Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАУЧИМСПАТЬ_АЗ

И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? ⠀ Прежде чем назначать лечение, необходимо узнать причину. И лечить её. ⠀ Я напоминаю, что говорим мы о синдроме спутанного сознания (начало в предыдущем посте) #научимспать_ссс ⠀ Итак, какие же причины ССС и что делать: ⠀ ✅переутомление и недосыпание Тут речь о перегулах и(или) нехватке дневного сна. В таких случаях давление сна в первые часы сна ещё сильнее и ребёнок не может проснуться в конце цикла. Проще говоря “так выходит перегул” ✳️проанализируйте ритм дня ребёнка. Если необходимо, то скорректируйте его ⠀ ✅неотложные дела Здесь идёт речь о восстановлении условий засыпания (#научимспать_аз). Давление сна достаточно сильное, а дела заставляют пробуждаться полностью ✳️убирать дела ⠀ ✅сенсорная стимуляция Это основы основ - условия сна (#научимспать_ус). В конце цикла к полному пробуждению ребёнка может подтолкнуть свет/шум, что в свою очередь вызовет спутанность сознания ✳️создайте правильные условия сна ⠀ ✅перевозбуждение Да-да, это то, о чем я всегда говорю: ребёнка недоуспокоили перед сном и на смене циклов ему необходимо предпринять действия, чтобы завершить успокоение ✳️уделите внимание успокоению перед сном (#научимспать_перевозбуждение) ⠀ ✅отсутствие режима/распорядка дня Если в режиме полный хаос, а количество сна каждый день отличается, то нарушаются биоритмы ребёнка и тело начинает получать разные сигналы: то спать, то бодрствовать ✳️установите предсказуемый режим/ритм малыша (#научимспать_режим) ⠀ ✅наследственность Я выделила эту причину в последний пункт, потому что сначала надо исключить ВСЕ, что описаны выше. Действительно, есть дети, которым достался этот синдром по наследству (примерно как и лунатизм). ✳️смириться ⠀ В следующем посте я расскажу что же делать, если синдром все-таки случился ⠀ ⁉️нашли свою причину⁉️

ЧТО ЭТО ВСЕ ЗНАЧИТ? ⠀ Я очень часто общаюсь аббревиатурами и очень часто меня спрашивают “а что это?” ⠀ Оставляю вам словарик: ✅все про ВБ: ВБ- время бодрствования #научимспать_вб СБ- спокойное бодрствование #научимспать_сб АБ- активное бодрствование #научимспать_аб ⠀ ✅подготовка ко сну: ПУ - признаки усталости #научимспать_пу Ритуал- ритуал на сон #научимспать_ритуал РУ - раннее укладывание #научимспать_ру ⠀ ✅влияние на сон: УС - условия сна #научимспать_условиясна СЗ- самостоятельное засыпание #научимспать_сз АЗ- ассоциации на засыпание #научимспать_аз ⠀ ✅сам сон: НС- ночной сон #научимспать_нс ДС- дневной сон #научимспать_дс ⠀ ✅способы организации сна и кормления: СС - совместный сон #научимспать_сс ГВ - грудное вскармливание #научимспать_гвисон СВ - смешанное вскармливание ИВ - искусственное вскармливание ⠀ ⁉️подборка по какой рубрике вам ещё будет полезна⁉️

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ПЛАЧЕТ? ⠀ Ребёнок просыпается со слезами- очень частая проблема как дневного так и ночного сна ⠀ Причины пробуждения с плачем: ✅вы не попали в “окно в сон” окно в сон открывается у ребёнка, когда вышло его ВБ и уже появились признаки усталости (#научимспать_пу) ✅ребёнок уснул перевозбуженный ВБ в норме, но не хватает расслабления перед сном (#научимспать_перевозбуждение) ✅ребёнок плакал перед сном Неважно по какой причине (перегул, перевозбуждение, некоторые методики обучения СЗ). Если ваш ребенок уснул в слезах, то скорее всего он и проснётся в слезах ✅ассоциация на засыпание (#научимспать_аз) Ребёнок просыпается и одновременно хочет и спать, и свою АЗ обратно ✅возраст А точнее отношения с горшком по возрасту. Если ваш малыш начинает осваивать горшок, то он может просыпаться от позывов к мочеиспусканию ✅неверные условия сна (#научиспать_условиясна) Малыш может проснуться оттого что ему жарко/холодно/слишком светло ✅ребёнка что-то разбудило Например, резкий звук ✅темперамент ребёнка Мы говорим не о характере, а именно о темпераменте. Есть детки, которые просыпаются с плачем и уже через несколько минут снова радостные и довольны жизнью. Однако прежде чем подозревать у своего ребёнка нелёгкий темперамент необходимо исключить остальные причины ⠀ ⁉️у вас ребёнок просыпается с плачем⁉️

