Liste des hashtags les plus populaires par sujet #МЫШЕЧНОЙ

#сенсорнаяинтеграция #нашПутькПобеде Очень много уже написано о пользе сенсорных игр. Играем в них давно , но не писала об этом появилось желание поделиться . Сегодня у нас пшено, любые крупы можно , крупа -это очень полезный и приятный материал для занятий с детьми, кроме того они способствуют развитию мелкой моторики . Развитие мелкой моторики у детей – это длительный беспрерывный процесс, в ходе которого ребенок познаёт мир, начинает с ним общаться, набирается ловкости и даже начинает говорить. Мелкая моторика является скоординированной работой #мышечной, #костной и #нервной систем организма. Рука имеет самое большое представительство в КОРЕ ГОЛОВНОГО МОЗГА , поэтому помогают игры с крупами. Игры положительно сказываются на #развитиеречи ребенка, а также его общем умственном развитии. Игры с крупами помогают совершенствовать: сенсорное познание предметов и веществ развитие чувственного восприятия развитие фантазии и воображения успокоительный эффект #500граммсчастья#instadeti#дцп#иппотерапия#алалия#логопед#дцпнеприговор#недоношенный#недоношенныедети#развитиеречи#мелкаямоторика#сенсорныеигры#детиэтосчастье#500grams_of_happiness#26недель#26weeks#центркулакова#правоначудо

Вы #тренируетесь каждый день и ждёте #результата! А его нет. В чем дело? ⠀ Прежде всего нужно понять, чего именно вы хотите достичь? ⠀ У кого то цель - #жиросжигание. У кого то - #рельеф. А кому то нужна #масса. ⠀ Исходя из этих целей нужно строить #тренировочный план и систему #питания. ⠀ Если дать обобщенный ответ, почему, например, у девушки нет результата от ежедневных тренировок, то причиной является :⠀ ⠀ ⚠️ Нерациональное #питание. ⠀ Можно сколько угодно #трудиться в #спортзале, но никто так и не увидит вашего идеального #стройного тела, если вы продолжаете лопать бургер и картофель фри. ⠀ Если не доедаете необходимого количества #БЖУ, то никакой #мышечной массы вы не нарастите. #Мышцам нужно питание для их #восстановления после #тренировок. ⠀ ⚠️ Тренироваться усиленно каждый день нет смысла, т. к. мышцы не будут успевать восстанавливаться после #нагрузок.⠀ Если вы тренируетесь каждый день, то меняйте #интенсивность. Например, на следующий день после силовой тренировки, пусть будет  #кардио либо #растяжка. ⠀ ⠀ А вы как часто занимаетесь? Каких результатов достигли? ⠀ @shop.leg

3 идеальных здоровых завтрака для набора мышечной массы #Завтрак — действительно самый важный прием пищи за день. Он должен соответствовать твоим целям и зависеть от того, когда ты будешь #тренироваться. Узнай об 3 идеальных здоровых завтрака для набора #мышечной массы. 1. Шоколадная суперовсянка Смешай овсяные хлопья с миндальным молоком, шоколадным #протеином и оставь размокать на ночь. С утра добавь топинги: горсть черники; чайную ложку семян чиа; чайную ложку тыквенных семян; покроши 10 миндальных орехов; посыпь кокосовой стружкой. 2. Омегазавтрак Это отличный способ включить в свою #диету #белок с #омега-3 кислотами. Я не высчитываю количество потребляемых мной макроэлементов, но стараюсь ориентироваться на свои потребности, самочувствие и #тренировки. Это делает жизнь проще и приятнее. Сардины в томатном соусе (да, всегда держи в шкафу эти консервы). В микроволновку на 90 секунд. Готово; лапша и 6 стеблей спаржи; нарежь 4 шампиньона, добавь к лапше и готовь, пока не размягчатся; наконец, добавь в лапшу 4 больших горсти свежего шпината и мешай, пока шпинат не «подвянет»; вывали все на тарелку, а сверху выложи сардины. 3. Завтрак на весь день: английский скрэмбл Если ты #тренируешься после работы, тогда лучше с утра запастись энергией до конца дня. Ешь от души: заряди побольше белков, #жиров, а углеводы держи под контролем, не налегай — они понадобятся тебе вечером, ближе к #тренировке. Главное — выдели время на приготовление еды и не думай валяться в постели лишние 30 минут: в спешке запить круассан чашкой кофе не лучший вариант в твоем случае. Не надо быть шеф-поваром, чтобы приготовить омлет-скрэмбл, — манипуляции у плиты займут не больше 3 минут. Главное — позаботься о наличии ингредиентов. Возьми 4 яйца, взбей их (уже на сковороде) со сливочным маслом, молотым чили и черным перцем, поджарь, а потом добавь к омлету: 150 граммов копченой семги (сбрызни лимоном); 6 порезанных томатов черри; измельченную половину авокадо. Понравилась статья? Поддержи блог Манвела Мамояна, поделись ссылкой со своими друзьями на своей странице в социальной сети. #manvelmamoyan #մանվելմամոյան

