постановкой ног 3*12 16,6 кг плие 3*15 6,6 кг махи ногами лежа на боку с лентой 3*25 на каждую ногу становая тяга 4*12 16,6 кг Я, честно признаться, не гонюсь за количеством упражнений, подходов и весом. Занимаюсь так, как мне нравится. Самое главное, в принципе, заниматься регулярно. А если результат не виден - не бросать, а работать над ошибками)) #мотивация_ovv

Всем привет Благодарю за ваши сердечки❤️ Это так приятно, когда вы оцениваете ____ Если вы не хотите считать калории, то этот пост для вас. Можно просто придерживаться этого перечня приёмов пищи и худеть)) Может и медленно, но зато навсегда Завтраки: Овсяная каша (гр. 50-70 в сухом виде + молоко 150 гр. и вода) с ягодами или фруктами и чайной ложкой мёда. Омлет из 2-х яиц с молоком и немного сыра, овощи, хлеб или хлебцы. Овсяноблин (2 яйца, молоко 30 гр, овсяная мука 20 гр.), с сыром и овощами. Сырники/творожные запеканки, с сухофруктами, ягодами Оладьи/блины жареные на сухой сковороде без масла из овсяной, кукурузной, рисовой или пшеничной цельнозерновой муки. ПП выпечка, ПП десерты. Первый перекус Он должен быть лёгким. При правильном питании этот перекус можно сделать из: фруктов, ПП выпечки, ПП конфет или десертов, орехи, сухофрукты; кто не любит сладкое, тот может сделать пару хлебцов с сыром и овощами, варёное яйцо с хлебцами или что-то из творога. Обед Кто-то не может в этот приём пищи обойтись без супов. Их тоже можно есть. Если супчик лёгий и жидкий, то в дополнение к нему можно съесть и вторе блюдо. А если суп питательный и густой, то его может быть достаточно на обед. Второе блюдо должно состоять из гарнира, салата и белкового продукта. Белковый продукт – это что-то из мяса или яиц, или рыбы. Гарнир – это должна быть преимущественно крупа и 1-2 раза в неделю можно макароны или картофель. Овощи – выбираем также по сезону, зимой огурцы, помидоры, перцы и зелень очень дорогие, поэтому можно есть салаты из моркови, свеклы, капусты, брокколи, стручковой фасоли. Второй перекус: творог, кисломолочные продукты, сырники, творожные запеканки, натуральные йогурты, яйца также допустимо и съесть яблочко, цитрусовые или несколько сухофруктов, низкокалорийные хлебцы с сыром и овощами. Ужины: нежирное мясо (куриное филе, нежирная говядина, индейка, кролик) приготовленное без масла с овощным салатом (кроме картофеля); рыба + овощной салат (кроме картофеля); омлет с овощами (кроме картофеля); творог/ сырники

Калорийность ЭТИХ продуктов можно не учитывать)) Сегодня я решила сделать для вас такую заметочку)) Многие, начиная считать калории, со временем бросают это дело, так как начинает раздражать, что всё нужно взвешивать, куда-то вбивать данные.. Но можно упростить немного этот процесс, если знать, что в некоторых случаях какие-то продукты вовсе можно не учитывать, просто потому, что их калорийность не значительна. Вот например, чай вовсе не калориен, если в него конечно не положить ложку сахара и не налить молока Кружка чёрного кофе «весит» порядка 4 ккал)) Даже если вы кладёте лимон в чай или запекаете рыбку с ним, то это тоже совершенно не значительно. Ведь на 100 но лимона всего 16 ккал. Я также приплела сюда и имбирь, калорийность его поболее чем у лимона, но ведь в чай мы кладём всего маленький кусочек, грамм 5. Если мы кладём лист салат на бутерброд, то также можно сильно не заморачиваться и не считать) один лист салата примерно 3-5 ккал. Различная зелень также не калорийна) мы не едим её килограммами, а добавляем по немного в блюда) Горчица, хрен, васаби - это также продукты, которые мы добавляем чуть-чуть при приготовлении еды или в качестве соуса. В 1 зубчике чеснока всего 5-7 ккал и при этом мы готовя блюдо на всю семью кладём 1-3 зубчика, ну конечно в зависимости от вашего вкуса)) В луке на 100 гр всего около 50 ккал и если мы просто в салатик кладём гр 20 лука - это всего 10 ккал. ______ Этой заметкой я просто хотела показать начинающим, что не стоит сильно мудрить и всё вымерять и учитывать))) вам это просто надоест) Вы так или иначе в течении дня съедаете либо больше либо меньше того, что себе запланировали ... Происходит это очень просто.. перелили молока в кофе, положили чуть больше масла или сметаны...курицы не 100 грамм как по рецепту, а 110 грамм, орехов не 20 грамм, а 22 грамма...в общем это всё незначительно, поверьте) Ваша фигура не заметит Хочу отметить, что с маслами и орехами не стоит так поступать как я описала выше, ведь хоть и кажется, что 1 чайная ложка масла это немного, но в ней порядка 45-50 ккал)) ______ Если было полезно закидай меня любимым смайликом

Всем привет дорогие А я вас решила поздравить с Наступающим в моем стиле Это меню на 31 декабря))) Всем желаю сегодня по-настоящему расслабиться, забыть про все запреты)) А в наступающем году я каждому желаю исполнения ваших желаний))) Я всех вас люблю Надеюсь вы меня тоже ⠀⠀ Будьте здоровы ⠀⠀⠀⠀Будьте счастливы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀Будьте любимы ⠀ Будьте добрыми ⠀⠀⠀⠀Будьте красивыми ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Будьте стройными ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всем подарков ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ваша @ohh_viki_viki