У ВЗРОСЛЫХ ЭТО ТОЖЕ ЕСТЬ ⠀ “Я хочу, чтобы мой ребёнок спал везде”. И я хочу! ⠀ Давайте рассмотрим это на примере…. вас ⠀ Как вы спите в гостях? А в гостиницах? Недавно я испугалась, что начала стареть. Потому что в любом НЕ МОЕМ месте я не могу спать. Я кручусь, верчусь… а потом меня уже отрубает от бессилия. ⠀ А потом я вспомнила, что и в детстве так было. Первые несколько дней надо привыкнуть к новому месту. ⠀ ❓знакомая ситуация❓ ⠀ И потом я поняла… у меня ЭТО есть. Ассоциация на засыпание. Моя подушка со времён беременности. Я Ее так и называю- “беременная подушка”. И в любом месте я пытаюсь сделать аналог - накрутить несколько одеял в трубочку, обложиться подушками. По сути, я возвращаю себе привычную обстановку для сна. ⠀ А дети тоже люди. И они зависимы от привычек оооочень сильно. Поэтому детишкам тоже нужно адаптироваться к новым местам для хорошего сна. ⠀ ⁉️проанализируйте своё место сна. Какие у вас ассоциации на засыпание⁉️

❌❌❌стоп вопросы❌❌❌ ВАШЕ ВРЕМЯ ⠀ Обещала исправиться - исправляюсь. ⠀ С вас: ✅возраст ребёнка ✅примерный режим ✅способ укладывания ✅проблема ⠀ С меня ответ вам ‼️поехали‼️

ФОРМУЛА СНА ⠀ ✅Время бодрствования Отслеживаем ВБ по нормам ВБ для соответствующего возраста. Правильно проводим ВБ: делим его на активное бодрствование и спокойное бодрствование. Ловим признаки усталости. Помним, что при непродолжительном предыдущем сне сокращаем ВБ #научимспать_вб #научимспать_аб #научимспать_сб #научимспать_пу ⠀ ✅Ритуал Ритуал даёт ребёнку осознать, что сейчас будет сон. Играет роль мостика перед сном между спокойным бодрствованием и сном. Окончательно расслабляет перед засыпанием #научимспать_ритуал ⠀ ✅Условия сна Прохладно, влажно, тихо и темно #научимспать_условиясна ⠀ ✅Самостоятельное засыпание Помогает ребёнку самостоятельно переходить в следующий цикл сна, тем самым сделать сны консолидированными (без просыпаний). Наша задача - убрать негативные ассоциации на засыпание #научимспать_сз #научимспать_аз ⠀ ✅Раннее укладывание Даём ребёнку спать в физиологичное для него время #научимспать_ру ⠀ Это основные и базовые рекомендации для хорошего сна ⠀ ⁉️у вас все есть⁉️

❌❌❌стоп вопросы. Следующие вопросы в пятницу❌❌❌ ДАВНО НЕ БЫЛО ⠀ Правила как всегда: ✅пишем возраст ✅примерный распорядок ✅способ укладывания ✅в чем проблема ⠀ Вопросы принимаются до 16.00 по МСк

СНОВА ПРОСНУЛСЯ ⠀ Почему ребёнок просыпается по ночам: ✅негативные ассоциации на засыпание (#научимспать_аз) ✅Перегул (#научимспать_перегул) ✅Перевозбуждение (#научимспать_перевозбуждение) ✅Слишком длинный ночной сон/суточный сон ✅Внешние факторы (жарко, холодно, светло, шумно #научимспать_условиясна) ✅Голод (при смещённом графике кормления, при привычном голоде, в силу возраста) ✅Мокрый подгузник ✅Регрессы сна (#научимспать_регресс) ✅Болезнь (простуда/ ОРВИ/ хронические болезни) ✅Прорезывание зубов (в этом случае и днём ребёнок себя ведёт капризно) ✅Неудобная пижама/ этикетка/ синтетическая ткань ⠀ ⁉️нашли свою причину⁉️

ВЕРНИТЕ МНЕ МОЕ!! ⠀ Краеугольный камень плохого сна и частых пробуждений ночью - ассоциации на засыпание. ⠀ Ассоциация на засыпание (АЗ)- то, без чего ребёнок не может уснуть. Это вещи или действия, которые требуются ребёнку для расслабления и погружения в сон. ⠀ Ассоциации на засыпание бывают позитивные и негативные. ✅позитивные АЗ- это чаще всего вещи, которые остаются с ребёнком на протяжении всей ночи и не требуют вашего вмешательства: -своя кроватка -любимое одеяло -пижама -игрушка-сплюшка ⠀ ❌негативные АЗ- это чаще всего действия, которые ребёнок требует от вас ❌❌сильные негативные АЗ: -качание на ручках -качание на фитболе -засыпание на груди -сон в движении ❌слабые негативные АЗ: -поглаживание -присутствие мамы -мамина рука ⠀ ❓почему так важно знать что такое АЗ и узнать какая АЗ у вашего ребёнка. Потому что именно то действие, которое было последним перед засыпанием малыш будет просить при пробуждении. Если это действие требует вашего участия, то вам придётся просыпаться каждый час ночью и помогать малышу снова уснуть. ⠀ ⁉️у вашего малыша есть негативные ассоциации на засыпание⁉️