Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАУЧИМСПАТЬ_АБ

ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ? ⠀ Я очень часто общаюсь аббревиатурами и очень часто меня спрашивают “а что это?” ⠀ Оставляю вам словарик: ✅все про ВБ: ВБ- время бодрствования #научимспать_вб СБ- спокойное бодрствование #научимспать_сб АБ- активное бодрствование #научимспать_аб ⠀ ✅подготовка ко сну: ПУ - признаки усталости #научимспать_пу Ритуал- ритуал на сон #научимспать_ритуал РУ - раннее укладывание #научимспать_ру ⠀ ✅влияние на сон: УС - условия сна #научимспать_условиясна СЗ- самостоятельное засыпание #научимспать_сз АЗ- ассоциации на засыпание #научимспать_аз ⠀ ✅сам сон: НС- ночной сон #научимспать_нс ДС- дневной сон #научимспать_дс ⠀ ✅способы организации сна и кормления: СС - совместный сон #научимспать_сс ГВ - грудное вскармливание #научимспать_гвисон СВ - смешанное вскармливание ИВ - искусственное вскармливание ⠀ ⁉️подборка по какой рубрике вам ещё будет полезна⁉️

КАК НУЖНО ⠀ Вы много читали как нужно проводить день с пользой для сна. Но все смешалось в голове? Не знаете как занять ребёнка, чтобы достаточно нагрузить, но не перегрузить? ⠀ Хотите знать все подробнее об активном бодрствовании (#научимспать_аб), спокойном бодрствовании (#научимспать_сб), ритуале (#научимспать_ритуал)? ⠀ Тогда предлагаю вам брошюру “День с пользой для сна”, где я собрала варианты АБ, СБ, ритуала для РАЗНЫХ возрастов. ⠀ Брошюра поможет вам организовать день так, чтобы он принёс вашему малышу крепкий сон ⠀ Цена брошюры: 500 р. Правильно проведённое время бодрствования по цене чашки кофе с булочкой! ⠀ Вместе с данной брошюрой вы получаете в подарок брошюру “Сон после 4х мес”

ФОРМУЛА СНА ⠀ ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Ловим признаки усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ⠀ ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ⠀ ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ⠀ ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ⠀ ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_ру ⠀ Это основные и базовые рекомендации для хорошего сна ⠀ ⁉️у вас все есть⁉️

ПОРА ИЛИ НЕ ПОРА? ⠀ Один из самых спорных вопросов - нужна ли ванна на ночь. Существует множество общих рекомендаций. Однако ванна- это очень индивидуальный вопрос, и ответить “когда купать” чётко нельзя. ⠀ Когда купать зависит от следующих факторов: ✅температура воды Тёплая вода скорее всего расслабит малыша, прохладная - возбудит ✅ваше отношение к купанию Это гигиеническая процедура? Спорт? Процесс закаливания? Расслабление? ✅обстановка в ванне Если во время купания ярко горит свет, играет музыка и вы предлагаете малышу поактивничать, то это вряд ли расслабит его перед сном Тоже самое касается игрушек в ванне: спокойные они или возбуждающие ✅отношение малыша к купанию У вас “водоплавающий” малыш? Радуется до визга воде и начинает радостно плескаться? Тогда тоже переносим это в активное бодрствование (#научимспать_аб) ⠀ ⁉️а какие у вашего малыша отношения с водичкой⁉️

ВЕРНИТЕ МНЕ МОЕ!! ⠀ Краеугольный камень плохого сна и частых пробуждений ночью - ассоциации на засыпание. ⠀ Ассоциация на засыпание (АЗ)- то, без чего ребёнок не может уснуть. Это вещи или действия, которые требуются ребёнку для расслабления и погружения в сон. ⠀ Ассоциации на засыпание бывают позитивные и негативные. ✅позитивные АЗ- это чаще всего вещи, которые остаются с ребёнком на протяжении всей ночи и не требуют вашего вмешательства: -своя кроватка -любимое одеяло -пижама -игрушка-сплюшка ⠀ ❌негативные АЗ- это чаще всего действия, которые ребёнок требует от вас ❌❌сильные негативные АЗ: -качание на ручках -качание на фитболе -засыпание на груди -сон в движении ❌слабые негативные АЗ: -поглаживание -присутствие мамы -мамина рука ⠀ ❓почему так важно знать что такое АЗ и узнать какая АЗ у вашего ребёнка. Потому что именно то действие, которое было последним перед засыпанием малыш будет просить при пробуждении. Если это действие требует вашего участия, то вам придётся просыпаться каждый час ночью и помогать малышу снова уснуть. ⠀ ⁉️у вашего малыша есть негативные ассоциации на засыпание⁉️

