Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НОВЫЕПРИВЫЧКИ

«Разрядка» на неделю! . . . Сохраняем себе и выполняем в дни отдыха! . . . 3 круга с отдыхом 30 секунд, а можно и без него Упражнения: 1️⃣ быстрая перестановка ног 20-30 раз 2️⃣ выпады назад по 10 раз на каждую ногу. 3️⃣ ситапы на пресс -15 раз 4️⃣ подъем рук поочерёдно в высокой планке (ноги ставим шире плеч для стабилизации корпуса) 12 раз . . . в конце «разрядки» делаем стульчик 30-60 секунд. . . . ❓ Как вам такая активность? Вы выполняете ее? В какое время суток вы это делаете? #Новыепривычки #Недиета #Внедряюпользувповседневность #тренировка #тренировкадома #круговаятренировка #всегруппымышц #спорт #скоролето #стройнеемдома #красивоетело

Кто любит бегать? Поднимите руки, проверю в коментариях всех ... . . Я не сказать, что заядлый бегун, но все же весна-осень это моя пора бега (не люблю беговые дорожки, поэтому с приходом холодов бег заменяю на другие кардионагрузки). . . Начните с интервального бега, чтобы войти в колею: 1️⃣ неделя: 1 минута бег, 2 минуты быстрая ходьба - 20-30 минут. 2️⃣ неделя: 2 минуты бег, 2 быстрая ходьба - 20-30 минут. 3️⃣ неделя: 2 минуты бег, 1 минута быстрая ходьба - 30-40 минут. 4️⃣ неделя: 3 минуты бег, 1 минута быстрая ходьба - 30-40 минут. И постепенно переходите на бег с меньшими интервалами перехода на ходьбу. . . . Бегайте в любое время- утро, день, вечер - когда вам удобно и комфортно! . . Начните с 1-2 раз в неделю, потом желательно довести до 3. . . 〽️ Лучше бегать в дни отдыха от силовых тренировок- так вам будет проще привыкнуть к бегу морально, не загоняя себя. . . ❗️Не бегайте натощак с утра и час после еды. . . . ❗️Важно бегать в удобной обуви - кроссовках, чтобы нагрузка распределялась правильно и исключить травмы. Одежда тоже должна быть удобной, чтобы не стеснять ваши движения и недоставлять дискомфорта. . . ❗️Хорошо начинать с бега на стадионе, где специальное прорезиненное покрытие, но если такового нет, то выбирайте вначале более ровные дорожки. . . ‼️ Следите за своим самочувствием: - перейдите на шаг, если появился дискомфорт в правом богу; - не бегайте с большой скоростью вначале, чтобы не перегрузить ♥️, непривыкшее к таким нагрузкам. . . Пейте воду во время бега небольшими глотками (чтобы не булькать и вам было комфортно), после - сколько захотите. Закачайте любимую музыку, включите любимое радио, послушайте аудиокнигу - так бег принесёт вам больше наслаждения и кайфа. . . ❗️Дышите правильно: вдох через нос- выдох через рот. Чем спокойнее и глубже вы будите дышать, тем проще вам будет бежать (все тело обогащается полноценно кислородом). И чуть не забыла!!! . . ❌ избегайте разговоров по телефону или с соседом бегущим рядом впервое время, чтобы не сбить дыхание и не запыхаться! Самое главное- кайфуйте от бега, а если он радости не приносит, то не гоните себя на стадион палкой - пользу он врядли принесёт.

#ПОНЕДЕЛЬНИК ⠀ Многие начинают что-то новое! «А давай начнём с понедельника» ⠀ Я сама так люблю делать! У меня то диета, то я понедельник я рублю волосы, то прохожу какой-дь марафон, по инстаграму, по денежному мышлению, да какой угодно. Мне кажется, если я я остановлюсь и перестану участвовать в каких-то проектах, пусть даже мной придуманных, то ч просто законсервируюсь ⠀ Не хочу останавливаться, не хочу стоять на одном месте. В голове нарисован план на декабрь и мои «новые» привычки. Осталось их только выработать, но об этом позже... ⠀ А что вы любите начинать по понедельникам? ⠀ ⠀ #понедельник #деньтяжелый #новаяжизнь #новыепривычки

