Liste des hashtags les plus populaires par sujet #НЮР

♦️10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ для занятия спортом♦️ 1. Не стоит идти на тренировку уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее, чем за час-полтора до тренировки. 2. Для новичков☝️Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю. делайте нарастающую нагрузку! после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку. 3. После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. 4. Обязательно чередуйте тренировки на разные группы мышц( пример-один день спина, руки. Другой- ноги, ягодицы)не истощайте мышцы одного отдела, заставляя их работать каждый день, можно мало того что не добиться успеха в росте, так ещё и травмировать •чередование тренировок касается и БЕГА ( кросс, длительный кросс, интервальная тренировка отрезки на время, различные беговые упражнения и тд ) 5. Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо. 6. Питайтесь не менее четырех раз в день, хорошее питание - залог успеха. 7. Обязательно на тренировке , до и после -пейте воду. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать. 8. Планируйте тренировку так, чтобы она не превышала полтора часа и тогда ты избежишь перетренированости( если работаете с весами, или трудоёмкая и энергозатратная тренировка ) 9. Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т.п. 10. Если чувствуете что не восстановились после предыдущей тренировки, лучше следующую пропустить☝️свое здоровье дороже, но не путать с ленью ( данное правило не распространяется на проф спортсменов ☝️ там все индивидуально и по плану ) __________________ Может я что-то упустила ? Господа тренирующиеся , соблюдаете данные правила

Фото: @sultanchikzzz Оцените от 1 до 10 Подписывайтесь и отмечайте нас на своих фото - лучшее опубликуем! . #chebtop #cheb #чебоксары #новочебоксарск #чувашия #залив #город #ночнойгород #волга #поволжье #сзр #центр #садовый #нюр #юзр #cheboksary #chuvashia

ТИНА КАНДЕЛАКИ ЧИТАЕТ ДЕТСКИЙ ЖУРНАЛ "НЮР" ___________________________ За чтением детского журнала "Нюр" на балкарском языке, известную российскую журналистку и  телеведущую Тину Канделаки застали на форуме СМИ в Грозном. Фото @sabanchi_arina #юмор #форумсми #форумсмискфо #тинаканделаки #Кадыров #грозный #direct_kbr #нюр

Видео: @berdfree666 Оцените от 1 до 10 Подписывайтесь и отмечайте нас на своих фото - лучшее опубликуем! . #chebtop #cheb #чебоксары #новочебоксарск #чувашия #залив #город #ночнойгород #волга #поволжье #сзр #центр #садовый #нюр #юзр #cheboksary #chuvashia

Видео: @elakova_ta Оцените от 1 до 10 Подписывайтесь и отмечайте нас на своих фото - лучшее опубликуем! . #chebtop #cheb #чебоксары #новочебоксарск #чувашия #залив #город #ночнойгород #волга #поволжье #сзр #центр #садовый #нюр #юзр #cheboksary #chuvashia

Фото: @berdfree666 Оцените от 1 до 10 Подписывайтесь и отмечайте нас на своих фото - лучшее опубликуем! . #chebtop #cheb #чебоксары #Новочебоксарск #чувашия #залив #город #ночнойгород #волга #поволжье #сзр #центр #садовый #нюр #юзр #канаш #цивильск #21reg #cheboksary #chuvashia #21region #21регион #чебы

Тина Канделаки изучает журнал "Нюр" на карачаево-балкарском языке ~ #карачай #балкария #алания #карачаевцы #балкарцы #аланы #анатил #нюр #тинаканделаки

Фото: @nadya_batyreva Оцените от 1 до 10 Подписывайтесь и отмечайте нас на своих фото - лучшее опубликуем! . #chebtop #cheb #чебоксары #новочебоксарск #чувашия #залив #город #ночнойгород #волга #поволжье #сзр #центр #садовый #нюр #юзр #канаш #цивильск #21reg #cheboksary #chuvashia #21region #21регион #чебы

Весна в гости к нам приходит. С каждым днем в воздухе все больше и больше тепла, любви, жаль что у многих из нас не прибавляется стройности из воздуха и лёгкости тела. ✅ Если есть цель похудеть или обрести тело своей мечты и вам нужна помощь напишите мне. А я чем могу тем и помогу. Программа есть для каждой из вас #кристияковлева #клубзож #сабина #гербалайф #нюр #чебоксары #помогупостройнеть #похудейка #худеемчебоксары #худеемвкусно #мамочкичебоксары #консультантпоЗОЖ