“Мы строго соблюдаем ВБ, но ребёнок все равно плачет перед сном” В такой ситуации проанализируйте, что было до сна. Ведь может оказаться, что у ребёнка…. перевозбуждение! Перевозбуждение и перегул - это разные вещи. Если перегул - это непопадание в рамки ВБ по возрасту (#научимспать_вб), то перевозбуждение - это перегруз нервной системы, переизбыток эмоций. Что дальше делать с этими знаниями? Если вы первый раз сходили на детскую площадку, либо у вас были гости или ещё какое-то новшество либо пир, то необходимо либо сократить вб, либо увеличить долю спокойного бодрствования. В любом случае переносите все новшество на первую часть бодрствования (активное бодрствование #научимспать_аб) и следите за малышом. Вполне возможно, что перенасыщение эмоциями склонит в сон ребёнка гораздо раньше обычного. . Вы замечали как перевозбуждение влияет на сон? #сонребенка #сонмалыша #ребенокнеспит #консультантпосну #научимспать_перевозбуждение #научимспать_перегул

Почему так важно правильно проводить день? Мы уже говорили что все бодрствование ребёнка надо делить на активное бодрствование (#научимспать_аб) и спокойное бодрствование (#научимспать_сб). Это действительно важно. В погоне за расслаблением перед сном бывают случаи, когда ребёнка совсем не нагружают активностью сразу после сна, и все бодрствование происходит достаточно спокойно, а во второй половине это спокойствие ещё и усиливается! В итоге непотраченная энергия начинает тратиться….. во время укладывания на сон! Либо и вовсе во время сна. И неуставший ребёнок устраивает посреди ночи целые представления с песнями и прыжками по кровати. Поэтому не надо бояться играть, бегать, прыгать, ездить в гости и в развлекательные центры. Это делать даже нужно. Главное дать ребёнку после этого хорошее успокоение. . Хотите узнать больше о подготовке перед сном и инструментах, улучшающих сон ребёнка? Тогда скорее записывайтесь на курс “все о сне”❗️ . #сонребенка #сонмалыша #ребенокнеспит #консультантпосну

"А вечером приходит папа и начинает играть с ребёнком....." именно так заканчиваются большинство историй о долгом укладывании на ночь. Что же не так? Как правило, папы приходят вечером и делают активным время спокойного бодрствования. А теперь начинаем разбираться как надо проводить день. Все время бодрствования ребёнка (#научимспать_ВБ) делится на: активное бодрствование (АБ), спокойное бодрствование (СБ) и ритуал. Во время активного бодрствования можно и нужно делать все: бегать, прыгать, гулять (#научимспать_прогулки), организовывать поездки. Цель АБ -устать и растратить всю энергию. Но детки не умеют себя тормозить. Им нужно время, чтобы прийти в себя после возбуждения. Для этого существует СБ - поиграть в конструктор, посмотреть карточки, покатать машинку. Все то, что любит ваш ребёнок. Главное, чтобы это было в тишине, не было громких звуков (игры в барабан - это не СБ). Мультики и игры на планшете мы также переносим на время АБ. После того, как мы затормозили малыша, мы переходим к ритуалу (#научимспать_ритуал). Таким образом, к моменту укладывания мы получаем максимально расслабленного и готового спать малыша. А что же с папой то? Мужчины есть мужчины, для них игры - это подкидывать ребёнка, "посмотри как мы умеем громить квартиру" и постоянный смех. После этого папа со спокойной душой отдаёт перевозбужденного малыша и мама пытается его уложить спать, тк ВБ уже вышло. Но его нервная система не готова ни к ритуалу, ни к сну. Поэтому важно донести до родителя важность успокаивающих игр. Мы не говорим о том, что папу нельзя пускать к ребёнку вечером (хотя самое появление родственника может возбудить ребёнка), но мы перекладываем на папу ответственную миссию - СБ! При правильном распределении ресурсов в течение дня мы помогаем ребёнку крепко спать. #научимспать #консультантпосну #сонребенка #сонмалыша #ребенокнеспит #научимспать_СБ #научимспать_АБ #времябодрствования

Вчера я писала про послеродовую депрессию. Один из ключевых факторов ее появления - хронический недосып молодой мамы. Его устраивает младенец, еще не умеющий засыпать. Сегодня в рубрике «Мнение эксперта» консультант по детскому сну Наталья Ро @nauchim_spat ⠀ “Что же нужно для спокойного крепкого сна: ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Корректируем показатель в зависимости от признаков усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_раннееукладывание” ⠀ Как научить ребёнка спать по ночам, чтобы высыпалась вся семья, ответы ищите на странице @nauchim_spat