Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НАШПАГАТЕ

Мужской праздник позади! ⠀ Пора готовиться к женскому ⠀ Какие желания? Подарочки заказали? Или для вас это не повод?) Признавайтесь! ⠀ А я подготовилась! И у меня для вас подарок! ⠀ Всем мои девушкам, купившим абонемент до 8 марта, включительно, получают скидку 10 %! ⠀ Инвестировать в себя, самое лучшее вложение! ⠀ Будем вместе готовить свою фигуру к лету ⠀ Расписание занятий и стоимость, вы найдете в актуальных!

Приходя на тренировки по Booty dance, девушки часто интересуются, как именно Twerk действует на тело? ⠀ ✅ Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы; ✅ Убирает бока; ✅ Разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса; ✅ Помогает отработать чувство ритма; ✅ Подтягивает обвисшую кожу; ✅ Убирает целлюлит. ⠀ Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. Так что красивая фигура обеспечена ⠀ Расписание - Понедельник, Среда 19-30 и Суббота на 10-00 ⠀ Тренер - @k.01.bulgakova ⠀ Запись на занятие Direct @trushkina_stretching или Viber ⠀ Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж 0663521515 #ТяниськМечте ⠀ #trushkinastretching #stretchingstudio #katrintrushkina #студиярастяжки #растяжка #растяжкавгамаках #полотна #шпагат #всемшпагат #нашпагате #спортивныйднепр #спортвсем #девушкиднепра #спортивныедевушки #фитнес #fitness

Целлюлит- это абсолютно нормально для женщины. ⠀ Но это же некрасиво! ⠀ Почему он вообще появляется? ⠀ Причин, увы, много: Нарушение кровоснабжения Изменение гормонального фона Резкое изменение веса Неправильное питание и курение Малоподвижный образ жизни Генетическая предрасположенность Стресс ⠀ Поможет ли растяжка его убрать? ⠀ Безусловно - ДА! ⠀ Вы тянете мышцы улучшается снабжение тканей кровью лимфатическая система быстрее выводит лишнюю жидкость и всякую гадость из организма. ⠀ ✔️Хотите победить целлюлит - занимайтесь стретчингом как минимум 2–3 раза в неделю! ⠀ Если тренироваться чаще - не успеете восстановиться. Реже - не добьетесь своей цели. ⠀ Снять для вас комплекс на растяжку от целлюлита? Пишите «ДА» в комментариях Активных, как всегда, лайкаю♥️ ⠀ _______________ ‍♂️ХОЧЕШЬ сесть на шпагат? Пиши «ХОЧУ ШПАГАТ» и я подробнее расскажу тебе о своём курсе. ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте hochu-shpagat.ru

Шпагат хотите ⠀ А красивую осанку? Здоровую спину? Гибкое и пластичное тело? ⠀ Знаю, что хотите) у меня директ переполнен этими сообщениями) ⠀ Может марафон по растяжке запустим ⠀ Предлагаю тренировки на продольный и поперечный шпагаты, а также для гибкости спинки) ⠀ Хотите . #школашпагата #шпагат #продольныйшпагат #шпагатик #сестьнашпагат #сижунашпагате #нашпагате #растяжка #гибкость #шпагатдома #развитиегибкости #растяжканашпагат #здоровьяспина #гибкаяспина #поперечныйшпагат #растяжкадома #растяжкаонлайн #онлайнрастяжка #шпагатонлайн #гибкостьтела #тренировкидлядевушек #растяжкадлявсех

Махи ногами — отличное упражнение перед растяжкой, его можно включить в свою разминку перед тренировкой ⠀ ‍♂️Встаем боком к опоре, ею может служить стена, стул. Спина прямая, живот подтянут. Делая махи представляем себя балериной у станка На каждую ногу по 15 раз. ⠀ ‍♂️Затем тоже самое только встаем к опоре лицом и на выдохе выполняем махи. На каждую ногу по 15 раз. Все движения выполняем плавно и красиво ⠀ ————— ‍♂️ХОЧЕШЬ сесть на шпагат? Пиши «ХОЧУ ШПАГАТ» и я подробнее расскажу тебе о своём курсе. ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте hochu-shpagat.ru

ЗНАЕТЕ, ЗАЧЕМ РАСТЯГИВАТЬ СТОПЫ? ⠀ Если подколенные и подъемы не растянуты, любой девушке будет тяжело носить каблуки, походка будет очень неуклюжей. Вы же не хотите быть похожей на ходячую «курицу»? ‍♀️ ⠀ Мы растягиваем стопы, это позволяет сделать подъемы более гибкими, и мы можем носить каблуки любой высоты и обувь на любой колодке. ⠀ Кроме этого, растяжка стоп — профилактика травм! Каждая вторая из нас подворачивала стопы на каблуках, а у некоторых скорее всего это заканчивалось травмой. Если стопы растянуты, меньше риск получить травму! ⠀ Будьте женственными и грациозными, а мы вам поможем! ⠀ Любите обувь на каблуках? 1 — ношу каблуки круглый год 2 — предпочитаю плоскую подошву, каблуки только по праздникам! ⠀ Записаться к нам на первое занятие легко! Директ WhatsApp ＋7(903) 564-44-11 ＋7 (499) 450-04-33