7 СИЛ, которые ВДОХНОВЛЯЮТ на перемены⠀ .⠀  Навсегда избавиться от вредных привычек - ПРОСТО! И так думаю не только я. Шон Янг, профессор медицинской школы Калифорнийского университета и доктор психологических наук, в книге "ПРИВЫЧКИ НА ВСЮ ЖИЗНЬ" описывает 7 СИЛ, которые помогают нам изменить поведение.⠀ .⠀ 1️⃣ ЛЕСТНИЦА. Используйте модель "ШАГИ - краткосрочные цели - долгосрочные цели". Шаги должны быть по-настоящему МАЛЕНЬКИЕ. Например, если вы хотите правильно питаться, не стоит отказываться от всего и сразу! Придумайте НЕБОЛЬШИЕ ШАГИ: начинайте день со стакана воды, замените сладости и конфеты на сухофрукты, введите в рацион свежие салаты и зелень.⠀ .⠀ 2️⃣ СООБЩЕСТВО. Будьте рядом с людьми, которые делают то, что хотите делать вы сами. Социальная ПОДДЕРЖКА и здоровое СОПЕРНИЧЕСТВО способствуют изменениям.⠀ .⠀ 3️⃣ ВАЖНОСТЬ. Чтобы изменения были устойчивыми, они должны быть по-настоящему важны для вас. Спросите себя еще раз: "На самом ли деле Я ЭТОГО ХОЧУ? На что я готов пойти?".⠀ .⠀ 4️⃣ ЛЕГКОСТЬ. Упростите задачу: человек действует тогда, когда СДЕЛАТЬ ЛЕГЧЕ, чем не сделать.⠀ .⠀ 5️⃣ НЕЙРОХАКИНГ. Разум играет с нами. Используйте его фокусы в свою пользу. Например, последуйте совету Бенджамина Франклина: если человек делает вам услугу, он может стать другом.⠀ .⠀ 6️⃣ УВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ. Люди продолжают действовать, если получают В НАГРАДУ то, что им нужно.⠀ .⠀ 7️⃣ ПРИВЫЧКА. Делайте постоянно. Мозг награждает ПОВТОРЕНИЕ и последовательность.⠀ .⠀  Секрет в том, что заменить старое поведение новым. Достаточно ли одной силы из 7? Мой ответ - НЕТ. Чем больше сил вы используйте, тем ЛУЧШЕ РЕЗУЛЬТАТ!⠀ .⠀ ❓Я применяю ВСЕ 7 СИЛ. Для меня ключевые: ВАЖНОСТЬ, ЛЕСТНИЦА, ПРИВЫЧКА, СООБЩЕСТВО. Дополнительные: увлекательность, легкость, нейрохакинг. Друзья, а какие силы используете вы, когда внедряете новые привычки?⠀ .⠀ #новыепривычки #лайфкоуч #психологмск #личнаяпродуктивность #тренеруспеха #mifbooks

Вы уже навели красоту и чистоту? Кто забыл - напоминаю, что сегодня чистый четверг. Кстати, выметая и вымывая грязь и мусор, выбрасывая ненужные вещи сегодня мы освобождаем себя от всего дурного, что накопилось за год. А для тех, кто не хочет или не может приносить по многу часов на алтарь чистоты, система fly lady предлагает несколько полезных привычек, которые помогут экономить время на уборке. - Ночной дозор. За час до сна обходим свой дом с инспекцией. Убираем разбросанную одежду, моем посуду, проверяем холодильник; протираем раковину - Взгляд в будущее Вне зависимости от уровня занятости и запаса энергии всегда убираем вещи на свое место - Свежесть Проветривать свое жилье хотя бы 10-15 минут в день. Полезно и для ощущения чистоты и для здоровья - Привлекаем всех домашних к поддержанию порядка. Не надо повторять подвиг Геракла и расчищать авгиевы конюшни единолично А для формирования новой привычки нам надо всего 21 день контролировать себя. Зато потом - светлое , чистое и уютное будущее. Возьмете себе что-то на вооружение или уже пользуетесь какими-то лайфхаками для поддержания порядка?

«Увидела с утра твой пост со спец предложением, написала, сразу получила ответ, оплатила и все это не вставая с кровати!» — такую обратную связь подучила от одной из клиенток, с которой за месяц достигли даже больших результатов, чем ожидали (в сторис выложу мою красотку❤️)⠀ ⠀ Никаких сопротивлений⠀ Полное доверие⠀ Максимальная отдача нашей работе⠀ Итог — шикарный результат⠀ ⠀ Все таки верю я в то, что нам приходит та или иная информация не просто так, и те, кто умеют воспользоваться ей и не упустить момент всегда остаются в выигрыше❤️⠀ ⠀ А я кайфую от возможности поучаствовать в этом, поэтому снова готова предоставить возможность поработать со мной месяц всего за 3000₽❗️ но в этот раз действительно только 3 первых желающих (в прошлый раз не смогла многим отказать, и получилось 10 вместо 3)⠀ У вас есть возможность принять это решение до завтрашнего дня (а именно до 25.08.) и начать путь к своему идеальному телу (и я ни разу не преувеличиваю)⠀ ⠀ Кто готов? Скорее в Директ ⠀ ⠀ PS: дорогая моя (та о ком речь выше), ты это прочитаешь, знай, ты крутая и невероятная молодеци продолжай в том же духе❤️

