байконур наталиk baikonur многодетнаямама jumpingfitness наталиkспортик motivation sport sportgirl viking94 мотивация спорт тренировка baikonurcosmodrome cosmodrombaikonur городракет джампинг каждыйпрыжокспользой джампингфитнесс projumping любовь счастье cosmodromebaikonur вышивка вышивканазаказ вышивканаигрушках вышивканаигрушке дети детскиеигрушки игрушки kids_jump
Привет! Познакомимся?
Меня зовут Наташа.
В душе́ я спортик
По некоторым обстоятельствам (личным и здоровью) забросила больше чем на год все занятия
В новый год дала себе обещание начать заниматься спортом
Ну, хоть не "с понедельника" подумала я!
Самое главное - это поставить цель или цели, и придерживаться им.
Мои цели это:
привести свое тело в форму
❌не похудеть, но сбросить жирок, заменив его мышцами
научится стойке на руках
спина и осанка
растяжка
Ну что? На старт, внимание...
А марш? - марш будет в следующем посту
#наталиk #спорт #viking94 #байконур #baikonur #наталиkспортик
Боль в моих ногах...
Называется она крепатурой.
Первая тренировка сказывается прямохождением на несгибаемых ногах и болезненным восседанием на стулообразные поверхности
Но нечего тут хандрить. Старт дан, обратного пути нет
P.S. По моим ощущениям крепатура наступает от 24 до 36 часов и может держаться до 48часов.
В образе на фото с @skopinovagalina
#наталиk #спорт #viking94 #байконур #baikonur #sportgirl #sport #наталиkспортик
Офигенная тренировка!
.
Поработали над ногами, точнее над внутренней поверхностью бедра, чтоб ноги к лету не были желейными
.
Плечи/грудь отходят быстрее ног. Регулярность тренировок не даёт вредным продуктам метаболизма накапливаться в организме.
.
Сегодня зал был "живой", много знакомых лиц. @vi.king94
.
Завтра первый рабочий день
.
А так хочется отпуск и лето
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #sportgirl #sport
Не знаешь как заставить себя заниматься спортом?
.
В первую очередь необходимо осознать, что спорт - это полезно☝️.
Не обязательно тягать тяжёлые штанги или насиловать себя на фитнесе.
.
Можно подобрать для себя оптимальный вид занятий, будь то пилатес, стретчинг, фитнес, ну или тренажерный зал.
.
✔️Начинайте тренироваться постепенно, не прыгайте выше головы!
.
✔️Ставьте себе реальные цели!
.
✔️Занимайтесь в компании друзей)
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #sportgirl #sport #мотивация #motivation
А Вы запланировали свой успех
.
Всё начинается с маленького шага. Включите в свою жизнь тренировки всего лишь пару дней в неделю, пусть они будут недолгими.
.
Но через какое-то время вам и этого будет мало.
.
Знайте, что 80% успеха зависят от умения сдвинуться с места.
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #sportgirl #sport #мотивация #motivation
Я очень ленивая.
.
На самом деле - я ленивая и тяжёлая на подъём.
.
Иногда мне не хочется ничего делать: лечь на диван, валяться, и чтоб еду приносили к дивану, даже телек не нужен Валяясь, грезила бы о красивой фигуре и несметных богатствах (ведь должна же я платить как-то за еду и место на диване?)
.
Со стороны, наверное, можно сказать, что это не про меня
.
С детьми (мамочки поймут) много не посидишь, не говоря уже про "полежать на диване".
.
В этой жизни нужно работать, двигаться. И это не только про спорт.
.
А к чему это я? Продолжаю пахать в зале, готовлюсь к лету!
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #многодетнаямама #sportgirl #sport #мотивация #motivation #тренировка
Тренировки... Стойка на голове. Баланс. Зачем всё это делать?
.
К основным физическим качествам относят силу, выносливость и гибкость. Если гармонично развивать эти качества, то можно в значительной степени улучшить свое здоровье и жизнь в целом)
.
Все включаемые мною упражнения в тренировочный процесс позволят гармонично развить тело, в котором будет всё сбалансировано по размерам и форме!
.
Кто со мной?
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #многодетнаямама #sportgirl #sport #мотивация #motivation #тренировка
Кардио. Нужно ли оно, если человек не хочет худеть
.
Как таково понятие "кардио" часто употребляют ко всем видам аэробных нагрузок: бег, ходьба на эллипсе, езда на велосипеде и большинство групповых «попрыгушек».
.
И не верно называть разогрев тела в течение 5-7 минут перед тренировкой «кардио», это просто разминка.☝️
.
Кардиотренировки — это тренировки сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки наиболее эффективны при определенном диапазоне пульса, поэтому за ним постоянно нужно следить.
Заниматься "кардио" необходимо не менее 30 минут за тренировку.
.
Например, для 30-летнего человека диапазон пульса примерно 123-162 удара в минуту.
Если тренироваться ниже нижней границы — тренировка не принесет ощутимой пользы, если выше — может навредить.
.
Поэтому я делаю раз в неделю кардиотренировку, хоть и не стремлюсь худеть. Я просто тренирую сосуды и своё ❤️
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #многодетнаямама #sportgirl #sport #мотивация #motivation #тренировка
Девочки, такие девочки
.
Нет, а что? На самом деле?
.
Дома уборкой, стиркой, глажкой займись, на работу сходи, в зале оттренируйся и можешь спокойно отдыхать с детьми
.
#наталиk #наталиkспортик #спорт #viking94 #байконур #baikonur #многодетнаямама #sportgirl #sport #мотивация #motivation #тренировка
Collecter les statistiques #НАТАЛИK effectuez une recherche à l'obtention des statistiques (Aller à la sélection).