Есть ли у тебя ДЕФИЦИТ ПРОГЕСТЕРОНА? ПРОДОЛЖЕНИЕ от врача-диетолога, нутрициолога, специалиста #антиэйдж и #превентивной медицины Елены о ГОРМОНАХ: ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ прогестерона: Чем больше вес, тем ниже #прогестерон. Либо наооборот, низкий прогестерон способствует набору веса. Наличие #гиперпластических процессов слизистой и железистой ткани. ПМС (болезненность), циклические #мигрени. #Отеки. Частые #циститы. Хронические #болевые синдромы. ЛАЙФХАК: если планируете делать болевые процедуры, лучше запланировать во вторую фазу менструального цикла. #Остеопороз, #пародонтоз. Потеря #мышечной массы. Депрессии, повышенная #тревожность. Нарушение сна, прерывистый сон. Выпадение волос. #Гиперпигментация кожи. Пониженное насыщение клеток кислородом (по Ангиоскану). ❗понятно, что некоторые симптомы неспецифичны и могут указывать на другие состояния. Важно их сочетание, при наличии. КАК же ПОДНЯТЬ ПРОГЕСТЕРОН БЕЗ ГОРМОНОВ? ❤снизить вес, не переедать ❤л-аргинин (увеличивает и тестостерон) ❤витамин Е ❤витамин А или в-картин (в зависимости от генетики) ❤витекс священный ❤селен ❤витамин В6 ❤нормализация ТТГ ❤употребление достаточного количества белка и правильных жиров ❤витамин С ❤ну и конечно, нормализация омега 3 индекса и витамина Д ❗❗А ГЛАВНОЕ помните❗❗ Высокий УРОВЕНЬ #СТРЕССА приводит к #дефициту всех половых #гормонов! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОСТАВИТЬ

Качаем #трицепс! Качаем #бицепс! Сделано в #Армении! Без ГМО! Онлайн тренер. Опыт работы в сфере фитнеса более 5 лет. Специализация: #Набор #мышечной #массы #Снижение #веса #Коррекция #фигуры #Реабилитация #после #травм Развитие силы, выносливости, координации гибкости Составление плана тренировочных программ Разработка и составления плана питания Консультирование по вопросам спортивного #питания #Работа с #детьми #Направления: #Силовые #тренировки #Функциональные #тренировки #Stretching #CrossFit #Миофасциальный релиз

Регулировать мышечную массу можно в любом возрасте, в любое время года и с любой генетикой, я проверила) главное - решить!) . За месяц, как и планировалось, мне удалось набрать 3 кг.Притом, что лет 20 мой вес не превышал 51 кг. . ⚙Неправда, что летом вес не набрать, потому что жара .. и кушать не хочется. Не хочется потеть в зале - это больше похоже на правду)) . ⚙После 40 мышечная масса не растет?) Ерунда! Надо просто чуть больше стараться и разгонять обмен веществ. . ⚙Не едите мясо?...Да на здоровье) Если молочные продукты и яйца вы воспринимаете - этого вполне достаточно, а если кушаете курицу и рыбу - просто отлично.. . ⚙Веганы и вегатарианцы - и для вас программа питания для набора массы найдется) . ⚙ Генетика? - тоже не беда) Эктоморфы сложнее набирают мышечный вес, но это всего лишь дело грамотного плана тренировок и более внимательного отношения к питанию. . В общем, реально все, на что вы решитесь! Смелее)) . . #набор #мышечной #массы #летом #неважно #когда #главное #решить #тренер #знает #дело #говорит #давай #вперед