ТОП-10 книг, меняющих жизнь . ⠀  Скип Росс, Кэрол С.Карлсон. «Скажи ДА своему потенциалу» ⠀ Норман Винсент Пил. «Сила позитивного мышления» ⠀ Джон Кехо. «Подсознание может все» (в карусели "Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут все". Авт.-сост. Любовь Орлова) ⠀ Андрей Курпатов. "Имеем деньги правильно. Думай, делай, богатей!" ⠀ Стивен Кови. «7 навыков высокоэффективных людей» ⠀  Бодо Шефер. «Мани, или Азбука денег» ⠀ Брайан Трейси, Франк М.Шелен. "Полное руководство для менеджера по продажам" ⠀  Наполеон Хилл. «Думай и богатей» ⠀  Дон Фэйлла. «10 уроков на салфетках» ⠀  Тимати Фэррис. «Как работать 4 часа в неделю» ⠀ ❓ Хватает ли вам смелости для решительных шагов после прочтения очередной мотивационной книги? ⠀ ❓ Все ли задания и упражнения из этих книг выполняете тут же, не отходя от кассы ⠀ ❓ Какой книгой вы бы дополнили этот список  ⠀ ❓ Какую из этих книг прочли бы первой? ⠀ Пусть время между их чтением и применением полученных из них знаний на практике распределяется Р А В Н О М Е Р Н О! ⠀ #книголюб_ek #мотивациякдействию #саморазвитие #личныйростиразвитие #полезноечтиво #хочешь_делай #решительность

Как сделать так, чтобы через какое-то время не откатиться назад при внедрении новой привычки? ⠀ Когда я ввожу новую привычку, первые несколько дней я воодушевлен. Делаю это активно, с интересом, небольшими отрезками времени. Но через какое-то время энтузиазм падает. Постепенно желание делать это отпадает. ⠀ Самый критический момент наступает через 2 недели. Снижается мотивация. Кажется, что эту привычку я уже встроил, можно денек-второй пропустить. ⠀ И в это время происходит откат назад. И через какое-то время я могу обнаружить, что вообще этого не делаю. ⠀ Для того, чтобы такой откат не произошел важно делать 1 очень простое упражнение. ⠀ Задавайте себе простой вопрос: Почему это для меня важно? ⠀ — Почему важно каждое утро делать зарядку? — Потому что это наполняет меня бодростью. — Почему мне важно быть бодрым? — Потому что тогда я в хорошем настроении и у меня получается делать дела более эффективно. — Почему мне важно делать дела более эффективно? — Потому что тогда я делаю то, что мне важно делать. — Почему мне важно делать это? — В этом смысл моей жизни. Я выполняю свою миссию, служу людям, тянусь к Богу. ⠀ Таким образом я строю логическую последовательность. ⠀ Почему мне важно делать зарядку? Потому что таким образом я наполняю свою жизнь смыслом и выполняю свое предназначение. ⠀ После этого у меня уже не остается сомнений, нужно ли это делать. ⠀ Ведь это один из шагов, чтобы прожить жизнь с пользой. ⠀ Спрашивайте себя, зачем вам нужна эта привычка. ⠀ Когда вам хочется все бросить. Когда все надоело. Когда кажется, что все отлично и привычку уже встроили, спросите себя, зачем вам нужна эта привычка. ⠀ Этот вопрос и ответы на него помогут набраться сил, понимания и важности того, что это неспроста. Потому что это вам это действительно важно и нужно. ⠀ А вы задаете себе вопросы, зачем вы делаете что-либо? Расскажите, помогает ли это вам?

♥️ - ♥️ А тебе слабо измениться Со своим 25-ем я решила полностью изменить свою жизнь и себя в целом. Чтобы стать ещё счастливее и лучше снаружи, нужно очиститься изнутри, согласны? Мы то, что нас наполняет♥️. Объявляю 21 день новой жизни. Ведь, ученые утверждают, что как раз столько времени нужно, чтобы то или иное занятие стало привычкой Проверим? Кто со мной? С сегодняшнего дня я: - просыпаюсь в одно и то же время каждый день (у меня это 7:00); - выпиваю натощак стакан воды; - делаю зарядку и растяжку 2 раза в день (так, как у меня проблемы со спиной); - медитация утром и вечером; - утром контрастный душ для закалки, вечером тёплая ванна для расслабления; - чтение минимум 20 минут печатной (а не электронной) литературы; - планирование каждого дня в ежедневнике (советую, очень полезная и удобная штука); - занятие фитнесом и йогой каждый день; - ОБЯЗАТЕЛЬНО только ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (никаких сладостей, гадостей, газировок или вредной пищи); - буду учиться контролировать свои эмоции и мысли; - ложиться в одно и то же время (у меня это 00:00, так как я кормлю свою малютку); - не пользоваться гаджетами и электроникой за 1 час перед сном (никаких телефонов, айпадов, ноутбуков, телевизоров); - проще относиться к неудачам и раздражителям; - избавиться от вредных старых привычек; - и ТОЛЬКО ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ! А вам слабо? За 21-й день выработать новые полезные привычки?♥️ . Будьте счастливы С любовью, ваша @_.♥️ #новыепривычки#какстатьженственной#какстатьсчастливой#счастьевмелочах#новаяжизнь#liketime#likeforlikes#likeforfollow#psihology#lifestyle#lifecoaches#как_стать_счастливой♥️#зожпп#медитациядляначинающих#йога#очищениеорганизма