Многие задают вопрос "Почему нет девушки тренера в вашей студии?" Так сложилось В нашем тренерском составе Три Богатыря! Всё началось с профессионального подбора качественных тренеров. В ребятах совмещается Высшее профильное образование, где они проходили в том числе основы Анатомии, Физиологии и Биомеханики человека. Что не может не радовать в сфере Растяжки. В нашей студии тренеры-Мужчины, хорошо физически подготовленные, спросите для чего‍♀️ Прежде всего что бы обезопасить клиентов от травм во время схода с упражнения, с тренажера Bizon Vibro и с гимнастических кубов. Вы оказываетесь в сильных руках опытных тренеров-Мужчин, а не хрупких девушек. В нашей студии много Клиентов Мужчин и для них есть разные формы "Лягушек" и "Бабочек" по нашей методике,где тренер физической силой помогает улучшить и ускорить результат,и большинству девушкам-тренерам по природе будет не под силу выполнить такие сеты, особенно когда клиент под 100 кг Приходите к нам в Split Line Club, и убедитесь в профессионализме и качестве наших тренеров и методики! #бизонвибро #стретчинг #растяжка #гибкость #тянись #тянусь #шпагат #нашпагате #шпагатлегко #шпагатвкайф #шпагатвминус #шпагатвпровис #splitlineclub #школарастяжки #школашпагата #стретчингмосква #гибкостьтела #гибкостьирастяжка #сядьнашпагат #шпагатмосква #спорт #спортзал #спортсмен #спортсмены #спортивнаясемья #балет #мма #кикбоксинг #любитель #профессионал

Сегодня небольшой комплекс на РАСТЯЖКУ‍♂️ ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй в закладки, чтобы мои тренировки не пропали из твоей ленты! ⠀ Выполняй этот комплекс каждый день, занимает всего 5-10 минут. Не забываем про дыхание, не задерживаем его. С каждым выдохом стараемся растянуться еще больше. ⠀ А как много времени ты уделяешь своей растяжке? Я если долго не потянусь, чувствую себя уже не комфортно! ⠀ P.S.: Помним, гибкость — залог молодости ___________ ⠀ ‍♀️ХОЧЕШЬ сидеть на шпагате? Пиши «ХОЧУ ШПАГАТ» в комментариях и я подробнее расскажу тебе о своём курсе. ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте в шапке профиля @hochu.shpagat

Почему НЕТ ПРОГРЕССА В РАСТЯЖКЕ ⠀ ⛔️ЧАСТЫЕ ТРЕНИРОВКИ Да-да, как бы вы не хотели сесть на шпагат, если вы будете растягиваться каждый день, то должного результата не будет! Ваши мышцы должны отдыхать ( не будем сравнивать с профессиональными спортсменами , которые каждый день тянуться) ⠀ ⛔️РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ Если вы тренируетесь 15 мин 1- 3 раза в неделю, то результат будет соответствующий ‍♀️ ⠀ ⛔️БЕЗ РАЗОГРЕВА Обязательно нужно выполнять престретч (предварительное растяжение) перед амплитудной растяжкой. Это не обязательно кардио, но суставная гимнастика- должны быть! Можно просто включить музыку и пару треков активно потанцевать ⠀ ⛔️ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Для растяжки идеально уделять 30-50 мин, не больше❌ Не нужно растягиваться по 2 часа ваши мышцы на следующий день они не скажут вам «спасибо» ⠀ ⛔️УЗКАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ Если вы хотите сесть на шпагат, или сделать спину гибче, то это не значит, что нужно тянуть только ноги и только спину! Вам нужно уделять внимание всему телу, всем группам мышц. Если вы хотите, например, гибкую спинку, то нужно ещё работать над плечевыми суставами, руками, грудными мышцами и т.д ⠀ Чтобы не допускать ошибок и скорее приблизиться к своей мечте, приобретай мой онлайн курс гибкости и с*ексуальности @hochu.shpagat ‍♀️ ⠀ В комментариях жду твои вопросы по растяжке и конечно, надеюсь на твоё «Спасибо» ♥️ ⠀ —————— ‍♂️ХОЧЕШЬ сесть на шпагат? Пиши «ХОЧУ ШПАГАТ» и я подробнее расскажу тебе о своём курсе. ⠀ Или приобретай курс сразу на сайте hochu-shpagat.ru