Попадая в тренажерный зал, мы начинаем с небольшой #разминки, обеспечивающей разогрев мышц и их подготовку к работе. ‍♀ Дальше все развивается по классическому сценарию‍♀️Выполнив план упражнений на тренировку, мы забираем полотенце и с уставшим видом направляемся в раздевалку. Такой подход к занятиям не совсем корректен!‍♀ . Чтобы ускорить #рост мышц, и улучшить общие результаты, нужна растяжка после тренировки. ‍♀️ . #Растяжка мышц после тренировки — возможность решить несколько задач: ✅Быстрее восстановиться после нагрузок. ✅Избежать болевых ощущений на следующий день. ✅Улучшить гибкость. . Растяжка — основные правила . С годами рост #мышечной массы приостанавливается, что вызвано особенностью физиологического строения #человека. Чтобы добиться результатов в спорте и создать идеальное тело, может потребоваться 5-10 лет. Главным препятствием является неправильный подход к обеспечению двух процессов — поперечного и продольного растяжения. Если объединить эти аспекты, эффективность походов в тренажерный зал возрастает в разы. . Чтобы добиться результатов, соблюдайте несколько правил: ✅Не тяните мышцы до начала тренировки, ведь они еще не разогреты и возрастает риск получения #травмы. ✅В процессе растяжки следите за ощущениями — незначительные боли допустимы. ✅#Время задержки в каждом из положений должно составлять до 20-30 секунд. ✅Каждая #тренировка должна закреплять результат. Избегайте сильных болей (это плохо). ✅Не концентрируйтесь на дыхании — в этом отношении нет жестких правил. ✅Растягивайте те группы мышц, которые вы прорабатывали на текущей тренировке. Ну вот и все, короткое введение в понятие растяжки после тренировки, #учитесь, практикуйте. . . . . #спорт#полезныйпост#растяжка#тренировка#фитнес#владикавказ#москва#сочи

В АКЦИИ УЧАСТВУЮТ ВСЕ ВКУСЫ ФАСОВКИ 2270 грамм. ⠀ В ПОДАРОК ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ: ⠀ BioTech 100%  Creatine Monohydrate, 500 грамм ⠀ #Шейкер BioTech Wave, 600 мл - черный ⠀ ​КОЛИЧЕСТВО АКЦИОННЫХ КОМПЛЕКТОВ ОГРАНИЧЕНО, И АКЦИЯ МОЖЕТ ЗАКОНЧИТЬСЯ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ! ⠀ BioTech Iso Whey Zero – это исключительно чистый изолят сывороточного протеина, без содержания таких веществ как лактоза, жиры и сахар. BioTech Iso Whey Zero отлично подходит для получения сухой #мышечной массы. ⠀ Купить BioTech Iso Whey Zero, #протеин без лактозы, вы можете через наш сайт, заказав товар в корзину или позвонив по указанному в контактах телефону. ⠀ Назначение BioTech Iso Whey Zero: ⠀ - быстрый рост идеально сухой мышечной массы; - стимуляция интенсивного восстановления после усиления иммунитета; - повышение результативности каждой тренировки  Большая доза #BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в порции, которые необходимы для роста мышц. Разветвленные аминокислоты улучшают послетренеровочное восстановление и считаются отличным источником энергии для вашего тела. Лейцин считается самой важной обязательной аминокислотой для накачки мышечной массы. Изолейцин и валин отвечают за быструю переработку глюкозы в энергию. ⠀ - Обогащенный L-глютамином. Жизненно необходимая аминокислота для роста сухой мышечной массы, ведь она наиболее распространена во всех группах мышц. Антикатаболический глутамин резко улучшает восстановление мышц и идеально предотвращает распад мышечных волокон. ⠀ - В BioTech Iso Whey Zero отсутствуют лактоза, сахар и жир. ⠀ - Отсутствуют не нужные организму и не раскрытые в составе вещества, влияющие на организм. ⠀ Рекомендации к употреблению BioTech Iso Whey Zero: ⠀ Употреблять протеин можно после еды или тренировки, размешивая порцию в 28 грамм с 200 мл воды или с молоком. ⠀ ⠀ ⠀ #пп #бодибилдинг #тренеровка #beauty #спортсменка #спортэтосила #жируходи #спортдлявсех #худею #еда #выходные #стиль #instafitness #качаемся #здоровыйобразжизни #бодифлекс #леггинсы #сушка #здоровье #тренер #спортивнаяфигура #бег #тренировки #ппдневник #спортивные #пилатес

@Regrann from @markin1988 - Доказано, что BCAA самая полезная и необходимая #добавка как для #людей ведущий #активный образ жизни так и для #человека в повседневной жизни! Опытные люди одобряют и советуют @hmgym ✊ . Для чего нужно пить #Bcaa ☝ . ✅ Предотвращают #катаболизм (разрушение мышечных структур); ✅ Способствуют росту «сухой мышечной массы»; ✅ Снижают процент #жира в организме; ✅ Увеличивают #силовые показатели; ✅ Увеличивают в целом эффективность приёма другого #спортивного #питания на 30-40%; . Отсюда делается #вывод, что ВСАА полезны в любой период #тренировок! Как при наборе #мышечной массы, так и при #жиросжигании . @gymkz @gymkz @gymkz